আপনি কি উপবাস দিন প্রয়োজন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লাইফহ্যাকার খুঁজে পেয়েছেন যে প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধগুলি দ্রুত টক্সিন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করে।

আমি কেফির, আপেল, কলা বা জলে একটি দিন কাটিয়েছি - কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত চালিত করেছি, শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করেছি এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর বোধ করেছি।

শুনতে সুস্বাদু লাগছে. শুধুমাত্র একেবারে অবৈজ্ঞানিক।

উপবাসের দিনগুলো কি

উপবাসের দিনগুলিকে সাধারণত প্রতিদিন ক্যালোরির একটি উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা বলা হয়। কেউ একচেটিয়াভাবে আপেল খেয়ে এটি অর্জন করে, কেউ নিজেকে কেবল কেফির করার অনুমতি দেয়, কেউ বাকউইটে ফোকাস করে, সবচেয়ে মরিয়া এমনকি একটি জলে বসে থাকে …

কিন্তু সাধারণভাবে, কোন পার্থক্য নেই। আপনি যে পণ্যটি চয়ন করুন না কেন, প্রভাব শূন্য হবে। আরও স্পষ্টভাবে, দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক।

আপনার শরীরকে সুস্থ করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু উপবাসের দিনগুলি তাদের মধ্যে একটি নয়।

মেডিকেল রিসোর্স ওয়েবএমডি বিশেষজ্ঞ মাইকেল স্মিথ

শুধুমাত্র কয়েকটি সূক্ষ্মতা বিষয়টিকে কিছুটা পরিবর্তন করে, তবে তাদের সম্পর্কে একটু পরে।

আপনি কি সব রোজা দিন প্রয়োজন

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে কেন তাদের রাখা হচ্ছে। সাজান, তাই কথা বলতে, তাক উপর detox. এবং তারপরে প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জন করা হচ্ছে কিনা তা বিশ্লেষণ করুন।

সাধারণত মাত্র তিনটি গোল থাকে।

1. টক্সিন থেকে শরীর (অন্ত্র) পরিষ্কার করুন

ফলাফল: নেতিবাচক.

"slags" শব্দটিতে ডাক্তাররা সহানুভূতিশীল এবং কিছুটা বিদ্বেষপূর্ণভাবে হাসতে শুরু করে। কারণ শরীরে নির্দিষ্ট কিছু টক্সিনের অস্তিত্ব একটি মিথ বেশি।

কিছু বিজ্ঞানী এমনকি 'ডিটক্স' বিবেচনা করেন: বিজ্ঞান বা বিক্রয় পিচ? "ডিটক্সিফিকেশন" হল একটি সম্পূর্ণরূপে বাণিজ্যিক প্রকল্প যার লক্ষ্য নির্দোষ রোগীদের কাছ থেকে অর্থ পাচার করা।

যাই হোক না কেন, আজ অবধি টক্সিন নির্মূল এবং ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য কোনও ডিটক্স ডায়েট নেই: প্রমাণের একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা। প্রামাণিক গবেষণা যা ডিটক্স ডায়েটের সুবিধাগুলি প্রমাণ করবে।

পৃথকভাবে, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে মানবদেহে প্রাকৃতিক "পরিষ্কার" সিস্টেমের একটি সম্পূর্ণ সেট রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে লিভার, কিডনি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং এমনকি ত্বক। যদি এই অঙ্গগুলি সুস্থ থাকে এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, তবে তারা শরীরের বাইরের অতিরিক্ত এবং ক্ষতিকারক সমস্ত অপসারণের জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করে। খেতে অস্বীকার করে তাদের জন্য অতিরিক্ত চাপের ব্যবস্থা করা মূল্যবান নয়।

যদি আমরা কিছু লঙ্ঘনের বিষয়ে কথা বলি, তবে উপবাসের দিনগুলি নিয়ে পরীক্ষা করা আরও অসম্ভব। কোনো খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শে আরোপ করা উচিত।

2. দ্রুত ওজন হারান

ফলাফল: বিতর্কিত।

যদি আপনার লক্ষ্য কয়েক কিলোগ্রাম হারানো হয়, তবে উপবাসের দিনের পরে, দাঁড়িপাল্লা আপনাকে সত্যিই আনন্দিত করবে। তবে বেশিদিন নয়। উচ্চ সম্ভাবনার সাথে, খুব শীঘ্রই আপনি একই পাউন্ড ফিরে পাবেন। ডিটক্স ডায়েট সম্পর্কে সত্য। এবং সম্ভবত "বন্ধুদের" সাথে।

আসল বিষয়টি হ'ল রোজা রাখার পরে ওজন হ্রাস প্রায়শই তরল হ্রাসের সাথে যুক্ত। আপনি আপনার স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসার সাথে সাথে আপনার শরীরে আর্দ্রতার পরিমাণ এবং ফলস্বরূপ, শরীরের ওজন আবার বৃদ্ধি পায়।

দ্বিতীয় ফ্যাক্টর বিপাক একটি মন্থর হয়. আকস্মিক বিধিনিষেধ দ্বারা ভীত, শরীর প্রথমে যতটা সম্ভব কম শক্তি ব্যয় করতে শুরু করে এবং তারপরে, খাবার পুনরায় শুরু করার সাথে সাথে এটি ভবিষ্যতের জন্য সক্রিয়ভাবে চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করে। এবং তিনি এটি অতিরিক্ত করতে পারেন.

3. হালকাতা অনুভব করুন, আরও উদ্যমী হয়ে উঠুন

ফলাফল: বিতর্কিত।

উপবাসের দিনের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল:

• রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস;
• মাথা ঘোরা;
• দুর্বলতা;
• দ্রুত ক্লান্তি;
• মাথাব্যথা এবং পেশী ব্যথা।

কিছু লোক অবশ্য উপবাসের দিনগুলিতে এবং অবিলম্বে ভাল বোধ করার দাবি করে। আমেরিকান মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ডিটক্স ডায়েট কি কোন স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়? এটি এই কারণে যে উচ্চ চিনি এবং কঠিন চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়।যাইহোক, একই প্রভাব নিজেকে ক্ষুধা দিয়ে যন্ত্রণা না দিয়ে অর্জন করা যেতে পারে। এটি আপনার প্রতিদিনের মেনু সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট।

এর মানে কি উপবাসের দিনগুলো অকেজো

আসলে তা না. এমন দুটি ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ সত্যই নিশ্চিত।

1. মেডিকেল সুপারিশ

বেশ কয়েকটি রোগ - উদাহরণস্বরূপ, পাচনতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, ডায়াবেটিস এবং প্রাক-ডায়াবেটিক অবস্থার কার্যকারিতায় ব্যাঘাত - পুষ্টির জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার কম চিনির খাবারের পরামর্শ দিতে পারেন। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, স্ফীত অন্ত্রে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য শুধুমাত্র পণ্যগুলি থেকে গ্রাউয়েলে পরিণত হয়।

তবে এই জাতীয় ডায়েটকে উপবাসের দিন বলা যায় না। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা যথেষ্ট দীর্ঘ স্থায়ী হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে তাদের জীবনের শেষ অবধি পালন করতে হবে।

2. বিরতিহীন উপবাস

উপবাসের দিনগুলি সত্যিকার অর্থে উপকৃত হওয়ার জন্য, সেগুলি যখনই আপনি চান না, তবে নিয়মিতভাবে কাটাতে হবে। যে, একটি নির্দিষ্ট বেশ নির্দিষ্ট এবং স্পষ্টভাবে পর্যবেক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে. এই ক্ষেত্রে, উপবাসের দিনগুলি তথাকথিত বিরতিহীন উপবাসের একটি উপাদান হয়ে ওঠে (লাইফহ্যাকার এখানে এটি সম্পর্কে বিস্তারিত লিখেছেন), যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে - এবং এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

এর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে। উপবাসের দিনগুলির বিপরীতে, যার মধ্যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা জড়িত, বিরতিহীন উপবাস হল একেবারে ক্ষুধার্তদের সাথে "পূর্ণ" সময়কালের একটি বিকল্প। আপনি যদি খাচ্ছেন না, তবে আপনি একেবারেই খাচ্ছেন না, নিজেকে জল বা মিশ্রিত সবজির রসে সীমাবদ্ধ রাখুন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সুস্পষ্ট সুবিধা নিয়ে আসবে।

কিন্তু আবার, আমরা নোট করি: যেকোনো খাদ্য পরীক্ষা আপনার থেরাপিস্টের সাথে সমন্বয় করা উচিত। নিজেকে আঘাত করা এড়াতে এটি সর্বোত্তম উপায়।