কেন কিছু লোক অকারণে বিরক্ত হয় এবং কীভাবে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সাধারণত এটা নিজেদের সম্পর্কে.

এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি জেগে ওঠেন এবং খুব সকাল থেকেই তিনি সহকর্মী, পরিচিত এবং ঘনিষ্ঠ লোকদের সাথে রাগান্বিত হন। অথবা কেউ বিশেষভাবে ক্ষুব্ধ, এবং কেন তা স্পষ্ট নয়। আমরা বিরক্তি বৃদ্ধির কারণগুলি বুঝতে পারি।

কেন আমরা কিছু লোককে এতটা পছন্দ করি না, এমনকি যদি আমরা তাদের সত্যিই জানি না

এ কারণেই এমন হতে পারে।

একটি খারাপ প্রথম ছাপ কারণে

এটি রচনা করতে, আমাদের প্রয়োজন 1.

2. অর্ধেক সেকেন্ড থেকে চারশতাংশ পর্যন্ত। অবশ্যই, এত অল্প সময়ের মধ্যে যে মতামত উদ্ভূত হয়েছে তা ভুল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি অসম্ভাব্য যে চেহারাতে একজন ব্যক্তি ভাল বা মন্দ কিনা তা উদ্দেশ্যমূলকভাবে নির্ধারণ করা সম্ভব হবে। একই সময়ে, প্রাথমিক সংবেদনগুলি আমাদের কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সেগুলি ভুলে যাওয়া সহজ নয়।

নেদারল্যান্ড, ইসরায়েল এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আমরা অতীতের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে প্রথম ছাপ তৈরি করি। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আমাদের দীর্ঘদিনের অপরাধীর মতো হয়, তবে সে একা তার চেহারা দ্বারা অপ্রীতিকর হবে। বিপরীতটিও ঘটে: চেহারার কারণে, আমরা একজন ব্যক্তির কাছ থেকে খুব বেশি আশা করতে পারি এবং তারপরে যখন সে প্রত্যাশা পূরণ করে না তখন মন খারাপ হয়।

এটি শুধুমাত্র ভিজ্যুয়াল ইমেজ নয় যা প্রথম ছাপকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা জানি যে আমরা একই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গির লোকদের পছন্দ করি। আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের "ভাল" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করি। এবং তদ্বিপরীত, অন্য লোকেদের আচরণ সহ আমাদের কাছে অদ্ভুত, অজানা, বোধগম্য এবং বিজাতীয় মনে হয় এমন সবকিছুই প্রত্যাখ্যানের কারণ হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন বদ্ধ ব্যক্তি একজন কথোপকথনের দ্বারা বিরক্ত হতে পারে যিনি তার ব্যক্তিগত জীবনের বিবরণ সবার সাথে ভাগ করে নিতে প্রস্তুত।

তাদের মধ্যে আমরা আমাদের নিজস্ব ত্রুটির প্রতিফলন দেখতে পাই

এটি ঘটে যে লোকেরা অবচেতনভাবে নিজের মধ্যে কিছু গুণাবলী দমন করে এবং তাদের প্রতিস্থাপন করে। উদাহরণস্বরূপ, কারণ তারা তাদের অগ্রহণযোগ্য বা লজ্জাজনক বলে মনে করে। যাইহোক, বৈশিষ্ট্যগুলি এখনও এই ব্যক্তিদের ব্যক্তিত্বের অংশ থেকে যায় এবং তাদের আকর্ষণ করে। ফলস্বরূপ, যারা খোলাখুলিভাবে চরিত্রের এই ধরনের দিকগুলি প্রদর্শন করে তাদের মধ্যে একটি অচেতন ঈর্ষা আছে।

কখনও কখনও এটি আরও সহজ। শক্তিশালী শত্রুতা সেই আচরণগত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ঘটে যা লোকেরা নিজের মধ্যে পছন্দ করে না এবং নির্মূল করতে চায়। নিজের ত্রুটিগুলির প্রতি একটি সমালোচনামূলক মনোভাব অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক গুণাবলীতে অনুবাদ করা হয় এবং তাদের স্ফীত করে। সুতরাং, যে ব্যক্তি প্রায়শই দেরী করে সে খুব বিরক্ত হয় যখন অন্য কেউ তাকে অপেক্ষা করে।

অতিরিক্ত সংবেদনশীলতার কারণে

কিছু আচরণ, প্রায়শই অচেতন, প্রকৃতপক্ষে কষ্টের কারণ হতে পারে। সংবেদনশীল ব্যক্তিরা অপ্রীতিকর শব্দে হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখায় যেমন শুঁকে, ঠোঁট ফাটানো বা আঙুল কুঁচকে। এটি কেবল তাদের জন্য অপ্রীতিকর নয়, তবে এটি সহ্য করা তাদের পক্ষে শারীরিকভাবে কঠিন। একে বলা হয় নির্দিষ্ট শব্দের প্রতি অসহিষ্ণুতা বা মিসোফোনিয়া।

স্বয়ং ব্যক্তির আচরণের কারণে

আপনার বিরক্তির কারণ কে এটা ঘটাচ্ছে তার মধ্যেও থাকতে পারে। মানুষ প্রায়ই নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া নিজেদের উস্কে.

তারা অভদ্র আচরণ করতে পারে, শৃঙ্খলা এবং শৃঙ্খলা ব্যাহত করতে পারে, অনর্থক বকবক করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায় ক্রমাগত হস্তক্ষেপ করতে বা বিভ্রান্ত করতে পারে। এই ধরনের আচরণ অন্যদের অসন্তুষ্ট করবে এটাই স্বাভাবিক।

আর কি অযৌক্তিক বিরক্তি সৃষ্টি করে

কখনও কখনও তিনি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সকলের দ্বারা বিরক্ত হন এবং এর কোন কারণ নেই।

মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার কারণে

স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার অন্যতম লক্ষণ হল বিরক্তি। অন্যান্য লক্ষণগুলিও তাদের উপস্থিতি নির্দেশ করে:

• মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, পেট এবং পেশী ব্যথা, ধড়ফড়;
• ক্রমাগত খারাপ মেজাজ এবং ক্লান্ত বোধ;
• মনোযোগ দিতে সমস্যা, ভুলে যাওয়া;
• হতাশা বা উদ্বেগ;
• কম আত্মসম্মান এবং অনুপ্রেরণা;
• অত্যধিক বা অপর্যাপ্ত ক্ষুধা;
• অনিদ্রা বা তন্দ্রা;
• অ্যালকোহল এবং তামাকের সক্রিয় ব্যবহার;
• আত্মহত্যা বা আত্মহত্যার চিন্তা;
• লিবিডো ক্ষতি।

বিরক্তি মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার সবচেয়ে খারাপ পরিণতি নয়। তারা মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

ঘুমের অভাবে

একজন ব্যক্তি বিরক্তিকর রুটিন বা অনিদ্রা বা অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে পর্যাপ্ত ঘুম নাও পেতে পারে। সঠিক বিশ্রামের অভাব সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করবে: এটি অসম্ভাব্য যে একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি একজন আলাপচারী প্রতিবেশী বা একজন পরিশ্রমী ইন্টার্নের সাথে খুশি হবেন যিনি খুব সকালে একগুচ্ছ প্রশ্ন নিয়ে আসেন।

কম রক্তে শর্করার কারণে

কখনও কখনও খিটখিটে হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেয় - কম রক্তে শর্করা। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও পরিলক্ষিত হয়:

• ঘাম;
• ক্লান্ত, দুর্বল বোধ;
• মাথা ঘোরা;
• ঠোঁট মধ্যে tingling;
• কাঁপুনি
• কার্ডিওপালমাস;
• ফ্যাকাশে
• ঝাপসা দৃষ্টি;
• চেতনার ফাঁক এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
• অস্পষ্ট বক্তৃতা, আনাড়ি, মাতাল ব্যক্তির আচরণ;
• খিঁচুনি, অজ্ঞান হওয়া।

হরমোনজনিত রোগের কারণে

বিভিন্ন হরমোনের মাত্রার ওঠানামার কারণে বিরক্তি হতে পারে। যেহেতু তারা আমাদের শরীরের প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, এই ধরনের পরিবর্তনগুলি মানুষের আচরণকে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের মধ্যে, টেসটোসটেরনের মাত্রা হ্রাসের কারণে এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমে হরমোনের ওঠানামার কারণে বিরক্তি দেখা দিতে পারে।

কীভাবে বিরক্তি মোকাবেলা করবেন

এটি প্রতিরোধ করার বা পরিণতি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ

যখন একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকে, তখন তার মানসিক অবস্থাও স্থিতিশীল হয়, যার মানে সে কম খিটখিটে হয়। আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু প্রাথমিক টিপস রয়েছে:

1. সঠিক খাও. এটি সাধারণভাবে মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং বিশেষ করে বিরক্তিকরতা কমাতে পারে। আপনার মেনুতে বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করুন এবং কম ফাস্ট ফুড, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান।
2. রাতে ভালো ঘুম পান। দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। একই সময়ে বিছানায় যান এবং রাতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
3. খেলাধুলা খেলুন বা আরও সরান। এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রমাণিত হয়েছে। আপনার পছন্দের একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন এবং নিয়মিত এটিতে সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা ব্যয় করুন।

আপনার বিরক্তির কারণগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের মাধ্যমে কাজ করুন

প্রায়শই, তারা নিজেদের মধ্যে লুকিয়ে থাকে, কারণ লোকেরা, সম্ভবত, ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যকে চালিত করার চেষ্টা করে না।

আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং কীভাবে আপনার নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে। জ্বালা এবং রাগ আমাদের বিভ্রান্ত করে এবং যা ঘটছে তার কারণ বুঝতে বাধা দেয়। শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস দ্রুত শান্ত হতে সাহায্য করে।

যখন বিরক্তির ঢেউ আপনাকে আঘাত করে, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এই বিষয়ে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি সংক্ষিপ্তভাবে আপনার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার শ্বাস গণনা করতে পারেন। এটি আপনাকে পরিস্থিতিটি আরও শান্তভাবে দেখতে এবং আপনার রাগের আসল উত্স খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনি যদি স্বাধীনভাবে আপনার বিরক্তির কারণগুলি খুঁজে বের করতে না পারেন এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে না পারেন তবে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে। মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য একই কাজ করুন।

আপনার যদি ভাল ঘুম না হয় বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ থাকে তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন। তিনি আপনার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষার আদেশ দেবেন বা আপনাকে উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।