মানসিক নির্যাতনের 5টি সূক্ষ্ম লক্ষণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কখনও কখনও ম্যানিপুলেশন সফলভাবে একটি ভাল মনোভাব হিসাবে ছদ্মবেশ হয়.

1. আপনি ভাল করছেন

ব্যক্তিটি আপনাকে সাহায্য করে, এমনকি আপনি এটি না জিজ্ঞাসা করলেও, অবিরাম পরামর্শ বিতরণ করে যা আপনি চান না। তিনি আপনার সমস্যা সমাধানের উদ্যোগ নেন, আইনজীবী, ডাক্তার এবং অটো মেকানিক্সের পরিচিতদের আকৃষ্ট করেন, আপনার জন্য একটি চাকরি খোঁজেন, তার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের আকৃষ্ট করেন এবং আরও অনেক কিছু। এবং তিনি আপনার সাথে পরামর্শ না করে বা আপনার সত্যিই তার অংশগ্রহণের প্রয়োজন কিনা জিজ্ঞাসা না করেই এই সমস্ত কিছু করেন।

এছাড়াও, এই জাতীয় "উপকারী" আপনাকে ব্যয়বহুল উপহার দিতে পারে, মূল্যবান জিনিস কিনতে পারে। একই সময়ে, তিনি শুধুমাত্র তার সৌন্দর্যের অনুভূতিতে মনোনিবেশ করেন, এবং আপনার পছন্দগুলিতে নয় - এবং প্রায়শই না, তিনি পছন্দের সাথে অনুমান করেন না। ফলস্বরূপ, আপনি উপস্থাপনা প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না এবং জিনিসটি নিষ্ক্রিয়।

এই ধরনের অঙ্গভঙ্গি খুব বিস্তৃত দেখায়, এবং তাদের মধ্যে সহিংসতা বা হেরফের সন্দেহ করা বেশ কঠিন। কিন্তু সব উপায়ে আপনার সমস্যা সমাধানের আকাঙ্ক্ষার পিছনে এবং আপনার উপকার করার জন্য প্রায়ই নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা লুকিয়ে থাকে।

আপনার কীভাবে জীবনযাপন করা উচিত সে সম্পর্কে ব্যক্তির নির্দিষ্ট প্রত্যাশা রয়েছে এবং উপহার এবং "সমর্থন" এর সাহায্যে তিনি এই প্রত্যাশাগুলি অনুসারে আপনাকে পুনরায় আকার দেওয়ার চেষ্টা করেন।

এবং এটিও ঘটে যে "উপকারী", সচেতনভাবে বা না, আপনাকে নিজের সাথে আবদ্ধ করতে চায়। প্রদত্ত সাহায্যের পরে, আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনি তার কাছে ঋণী, এবং তার সাথে যোগাযোগ করতে বা কিছু অনুরোধ পূরণ করতে অস্বীকার করা অসুবিধাজনক হবে।

তাই যেকোন রূপে অযাচিত সাহায্য সীমা লঙ্ঘন। আপনি যদি ক্রমাগতভাবে "ভাল" করার চেষ্টা করেন যা আপনার প্রয়োজন নেই, তাহলে সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ দিন এবং বিনীতভাবে কিন্তু দৃঢ়ভাবে প্রত্যাখ্যান করুন। এবং যখন আপনি নিজেই কাউকে সাহায্য করতে চান, প্রথমে জিজ্ঞাসা করুন এটি কতটা উপযুক্ত।

2. আপনার ইচ্ছাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না

তারা আপনাকে খুব মৃদু এবং সূক্ষ্মভাবে ব্যাখ্যা করে যে আপনি যা চান, আপনার আসলেই প্রয়োজন নেই - তবে আপনার সম্পূর্ণ আলাদা কিছু দরকার। এবং তারা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি স্পষ্ট করে দেয় যে আপনি একটি অযৌক্তিক প্রাণী এবং আপনি নিজেই বুঝতে পারছেন না যে আপনার কীভাবে বাঁচতে হবে - আপনার সঙ্গী, আত্মীয়, সহকর্মী বা বন্ধুদের মতো নয়।

• “আচ্ছা, তুমি কেন তোমার বাবা-মায়ের কাছ থেকে সরে যাবে? তারা এখানে সর্বদা আপনার যত্ন নেবে, তাছাড়া, মেট্রো কাছাকাছি, কাজে যাতায়াত করা সুবিধাজনক, আপনাকে অন্য কারও চাচার ভাড়া দিতে হবে না”।
• “আপনার দ্বিতীয় উচ্চ শিক্ষা, অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং অপচয়ের দরকার নেই। আপনি যাইহোক কাজ করবেন না, বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে এটি অনেক ভাল এবং শান্ত।"

যদি আমরা কিছু ভাগ্যবান সিদ্ধান্তের কথা বলি, তবে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্ররোচিত করা হবে, পদ্ধতিগতভাবে এবং ধৈর্যের সাথে, দক্ষতার সাথে আপনার অনুভূতির উপর খেলতে হবে, বিশেষত অপরাধবোধ এবং বিভিন্ন ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিতে। যতক্ষণ না আপনি হাল ছেড়ে দেন এবং নিজেকে নিশ্চিত হতে দেন যে আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং প্রয়োজনগুলি অযৌক্তিক, এবং আপনার প্রিয়জন আপনার কী প্রয়োজন তা আরও ভালভাবে জানেন।

সবচেয়ে উন্নত ক্ষেত্রে, এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের শিকার সম্পূর্ণরূপে তার নিজস্ব মতামত হারায়, অপব্যবহারকারীর সাথে মিশে যায়।

তিনি সবকিছুতে তার সাথে একমত হন এবং তার চোখ দিয়ে বিশ্বের দিকে তাকায়। এই ধরনের মানসিক অপব্যবহারকে দৃষ্টিভঙ্গিনাশক বলা হয়।

অবশ্যই, এটিও ঘটে যে একজন প্রিয়জন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ইচ্ছা ভঙ্গ করতে যাচ্ছে না, তবে আন্তরিকভাবে উদ্বেগ প্রকাশ করে যে আপনি ভুল পছন্দ করতে পারেন এবং সমস্যায় পড়তে পারেন। কিন্তু এমন পরিস্থিতিতে, লোকেরা খোলাখুলি কথা বলে, ভারী যুক্তি দেয় এবং আপনার সিদ্ধান্তের সাথে একমত না হলেও নির্বাচন করার অধিকার এখনও আপনার উপর ছেড়ে দেওয়া হয়।

3. আপনি অত্যন্ত প্রশংসিত হয়

• “আপনার দুর্দান্ত প্রতিভা আছে, আপনি অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন। আপনার কেবল অলস না হওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম করা দরকার।"
• "আপনি অবশ্যই এই প্রতিযোগিতায় জিতবেন, এটি অন্যথায় হতে পারে না।"

প্রথম নজরে, এটি বেশ নিরীহ শোনাচ্ছে। এবং কারো জন্য, এমনকি অনুপ্রেরণামূলক। কিন্তু এই ধরনের বিবৃতি একজন ব্যক্তির জন্য একটি খুব উচ্চ দণ্ড সেট করে এবং কিছু কাজ না হলে তাকে কষ্ট দেয়।

আরামদায়ক গতিতে আপনার নিজের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি অন্য লোকেদের প্রত্যাশা পূরণ করার চেষ্টা করেন এবং আপনার সঙ্গী, পিতামাতা বা বন্ধুকে হতাশ করতে ভয় পান।

অতএব, আপনি যদি কারও প্রশংসা করতে চান তবে "এই জাতীয় বুদ্ধিমত্তার সাথে আপনার প্রচুর অর্থ উপার্জন করা উচিত" - এবং সেই ব্যক্তি ইতিমধ্যে অর্জন করেছেন এমন সাফল্যগুলি উদযাপন করুন - এর চেতনায় পূর্বাভাস ছাড়াই করা ভাল। এবং যদি তারা অবিচ্ছিন্নভাবে এই ধরনের প্রশংসার সাহায্যে আপনাকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করে, তবে অন্য লোকেদের প্রত্যাশা এবং অনুমানগুলি কেটে ফেলার চেষ্টা করুন এবং শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়নে মনোনিবেশ করুন।

4. আপনাকে নেতিবাচক আবেগ দেখানোর অনুমতি নেই।

কেউ বলে না "কাঁদতে সাহস করো না!" অথবা "তাৎক্ষণিকভাবে হাসুন!" কিন্তু আপনি যদি দু: খিত বা রাগান্বিত হন, তারা আপনাকে খুব অবিরাম সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করে। এবং প্রমাণ করুন যে আপনার সমস্যাগুলি এমন শক্তিশালী আবেগের মূল্য নয়।

• "কেন আপনি এই ধরনের ছোটোখাটো কথায় অভিভূত হন?"
• "চিন্তা করো না! এটি আমার সাথে এখনও ঘটেনি, এবং কিছুই হয়নি, সবকিছু কার্যকর হয়েছে।"

প্রথম নজরে, এটি আপনাকে উত্সাহিত করার একটি প্রচেষ্টা মাত্র। তবে আরেকটি উদ্দেশ্য প্রায়শই এর পিছনে লুকিয়ে থাকে: একজন ব্যক্তি অন্য লোকের নেতিবাচক আবেগ সহ্য করতে পারে না এবং দ্রুত তাদের "চুপচাপ" করতে চায়। হয়তো সে আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল এবং আপনার ব্যথা তাকে কষ্ট দেয়। অথবা হয়ত তিনি আপনাকে বিরক্ত করতে খুব অলস এবং আপনি আরামদায়ক এবং সন্তুষ্ট হতে চান।

এই পদ্ধতিটিকে বিষাক্ত ইতিবাচকতা বলা হয় এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একজন ব্যক্তির পক্ষে তার নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করা এবং সেগুলিকে আরও গভীরে না নিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

5. অপ্রীতিকর বিষয় সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলবেন না

আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণে বা আপনার সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ে চিন্তিত এবং আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান। তবে একজন ব্যক্তি প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এমন কথোপকথন এড়িয়ে যায় যা তার কাছে অপ্রীতিকর হতে পারে বা তার কাছ থেকে কিছু পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।

তিনি বিষয়টি পরিবর্তন করেন, হাসেন, পরে আলোচনায় ফিরে আসার পরামর্শ দেন, বা এমনকি না শোনার ভান করেন এবং তার ব্যবসা চালিয়ে যান।

এই আচরণকে বলা হয় উইথহোল্ডিং যখন আপনার সঙ্গী আবেগগতভাবে আটকে রাখে / সাইক সেন্ট্রাল, বা, আরও সহজভাবে, পরিহার, ফাঁকি। এটি অস্থির হতে পারে এবং ক্রমে বিক্ষুব্ধ হতে পারে। ব্যক্তিটি সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে অস্বীকার করে বলে মনে হয় না, তবে যাইহোক এর থেকে ভাল কিছুই আসে না। এবং এই দ্বৈততা সম্পর্কের জলবায়ুকে সেরা উপায়ে প্রভাবিত করে না।

আটকানো প্রতিরোধ করা কঠিন। যদি কোনও প্রিয়জন সর্বদা এটি করে তবে আপনার তাকে সরাসরি বলা উচিত যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে। এবং যদি এটি ফলাফল না দেয় তবে পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। অথবা সম্পর্ক শেষ করুন: প্রত্যেকেরই এমন কাউকে পাওয়ার যোগ্য যে তাদের কাছাকাছি শুনে।