13টি স্লিমিং অ্যাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনাকে পুষ্টি এবং ব্যায়ামের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য ডেডিকেটেড অ্যাপ। ওজন কমানো সহজ এবং বিরক্তিকর হবে।

গ্রীষ্মের দ্বারা অতিরিক্ত ওজন হ্রাস ঐতিহ্যগতভাবে নববর্ষের পরে, বসন্তের প্রথম দিনে এবং মে মাসের ছুটির পরে শুরু হয়। আপনার উদ্দেশ্যকে বাস্তব ফলাফলে পরিণত করতে, এখনই শুরু করুন।

ক্যালোরি গণনা অ্যাপ

সমস্ত ডায়েটের মূল নীতি হল আপনার খরচের চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার দৈনিক শক্তি ব্যয় গণনা করতে হবে এবং আপনার মুখের মধ্যে যাওয়া প্রতিটি কামড় ট্র্যাক করতে হবে। আপনাকে খাবারের অংশ নিজেই ওজন করতে হবে, বাকিটা আপনার জন্য অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা গণনা করা হবে।

1. ফ্যাটসিক্রেট

একটি স্বজ্ঞাত ইন্টারফেসের সাথে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন। এটি মোট ক্যালোরি সামগ্রী, গ্রাস করা প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বিবেচনা করে। পণ্যের একটি বৃহৎ ডাটাবেস, যেখানে আপনি জনপ্রিয় রেস্তোরাঁর চেইন থেকে খাবার খুঁজে পেতে পারেন। বিজেইউ (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট) ছাড়াও, প্রোগ্রামটি চিনি, ফাইবার, সোডিয়াম, কোলেস্টেরলের পরিমাণ বিবেচনা করে। দিন, বর্তমান এবং গত সপ্তাহের পরিসংখ্যান দেখায়।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আপনি বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ থেকে বেছে নিয়ে ক্যালোরির খরচও বিবেচনা করতে পারেন। কিন্তু আপনার বুঝতে হবে যে প্রোগ্রামটি আনুমানিক মান অফার করবে। হার্ট রেট মনিটর ছাড়া সঠিক শক্তি খরচ ট্র্যাক করা প্রায় অসম্ভব।

2. MyFitnessPal

বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ক্যালোরি গণনা অ্যাপ। এটিতে, আপনি ক্যালোরি এবং বিজেইউ গ্রহণ করতে পারেন, পরিসংখ্যান নিরীক্ষণ করতে পারেন। ডাটাবেসে 6 মিলিয়নেরও বেশি পণ্য রয়েছে এবং এটি প্রতিদিন আপডেট করা হয়। MyFitnessPal তাদের জন্য সুবিধাজনক যারা ঘন ঘন ভ্রমণ করেন বা রাশিয়ায় খুব কমই পাওয়া যায় এমন পণ্য পছন্দ করেন। সম্ভবত, প্রয়োজনীয় পণ্যটি ডাটাবেসে থাকবে, তাই আপনাকে ম্যানুয়ালি এটি প্রবেশ করতে হবে না।

আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি ওয়ার্কআউট ডায়েরি রাখতে পারেন, আপনার নিজস্ব ব্যায়াম যোগ করতে পারেন।

আবেদন পাওয়া যায় না

3. ইয়াজিও

অ্যাপ্লিকেশন শুধুমাত্র কার্যকরী নয়, কিন্তু সুন্দর. প্রতিটি পণ্য একটি ফটোগ্রাফ দ্বারা সংসর্গী করা হয়, এবং YAZIO একটি চকচকে ম্যাগাজিনের একটি বৈদ্যুতিন সংস্করণ মত দেখায়. আপনি খাবার এবং ব্যায়ামের ডায়েরি রাখতে পারেন, নিজের খাবার যোগ করতে পারেন। খারাপ দিকগুলির মধ্যে আপনি আপনার নিজের রেসিপি যোগ করতে পারবেন না।

4. লাইফসাম

এই অ্যাপটি শুধুমাত্র আপনি কতটা খেয়েছেন তা গণনা করে না। এটি আপনাকে পণ্যগুলি চয়ন করতেও সহায়তা করবে যাতে আপনি নির্বাচিত পরিকল্পনা অনুসারে, দ্রুত বা মৃদু স্কিম অনুসারে ওজন হ্রাস করেন। এবং এটি ডায়েট সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে নয়: লাইফসাম মেনুতে পরিচিত খাবারগুলি ছেড়ে দেবে, তবে অতিরিক্ত খাওয়া না করার জন্য কোন অংশের আকার নিতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবে। একটি পৃথক অ্যাপ্লিকেশন বিকল্প জল মাতাল ভলিউম জন্য অ্যাকাউন্টিং হয়.

লাইফসাম: আপনার লাইফসাম এবি ফুড ডায়েরি

ক্রীড়া অ্যাপ্লিকেশন

আপনার স্বপ্নের ফিগার পেতে একা ডায়েট যথেষ্ট নয়। চর্বি একটি ছোট স্তর অধীনে শক্তিশালী পেশী চাক্ষুষরূপে একটি অপ্রশিক্ষিত কিন্তু চর্বিহীন শরীরকে ছাড়িয়ে যায়। তাই আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় ব্যায়াম যোগ করুন।

5. সাত

প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণ। আপনার প্রয়োজন একমাত্র সরঞ্জাম একটি চেয়ার. একটি ল্যাপ সাত মিনিট সময় নেয়, কিন্তু আপনি ওয়ার্কআউট এক ঘন্টা বাড়াতে পারেন। ব্যায়াম সহজ মনে হয়, কিন্তু তারা অপ্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ জন্য ভাল কাজ করে. কৌশলটি চিত্রে দেখানো হয়েছে। প্রদত্ত সংস্করণে, আপনি লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি রচনা করতে পারেন।

সাত - 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট। হোম এক্সারসাইজ Perigee AB

7 মিনিটের ব্যায়াম - সেভেন পেরিজি

6. নাইকি ট্রেনিং ক্লাব

ফিটনেসের বিভিন্ন স্তরের জন্য 150 টিরও বেশি ওয়ার্কআউট। আপনি পুরো শরীরের জন্য একটি প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারেন বা নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে ফোকাস করতে পারেন। প্রশিক্ষকরা অনুশীলনের কৌশল দেখান। উভয় হোম ওয়ার্কআউটের জন্য প্রোগ্রাম রয়েছে - সরঞ্জাম ছাড়া বা ডাম্বেলের একটি শালীন সেট সহ এবং জিমের জন্য।

নাইকি ট্রেনিং ক্লাব - হোম ওয়ার্কআউট এবং নাইকি, ইনক।

আবেদন পাওয়া যায় না

7. Sworkit

অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আপনি 160 টি ব্যায়াম থেকে ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন। কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। প্রশিক্ষক কৌশল দেখায়। আপনি ওয়ার্কআউটে একটি ওয়ার্ম-আপ, স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম সেশন যোগ করতে পারেন, যা বাড়ির ব্যায়ামগুলিকে শরীরের বিকাশের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ কমপ্লেক্সে পরিণত করবে।

Sworkit ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক Nexercise Inc

Sworkit - ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নেক্সারসাইজ

ওয়ার্কআউট ডায়েরি অ্যাপ

আপনি আপনার ওয়ার্কআউট ফলাফল রেকর্ড না করা পর্যন্ত অগ্রগতি ট্র্যাক করা কঠিন। বারের ওজন কি বেড়েছে, আপনি কি পদ্ধতিতে আরও পুনরাবৃত্তি করতে পরিচালনা করেছেন - রক্ষণশীলরা একটি কাগজের নোটবুকে সমস্ত ডেটা লিখতে থাকে। গ্যাজেট ভক্তরা স্মার্টফোন ব্যবহার করতে পারেন।

8. জেফিট

আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামটি প্রবেশ করতে পারেন বা প্রস্তুতকৃত একটি ব্যবহার করতে পারেন। পদ্ধতির সংখ্যা, প্রতিনিধি এবং শেলগুলির ওজন রেকর্ড করুন। ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি সপ্তাহের দিনগুলিতে নির্ধারিত হতে পারে এবং আপনার আঙুলের এক সোয়াইপ দিয়ে লোড করা যেতে পারে।

ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং জিম লগ ট্র্যাকার জেফিট ইনক.

JEFIT ওয়ার্কআউট প্ল্যানার জিম লগ Jefit Inc.

9. জিমঅ্যাপ

140 টিরও বেশি রেডিমেড প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং আপনার নিজের যোগ করার ক্ষমতা। অ্যাপ্লিকেশনটি প্রশিক্ষণের ইতিহাস সঞ্চয় করে এবং এটি বিশ্লেষণ করে, পরিসংখ্যান তৈরি করে। আপনি কৌশল এবং ফটোগুলির একটি বিবরণ সহ আপনার নিজস্ব ব্যায়াম যোগ করতে পারেন।

ওয়ার্কআউট ডায়েরি জিম অ্যাপ ফিট সের্গেই মালিউগিন

কার্ডিও এবং কার্যকলাপ ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন

দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট এবং হাইকারদের জন্য, অনুশীলনে ব্যয় করা সময়ই গুরুত্বপূর্ণ নয়, গতি এবং দূরত্বও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে এই পরামিতিগুলি গণনা করতে সহায়তা করবে।

10. অ্যারোবিয়া

ধারণাগতভাবে "Aerobia" ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক। এটি আপনাকে আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে দেয়। দূরত্ব ভালোভাবে ট্র্যাক করে এবং ম্যাপে রুট দেখায়। বাইরের ব্যায়ামের বিকল্পগুলির মধ্যে কেবল দৌড়ানো এবং হাঁটা নয়, সাইকেল চালানো, স্কিইং, রোলারব্লেডিং এবং স্বাস্থ্যের নামে ঘুরে বেড়ানোর অন্যান্য উপায় অন্তর্ভুক্ত।

11. রানকিপার

এটি প্রাথমিক পরামিতিগুলি বিবেচনা করে: সময়, গতি, মাইলেজ যখন দৌড়ানো, হাঁটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি। মানচিত্রে একটি রুট আঁকে। হার্ট রেট মনিটরের বেশিরভাগ মডেলের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে।

রানকিপার: জিপিএস রানিং ওয়াকিং এএসআইসিএস ডিজিটাল, ইনক।

12. এন্ডোমন্ডো

বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপ ট্র্যাক করে। অ্যাপ্লিকেশন, আপনি বিভিন্ন খেলার জন্য লক্ষ্য সেট করতে পারেন. একজন ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক আপনাকে সেগুলি অর্জন করতে সহায়তা করবে। সত্য, অডিও বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র ইংরেজিতে উপলব্ধ. আপনি এটিকে একটি অসুবিধা হিসাবে নিতে পারেন, অথবা আপনি প্রশিক্ষণ থেকে বিভ্রান্ত না হয়ে আপনার জিহ্বাকে শক্ত করার সুযোগ হিসাবে নিতে পারেন।

সাধারণ উন্নয়ন অ্যাপ

13. জোজনিক

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সেরা রাশিয়ান ভাষার মিডিয়া আউটলেটগুলির মধ্যে একটি, যেখানে তারা 18:00 এর পরে রাতের খাবারের উপর নিষেধাজ্ঞা, কার্বোহাইড্রেটের বিপদ এবং কোমরের চারপাশে আবৃত ক্লিং ফিল্মের উপকারিতা সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনীগুলি ধ্বংস করে - এই সমস্ত বৈজ্ঞানিকের উপর ভিত্তি করে প্রমান.