কীভাবে বমি বমি ভাব মোকাবেলা করবেন: 12 টি সহজ টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

তাজা বাতাস, আদা একটি টুকরা এবং সঠিক শ্বাস সাহায্য করবে।

শুয়ে থাকবেন না

আপনি যখন শুয়ে থাকেন, তখন পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে পারে, বমি বমি ভাব এবং অস্বস্তির অনুভূতি বাড়ায়। এই কারণে, খাবারের ঠিক পরে বিছানায় না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগছেন। এছাড়াও, আপনার পেট চেপে এড়াতে আপনার পেটের পেশীগুলিকে চেপে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে বসুন এবং যতটা সম্ভব কম নড়াচড়া করুন।

2. একটি জানালা খুলুন বা একটি ফ্যানের সামনে বসুন

এটি আপনার থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করবে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করবে। তাজা বাতাস বমি বমি ভাব উপশম করে। সেজন্য যারা পরিবহনে সামুদ্রিক অসুস্থ তারা জানালার বাইরে ঝুঁকে পড়ার চেষ্টা করেন।

3. একটি ঠান্ডা কম্প্রেস করুন

বমি বমি ভাব সহ জ্বর উঠতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখুন। এটি জ্বর কমাতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করবে।

4. গভীরভাবে শ্বাস নিন

এটি বিশেষত সহায়ক যদি বমি বমি ভাব মানসিক চাপ বা উদ্বেগের কারণে হয়। আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. বিভ্রান্ত হন

আপনি যত বেশি বমি বমি ভাব নিয়ে ভাবছেন, ততই খারাপ লাগছে। একটি বই বা সিনেমা দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন তবে কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে এমন কিছু করুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে বন্ধ করে রেখেছেন, যেমন একটি প্রতিবেদন লেখা।

6. প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন

বমি বমি ভাব ডিহাইড্রেশনের একটি উপসর্গ হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি একবারে প্রচুর তরল পান করেন তবে অস্বস্তি আরও খারাপ হবে। সারা দিন ছোট চুমুক দিয়ে পান করুন। আপনি যদি সাধারণ জল পান করতে পছন্দ না করেন তবে ফলের টুকরো বা ডিক্যাফিনেটেড চা দিয়ে জল পান করুন।

7. ক্যামোমাইল চা পান করুন

ক্যামোমাইল বমি বমি ভাবের জন্য একটি সুপরিচিত লোক প্রতিকার। এটি প্রশান্তি দেয় এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে। এক গ্লাস ফুটন্ত জল দিয়ে এক টেবিল চামচ ক্যামোমাইল ফুল ঢালা, পাঁচ মিনিটের জন্য পান করুন এবং পান করুন।

8. লেবুর গন্ধ

লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড হজমের জন্য উপকারী। যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে বমি বমি ভাব হয়, তবে লেবুর রসের সাথে গরম জল অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে। শুধু এটি অতিরিক্ত করবেন না - অত্যধিক সাইট্রিক অ্যাসিড বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে।

এমনকি লেবুর ঘ্রাণও বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। একটি অপরিহার্য তেল বা শুধু একটি তাজা কাটা লেবু গন্ধ.

9. এক টুকরো আদা খান

আদার অ্যান্টিমেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যদি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে তাজা বা মিছরিযুক্ত আদা খান বা এর সাথে চা পান করুন।

10. পুদিনা তৈরি করুন

পুদিনা ক্যাপসুল নিন বা পুদিনা চা পান করুন। অপরিহার্য তেল বা তাজা পুদিনা পাতার ঘ্রাণও বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

11. কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না

এই পানীয়গুলির গ্যাসগুলি ফুলে যাওয়া এবং টক বেলচিং হতে পারে। এবং তাদের মধ্যে চিনির প্রাচুর্য শুধুমাত্র বমি বমি ভাব বৃদ্ধি করবে। যদি একটি কার্বনেটেড পানীয় ছাড়া অন্য কিছু না থাকে তবে এটি থেকে গ্যাস বের হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং শুধুমাত্র তারপর পান করুন।

12. ভারী খাবার খাবেন না

সাধারণত, বমি বমি ভাব থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য, কলা, ভাত, আপেলসস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি সস ছাড়া কিছু পাস্তা, ম্যাশড আলু, সেদ্ধ ডিমও খেতে পারেন। ভাজা, দুগ্ধজাত, মাংস এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না বমিভাব কমে যায়।

যদি আপনার বমি বমি ভাব অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, বমি বমি ভাব এবং বুকে ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। এবং বমি বমি ভাব এবং গুরুতর মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।

আপনার বমি বমি ভাব এক মাসের মধ্যে দূর না হলে বা অব্যক্ত ওজন হ্রাসের সাথে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।