7টি লাইফ হ্যাক যা আপনাকে মানুষকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অ-স্পষ্ট ধারণা, যার কার্যকারিতা বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন।

না, এটি কিছু গোপন গোয়েন্দা কৌশল সম্পর্কে নয়, শরীরের ভাষা, এনএলপি বা অনুরূপ কিছু সম্পর্কে নয়। অন্যান্য লোকের উদ্দেশ্য এবং মেজাজ আরও ভালভাবে পড়ার জন্য, আপনাকে সহানুভূতি বিকাশ করতে হবে - সহানুভূতির ক্ষমতা, অন্য লোকের আবেগের সাথে আবদ্ধ। এখানে এই অবদান যে কার্যক্রম.

1. কথাসাহিত্য পড়ুন

আমেরিকান বিজ্ঞানী ডেভিড কমার কিড এবং ইমানুয়েল কাস্তানো একটি পরীক্ষা চালান। এর অংশগ্রহণকারীদের কয়েক মিনিটের জন্য পাঠ্যের একটি পূর্বে প্রস্তুত করা অংশ পড়তে হয়েছিল। প্রথম দলটির ছিল ধ্রুপদী সাহিত্য বা আধুনিক উচ্চ গদ্য, দ্বিতীয়টির ছিল কথাসাহিত্য এবং তৃতীয়টির ছিল নন-ফিকশন। কন্ট্রোল গ্রুপ কিছুই পড়েনি। এর পরে, সমস্ত বিষয়কে একটি পরীক্ষা দেওয়া হয়েছিল যা নির্ধারণ করে যে তারা অন্য লোকেদের সাথে কতটা সহানুভূতি করতে সক্ষম। দেখা গেল যে যারা কথাসাহিত্য, বিশেষত ক্লাসিক এবং উচ্চ গদ্য পড়েন, তাদের হার সবচেয়ে বেশি ছিল।

লেখক আলবার্ট ওয়েন্ডল্যান্ড ব্যাখ্যাটি সহজ বলে মনে করেন। একটি সাহিত্য পাঠে নিমজ্জিত হয়ে, আমরা নিজেকে নায়কের জায়গায় রাখি, তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আমাদের মধ্য দিয়ে যেতে দিন। এর মানে হল যে আমরা অন্য মানুষের আবেগ বুঝতে এবং গ্রহণ করতে শিখি। ক্লাসিক পড়লে, আমরা আরও প্রাণবন্ত, জটিল এবং বহুমুখী চরিত্রগুলি দেখতে পাই, যে কারণে এটি সহানুভূতি প্রশিক্ষক হিসাবে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

2. ধ্যান করুন

ধ্যান শুধুমাত্র স্ট্রেস উপশম করতে এবং আরও মননশীল হতে সাহায্য করে না, তবে সহানুভূতি এবং সহানুভূতিও বিকাশ করে। এমরি ইউনিভার্সিটি (ইউএসএ) এর বিজ্ঞানীরা একটি ছোট পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা প্রোগ্রাম অনুযায়ী আট সপ্তাহ ধরে অনুশীলন এবং ধ্যান করেন। তারপরে তাদের ফটোগ্রাফ থেকে মানুষের আবেগ গণনা করতে বলা হয়েছিল। দেখা গেল যে প্রোগ্রামের পরে অর্ধেকেরও বেশি বিষয় তাদের ফলাফলের কিছুটা উন্নতি করেছে।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে ধ্যান "আমি" এবং "তারা" এর মধ্যে সীমানা ঝাপসা করে। বিশেষত যখন প্রেমময় উদারতার ধ্যানের কথা আসে, তখন একজন ব্যক্তি অন্য লোকেদের সাথে সুর মেলান বলে মনে হয় এবং আন্তরিকভাবে তাদের সুখ এবং মঙ্গল কামনা করার চেষ্টা করে।

3. টিভি শো দেখুন

হ্যাঁ, এখন আপনি বলতে পারেন আপনি শুক্রবার রাতে স্ক্রিনের সামনে বসে মজা করছেন না, বরং সহানুভূতি তৈরি করছেন। অন্তত ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে টেলিভিশন নাটকগুলি এটির জন্য খুব সহায়ক। যেসব অংশগ্রহণকারীরা ম্যাড মেন, দ্য ওয়েস্ট উইং, দ্য গুড ওয়াইফ এবং লস্টের মতো টিভি শো দেখেছেন তারা ফটো থেকে আবেগ পড়তে ভালোভাবে সক্ষম হয়েছেন যাদেরকে ডকুমেন্টারি দেখানো হয়েছে বা কিছু দেখানো হয়নি।

ভাল অভিনয়, সুচিন্তিত স্ক্রিপ্ট, অপারেটরের উচ্চ-মানের কাজ - এই সমস্ত আমাদের মস্তিষ্ককে বিভিন্ন মুখের অভিব্যক্তি, স্বর এবং অঙ্গভঙ্গি ব্যাখ্যা করতে প্রশিক্ষণ দেয়।

4. গায়কদল গাও

অথবা একটি গ্রুপ শুরু করুন, কারণ একসাথে গান বাজানো সহানুভূতি বাড়ায়। কেমব্রিজের বিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে নিশ্চিত ছিলেন। তারা 8-11 বছর বয়সী 52 টি শিশু সংগ্রহ করে এবং ছোট অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করে। প্রথমটি বিভিন্ন বাদ্যযন্ত্রের খেলা এবং কাজের সাথে জড়িত ছিল। দ্বিতীয় জন্য, তারা উন্নয়নমূলক ক্লাসও পরিচালনা করেছিল, কিন্তু সঙ্গীত ছাড়াই। ফলস্বরূপ, প্রথম গ্রুপের শিশুরা মানসিক বুদ্ধিমত্তা নির্ধারণের পরীক্ষায় অনেক ভালো পারফর্ম করেছে।

যাইহোক, একই অভিনয় প্রযোজ্য. সর্বোপরি, এটি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি, আচরণ, মুখের অভিব্যক্তি, প্লাস্টিকতা এবং চিন্তাভাবনার উপায় চেষ্টা করার একটি উপায়।

5. নতুন লোকের সাথে দেখা করুন

সুইস বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি সহানুভূতি পাম্প করতেও সাহায্য করে। বিশেষ করে যদি যোগাযোগের অভিজ্ঞতা ইতিবাচক ছিল। অতএব, এটি প্রায়শই অপরিচিতদের সাথে কথা বলা মূল্যবান, উদাহরণস্বরূপ, শখের ক্লাবে, ভ্রমণে, পার্টিতে, পেশাদার সম্মেলনে।

6.অন্যদের দেখুন

মুখের দিকে তাকাও। লোকেরা কীভাবে কথা বলে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তাদের মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি, স্বর বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। তারা কি মেজাজে আছে, তারা কি ভাবছে তা অনুমান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কাউকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনার অনুমান সঠিক কিনা তা জানার সুযোগও থাকবে।

7. একটি ডায়েরি রাখুন

আপনি নিজের মধ্যে বিভ্রান্ত হলে অন্য মানুষের আবেগ সনাক্ত করা কঠিন। অতএব, আত্ম-জ্ঞানের সাথে সহানুভূতির প্রশিক্ষণ শুরু করা যৌক্তিক। এটি একটি বড় আকারের এবং গভীর কাজ, যার জন্য কখনও কখনও সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা আপনি নিজে করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা বিশদভাবে বর্ণনা করবেন, আপনার প্রতিক্রিয়া এবং মেজাজ বিশ্লেষণ করুন।

ফলস্বরূপ, এই ধরনের আত্ম-পরীক্ষা শুধুমাত্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে ছুঁড়ে ফেলা এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে না, তবে কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে হয়, নেতৃত্বের দক্ষতা বিকাশ করতে পারে তাও শিখতে পারে।