2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
কিছু লোকের জন্য, বসন্ত, বিশেষত উষ্ণতা এবং বিভিন্ন গাছের ফুলের সময়, বছরের সবচেয়ে প্রিয় সময়। কিন্তু লক্ষ লক্ষ অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য, বসন্ত এবং তার আগে গ্রীষ্মকাল ক্লান্তিকর হাঁচি, সর্দি, কাশি, জলযুক্ত চোখ এবং মাথায় কুয়াশার সময়। অ্যান্টিহিস্টামাইন ব্যবহার না করে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
সাধারণত অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা বাড়িতে থাকার এবং সমস্ত জানালা বন্ধ করার চেষ্টা করে। অনেকে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করেন বা এমনকি ডাক্তারের কাছে গিয়ে ইনজেকশনও নেন। যাই হোক না কেন, বসন্ত থেকে তাদের আনন্দ কম। সৌভাগ্যবশত, আপনার অ্যালার্জির উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, বা অন্তত তাদের কম বেদনাদায়ক করে তুলবে। তবে প্রথমে আপনাকে ঋতুগত অ্যালার্জির আসল কারণগুলি বুঝতে হবে ঠিক কী মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে।
মৌসুমি অ্যালার্জির আসল কারণ
বেশিরভাগ লোকেরা তাদের অ্যালার্জির জন্য উদ্ভিদের পরাগ বা ছাঁচের স্পোরকে দায়ী করে, তবে এটি সত্যিই বিরক্তিকর লক্ষণগুলির কারণ নয়।
অ্যালার্জির লক্ষণগুলি একটি অতিরিক্ত সক্রিয় প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে উদ্ভূত হয়। আপনার ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা আপনাকে অবাঞ্ছিত আক্রমণকারীদের থেকে রক্ষা করে যা রোগের কারণ হতে পারে।
আপনার যখন অ্যালার্জি থাকে, তখন ইমিউন সিস্টেম পরাগ, ধূলিকণা বা পোষা চুলের প্রতিক্রিয়া হিসাবে অ্যান্টিবডি তৈরি করে, এমনকি যদি সেগুলি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক না হয়।
যে, প্রথম স্থানে, অ্যালার্জেন দায়ী নয়, কিন্তু আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া। গাছের পরাগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধ করার জন্য কী করা যেতে পারে?
এলার্জি ব্যবস্থাপনা কৌশল
ওষুধ ছাড়াই মৌসুমি অ্যালার্জি এড়াতে এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে। এই বসন্তে আপনার অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ভবিষ্যতে ঘটতে বাধা দিতে এগুলি ব্যবহার করুন।
1. অ্যালার্জেনের সাথে আপনার এক্সপোজার কমিয়ে দিন
অ্যালার্জেন যত কম হবে, আপনার ইমিউন সিস্টেম তত কম চিন্তিত হবে। পরাগ থেকে আপনার এক্সপোজার কমাতে এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
- যে দিনগুলিতে বাতাসে প্রচুর পরাগ থাকে, ঘরের অ্যালার্জেনকে বাইরে রাখার জন্য সমস্ত জানালা বন্ধ রাখুন। গাড়ি চালানোর সময় জানালা বন্ধ রাখুন এবং এয়ার পিউরিফায়ার কেনার কথা বিবেচনা করুন।
- পরাগ ছড়িয়ে পড়ার সময় বাইরে কম থাকার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যেখানে প্রচুর গাছপালা থাকে। গাছ এবং গুল্মগুলি সকালে পরাগ এবং ঘাসগুলি সকাল এবং সন্ধ্যায় ছেড়ে দেয়। তাই এই সময়ে বাগান ও পার্ক থেকে দূরে থাকাই ভালো। যদি আপনার কেবল বিকল্প না থাকে, গোসল করা, আপনার কাপড় ধোয়া এবং হাঁটার পরে আপনার জুতা মুছা পরাগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- বেডরুমের সমস্ত অ্যালার্জেনগুলি সরান যাতে আপনি কমপক্ষে আট ঘন্টার জন্য দুর্বল উপসর্গগুলিতে ভোগেন না। বেডরুমে এমন প্রাণীদের প্রবেশ করতে দেবেন না যেগুলি তাদের পশমে পরাগ আনতে পারে, সমস্ত পৃষ্ঠকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মুছে ফেলুন এবং একটি এয়ার পিউরিফায়ার কিনুন (আপনি 3-5 হাজার রুবেলের জন্য একটি বাজেট পিউরিফায়ার খুঁজে পেতে পারেন, শুধুমাত্র বেডরুমের জন্য)।
- বসন্তে, গাছ দ্বারা পরাগ নির্গত হয়: বার্চ, অ্যাল্ডার, হ্যাজেল, ওক, পপলার, ছাই, ম্যাপেল। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অ্যালার্জেন সাধারণত বার্চ হয়। গ্রীষ্মের শুরুতে, তৃণভূমির ঘাস থেকে সাবধান থাকুন, এবং গ্রীষ্মের শেষের দিকে, আগস্ট থেকে সেপ্টেম্বর পর্যন্ত, কৃমি কাঠ, কুইনো এবং শণের মতো কম্পোসিটি উদ্ভিদ থেকে অ্যালার্জেন আসে। যেখানে এই ঘাস এবং গাছ জন্মায় সেখান থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
2. লবণ স্প্রে
অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার চিকিত্সা করার একটি অস্বাভাবিক উপায় হল একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে দিয়ে আপনার নাকের ভিতরে স্প্রে করা। ওভার-দ্য-কাউন্টার স্যালাইন স্প্রে শরীরের ক্ষতি না করেই নাক বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে শুকিয়ে দেয় যাতে তাদের মধ্যে মাইক্রো-ফিসার তৈরি হতে পারে, যা সংক্রমণ প্রবেশের জন্য আদর্শ অবস্থা। লবণ স্প্রে ব্যাকটেরিয়া অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করে, যখন ময়শ্চারাইজিং উদ্ভিদের পরাগ বের করতে সাহায্য করে।
একমাত্র জিনিস হল স্যালাইন স্প্রেগুলি অপ্রীতিকর হতে পারে, শ্লেষ্মাকে একটু পুড়িয়ে ফেলতে পারে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, শিশুর বিকল্পগুলি বা একটি প্রিজারভেটিভ-মুক্ত স্প্রে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
3. আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
যেহেতু অ্যালার্জি হল ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা, তাই দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার জন্য সঠিক খাবার দিয়ে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে হবে।
- ওমেগা-৩ অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যালার্জি প্রতিরোধে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই অ্যান্টি-ইনফ্লেমেশন এজেন্টগুলি এখন প্রাকৃতিক খাবারে খুঁজে পাওয়া কঠিন, তাই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনি ক্রিল তেল বা অ্যাট্যাক্সানথিনের সাথে বিশেষ পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, একটি ক্যারোটিনয়েড যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- ভিটামিন ডি হল আরেকটি উপকারী পদার্থ যা অ্যালার্জির উপসর্গ এমনকি হাঁপানি থেকেও মুক্তি দিতে পারে।
- প্রোবায়োটিকগুলি "বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া" তৈরি করে যা পরাগ থেকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে।
আমেরিকান কলেজ অফ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজির একটি গবেষণা দল অ্যালার্জির লক্ষণগুলিতে প্রোবায়োটিকের উপকারী প্রভাবগুলি নিশ্চিত করেছে।
বেশ কয়েকটি গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, যা অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
4. ওষুধ ছাড়াই লক্ষণগুলি পরিচালনা করুন
আপনি যদি আগে অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনি জানেন যে এটি দ্রুত অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। যাইহোক, তিনি এটি নিরাময় করেন না, তবে কেবল প্রকাশগুলিকে অবরুদ্ধ করেন।
আমেরিকার অন্যতম প্রধান অ্যালার্জি এবং হাঁপানি বিশেষজ্ঞ ড. উইলিয়াম ডব্লিউ বার্গার দাবি করেন যে এই গ্রুপের ওষুধের প্রায়ই অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে যেমন তন্দ্রা, মাথাব্যথা এবং শুষ্ক নাকের আস্তরণ।
এছাড়াও, অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি মাথার কুয়াশা, দুর্বলতা এবং মনোনিবেশ করতে এবং ঘটনাগুলিতে স্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া করতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে।
বলা হচ্ছে, অনেক প্রাকৃতিক অ্যালার্জির ওষুধ রয়েছে যা এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড সেন্টার ফর ইন্টিগ্রাল মেডিসিন নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক অ্যালার্জি ওষুধগুলি সুপারিশ করে যা লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে:
- পুষ্টি উপাদান: কোয়ারসেটিন, স্পিরুলিনা, ভিটামিন সি
- ঔষধি ভেষজ: বাটারবার, নেটল, অ্যাস্ট্রাগালাস
- চাইনিজ মেডিসিন: বিমিনে, 7টি ঐতিহ্যবাহী ভেষজের মিশ্রণ
- পরাগ সহ বা ছাড়া মধু
ইনস্টিটিউট অফ অ্যালার্জি অ্যান্ড দ্য এনভায়রনমেন্ট অফ সাউথ কারেলিয়া এবং ইউনিভার্সিটি অফ হেলসিঙ্কি সেন্ট্রাল হাসপাতালের অ্যালার্জি বিভাগের গবেষকরা অ্যালার্জি এবং এর লক্ষণগুলির উপর মধুর প্রভাব নিয়ে একটি পরীক্ষা চালিয়েছিলেন।
পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী, পরাগ এলার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের, বার্চ পরাগ এবং নিয়মিত মধু যোগ করার সাথে মধু গ্রহণ করা প্রয়োজন ছিল, কোন সংযোজন ছাড়াই।
পরীক্ষায় পরাগ এলার্জি নির্ণয়ের সাথে চল্লিশ জন রোগী (26 জন মহিলা, যাদের গড় বয়স 33 বছর) জড়িত ছিল। নভেম্বর থেকে মার্চ পর্যন্ত, তারা প্রতিদিন পরাগ-মিশ্রিত মধু গ্রহণ করে, বা সংযোজন ছাড়াই অতিরিক্ত মধু গ্রহণ করে।
17 জন রোগী (9 মহিলা, গড় বয়স 36 বছর) একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ হিসাবে বাকি ছিল। এপ্রিল থেকে মে পর্যন্ত, রোগীরা তাদের অ্যালার্জির লক্ষণ এবং ওষুধ রেকর্ড করেন।
সমীক্ষার ফলে এমনটাই জানা গেছে পরাগ সহ মধু গ্রহণকারী রোগীরা 60% কম অ্যালার্জি উপসর্গ অনুভব করেন, লক্ষণ ছাড়াই দ্বিগুণ দিন এবং গুরুতর উপসর্গ সহ 70% কম দিন.
উপরন্তু, তারা প্রায়ই অর্ধেক অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করে। যে সকল অংশগ্রহণকারীরা পরাগ সহ মধু গ্রহণ করেছিলেন তাদের মধ্যে পার্থক্য উল্লেখযোগ্য ছিল না, তবে যারা পরাগ সহ মধু বেছে নিয়েছিলেন তাদের অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণের সম্ভাবনা কিছুটা কম ছিল।
এইভাবে, আপনি যদি আপনার এলাকার অনন্য পরাগের চিহ্ন সহ স্থানীয় মধু বিক্রি করেন (আপনার এলাকায় অবস্থিত এপিয়ারি থেকে মধু), তবে এটি অ্যালার্জির প্রতিকার হিসাবে চেষ্টা করুন।
5. ক্রস-অ্যাক্টিভিটি এড়িয়ে চলুন
অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কমানোর আরেকটি উপায় হল পরাগ এবং ভোজ্য ফল এবং শাকসবজি থেকে উদ্ভিদ প্রোটিনের মধ্যে ক্রস-প্রতিক্রিয়া এড়ানো।
তত্ত্বটি হল যে আপনার ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন অ্যালার্জেনের মধ্যে মিলগুলিকে স্বীকৃতি দেয় এবং প্রতিক্রিয়া জানায়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রাগউইড থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার কলা এড়ানো উচিত এবং যদি ঘাসের পরাগ থেকে লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তবে সেলারিকে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া ভাল।
ফিলাডেলফিয়ার শিশু হাসপাতাল তার ওয়েবসাইটে একটি ক্রস-অ্যাক্টিভিটি টেবিল পোস্ট করেছে, এখানে একটি অনুবাদ রয়েছে:
সুতরাং, ওষুধ ছাড়াই অ্যালার্জির চিকিত্সার প্রধান পদ্ধতির দুটি পয়েন্ট রয়েছে - অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে কমিয়ে আনুন এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন.
যদি এই মরসুমে আপনি পাঁচটি পয়েন্ট পূরণ করার চেষ্টা করেন, তবে নাক দিয়ে সর্দি, কাশি এবং মাথায় কুয়াশার সাথে অনেক কম অপ্রীতিকর মুহূর্ত থাকবে। এই বসন্ত শুভ হোক।
প্রস্তাবিত:
ক্লান্তির 6টি কারণ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়
বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি গবেষণা শুরু করেছেন কেন ক্লান্তি দেখা দেয়। দেখা যাচ্ছে এটা শুধু ঘুমের অভাব নয়। ক্লান্তির কারণগুলো অনেক বেশি জটিল
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কোথা থেকে আসে, এটি প্রতিরোধ করা যায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে শরীরের সুস্থ কোষকে আক্রমণ করে
বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার কী, কীভাবে এটি নির্ণয় করা যায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
আপনি যদি সামান্যতম চাপে ফ্রিজে যান বা কেক কেনাকাটা করেন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার পরে আপনি নিজের প্রতি বিরক্ত এবং দোষী বোধ করেন তবে এটি একটি গুরুতর খাওয়ার ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে।
টার্কি মেরামত: কীভাবে প্রস্তুত করা যায়, উপকরণ ক্রয় করা যায়, একটি দল নির্বাচন করা যায় এবং কাজের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা যায়
টার্নকি মেরামত বস্তুগত এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই একটি জটিল এবং ব্যয়বহুল ব্যায়াম। আপনি আমাদের নিবন্ধে এটি সহজতর কিভাবে খুঁজে পেতে পারেন।
মাথার পিছনে ব্যথার 5টি কারণ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়
মাথার পিছনে মাথাব্যথা সাধারণত ক্ষতিকারক নয় এবং মোটামুটি দ্রুত চলে যায়। যাইহোক, এটি কখনও কখনও একটি জীবন-হুমকি অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে