মহান সুখের ছোট রহস্য - প্রথমে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি করা।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি সুখী হতে এবং জীবন উপভোগ করতে চান তবে আপনাকে এখনই কঠিন এবং অপ্রীতিকর সবকিছু করতে হবে। এমনটাই বলছেন মনোবিজ্ঞানীরা। উদ্যোক্তা এবং ব্লগার শন কিম ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে এই কৌশলটি জীবনে প্রয়োগ করা যায়। লাইফহ্যাকার তার নিবন্ধের একটি অনুবাদ প্রকাশ করেছে।

পরে পর্যন্ত অপ্রীতিকর জিনিসগুলি বন্ধ না করার বেশ কয়েকটি ভাল কারণ রয়েছে। প্রথমত, আমাদের ইচ্ছাশক্তির সীমিত সরবরাহ আছে। প্রথম স্থানে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি সম্পন্ন করার পরে, আমরা শান্তভাবে হালকা দায়িত্বগুলিতে এগিয়ে যাব।

উপরন্তু, বিজ্ঞানীদের মতে, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (আমাদের সৃজনশীলতার জন্য দায়ী বিভাগ) বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই সক্রিয় হয়। কিন্তু মস্তিষ্কের যে অংশগুলো বিশ্লেষণী ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলো পরে সক্রিয় হয়।

প্লাস, এটা শুধু আরো সুবিধাজনক. সকালে, অফিসে কম কর্মচারী থাকে এবং আপনি এখনও অসংখ্য কল এবং বার্তা দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করেননি।

ব্যাঙ খাও

জনপ্রিয় লেখক ব্রায়ান ট্রেসি এই পদ্ধতিটিকে বলে - প্রথমে অপ্রীতিকর জিনিসগুলি করা - "ব্যাঙ খাওয়া।" তিনি বিশ্বাস করেন যে বিষয়গুলি এবং কাজগুলি যা আমরা সাধারণত পরবর্তীতে স্থগিত করতে চাই (আমাদের "ব্যাঙ") কেবলমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনও ক্ষেত্রেই সেগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। এবং যাতে তারা আমাদের জীবনকে অন্ধকার না করে, আমাদের তাদের দ্রুত মোকাবেলা করতে হবে (অর্থাৎ "খাওয়া")।

সহজতর করা

উৎপাদনশীলতা অ্যাপের মাধ্যমে সংগৃহীত কিছু কৌতূহলী তথ্য এখানে রয়েছে:

• আমাদের সবসময় অসম্পূর্ণ কাজ আছে;
• আমরা সাধারণত যে কাজগুলো করি তাতে বেশি সময় লাগে না;
• প্রায়শই আমরা মূলত যা পরিকল্পনা করেছি তা আমরা করি না।

ইহা কি জন্য ঘটিতেছে?

1. আমাদের অনেক কিছু করার আছে। মনোবিজ্ঞানী রয় বাউমিস্টার এবং সাংবাদিক জন টিয়ারনি, "" এর লেখক লিখেছেন যে প্রতিটি ব্যক্তির সাধারণত প্রায় 150টি ভিন্ন ভিন্ন কাজ থাকে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি ওভারলোডের কারণ।
2. আমরা ক্রমাগত কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হয়. এগুলি হতে পারে ফোন কল, ইমেল বা অনির্ধারিত মিটিং।

এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে ব্যবসার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সহজ করতে হবে।

• আপনি যে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে চলেছেন তার সংখ্যা হ্রাস করুন।
• শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ নির্বাচন করুন.

প্রথম পয়েন্টটি বেশ সহজ। দিনের জন্য 3-5টি কাজের পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে এতে সহায়তা করবে। এটিতে, আপনি আপনার পরিকল্পনাগুলি লিখতে পারেন এবং কী করা হয়েছে তা চিহ্নিত করতে পারেন।

কিন্তু দ্বিতীয় পয়েন্টটা আরো কঠিন। আমাদের লক্ষ্য অর্জনে কোনটি সবচেয়ে কার্যকর হবে তা বেছে নেওয়া সহজ নয়। এই জাতীয় কাজগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক, এবং সম্ভবত, তারা দিনে দিনে পরিবর্তিত হবে। এখানে কিছু উদাহরণঃ.

• আপনি যদি আরও ভাল ঘুমাতে চান তবে ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
• আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান তবে বহুমুখী ব্যায়াম করুন (স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্রেস)।
• আপনি যদি একটি বিদেশী ভাষায় কথা বলতে শিখতে চান, তাহলে একজন স্থানীয় ভাষাভাষীর সাথে অধ্যয়ন করুন।

এই কাজগুলি প্রথমে দুঃসাধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এতে আরও ভাল হয়ে উঠছেন।

উপসংহার

সবচেয়ে খারাপ করার ধারণাটি প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রেই নয়, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্যও প্রযোজ্য। অবশ্যই, যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, আপনি যা করতে চান না কেন: আপনার নিজের ব্যবসা খুলুন, ওজন হ্রাস করুন বা নতুন কিছু শিখুন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনার ফলাফল উন্নত হবে, এবং এটি, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আপনাকে আরও সুখী করবে।

দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের পক্ষে স্বল্পমেয়াদী আনন্দ বিসর্জন দিয়ে, আমরা ভবিষ্যতের সুখের জন্য পছন্দ করি। তাই আপনি যদি সুখী হতে চান, অসুবিধাগুলি এড়ানো বন্ধ করুন এবং এখনই সেগুলি কাটিয়ে উঠতে শুরু করুন।