7টি সুস্বাদু স্লিমিং শেক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্রেকফাস্ট, ডিনার এবং পরিবর্তে একটি জলখাবার জন্য.

1. দারুচিনি, আপেল এবং ওটমিল দিয়ে স্লিমিং ককটেল

কেফির হজম উন্নত করে, কোলেস্টেরল অপসারণ করে, প্রচুর প্রোটিন ধারণ করে। দারুচিনি ব্লাড সুগার কমায় এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে উপকারী। ওটমিল এবং আপেলে থাকা ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ থাকতে সাহায্য করবে।

উপকরণ

• 1 গ্লাস কেফির;
• ওটমিল 2 টেবিল চামচ;
• ½ সবুজ আপেল;
• আধা চামচ দারুচিনি।

প্রস্তুতি

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সমস্ত উপাদান ফেটিয়ে নিন।

2. আদা, লেবু এবং মধু দিয়ে স্লিমিং ককটেল

আদা বিপাককে ত্বরান্বিত করে, কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে। পেপারমিন্ট পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। মধু সিরাম ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায় এবং ক্ষুধা কমায়।

উপকরণ

• 2 লিটার জল;
• 3 টেবিল চামচ গ্রেট করা আদা (খোসা সহ হতে পারে);
• 1 লেবু;
• 1 টেবিল চামচ দারুচিনি
• মধু 3 টেবিল চামচ;
• পুদিনা 2 sprigs.

প্রস্তুতি

লেবু ছোট ছোট টুকরো করে কেটে ঠান্ডা পানি দিয়ে ঢেকে দিন। আদা, মধু, দারুচিনি এবং পুদিনা যোগ করুন। কয়েক ঘন্টার জন্য আধান ছেড়ে দিন।

3. সেলারি, শসা এবং পার্সলে দিয়ে স্লিমিং ককটেল

সেলারিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, শোথ দেখাতে বাধা দেয় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। প্লাস 100 গ্রাম সেলারিতে মাত্র 12 কিলোক্যালরি থাকে।

শসা অন্ত্রের ট্র্যাক্টকে সমর্থন করে, শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করে এবং একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে। পার্সলে হজম স্বাভাবিক করে।

উপকরণ

• 1 মাঝারি শসা;
• সেলারি 1 ডাঁটা
• ½ গ্লাস জল;
• পার্সলে 1 sprig.

প্রস্তুতি

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সমস্ত উপাদান ফেটিয়ে নিন।

তাজা শসা সহ 15টি আকর্ষণীয় সালাদ →

4. পালং শাক, কিউই এবং কলা দিয়ে স্লিমিং ককটেল

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। কিউই ফল রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায়। কলা আপনাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয় এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

উপকরণ

• 1 কাপ তাজা পালং শাক
• 1 কিউই;
• 1 কলা;
• 1 গ্লাস জল।

প্রস্তুতি

কিউইকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন (খোসা ছাড়ানোর দরকার নেই)। কলার খোসা ছাড়িয়ে নিন।

মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডার দিয়ে পালং শাক, কিউই, কলা এবং জল ফেটিয়ে নিন।

5. জাম্বুরা, আনারস, দই এবং আদা দিয়ে স্লিমিং ককটেল

জাম্বুরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করে, বিপাকের গতি বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়। আনারসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ব্রোমেলেন এনজাইমের কারণে প্রোটিন হজম করতেও সাহায্য করে। গ্রীক দই ক্যালসিয়াম, প্রোবায়োটিক এবং প্রোটিনের উৎস। আদা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে।

উপকরণ

• 1 জাম্বুরা;
• 2 কাপ তাজা বা হিমায়িত আনারস টুকরা
• গ্রীক দই ⅓ গ্লাস;
• ১ ফালি তাজা আদা

প্রস্তুতি

জাম্বুরার খোসা ছাড়িয়ে বীজগুলো তুলে ফেলুন।

জাম্বুরা, আনারস, দই এবং আদা একটি ব্লেন্ডার দিয়ে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ফেটিয়ে নিন।

6. অ্যাভোকাডো, নাশপাতি এবং পালং শাক দিয়ে স্লিমিং ককটেল

অ্যাভোকাডোতে ফাইবার এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে পারে। নাশপাতি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে।

উপকরণ

• 1 নাশপাতি;
• ½ পাকা অ্যাভোকাডো;
• আধা কাপ তাজা পালং শাক
• 2 টেবিল চামচ তাজা পুদিনা
• 1 গ্লাস জল।

প্রস্তুতি

অ্যাভোকাডো খোসা ছাড়িয়ে নিন। নাশপাতি অর্ধেক ভাগ করুন এবং কোরটি সরান।

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাশপাতি, অ্যাভোকাডো, পালং শাক, পুদিনা এবং জল ব্লেন্ডার দিয়ে ফেটিয়ে নিন।

রেসিপি ছাড়া গ্রীষ্মের স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন →

7. তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং চুন দিয়ে স্লিমিং শেক

স্ট্রবেরি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় এবং অ্যাডিপোনেক্টিন এবং লেপটিন হরমোন উৎপাদনে উদ্দীপিত করে, যা ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে। তরমুজ 91% জল এবং প্রতি 100 গ্রাম মাত্র 27 কিলোক্যালরি ধারণ করে। এটি এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

উপকরণ

• 3 কাপ তরমুজের টুকরো
• 1½ কাপ স্ট্রবেরি
• 1 টেবিল চামচ চুনের রস
• ½ গ্লাস জল।

প্রস্তুতি

তরমুজের খোসা ছাড়ুন, স্ট্রবেরি থেকে পাতা কেটে নিন। একটি চামচে চুনের রস ছেঁকে নিন।

মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত তরমুজ, স্ট্রবেরি, চুনের রস এবং জল ব্লেন্ডার দিয়ে ফেটিয়ে নিন।

এই পানীয়গুলি ক্ষুধা মেটায়, বিপাককে ত্বরান্বিত করে, শরীরকে পরিষ্কার করে, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট দিয়ে পূরণ করে। অতএব, দিনে অন্তত একবার ককটেল পান করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবারের জন্য। আরও ভাল, তাদের সাথে সমস্ত স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করুন।

এবং অবশ্যই, মনে রাখবেন যে এমনকি দুর্দান্ত ককটেলগুলি যদি আপনি তাদের সাথে হ্যামবার্গার পান করেন তবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। অতএব, সাধারণভাবে পুষ্টি এবং জীবনধারার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। কিভাবে এটি করতে হবে, লাইফহ্যাকার ইতিমধ্যে.