একজন প্রাক্তন মাতাল থেকে 4 টি টিপস আপনাকে মদ্যপান ছেড়ে দিতে এবং বন্য দৌড়াতে সাহায্য করতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্লগার ক্লেয়ার গিলেস্পি মদ্যপান ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং সাত মাস পরে, প্রকাশ করেছিলেন যে এটি কীভাবে অন্যদের সাথে তার সম্পর্ক পরিবর্তন করেছে।

আপনার বন্ধুদের বলা যে আপনি মদ্যপান ছেড়ে দিচ্ছেন কখনও কখনও অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে আরও কঠিন। শান্ত হওয়া এমন একটি সিদ্ধান্ত যা আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এটি আপনার সামাজিক জীবন পরিবর্তন করবে। আমার সারা জীবন ধরে, অ্যালকোহল পারিবারিক নৈশভোজ এবং বিবাহ থেকে বারবিকিউ এবং জন্মদিন পর্যন্ত সমস্ত জমায়েতের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়েছে।

আমি মদ্যপান বন্ধ না করা পর্যন্ত আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে মদ্যপানের চারপাশে কত সামাজিক ঘটনা ঘোরে।

অথবা এটা শুধুমাত্র আমার জন্য ছিল, একজন মাতাল যার সামাজিক জগত অ্যালকোহলকে ঘিরে আবর্তিত হয়েছিল। আমি খুব বেশি পান করেছি এবং এটি আমার সম্পর্ক এবং আমার কর্মজীবনকে প্রভাবিত করেছে, আমার জীবনকে চুষে নিয়েছে। আর তাই থামলাম। যখন আমি মদ্যপান ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন আমি কী আশা করব তা বুঝতে পারিনি এবং সবচেয়ে খারাপের ভয়ে ছিলাম।

সাত মাস শান্ত থাকার পরে, আমি এখনও এমন জায়গাগুলি এড়াতে চেষ্টা করি যেখানে অ্যালকোহল রয়েছে। এবং এটা প্রলোভন সম্পর্কে না. এটা ঠিক যে আমি আর অন্যদের মাতাল দেখতে আগ্রহী নই। আমি কয়েক মাস ধরে একটি বা দুই জিনিস শিখেছি এবং আমি কিছু পরামর্শ দিতে চাই।

1. সবকিছু একই রকম থাকবে বলে আশা করবেন না

আপনার সামাজিক জীবন পরিবর্তন হবে, কিন্তু এটি ভাল কারণ আপনিও পরিবর্তন হবে। আমার জন্য টার্নিং পয়েন্ট ছিল এই স্বীকৃতি যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এবং আমি এটি অন্যদের থেকে লুকাতে পারি না। আমি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুতর আসক্তিগুলির মধ্যে একটি থেকে পুনরুদ্ধার করেছি, একটি পার্টিতে সবচেয়ে মাতাল ব্যক্তি থেকে প্রায় একমাত্র শান্ত ব্যক্তি হতে চলে এসেছি। অবশ্যই, এগুলো বৈশ্বিক পরিবর্তন।

2. জেনে রাখুন যে সময়ের সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস বাড়বে

আগে, অ্যালকোহল আমাকে মানুষের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন এমন যেকোনো পরিস্থিতিতে নিরাপত্তার নিশ্চয়তা দিয়েছিল। ছুটি, পারিবারিক জমায়েত, কাজের মিটিং অস্বস্তি তৈরি করেছিল। শান্ত তারিখগুলির জন্য, এটির খুব চিন্তাই আমাকে আজ অবধি ভয় দেখায়, যদিও আমি মদ্যপান ছেড়ে দেওয়ার আগে আমার বাগদত্তার সাথে দেখা করেছি।

শেষ পর্যন্ত সেই নিরাপত্তা হারানোর ভয়ই ছিল আমার মদ্যপান চালিয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ। আমি মিথ্যে বলব না, সৌখিনতার প্রথম দিকে সামাজিক অনুষ্ঠানে এটা উদ্বেগজনক ছিল। এবং আমাকে ভান করতে হয়েছিল যে সবকিছু ঠিকঠাক ছিল। কিন্তু প্রতিদিন আমার সিদ্ধান্তের সঠিকতার প্রতি আস্থা বাড়তে থাকে এবং আমি শান্ত বোধ করি।

3. আপনার বন্ধুদের বিশ্বাস করুন

অ্যালকোহল এড়ানো বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। আমার পরিচিত কিছু লোক আমার নতুন জীবনধারার সাথে মানিয়ে নিতে সময় নিয়েছে। কিছু চলে গেছে এবং এটি একটি সমস্যা ছিল না। আমি মনে করি অ্যালকোহলের পরিস্থিতি কেবল ফাঁকটিকে ত্বরান্বিত করেছে, যা ইতিমধ্যে তৈরি হয়েছিল। কিন্তু সত্যিকারের বন্ধুরা আমার সাথে ছিল যখন আমি পার্টিতে চলে যাই এবং ট্যাক্সিতে অসুস্থ বোধ করি। তারা এখন আমার সাথেই থাকলো।

আমিও নতুন বন্ধুত্ব করি। কারণ মাতালতা এবং হ্যাংওভার ছাড়াই, আমার যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা, ব্লগিং করার সময় ছিল। ক্লিনিকাল আসক্তি বিশেষজ্ঞ জন মেন্ডেলসোহন এটিকে "একটি নতুন সামাজিক বিশ্ব যেখানে মদ্যপানই পার্টির একমাত্র লক্ষ্য নয়" বলে অভিহিত করেছেন৷

নৈশভোজ, কর্পোরেট পার্টি এবং স্পষ্টভাবে অ্যালকোহল-সম্পর্কিত ইভেন্টগুলি এমন লোকেদের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে যারা সংযম খুঁজে পেয়েছে। অতএব, আপনি যদি তাদের অংশগ্রহণ করতে যাচ্ছেন তবে আপনার একটি পরিকল্পনা দরকার।

জন মেন্ডেলসোহন ক্লিনিকাল আসক্তি বিশেষজ্ঞ

মেন্ডেলসোহন আপনার নিজের কোমল পানীয় পরার পরামর্শ দেন। আমার সাথে সবসময় গোলাপী লেমনেড বা আদার বিয়ার থাকে, যেগুলো আমার গাড়ির গ্লাভ কম্পার্টমেন্টে থাকে। আপনি আপনার সাথে একটি টিটোটাল মিত্রও নিতে পারেন।

4. একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা আছে

ব্যর্থতার ঝুঁকি কতটা বড় তা আগে থেকেই অনুমান করা ভাল। এবং যদি এমন সম্ভাবনা থাকে তবে আপনার পার্টিতে উপস্থিত হতে অস্বীকার করা উচিত।মার্ক উইলেনব্রিং বলেছেন, যিনি 2004 থেকে 2009 সাল পর্যন্ত অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অ্যালকোহলিজম অধ্যয়নের জন্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের গবেষণা বিভাগের প্রধান ছিলেন৷ এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, কিছু ভুল হলে একটি "উচ্ছেদ" পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে হবে। "যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ভেঙে যেতে চলেছেন, - চলে যান। ইচ্ছাশক্তির পরীক্ষায় ভাল কিছু নেই,” তিনি বলেছিলেন।

উইলেনব্রিং উত্তর প্রস্তুত করার পরামর্শ দেয় যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় যে আপনি কেন পান করেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন না তখন আপনি ভাল বোধ করেন। যদি এটি কাজ না করে, এবং আপনার বন্ধুরা আপনাকে চাপ দেয় এবং মদ্যপানের জন্য জোর দেয়, তাহলে আপনার এই সম্পর্কের প্রয়োজন আছে কিনা তা বিবেচনা করা মূল্যবান।

অনেক মানুষের জন্য, সংযম আদর্শ। একই ধরনের আগ্রহের কারণে তারা বন্ধুত্ব করে। যদি আপনার সামাজিক গোষ্ঠী অ্যালকোহলকে ঘিরে তৈরি হয়, তবে এর সদস্যদের দ্বারা অনুশীলন না করা আচরণগুলির জন্য স্বীকৃতি অর্জন করা কঠিন হতে পারে। যারা শান্ত জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করছেন তাদের সম্ভবত নিজেদের জন্য আরও উপযুক্ত কোম্পানি খুঁজে বের করা উচিত।

মার্ক উইলেনব্রিং অ্যালকোহল আসক্তি বিশেষজ্ঞ

কখনও কখনও আপনাকে কেবল বাড়িতে থাকতে হবে এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। বাস্তব জীবনে আমার পরিচিত একমাত্র নন-ড্রিঙ্কারই আমাকে বলেছিলেন, "আপনাদের সত্যিকারের একমাত্র কথোপকথনটি হল স্ব-কথোপকথন।" এবং এটি তাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যারা কেবল সংযমের পথ নিচ্ছেন।