কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে ওজন সম্পর্কে কথা বলবেন, যাতে জটিলতা বৃদ্ধি না পায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

পাতলা হওয়ার আবেশ স্থূলতার চেয়েও বেশি বিপজ্জনক হতে পারে।

কেন স্থূলতা হিস্টিরিয়া আপনার জন্য খারাপ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা শৈশবকালীন স্থূলতা বৃদ্ধির বিষয়ে সতর্কতা জারি করছে এবং এমনকি এটি নির্মূল করার জন্য একটি কমিশন গঠন করেছে। তার 2016 সালের তথ্য অনুসারে, পাঁচ বছরের কম বয়সী 41 মিলিয়ন শিশু এবং 5-19 বছর বয়সী 340 মিলিয়নেরও বেশি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন পাওয়া গেছে। স্থূলতা টাইপ 2 ডায়াবেটিস, বিপাকীয় সিন্ড্রোম, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং মানসিক সমস্যাকে হুমকি দেয়।

কিন্তু এখানে একটি বিশাল এবং ভীতিকর আছে। স্থূলতা একটি চিকিৎসা রোগ নির্ণয়। এবং অতিরিক্ত ওজন এত সহজ নয়, বিশেষ করে যখন এটি শিশুদের ক্ষেত্রে আসে। উপরন্তু, এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন চকচকে মান সঙ্গে সামান্য কিছু করার আছে.

মেয়েরা একটি বিশেষ ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে থাকে, যেহেতু একজন মহিলার চেহারার প্রয়োজনীয়তা সাধারণত একজন পুরুষের চেয়ে বেশি হয়।

গবেষণা দেখায় যে ইতিমধ্যেই প্রি-স্কুল বয়সে, শিশুরা তাদের শরীর নিয়ে অসন্তুষ্ট। মেয়েরা তিন বছর বয়সের আগেই পাতলা হওয়াকে ভাল কিছু হিসাবে বুঝতে শুরু করে এবং তাদের পাঁচ-তৃতীয়াংশ পাতলা হওয়ার জন্য খেতে অস্বীকার করে।

অপ্রাকৃত পাতলাতা আরোপ করা উচ্ছৃঙ্খল এবং অপুষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়, শরীরে অসন্তোষ এবং হতাশার উদ্রেক করে এবং এই ব্যাধিগুলি ইতিমধ্যে 7-11 বছর বয়সে শুরু হয়।

শৈশবের স্থূলতা বিপজ্জনক, তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চেয়ে বেশি শিশু খাওয়ার ব্যাধিতে ভোগে। প্রতি তৃতীয় উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্র এবং ষষ্ঠ উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রদের মধ্যে, এই ব্যাধিগুলি বেশ গুরুতর এবং চিকিত্সার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

কেন কিলোগ্রাম সব অতিরিক্ত নয়

স্থূলতার সমস্যা এতটাই বিস্তৃত যে পিতামাতারা শিশুদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক ক্ষতির জন্য লড়াই করতে প্রস্তুত। কিন্তু পাতলা হওয়া স্বাস্থ্যের সমার্থক নয়, এবং অতিরিক্ত ওজনের মানে অসুস্থতা নয়। তদুপরি, এটি সর্বদা এত অতিরিক্ত নয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের ওজনের আদর্শ নির্ধারণ করতে, বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করা হয়, যা সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়:

BMI = ওজন (কেজি) / উচ্চতা² (মি)

আদর্শভাবে, এটি 18, 5-24, 9 এর সমান হওয়া উচিত। এর অর্থ হল 170 সেন্টিমিটার এবং 54 কিলোগ্রাম এবং 71 কিলোগ্রাম উচ্চতার একজন ব্যক্তির জন্য আদর্শ। সত্য, লাইফহ্যাকার ইতিমধ্যেই কথা বলেছে এমন কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে।

এটি শিশুদের সাথে আরও বেশি কঠিন। BMI ছাড়াও, উচ্চতা এবং লিঙ্গের জন্য ওজনের মান, শিশুর বিকাশের ইতিহাস এবং পরিবারের সদস্যদের শারীরিক গঠন গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু ক্ষেত্রে, আমরা ফ্যাটের বয়স বন্টন সম্পর্কে কথা বলতে পারি, যা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে। অথবা শিশুটি তার সমবয়সীদের চেয়ে বড় হতে পারে, কারণ সে ভিন্ন গতিতে বিকশিত হয়।

সুতরাং আপনি যদি কেবল উদ্বেগ মোকাবেলা করতে না পারেন তবে স্ক্র্যাচ থেকে বাচ্চাদের জন্য কমপ্লেক্স তৈরি করবেন না। এবং এমনকি যদি একটি সমস্যা থাকে, তবুও এটি করবেন না, যেহেতু স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য রোগগুলিকে বাস্তব জীবনের ব্যাধিগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা কোনও উদ্বেগের বিষয় নয়।

সর্বোত্তম এটি ভাবুন: গবেষণা দেখায় যে ওজনের বেশি আবেশ না করা ওজন বাড়াতে বাধা দেয়। এর কারণ হল মানুষ খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ত্যাগ করছে যা ব্রেকডাউন এবং অন্যান্য ওজন বৃদ্ধির সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে ওজন নিয়ে আলোচনা করবেন

আপনার বাচ্চাদের ওজন নিয়ে মন্তব্য করবেন না

এমনকি যদি শিশুটি ওজন কমাতে সত্যিই আঘাত না করে, তবে এটি সম্পর্কে সরাসরি কথা বলা গঠনমূলক নয়। যদি কেউ নোট করে যে আপনি কীভাবে আরও ভাল হয়েছেন, আপনি এটিকে উদ্বেগের সাথে ভরা উপযুক্ত পরামর্শ হিসাবে খুব কমই গ্রহণ করেন। শিশুরা এমন কিছু বিশেষ ধরনের মানুষ নয় যাদের যা খুশি বলা যায়।

শিশুটি ইতিমধ্যেই জানে যে পাতলা হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ আদর্শ। টেলিভিশন, বই, ফিল্ম, পারিপার্শ্বিক এই কথা বারবার বলতে থাকে।ক্রমাগত সূক্ষ্মতার গুরুত্ব আরোপ করা এমনকি পাতলা বাচ্চাদেরও লাজুক করে তুলতে পারে, আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন কমানোর সমালোচনা এবং উৎসাহ নেতিবাচক আত্ম-ধারণাকে উস্কে দেয় এবং খারাপ পুষ্টির দিকে পরিচালিত করে।

আপনি যদি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে ওজন নিয়ে কথোপকথন তৈরি করার প্রয়োজন নেই, এবং আরও বেশি করে তার জন্য একটি গ্যাস্ট্রোনমিক ঘেটোর ব্যবস্থা করা, যখন তার আত্মীয়রা চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরি খায়।

সন্তানদের উপর দায় চাপিয়ে দেবেন না, পুরোটাই বাবা-মায়ের ওপর। ওজন স্বাভাবিক করার জন্য, পুরো পরিবারের জন্য একটি সুষম মেনু নিয়ে চিন্তা করুন, বাড়িতে সবজির উপস্থিতির যত্ন নিন এবং সাধারণ হাঁটার ব্যবস্থা করুন। এই সব যদি স্বাস্থ্যের স্বার্থে করা হয়, তাহলে বলুন। এবং সুস্বাস্থ্য আপনার উভয়েরই ক্ষতি করবে না।

চেহারার চেয়ে শরীরের কার্যকারিতার দিকে বেশি মনোযোগ দিন

সন্তানের বাহ্যিক যোগ্যতার ক্রমাগত গণনা অনুবাদ করে যে এই গুণগুলি সবচেয়ে মূল্যবান। এটি যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ সংরক্ষণের একটি আবেশের দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু আপনি সম্পূর্ণরূপে চেহারা সম্পর্কে কথা বলা এড়াতে পারবেন না। শরীর বিদ্যমান, এবং এটি অনেক দরকারী জিনিস করতে পারে: দ্রুত চালানো, নাচ, আঁকা। সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির মধ্যে অনেক মূল্য আছে, সবকিছু চেহারাতে সীমাবদ্ধ নয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেয়ে মডেলিং ক্যারিয়ারের স্বপ্ন দেখে। আপনি পাতলা এবং সৌন্দর্য প্রসঙ্গে এটি আলোচনা করতে পারেন। এবং আমরা বিদেশী ভাষার জ্ঞান, সহনশীলতা এবং যোগাযোগ দক্ষতার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

আপনার শরীরের প্রতি দয়ালু হন

আপনি সন্তানের সাথে যত্নবান হতে পারেন, তবে ক্রমাগত আয়নার সামনে ঘুরে দাঁড়ান এবং লোভনীয় পোঁদ, অপর্যাপ্ত পাতলা কোমর, ঝুলন্ত পেটের জন্য নিজেকে তিরস্কার করুন। শুধুমাত্র, আপনি সম্ভবত আরও কঠোর শব্দভান্ডার ব্যবহার করবেন। শিশুরা এটি শুনে এবং শিখে যে তাদের শরীরে কিছু ভুল হতে পারে।

শিশুরা যে পরিবেশে বেড়ে ওঠে তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার মেয়েকে বলেন যে সে যে কোনও ওজনে সুন্দর এবং এটি মূল জিনিস নয়, তবে আপনি নিজেই ক্রমাগত ডায়েটে থাকেন এবং উদ্বিগ্ন হন যে আপনি "প্রাক-গর্ভবতী" পোশাকে ফিট করতে পারবেন না, তবে শিশুটি দ্বৈততা পড়বে। এই বিষয় এবং আপনার কর্ম দ্বারা পরিচালিত, এবং শব্দ না. আপনার শরীরের সংবেদন নিয়ে কাজ করুন, এটি গ্রহণ করুন। আপনি যদি নিজের সাথে এটি করতে পারেন তবে তরুণ প্রজন্মের জন্য এটি অনুসরণ করার সেরা উদাহরণ হবে।

শরীরের বৈচিত্র্য সম্পর্কে কথা বলুন

বাচ্চাদের সাথে শারীরিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা না করা সিংহের কাছে এলে আপনার মাথা বালিতে আটকে রাখার মতো। সেরা কৌশল নয়। আপনি কথোপকথনে কোন অবস্থান নেন তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

ব্যাখ্যা করুন যে দেহগুলি আলাদা এবং এটি স্বাভাবিক। যে সমাজ পাতলাতাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে, এবং এই বিষয়ে ম্যানিপুলেশনগুলি প্রায়শই এমন সংস্থাগুলিকে সমৃদ্ধ করার লক্ষ্যে থাকে যা অস্তিত্বহীন সমস্যা সমাধানের প্রতিশ্রুতি দেয়। অবশ্যই, কথোপকথনের বয়সের উপর ফোকাস করুন এবং তথ্য ডোজ করুন যাতে সবকিছু পরিষ্কার হয়।

এই ধরনের কথোপকথন বাচ্চাদের জন্যও দরকারী যাদের ওজনের কোন সমস্যা নেই। একজন ব্যক্তির তার শরীরের আকৃতি দ্বারা নয় তার মূল্যায়ন করা তাদের পক্ষে সহজ হবে।