কিভাবে নিজেকে দৌড়াতে অনুপ্রাণিত করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান এবং ওয়ার্কআউট মিস করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না।

আপনি যদি ইনস্টাগ্রাম খুলেন এবং #running হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে অনুসন্ধানের ফলাফলে যান, আপনি দেখতে পাবেন একগুচ্ছ লোক যাদের মুখে হাসি, সঠিক ভঙ্গি এবং একটি সুন্দর শরীর ঢেকে রাখা কয়েকটি পোশাক। দেখে মনে হচ্ছে এই সমস্ত ক্রীড়াবিদ দৌড়ে খুব খুশি এবং অবিরাম খুশি।

প্রশ্ন জাগে: “কেন দৌড় আমার জন্য এমন আনন্দ নিয়ে আসে না? কেন এটা আমার জন্য শুধু কুড়ান এবং আমার সকালে দৌড়ের জন্য যেতে এত কঠিন? আমি কি দোষ করেছি?"

তুমি ঠিক আছ. আমাকে বিশ্বাস করুন, ইনস্টাগ্রামের লোকেরা এমনকি পেশাদার ক্রীড়াবিদরাও নিজেদেরকে এই প্রশ্নগুলো করেছেন।

আপনি কাকে প্রশংসিত করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং বুঝতে পারেন যে সেই ব্যক্তিটিও তাদের কাজ করার চেষ্টা করছে। সম্ভবত এলন মাস্কও তার 12 ঘন্টা কাজের দিন শুরু করার আগে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারে। এবং আপনি একবার এবং সব জন্য নিজেকে পরাজিত করতে পারবেন না.

জীবনের মতো দৌড়ানোও চঞ্চল। দৌড়ানোর প্রেরণাও আসে এবং যায়।

স্বীকার করা যে আপনি দরজার বাইরে হাঁটতে চান না তা হল আউট হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

এমনকি সবচেয়ে হাসিখুশি ফটো রানাররাও সবসময় এতটা খুশি হয় না: বাকি সময়, তারা আপনার মতো কম অনুপ্রেরণার সাথে লড়াই করে। তারা শৃঙ্খলা এবং নিজেদের জন্য পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয়তা দ্বারা সাহায্য করা হয়.

10 মিনিটও গণনা করে

সন্দেহবাদীরা নিশ্চিত যে প্রাচীন মিশরীয়রা পিরামিড তৈরি করতে পারেনি এবং এলিয়েনরা তাদের জন্য এটি করেছিল। কেউ কেউ সন্দেহ করেন যে নভোচারীরা চাঁদে অবতরণ করেছেন। এবং অন্যদের পক্ষে বিশ্বাস করা সহজভাবে কঠিন যে একজন ব্যক্তি যাদুকরী শক্তির সাহায্য ছাড়াই দুর্দান্ত কৃতিত্বের জন্য সক্ষম।

সত্য যে এমন অকল্পনীয় জিনিসগুলিও অনেক ছোট ছোট কাজ দ্বারা অর্জন করা যায়। মিশরীয়দের শত শত বছর এবং সীমাহীন কর্মশক্তি ছিল। এবং নাসার উজ্জ্বল বিজ্ঞানী এবং বিলিয়ন ডলার আছে।

1,000 মাইল রাস্তাটি প্রথম ধাপ দিয়ে শুরু হয়।

প্রথমে, একটি ম্যারাথন একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হয়। কিন্তু আপনাকে এত দূর যেতে হবে না। 10 মিনিট দৌড়ানো বা সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা শুরু করুন। এই ধরনের প্রশিক্ষণ আপনার শরীরকে মানসিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করবে এবং দেখাবে যে শারীরিক শিক্ষায় কোন ভুল নেই।

ভালোর শত্রু শ্রেষ্ঠ

একটি চলমান পরিকল্পনা করুন এবং এটি লেগে থাকার চেষ্টা করুন। আবহাওয়া খারাপ হলে বা আপনি আপনার সেরা ফর্মে না থাকলে, যেভাবেই হোক দৌড়ান। আপনি যদি মনে করেন আপনি আপনার সেরাটা দিতে পারবেন না তবুও দৌড়ান।

আমি নিবন্ধ লিখি যখন আমি এই সব সময় জুড়ে. এই লেখার কাজ করার সময়, আমি বিরক্ত হয়ে আমার ল্যাপটপ তিনবার বন্ধ করে দিয়েছিলাম। এইরকম সময়ে, আমি লেখকদের জন্য প্রাপ্ত সেরা পরামর্শটি স্মরণ করি: “নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করবেন না। লিখুন। আমি বুঝতে পারি যে ফলাফলটি শেক্সপিয়রীয় হবে না এবং সম্ভবত, আমার সেরা কাজ হয়ে উঠবে না, তবে এটি ঠিক আছে।

আমরা সবাই নিজেদের সন্দেহ. কিন্তু আমি যদি প্রতিবার অভিনয় না করতাম যখন আমি কিছু পছন্দ করি না, আমি বইটি লিখতাম না। আমি নিশ্চিত নই যে আমি একজন ভালো লেখক, তবে আমি নিশ্চিত যে আমি অবিচল। এবং ইতিমধ্যে এটি দিয়ে অনেক কিছু অর্জন করা যেতে পারে।

দৌড়ানো বই লেখার মতো। কখনও কখনও আপনি শুধু চালিয়ে যেতে হবে.

আপনি সাধারণত সঙ্গে চালানো একটি বন্ধু সঙ্গে যুদ্ধ? একা ব্লকের চারপাশে কয়েকটি বৃত্ত মোড়ানো। ক্লান্ত বোধ করছি? শুধু ত্বরণ দিয়ে দৌড়াবেন না। সম্পূর্ণরূপে আপনার পা থেকে পড়ে? 10 মিনিটের হালকা ওয়ার্কআউটে নিজেকে প্রশমিত করুন। লক্ষ্যের পথে হারিয়ে না যাওয়ার জন্য এটাই যথেষ্ট।

প্রতিদিন স্বাধীন পরিবর্তনশীল

আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা থেকে বেরিয়ে যান এবং কয়েকটি রান মিস করেন তবে ঠিক আছে। মূল জিনিসটি হল একটি নষ্ট দিন পরের দিকে ছড়িয়ে না দেওয়া। আমেরিকান লেখক এবং মনোবিজ্ঞানী গেরশেন কাউফম্যান লজ্জার সর্পিল ধারণার সাথে এই ঝুঁকিটি ব্যাখ্যা করেছেন: একটি ব্যর্থতা বাকিদের দিকে নিয়ে যায়। আমরা যখন একটি রান মিস করি, আমরা একটু লজ্জিত বোধ করি। এই পর্বগুলো জমে গেলে লজ্জার অনুভূতি তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, আমরা দৌড়াই না, এবং আমরা নিজের উপর রাগ করি।

সব জায়গায় ভালো দেখার চেষ্টা করুন।আপনি কি 10 মিনিট রান করেছেন? তুমি অসাধারণ. আপনি কি একদিনে নড়লেন না? আপনি এখনও দুর্দান্ত, কিন্তু আগামীকাল দৌড়াতে ভুলবেন না।

দৌড়ানো সবসময়ই ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ। আপনার অবশ্যই বাহ্যিক অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়, এমনকি বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা চিরকাল কাজ করবে না। আপনাকে কেন কোথাও দৌড়াতে হবে এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য আপনাকে প্রতিদিন তাকাতে হবে। এবং এটি সবসময় সেখানে থাকবে না। তবে একটি জিনিস নিশ্চিত: দৌড়ে, আপনি সোফায় বসার চেয়ে দ্রুত কোনও উত্তর খুঁজে পাবেন।