10টি সূক্ষ্ম লক্ষণ যা আপনি নিজেকে ভালবাসেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রিয় মানুষ অত্যাচারিত হয় না - তাদের যত্ন নেওয়া হয়।

এই নিবন্ধটি "" প্রকল্পের অংশ। এতে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের কথা বলি। বিষয় আপনার কাছাকাছি হলে - মন্তব্য আপনার গল্প বা মতামত শেয়ার করুন. অপেক্ষা করব!

আত্মপ্রেম কি

এটি একটি দুঃখের বিষয় যে আপনি কিছু চতুর বই বা গুরুতর গবেষণা খুলতে পারবেন না এবং সেখান থেকে বিন্দু বিন্দু লিখতে পারবেন না যে "নিজেকে ভালবাসা" এর অর্থ কী। তবে মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই এই অনুভূতিটিকে অন্য লোকেদের, বিশেষ করে শিশুদের প্রতি ভালবাসার সাথে তুলনা করেন।

আপনি যদি কাউকে সত্যিকারের ভালোবাসেন তাহলে আপনি কী করবেন? তারা যারা এই ব্যক্তিকে গ্রহণ করুন. আপনি এতে অনেক ভালো দেখতে পান, কিন্তু আপনি খারাপটি লক্ষ্য করেন না, বা আপনি এটিতে ফোকাস না করতে পছন্দ করেন। আপনি তাকে অনেক আনন্দদায়ক কথা বলেন এবং অপ্রীতিকর কথা এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি তার যত্ন নিন এবং তাকে ভাল বোধ করার চেষ্টা করুন।

আত্মপ্রেম সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে। এটি বিভিন্ন উপাদান নিয়ে গঠিত:

• সমস্ত ত্রুটি সহ নিজেকে গ্রহণ;
• সমালোচনা এবং নিন্দা প্রত্যাখ্যান;
• আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য আন্তরিক উদ্বেগ;
• আপনার অনুভূতি এবং মেজাজ সাবধানে পরিচালনা;
• ব্যক্তিগত সীমানা সুরক্ষা;
• আপনার আসলে কী প্রয়োজন এবং বাইরে থেকে কী চাপানো হয়েছে সে সম্পর্কে সচেতনতা এবং বোঝার।

আত্ম-ভালোবাসা নার্সিসিজম নয়, নিজের প্রতি একটি ব্যঙ্গচিত্রপূর্ণ আবেশ নয়, বরং একটি স্বাভাবিক সুস্থ অনুভূতি। এটি সুখী বোধ করতে এবং অন্যান্য ব্যক্তি এবং সাধারণভাবে বিশ্বের সাথে পর্যাপ্তভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।

কীভাবে বুঝবেন যে আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না, যদিও আপনি তা না ভাবছেন

1. আপনি খাদ্য সঙ্গে নিজেকে যন্ত্রণা

নিজেকে আকৃতিতে রাখার বিষয়ে সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা হল: "আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে কম খান।" কেউ কেউ এই বাক্যাংশটিকে আক্ষরিক অর্থে গ্রহণ করে এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণগুলি না বুঝেই তাদের ডায়েট কমাতে শুরু করে। এবং কখনও কখনও কোন অতিরিক্ত পাউন্ড নেই - তারা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির মাথায় বিদ্যমান। কিন্তু তিনি নির্দিষ্ট মান পূরণের জন্য নিজেকে ক্ষুধার্ত।

এই সব দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে. লোকেরা লেটুস এবং কেফির খেতে শুরু করে, চরম ডায়েট অনুশীলন করে এবং এক কাপ চিনি-মুক্ত কফিতে প্রচুর ক্যালোরি নিয়ে চিন্তা করে।

কিন্তু প্যারাডক্স হল যে রোজা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে না।

ডায়েট, সর্বোত্তমভাবে, মূল ওজনে ফিরে আসার সাথে শেষ হয় এবং সবচেয়ে খারাপ - অতিরিক্ত পাউন্ডের সেটে। তাদের কারণে, বিপাক ধীর হয়ে যায়, পেশীর ভর হ্রাস পায় এবং খাওয়ার ব্যাধি তৈরি হয়। নিয়মিত অপুষ্টির ফলে উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি ঘটে। এই সব স্ব-যত্ন সামান্য সাদৃশ্য বহন করে.

সুস্বাদু এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়া ভাল, আপনার শরীরকে ক্ষুধার্ত এবং কষ্ট পেতে বাধ্য করবেন না। এবং যদি ওজন অস্বস্তি সৃষ্টি করতে শুরু করে, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং প্রথমে সমস্যার কারণটি মোকাবেলা করা উচিত। এটি একেবারে ডায়েটে নাও থাকতে পারে।

2. আপনি অস্বস্তিকর জামাকাপড় এবং জুতা পরেন

আপনি যা পছন্দ করেন তা পরিধান করা চমৎকার। আপনি অবিলম্বে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ. অতএব, কেউ কেউ অসুবিধা সহ্য করার জন্য প্রস্তুত: তারা এমন আঁটসাঁট পোশাক পরে যাতে শ্বাস নেওয়া অসম্ভব, আঁটসাঁট জিন্স যা পাশ এবং পেটে খনন করে, বা জুতা যা তাদের পা রক্তাক্ত স্টাফিংয়ে পরিণত করে।

কিন্তু নির্দিষ্ট উপায়ে দেখতে নিজেকে উপহাস করার কোন মানে নেই। সর্বোপরি, একই সময়ে সুন্দর এবং আরামদায়ক হবে এমন পোশাক এবং জুতা চয়ন করা বেশ সম্ভব। ব্যথা বা অস্বস্তি সহ্য করবেন না।

জামাকাপড় মানুষের জন্য তৈরি, পোশাকের জন্য মানুষ নয়।

3. আপনি বিপজ্জনক সৌন্দর্য চিকিত্সা করছেন

একজন বিউটিশিয়ান, হেয়ারড্রেসার বা ম্যাসাজ থেরাপিস্টের কাছে গিয়ে নিজের যত্ন নিচ্ছেন। কিন্তু ব্যতিক্রম আছে। সৌন্দর্য শিল্প অফার করে এমন কিছু ম্যানিপুলেশন বেদনাদায়ক, বিপজ্জনক এবং সম্পূর্ণ অর্থহীন।উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টি-সেলুলাইট এবং মডেলিং ম্যাসেজ শরীরের উপর ক্ষত ছেড়ে দেয়। চোখের দোররা এক্সটেনশনের ফলে চোখের আঘাত, ফোলা বা প্রদাহ হতে পারে। এবং প্লাস্টিক সার্জারি একটি গুরুতর জটিলতা, মৃত্যু পর্যন্ত এবং সহ।

প্রায়শই না, লোকেরা এই সব করে না কারণ তারা নিজেদের ভালোবাসে, কিন্তু কারণ তারা তাদের জন্য তাদের গ্রহণ করে না।

সৌন্দর্য এবং যৌবনের অন্বেষণে, অনেকের জন্য, নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার জন্য স্বাভাবিক এবং প্যাথলজিকাল প্রচেষ্টার মধ্যে সীমানা ঝাপসা হতে শুরু করে। প্লাস্টিক সার্জারির জন্য নিঃসন্দেহে উদ্দেশ্যমূলক কারণ রয়েছে। কিন্তু, অনুশীলন দেখায়, বিপুল সংখ্যক মহিলা, বিষয়গত, অভ্যন্তরীণ কারণে, তাদের শরীরকে গ্রহণ করেন না।

অন্য কথায়, এটি শরীরের বিষয় নয়, তবে এটি ব্যক্তি নিজেই কীভাবে উপলব্ধি করে। dysmorphophobia যেমন একটি জিনিস আছে. এর সারাংশ উদ্বেগ এবং শরীর কেমন দেখাচ্ছে তা নিয়ে ভয়ের মধ্যে রয়েছে। এটা কুৎসিত বা ত্রুটিপূর্ণ মনে হয়. এবং ত্রুটির ধারণা আবেশী হয়ে ওঠে: এটি সংশোধন করতে হবে। মনোবৈজ্ঞানিকরা সম্মত হন যে শরীরের ডিসমরফোফোবিয়ার প্রকৃত কারণ হল একজনের চেহারার উপর মানসিক এবং মানসিক সমস্যার অভিক্ষেপ।

উদাহরণস্বরূপ, স্ব-সম্মান কম হওয়াই চেহারা সহ ত্রুটিগুলি সন্ধান করার কারণ হবে। আপনি একটি জিনিস ঠিক করুন, এবং তারপরে কিছু অবশ্যই উপস্থিত হবে যা সংশোধন করা দরকার। বা অন্য উদাহরণ। বিপরীত লিঙ্গের সাথে একটি অসন্তোষজনক সম্পর্ক একটি অপূর্ণ চেহারা থাকার ফলে অনুভূত হয়। "যদি আমি আমার বুকে ঠিক করি, আমার ঠোঁট বড় করুন - এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।" অনেক মহিলা তাই মনে করেন। কিন্তু পদ্ধতি থেকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সন্তুষ্টি প্রায়ই ঘটবে না. অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব যত গভীর এবং আরও গুরুতর হবে, নিজের চেহারা নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে এটি আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশিত হবে।

সংক্ষেপে, আমরা স্ব-হার্মা সম্পর্কে কথা বলছি - কারও শরীরের বেদনাদায়ক ইচ্ছাকৃত ক্ষতি। অপারেশন এবং প্রসাধনী পদ্ধতির পরে প্রায়শই কী পরিণতি হয় তা আমরা জানি।

দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি বিভ্রম যে চেহারায় পরিবর্তন উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মানকে প্রভাবিত করে। বিপরীতে, মনের অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং জীবনের সন্তুষ্টি স্বাভাবিক বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং কিছু শারীরিক অক্ষমতা উভয়কেই গ্রহণ করতে সাহায্য করবে।

যখনই আপনি সম্ভাব্য বিপজ্জনক কিছু করতে চান, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনার এটি প্রয়োজন। আপনার ক্ষেত্রে আপনার চেহারা নিয়ে অসন্তোষের পেছনে কী আছে? আপনি কি সত্যিই বড় স্তন বা এক্সপ্রেশন লাইন ছাড়া মুখের জন্য ব্যথা সহ্য করতে এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক? যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, বিশ্বস্ত পেশাদারদের বেছে নিন: স্বাস্থ্যের উপর সঞ্চয় করা একটি খারাপ ধারণা।

4. আপনি ঘুম উৎসর্গ

আপনি যদি নিয়মিতভাবে দিনে 7 ঘন্টার কম ঘুমান এবং এইভাবে অর্জিত সময়টি কাজ, পরিবার বা শখের জন্য নিবেদিত হয়, তবে সঞ্চয়, স্পষ্টতই, সন্দেহজনক। অতিরিক্ত কয়েক ঘন্টা জেগে থাকার জন্য, আপনি স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর জিনিসগুলির মূল্য দিতে পারেন। কোন চাকরিই এর মূল্য নেই, এবং কাছের লোকেরা খুব কমই আপনার এমন ভাগ্য কামনা করে।

যদি এই বিশ্রামের সময়সূচী অনিদ্রার সাথে যুক্ত হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না। এটি অন্য, আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে।

5. আপনি সবসময় সবাইকে সাহায্য করেন

পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়, এবং কখনও কখনও কারও আসলে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রিয়জন অসুস্থ এবং আপনাকে ফার্মেসিতে যেতে বলে। কিন্তু এই ধরনের ঘটনা বরং ব্যতিক্রম।

বেশিরভাগ সমস্যা লোকেরা নিজেরাই সমাধান করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা ভাল ভাবে বা বিশেষজ্ঞদের বেতন দেয়। কিন্তু তারা এটা করে না, কারণ তারা অলস বা তাদের নিজস্ব সম্পদ ব্যয় করতে চায় না।

সমস্ত অনুরোধের প্রতিক্রিয়া জানাতে, আপনি আপনার স্বার্থ, সময়, শক্তি এবং অর্থ ত্যাগ করেন। অর্থাৎ নিজেকে নয়, অন্যকে প্রথমে রাখুন। কখনও কখনও এই আচরণের কারণ সহানুভূতি এবং প্রশংসা অর্জনের আকাঙ্ক্ষায়, খারাপ ব্যক্তির মতো দেখতে এবং একটি দ্বন্দ্ব উস্কে দেওয়ার ভয়ের মধ্যে থাকে।

যদি আপনাকে পদ্ধতিগতভাবে বিনামূল্যে কাজ করতে বলা হয়, কাউকে রাইড দিতে, অন্য লোকের বাচ্চাদের সাথে বসতে বা Google খুব ভালো করে জানে এমন প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হয়, তাহলে এই সাহায্যের জন্য আপনার খরচ কত হবে তা ভেবে দেখুন। যদি অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন না হয় - কেন নয়। কিন্তু যদি আপনাকে আপনার স্বার্থ বিসর্জন দিতে হয়, মনে রাখবেন যে আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং প্রত্যাখ্যান করুন। যদি "না" শব্দটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে এই টিপসটি ব্যবহার করুন।

6. আপনি নিজের সম্পর্কে বাজে কথা বলেন

আপনি কীভাবে নিজের সম্পর্কে কথা বলবেন তা আপনার প্রেরণা, বিশ্ব এবং অন্যান্য লোকেদের দৃষ্টিভঙ্গি নির্ধারণ করে। আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে হেরে যাওয়া বা বোকা বলে থাকেন, জোর দেন যে আপনি সফল হবেন না, তাহলে কিছুতে সফল হওয়া আরও কঠিন হবে।

এই ধরনের অভ্যন্তরীণ কথোপকথন মেজাজ নষ্ট করে এবং প্রচুর শক্তি খায়। আপনি যদি আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করতে শিখেন এবং ব্যর্থতার প্রতি সহানুভূতিশীল হন তবে আপনি নিজেকে একটি বিশাল উপহার হিসাবে তৈরি করবেন। নিয়মিত জার্নালিং এবং নেতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন এটি করতে সাহায্য করবে।

7. আপনি নিজের উপর সংরক্ষণ করুন

আপনার যদি সত্যিই খাবার এবং উপযোগীতার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ থাকে তবে নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়া কঠিন। কিন্তু যদি আপনার কাছে বিনামূল্যের তহবিল থাকে এবং আপনি বারবার সেগুলি অন্য কারো জন্য ব্যয় করেন, কিন্তু একই সময়ে ছেঁড়া জুতা পরে হাঁটা বা আপনার প্রিয় ব্যবসা ত্যাগ করেন, এখানে কিছু স্পষ্টতই ভুল।

আপনার যা প্রয়োজন তা নিজেকে অস্বীকার করবেন না। এটা শুধু খাবার বা পোশাক নয়। শখ এবং বিনোদন আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

8. আপনি ডাক্তারের সাথে দেখা স্থগিত করেন

ব্যথা বা অস্বস্তি সহ্য করুন, ভোগেন, ঝুঁকিপূর্ণ জটিলতা। কারণ ভিন্ন হতে পারে। কখনও কখনও এটি ভয় (হ্যাঁ, ডেন্টিস্ট বা গাইনোকোলজিস্টের কাছে যাওয়া সত্যিই ভীতিজনক), কখনও কখনও অর্থের অভাব থাকে এবং কখনও কখনও আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা থাকে: "এটি কোনওভাবে চলে যাবে"।

এভাবে করবেন না। সময়মতো একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, কারণ জীবনের অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্র স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।

যাইহোক, এগুলি কেবল শারীরিক নয়, মানসিক সমস্যার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার খারাপ লাগলে একজন থেরাপিস্টকে দেখা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এটি আত্ম-যত্নের প্রকাশ, দুর্বলতা নয়।

9. আপনি নিজের সাথে একা সময় কাটাবেন না।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গোপনীয়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনেকেই নিজেকে এটি অস্বীকার করে: তারা এই ধরনের আচরণকে স্বার্থপর মনে করে বা সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করতে জানে না। এবং কিছু লোক তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকা কঠিন বলে মনে করে। এবং এটি একটি জেগে ওঠার আহ্বান।

Natalya Zholudeva ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, স্কিমা-থেরাপিস্ট এবং REBT-থেরাপিস্ট।

নির্জনতার মুহূর্তগুলিতে, দাবিহীনতার একটি মিথ্যা অনুভূতি জাগতে পারে। আমি এখন একা, তাই বলে কেউ কি আমার দরকার? কেউ এখন আমার কাছাকাছি থাকতে যথেষ্ট প্রয়োজন! আমি কি দোষ করেছি? তার মানে আমি সেরকম নই, রুচিহীন, ভুল, প্রেমহীন।

এই অনুভূতি শৈশবে শিকড় হতে পারে। একজন ব্যক্তি কীভাবে নির্জনতা অনুভব করেন তা তাদের মায়ের মতো উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে তাদের সম্পর্কের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। যদি একটি শিশু নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় যেখানে সে হঠাৎ করে তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে, তাহলে তার একাকীত্বের ভয় থাকতে পারে।

এবং এটি অগত্যা কোন ধরণের আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত নয়। এটা ঠিক যে একজন ছোট ব্যক্তি সাধারণত পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে জানে না এবং বুঝতে পারে যে তাকে সাময়িকভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল এবং তার দোষের কারণে নয়, তবে পরিস্থিতির কারণে। উদাহরণস্বরূপ, তারা আমাকে খুব তাড়াতাড়ি কিন্ডারগার্টেনে পাঠিয়েছিল, কারণ আমার মাকে কাজ করতে হয়েছিল। তিনি একটি খুব বেদনাদায়ক ব্রেকআপ হিসাবে এই ধরনের প্রতিটি বিচ্ছেদ অভিজ্ঞতা. ভবিষ্যতে, এই জাতীয় ব্যক্তি একাকীত্ব এড়াতে পারে, কারণ এটি তার জন্য বেদনাদায়ক বিচ্ছেদের সমার্থক।

একাকীত্বের খুব শক্তিশালী ভয়ের ক্ষেত্রে, কেউ অটোফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলতে পারে এবং এটি একটি খুব বিপজ্জনক অবস্থা হতে পারে, যা আতঙ্ক, উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে থাকে। তারপর সেই ব্যক্তির একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন।

যদি আপনার একাকীত্বের অপছন্দ একটি ব্যাধি না হয়, তবে এটি স্বীকার করা এবং বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ যে একাকীত্ব একটি স্বাভাবিক এবং কখনও কখনও নিরাময়কারী অবস্থা। আপনার ইনস্টলেশন ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন.কি আমাকে ভয় পায়? আমি যখন একা থাকি তখন নিজেকে কী ভাবি? এই আমার সম্পর্কে কি বলে? এবং এই আমার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে কি বলে?

আপনার ভয়ের পিছনে, খুব সম্ভবত আপনি সচেতনতা বিশ্বাস থেকে লুকানো আবিষ্কার করবেন যে আপনি নিজেরাই মূল্যবান, বা একবার একা থাকলে আপনি চিরকালের জন্য এই অবস্থায় আটকে থাকবেন। মনোবিজ্ঞানী আলবার্ট এলিস এই বিশ্বাসগুলিকে অযৌক্তিক বিশ্বাস বলে অভিহিত করেছেন এবং আপনি সচেতনতার সাহায্যে আমাদের উপর তাদের প্রভাব ধ্বংস করতে পারেন। ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলন এটিতে সহায়তা করবে।

আপনার গোপনীয়তার সুবিধা নিন। এটি নিজেকে শোনার, বোঝার এবং গ্রহণ করার একমাত্র উপায়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: একজন ব্যক্তি যে নিজের সাথে একা থাকতে শিখেছে তার চারপাশের লোকদের কাছে সর্বদা আকর্ষণীয় হবে, যেহেতু সে নিজেকে জানতে শুরু করেছে।

10. আপনি প্রশংসা গ্রহণ করতে জানেন না।

আমাদের সমাজে, প্রশংসার প্রতিক্রিয়ায় অস্বীকার করার প্রথা রয়েছে: "আপনি কী, এখানে কোনও যোগ্যতা নেই, আমি কেবল ভাগ্যবান ছিলাম।" কখনও কখনও এটি মিথ্যা বিনয়ের বহিঃপ্রকাশ। কিন্তু কখনও কখনও যারা সত্যিই নিজেকে ভালোবাসে না এবং মূল্য দেয় না তারা আন্তরিকভাবে প্রশংসাকে অযোগ্য বলে মনে করে।

এর কারণ নিম্ন আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব। এবং, দুর্ভাগ্যবশত, কীভাবে প্রশংসা গ্রহণ করতে হয় তা না জানার ফলাফলগুলি কম। কম আত্মসম্মান সম্পন্ন ব্যক্তির পক্ষে তারা যা চায় তা অর্জন করা, যোগ্য অংশীদার নির্বাচন করা এবং জীবন থেকে সন্তুষ্টি অনুভব করা কঠিন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা স্বাধীন ব্যায়াম এটি ঠিক করতে সাহায্য করবে।