মাতাল না হয়ে কীভাবে পান করবেন: 12 টি সহজ টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অন্য সবাই যখন বাইরে থাকে তখন আপনার পায়ে থাকার জন্য শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক জীবন হ্যাকগুলি ব্যবহার করুন।

পান করার আগে কি করতে হবে

1. আরাম করুন

ব্যায়াম বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পান করবেন না: এই ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল ধীর করে দেবে ব্যায়াম পেশী পুনরুদ্ধারের পরে অ্যালকোহল পান করা কতটা খারাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়। শরীরের জন্য, অ্যালকোহল একটি বিষ। আপনি যদি ইতিমধ্যেই বিপজ্জনক পানীয় পান করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনি শক্তিতে পূর্ণ হলে এটি করুন।

2. একটি ভাল খাবার আছে

আপনার কাজ খালি পেটে অ্যালকোহল বিষ পান করা নয়। পেটে খাবার রক্ত প্রবাহে অ্যালকোহলের শোষণকে ধীর করে দেবে, যার মানে নেশা ধীরে ধীরে হবে। প্রোটিন (যেমন, মুরগির ডিম, গ্রীক দই) খাবার, কলা, ওটমিল, চর্বিযুক্ত মাছ, হ্যাংওভার পাস্তা বা ভাতের উপর অ্যালকোহল পান করার আগে খাওয়ার জন্য 15টি সেরা খাবারের উপর জোর দেওয়া উচিত।

তবে মনে রাখবেন যে এই কৌশলটিরও একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে: যত তাড়াতাড়ি পেটে খাদ্য সুরক্ষামূলক স্তরটি অদৃশ্য হয়ে যায়, পূর্বে মাতাল তাত্ক্ষণিক এবং অপ্রত্যাশিতভাবে মাথায় আঘাত করবে।

3. কয়েকটি সক্রিয় চারকোল ট্যাবলেট নিন

এটি পেটে থাকে এবং শোষণ করে এবং তারপরে শরীর থেকে কিছু অ্যালকোহল সরিয়ে দেয়, এটি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। অন্তত তা তত্ত্বের দিক থেকে তাই দেখায়। এবং পরীক্ষায় অ্যালকোহল কি সক্রিয় কাঠকয়লা শোষণ করে? কুকুরের সাথে: যে কুকুরগুলিকে পানীয়ের সাথে সক্রিয় কাঠকয়লা দেওয়া হয়েছিল, রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব শুধুমাত্র অ্যালকোহল পান এমন প্রাণীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

মানুষের মধ্যে, সক্রিয় কার্বনের এই শোষণকারী প্রভাব বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়নি। মৌখিক ইথানল শোষণে সক্রিয় চারকোল: মানুষের মধ্যে প্রভাবের অভাব। যাইহোক, আমি যা আশা করেছিলাম তা শিখেছি - ট্রেন্ডি অ্যাক্টিভেটেড চারকোল প্রতিকার পরীক্ষা করা, এটি উত্সাহীদের মনে হয় যারা এই ট্যাবলেটগুলি নিজেদের জন্য পরীক্ষা করে, টুলটি এখনও সাহায্য করে।

পান করলে কি করবেন

1. খেতে ভুলবেন না

আপনি যখন পান করছেন, তখনও খাবার শরীরে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়। শুধু অতিরিক্ত খাবেন না, যাতে পেট এবং লিভারের উপর বোঝা না বাড়ে।

2. নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন

চিপস, ধূমপান করা মাংস, লবণাক্ত বাদাম আপনাকে তৃষ্ণার্ত করে তোলে নিরাপদ মদ্যপানের জন্য শীর্ষ 7 টি টিপস, এবং আপনি অজান্তেই এটি অ্যালকোহল দিয়ে মেটাবেন। এর মানে হল যে আপনার এটি অতিরিক্ত করার সম্ভাবনা বেশি।

3. বিভিন্ন ধরনের অ্যালকোহল মেশাবেন না

একটি পরিচিত পানীয় বেছে নেওয়া সর্বোত্তম যা আপনি সারা সন্ধ্যায় পান করবেন। এবং বিন্দু যে বিভিন্ন ধরনের অ্যালকোহল মেশানো নেশা ত্বরান্বিত হয় না - এটি একটি মিথ। এটা ঠিক যে আপনি যে পানীয় দিয়ে শুরু করেছিলেন তার গতি সেট করুন।

ঐতিহ্যগতভাবে, লোকেরা "দুর্বল" অ্যালকোহল দিয়ে শুরু করে। তারপরে, একটি শক্তিশালী পানীয়ের দিকে এগিয়ে গিয়ে, তারা একই হারে সেবন করে। এটি সমস্ত পরিণতি সহ গুরুতর নেশার দিকে পরিচালিত করে।

4. এনার্জি ড্রিংকসের সাথে অ্যালকোহল পান করবেন না

ইউরোপে ক্যাফিন এবং অন্যান্য টনিক পদার্থের এনার্জি ড্রিংক সেবন রয়েছে: স্নায়ুতন্ত্রের উপর উদ্দীপক প্রভাবের প্রতিক্রিয়া জানাতে ঝুঁকি, স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাব এবং নীতির বিকল্পগুলির পর্যালোচনা। অ্যালকোহল হতাশাজনক। একসাথে নেওয়া, এই জাতীয় ককটেল অস্থায়ীভাবে নেশার আসল মাত্রাকে মাস্ক করে, তাই ব্যক্তিটি তার চেয়ে বেশি পান করে। কিন্তু কিছু সময়ে, রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব এত বেশি হয়ে যায় যে পাওয়ার ইঞ্জিনিয়াররা আর এটি ছদ্মবেশে রাখতে সক্ষম হয় না।

5. জল পান করুন

অ্যালকোহল তরল ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে - বিভিন্ন কারণে। প্রথমত, এটি আপনার হ্যাংওভার নিরাময়ের জন্য 7টি পদক্ষেপে বাধা দেয় ভ্যাসোপ্রেসিনের উত্পাদন, একটি হরমোন যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, প্রস্রাবে শরীর থেকে আর্দ্রতা নির্গমনকে সীমাবদ্ধ করে। এর মানে হল, মাতাল হলে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি বার টয়লেটে ছুটে যাবেন। দ্বিতীয়ত, নেশার সাথে ডায়রিয়া, ঘাম, বমি হতে পারে, যা ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি, ঘুরে, নেশার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

ডাক্তাররা অ্যালকোহল বিষক্রিয়া প্রতিরোধের পরামর্শ দেন | ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক প্রতিটি মদ্যপ ককটেল পরে জল পান.

6. আপনার সময় নিন

আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং 2 ঘন্টার মধ্যে পাঁচটির বেশি অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি প্রায় অনিবার্যভাবে অ্যালকোহল পয়জনিং অনুভব করবেন। সম্পূর্ণ অনিয়ন্ত্রিত অবস্থায় দ্রুত আগমন সহ সমস্ত সহগামী বিশেষ প্রভাব সহ। মহিলাদের বিষ পেতে আরও কম প্রয়োজন - কয়েক ঘন্টার মধ্যে চারটি পরিবেশন।

একই সময়ে, একটি অংশের ধারণাটি খুব স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত। আমেরিকান চিকিৎসা সংস্থা মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা অ্যালকোহল পয়জনিংকে এভাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন:

• প্রায় 5% শক্তি সহ 355 মিলি নিয়মিত বিয়ার;
• 237-266 মিলি মল্ট লিকার, প্রায় 7% ABV;
• প্রায় 12% শক্তি সহ 148 মিলি ওয়াইন;
• 40% শক্তি সহ 44 মিলি অ্যালকোহল।

দ্রুত মাতাল হওয়া এড়াতে, সময়ের সাথে সাথে আনন্দকে প্রসারিত করুন। প্রতিদিন একের বেশি পরিবেশন না করাই ভালো। সর্বাধিক - দুই যদি আপনি 65 বছরের কম বয়সী একজন সুস্থ মানুষ হন। কিন্তু যদি কোনো কারণে আপনি এই শর্তসাপেক্ষ স্বাস্থ্যকর মাত্রায় নিজেকে সীমিত করতে না পারেন, তাহলে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একটি অ্যালকোহল পান করুন।

7. অ্যালকোহল পাতলা করুন

এই পদ্ধতিটি প্রাচীন গ্রীকদের দিন থেকে পরিচিত ছিল, যারা ওয়াইন পছন্দ করত, কিন্তু যারা দ্রুত মাতাল হয়েছিল তাদের সম্মান করে না। জল বা রসে মিশ্রিত শক্তিশালী অ্যালকোহল প্রায় সারা সন্ধ্যায় চুমুক দেওয়া যেতে পারে, অ্যালকোহলের নিরাপদ মাত্রা অতিক্রম না করে এবং একটি শান্ত মন এবং স্মৃতিতে থাকা।

8. সময় মত থামাতে জানুন

রাশিয়ান ফেডারেশনে, রাশিয়ান ফেডারেশনের প্রশাসনিক অপরাধের কোড রক্তে অ্যালকোহলের অনুমতিযোগ্য বিষয়বস্তু হিসাবে বিবেচিত হয়৷ ধারা 12.8৷ নেশাগ্রস্ত অবস্থায় একজন চালকের দ্বারা গাড়ি চালানো, নেশাগ্রস্ত অবস্থায় একজন ব্যক্তির কাছে গাড়ির নিয়ন্ত্রণ হস্তান্তর করা 0.3 পিপিএম (অর্থাৎ প্রতি লিটারে 0.3 গ্রামের বেশি অ্যালকোহল নয়)। এটি চালকদের জন্য আদর্শের উপরের সীমা। যাইহোক, অন্যান্য নাগরিকদেরও এটি সাবধানে নেওয়া উচিত: এই সংখ্যাটির অর্থ হল আপনি ইতিমধ্যে নিজের উপর খারাপ নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন।

আপনি পরোক্ষ লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার রক্তে ইতিমধ্যে কতটা পিপিএম জমেছে তা অনুমান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা কীভাবে বর্ণনা করেন বিএসি কী? নেশার বিভিন্ন ডিগ্রী (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 100 মিলি রক্তে কত গ্রাম ইথানল রয়েছে তা দ্বারা পরিমাপ করার প্রথাগত; সুবিধার জন্য, আমরা সংখ্যাগুলিকে সাধারণ পিপিএম - রক্তের প্রতি লিটার অ্যালকোহলের গ্রামগুলিতে রূপান্তর করেছি)।

• 0, 1-0, 3 পিপিএম - মেজাজ কিছুটা বেড়ে যায়।
• 0, 4-0, 6 - শিথিলতা, হালকাতার অনুভূতি রয়েছে। এবং প্রতিক্রিয়ার গতি, চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি কিছুটা খারাপ হয়।
• 0, 7-0, 9 - ভারসাম্য কিছুটা বিঘ্নিত হয়, বক্তৃতা এবং দৃষ্টি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা কম পরিষ্কার হয়ে যায়, প্রতিক্রিয়ার গতি হ্রাস পায়। যাইহোক, পানকারী এখনও নিশ্চিত যে তিনি দুর্দান্ত অনুভব করছেন।
• 1-1, 2 - জিহ্বা জট পেতে শুরু করে, কথাবার্তা ঝাপসা হয়ে যায়। আন্দোলনের সমন্বয় বিঘ্নিত হয়, ব্যক্তি রায় হারায়।
• 1, 3-1, 5 - দ্বিগুণ এবং চোখে কুয়াশা। মোটর নিয়ন্ত্রণের স্থূল লঙ্ঘন রয়েছে: একজন মাতালের পক্ষে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন।
• 1, 6-2, 0 - মেজাজ দ্রুত অবনতি হচ্ছে, অপরিচিতদের প্রতি আগ্রাসন এবং নিজেকে সহজেই উত্থিত হয়। বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে। আন্দোলনগুলি স্পষ্টতই বিশ্রী, মাতালের পক্ষে তার হাতে কিছু নেওয়া বা এমনকি দরজা দিয়ে হাঁটা কঠিন।
• 2-এর বেশি - গুরুতর নেশা, কখনও কখনও বমি সহ। চেতনা বিভ্রান্ত। একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে পারে না।
• 3, 5-এর বেশি - চেতনা হারানো সম্ভব।
• 4-এর বেশি - কোমা শুরু। শ্বাসকষ্টজনিত কারণে মৃত্যুর উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

নেশার প্রাথমিক পর্যায়ে মদ্যপান বন্ধ করা মূল্যবান, 0.1 পিপিএমের মতো। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই মুহুর্তে, আপনার পেটে প্রবেশ করা সমস্ত অ্যালকোহল রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়নি, অর্থাৎ, অদূর ভবিষ্যতে পিপিএমের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে।

9. না বলতে শিখুন

সবচেয়ে সহজ এবং একই সময়ে সবচেয়ে কঠিন উপায় হল অ্যালকোহলের একটি অতিরিক্ত অংশ অবশ্যই ছেড়ে দেওয়া। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি আরও একটি পান করার প্ররোচনাকে প্রতিহত করতে পারেন, একটি সাধারণ লাইফ হ্যাক ব্যবহার করুন: একটি গ্লাসে জল বা রস ঢালা। এটি আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে চশমা লাগাতে এবং একই সাথে নিজের মধ্যে অ্যালকোহল ঢালা না করার সুযোগ দেবে।

এই উপাদানটি প্রথম ডিসেম্বর 2018 এ প্রকাশিত হয়েছিল। 2020 সালের ডিসেম্বরে, আমরা পাঠ্যটি আপডেট করেছি।