কীভাবে বিশৃঙ্খলতা আমাদের প্রভাবিত করে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে বাড়ির আবর্জনা ক্রমাগত মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

গন্ডগোল কোথায় শুরু হয়?

একটি জগাখিচুড়ি প্রদর্শিত হয় যখন অনেক জিনিস বাড়িতে জমা হয়, এবং ফলস্বরূপ, স্থান বিশৃঙ্খল এবং অগোছালো হয়ে যায়। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে এটি ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি আপনি নিজেও এটি লক্ষ্য না করলেও।

মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জোসেফ ফেরারি বাড়িতে বিশৃঙ্খলার কারণ এবং মানসিক সুস্থতার উপর এর প্রভাব অধ্যয়ন করেন। অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাথে, তিনি তিনটি বয়সের গ্রুপের মধ্যে একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করেছিলেন - ছাত্র, 20-30 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে।

স্বেচ্ছাসেবকদের "আপনি কি সময়মতো বিল পরিশোধ করছেন?" এর মতো প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হয়েছিল তাদের বিলম্বের মাত্রা নির্ধারণ করতে। বাড়ির ব্যাধির ক্ষেত্রে এটির প্রভাব সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় - সর্বোপরি, অনেকে কাগজপত্র এবং জিনিসগুলি বাছাই করতে এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে ঘৃণা করে এবং তাই ক্রমাগত এই কার্যকলাপটি স্থগিত করে। ফোল্ডারে ডকুমেন্ট স্থাপন করা বা বইয়ের স্তূপযুক্ত ডাইনিং টেবিল পরিষ্কার করা - এই সবের জন্য প্রচেষ্টা এবং সময় লাগে।

গবেষকরা তারপরে অংশগ্রহণকারীদের সাধারণ সুস্থতার পরিপ্রেক্ষিতে কীভাবে ঘরের জগাখিচুড়ি তাদের জীবনকে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করেছিলেন। "আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টে জগাখিচুড়ির কারণে হতাশ" বা "কিছু করার আগে আমাকে সবকিছু পরিষ্কার করতে হবে।"

ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা বিলম্বিত হওয়া এবং তিনটি বয়সের গোষ্ঠীর মধ্যে বাড়ির আদেশের সাথে সমস্যার মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ নিশ্চিত করেছেন। একই সময়ে, মানসিক অবনতি, যা বাড়ির বিশৃঙ্খলার কারণে ঘটে, বয়সের সাথে আরও দৃঢ়ভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং বয়স্ক প্রজন্মের এই অবস্থার কারণগুলি প্রায়শই তাদের জীবনের সাথে অসন্তুষ্টি হয়।

বাড়িতে বিশৃঙ্খলা কীভাবে চাপের সাথে সম্পর্কিত

বাড়িতে শৃঙ্খলার অভাব শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ানো, স্ট্রেস হরমোন।

2010 সালের একটি গবেষণায় লস এঞ্জেলেস দম্পতিদের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল যেখানে বাবা-মা উভয়েই কাজ করতেন এবং অন্তত একটি মধ্যম বিদ্যালয়ের সন্তান ছিল। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মহিলারা স্বীকার করেছেন যে তাদের ঘর আবর্জনা পূর্ণ ছিল এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে এই সমস্ত পরিষ্কার করা দরকার, দিনের বেলায় কর্টিসলের মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।

তদুপরি, সকালে তাদের মধ্যে পর্যাপ্ত মাত্রার চাপ লক্ষ্য করা গেছে। যারা ব্যাধি সম্পর্কে চিন্তা করেননি - এই সংখ্যাগরিষ্ঠ পুরুষদের ছিল - সন্ধ্যায় কর্টিসলের মাত্রা, বিপরীতভাবে, হ্রাস পেয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ঘর পরিষ্কার করার বিষয়টি সাধারণত স্ত্রীর কাঁধে পড়ে এবং কাজের দিনের পরে এটি করতে হয়। আর যারা ঘরের কাজ করেন তারা সাধারণত তাদের স্ত্রীদের মতো পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য বেশি সময় দেন না।

পরবর্তী গবেষণায়, বিশেষজ্ঞরা দিনে এবং সন্ধ্যায় কর্টিসলের মাত্রা নিরীক্ষণ করেন, এমন সময়ে যখন চাপ কমে যাওয়া উচিত এবং একজন ব্যক্তির পুনরুদ্ধার হওয়া উচিত। এটা প্রমাণিত যে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে ব্যাধি উপলব্ধি করে।

সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা হলওয়েতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জুতো বা কফি টেবিলে কাগজপত্রের স্তূপ দেখে বিরক্ত হননি। কিন্তু আবার, মহিলারা বিশৃঙ্খলতা এবং বিশৃঙ্খল বিষয়ে পুরুষদের চেয়ে বেশি অভিযোগ করেছেন এবং তাদের মানসিক চাপের মাত্রা বেশি রয়েছে।

এই ক্ষেত্রে কেন এত শক্তিশালী আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া ছিল তা বিশেষজ্ঞরা খুঁজে বের করতে শুরু করেছিলেন। এবং তারা এটিকে এই সত্যের সাথে যুক্ত করে যে বাড়ির ধারণাটি এমন একটি জায়গা যেখানে আমরা বিশ্রাম নিতে আসি এবং শক্তি অর্জন করি তা সমাজে দীর্ঘকাল ধরে নিহিত রয়েছে।

কিন্তু, আপনি যদি জিনিসের ধ্বংসস্তূপের মধ্যে বাস করেন তবে এই প্রত্যাশাগুলি পূরণ হয় না। এবং সন্ধ্যার পরেও যদি একগুচ্ছ আবর্জনা আপনাকে আলাদা করার জন্য অপেক্ষা করে থাকে তবে আরাম করা খুব কঠিন।

কিভাবে আবর্জনা পরিত্রাণ পেতে

অবশেষে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কঠোর পরিশ্রম নিতে সক্ষম হওয়া একটি দক্ষতা যা ব্যাধিতে আক্রান্ত অনেক লোক নিজের মধ্যে গড়ে তোলার চেষ্টা করে।

জোসেফ ফেরারি লক্ষ্য করেছেন যে বাড়ির আবর্জনা প্রায়শই জিনিসগুলির প্রতি অত্যধিক সংযুক্তির ফলাফল, যা শেষ পর্যন্ত আলাদা করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। যাঁরা নিজেদেরকে জোর করে ফেলে দেওয়া বা কিছু দেওয়ার জন্য কঠিন মনে করেন, তিনি নিম্নলিখিত দুটি পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

1. আপনি যা পরিত্রাণ পেতে চান তা স্পর্শ করবেন না

এমনকি জিনিসটি যেখান থেকে পড়ে তা তুলবেন না। অন্য কেউ আপনার একজোড়া ট্রাউজার্স তুলে নিয়ে জিজ্ঞাসা করুন, "এখনও আপনার কি দরকার আছে?" আপনি যদি তাদের স্পর্শ করেন তবে আপনি সেগুলি ফেলে দেওয়ার বা কাউকে দেওয়ার সাহস করবেন না।

2. খুব বেশি বাড়িতে আনবেন না

প্রাথমিকভাবে কম জমা করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। আপনি কিছু কেনার আগে, আপনি এটা সত্যিই প্রয়োজন আছে কিনা ভেবে দেখুন? নাকি এটা শুধুমাত্র বাড়িতে অতিরিক্ত জায়গা নিতে হবে?

একবার আপনি কিছু বাড়িতে নিয়ে আসলে, এটির সাথে অংশ নেওয়া আরও কঠিন হয়ে যায়। কারণ আমরা ইতিমধ্যে যে জিনিসগুলির মালিকানা রাখি তার সাথে আমরা দ্রুত সংযুক্ত হয়ে যাই। ফেরারি যুক্তি দেয় যে আমরা যা সঞ্চয় করি তার বেশিরভাগই আমাদের প্রয়োজন নেই। "আমাদের অন্য লোকেদের আকাঙ্ক্ষার উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছিল এবং সেগুলিকে প্রয়োজনে পরিণত করা হয়েছিল," তিনি বলেছেন।