কিভাবে নিজেকে খেলাধুলা করতে অনুপ্রাণিত করবেন?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যদি প্রক্রিয়াটি অনুপ্রেরণামূলক না হয়, তবে আপনাকে নিজেকে কিছুটা ম্যানিপুলেট করতে হবে।

এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনিও, লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব।

কিভাবে নিজেকে খেলাধুলা করতে অনুপ্রাণিত করবেন?

ইউরি ডোমোডেডোনেনকো

সবচেয়ে কার্যকর অনুপ্রেরণা হল যখন আপনি প্রক্রিয়া বা ফলাফল উপভোগ করেন। কিন্তু জিমে, কোচ সাধারণত আপনাকে কষ্ট দেয় এবং বাড়িতে প্রচুর বিভ্রান্তি দেখা দেয় এবং আত্ম-দয়া ("আমার হাঁটু খারাপ") সাধারণত অপর্যাপ্ত কাজের চাপের দিকে নিয়ে যায় (এবং তাই খারাপ ফলাফলের দিকে)।

সুস্থ, অ্যাথলেটিক এবং শক্তিশালী হওয়ার কোনও শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ ইচ্ছা না থাকলে, আপনাকে নিজেকে কিছুটা হেরফের করতে হবে। আরও সঠিকভাবে, এই ক্ষেত্রে, আপনার ইচ্ছা থাকতে পারে, তবে প্রক্রিয়াটি নিজেই অনুপ্রাণিত করে না।

কিভাবে প্রক্রিয়া থেকে আরো আনন্দ পেতে?

ওয়ার্কআউট ছাড়াও আপনাকে কী খুশি করে তা নিয়ে ভাবুন। যদি আমরা একটি জিম সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি ক্লাস, নতুন পরিচিত বা পুরানো বন্ধুদের জন্য একটি সুন্দর ফর্ম হতে পারে যাদের সাথে আপনি একসাথে প্রশিক্ষণ দেন এবং ক্লাসের পরে চ্যাট করেন, একটি কমনীয় প্রশিক্ষক, স্পা চিকিত্সা বা ঝরনা সহ একটি সনা, যেখানে এটি গরম করা খুব আনন্দদায়ক, বিশেষ করে শীতকালে, ক্লাব বারে বিক্রি হওয়া একটি সুস্বাদু প্রোটিন শেক।

যদি এটি একটি হোম ওয়ার্কআউট হয়, তাহলে আপনি বন্ধুদের প্রভাবিত করতে, পুরষ্কার হিসাবে সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করতে এবং হোম স্পা চিকিত্সার ব্যবস্থা করতে আপনার পরিবারের সদস্যদের কোম্পানি, ফিল্ম এবং একে অপরকে Instagram এ পোস্ট করতে ব্যবহার করতে পারেন। যখন আপনার মস্তিষ্ক আনন্দদায়ক বোনাসের সাথে প্রশিক্ষণকে সংযুক্ত করতে শুরু করে, তখন আপনার পা ক্লাব বা বাড়ির গালিচায় দৌড়াতে আরও মজাদার হবে।

কিভাবে ফলাফল উপভোগ করতে?

প্রথমত, পরিষ্কারভাবে এটি কল্পনা করতে - পরিমাণগত পদে। আপনার লক্ষ্য যদি আকারে হয় তবে প্রশিক্ষণের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করা কঠিন। উত্তেজনা জেগে ওঠে যদি আপনি নিজেকে বলেন: "এক মাসে আমি আমার হাতে দাঁড়াতে শিখতে চাই" বা "এক বছরে আমি অনুভূমিক বারে 10 বার টানতে চাই।"

দ্বিতীয়ত, নিজের জন্য একটি রোল মডেল বেছে নিন - আপনি কার মতো হতে চান এবং কী করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন ব্লগার প্রশিক্ষকের অ্যাকাউন্টে হোঁচট খেয়েছেন যিনি 35 বছর বয়সে খেলাধুলা শুরু করেছিলেন এবং এখন 40-এ 25-এর মতো দেখাচ্ছে৷

তৃতীয়ত, প্রায়শই আপনার অন্তর্বাসের আয়নায় নিজেকে দেখুন, বরং ফটো তুলুন এবং মাসে একবার নিজের সাথে নিজেকে তুলনা করুন - সাধারণত এটি হয় শান্ত বা খুব অনুপ্রেরণাদায়ক। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সাঁতারের পোষাকের দোকানের ফিটিং রুমে তোলা একটি ফটোতে খুশি, আপনি ফলাফলটি একত্রিত করতে চাইবেন। আমি এমন লোকদের জানি যারা আরও বেশি বাস্তবসম্মতভাবে অনুপ্রাণিত হয়: তারা ক্লাব প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে এবং কয়েক মাস বিনামূল্যে উপস্থিতি জিতে নেয়।

অবশেষে, মনে রাখবেন যে কোনও অভ্যাস তৈরি হতে সময় লাগে। এর মানে হল যে আপনি যদি নিয়মিত অন্তত এক মাস অনুশীলন করেন, তবে গতিশীল স্টেরিওটাইপ অনুসারে অভ্যাসের বাইরে চালিয়ে যান: "এবং শনিবারে, আমার সবসময় একটি পুল থাকে।"