ফ্যাবিং কি এবং কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

"ফ্যাবিং" শব্দটির পিছনে কী রয়েছে তা সবাই জানে না, তবে প্রতিটি আধুনিক ব্যক্তি ইতিমধ্যে নিজের উপর এর প্রভাব অনুভব করেছে।

ফ্যাবিং কি?

ফ্যাবিং হল গ্যাজেট এবং ওয়েবের প্রতি আসক্তির অন্যতম প্রকাশ, কথোপকথনের সময় স্মার্টফোনের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার অভ্যাস। আপনি যখন ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করেন এবং একই সাথে ক্রমাগত কারও সাথে যোগাযোগ করেন, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সর্বজনীন পৃষ্ঠাগুলি স্ক্রোল করেন বা কল করেন, আপনি আসলে আপনার কথোপকথককে উপেক্ষা করেন। তাই নাম: ফোন + স্নাবিং = ফুবিং।

শব্দটি 2012 সালে বিজ্ঞাপন সংস্থা ম্যাকক্যানের কর্মচারীদের হালকা হাতে উপস্থিত হয়েছিল, যারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই ঘটনার জন্য একটি নাম খুঁজছিলেন। বিশ্বজুড়ে, এই শব্দটি প্রকাশ পেয়েছে অস্ট্রেলিয়ান ফ্যাবিং-বিরোধী প্রচারণা STOP PHUBBING-এর জন্য ধন্যবাদ। আন্দোলনের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে আকর্ষণীয় তথ্য দেওয়া হয়েছে:

1. বিশ্বের সবচেয়ে বিশটি ফ্যাবার শহরের মধ্যে মস্কোর অবস্থান 12তম।
2. যদি ফাবিং একটি প্লেগ হত, এটি চীনের তুলনায় ছয়গুণ বেশি লোককে হত্যা করবে।
3. একটি রেস্তোরাঁয় একটি রাতের খাবারের জন্য, গড়ে 36টি ফ্যাবিংয়ের ঘটনা ঘটে।
4. 97% লোক স্বীকার করে যে ফ্যাবিংয়ের সময় খাবার কম সুস্বাদু হয়।
5. 87% কিশোর-কিশোরী মুখোমুখি না হয়ে বার্তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পছন্দ করে।
6. বেশির ভাগ ফ্যাবার্স তাদের স্মার্টফোন ব্যবহার করে তাদের স্ট্যাটাস আপডেট করতে, লাইভ কথোপকথনের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় কারো সাথে চ্যাট করতে, জোকস পড়তে এবং Google-এ মিউজিক, পরিষেবা এবং সব ধরনের বাজে কথা অনুসন্ধান করতে।

শিষ্টাচার পরামর্শদাতারা ফ্যাবিংকে সভ্যতার শেষ বলে। অতএব, ক্যাম্পেইনটি আপনার পকেটে স্মার্টফোন রেখে বাস্তব জগতে ফিরে আসার আহ্বান জানায়।

কেন মানুষ এটা করতে?

গবেষণা অনুসারে কিভাবে "ফুবিং" আদর্শ হয়ে ওঠে: কেন্ট ইউনিভার্সিটি থেকে স্মার্টফোনের মাধ্যমে স্নবিং করার পূর্ববর্তী ঘটনা এবং পরিণতি, ফাবিং অন্যান্য অনেক খারাপ অভ্যাস এবং মানসিক সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয়। ইন্টারনেট আসক্তি, গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারানোর ভয় (FoMO) এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সমস্যা স্মার্টফোন আসক্তির দিকে নিয়ে যায়, যা ফলস্বরূপ ফ্যাবিংয়ের দিকে পরিচালিত করে।

প্রধান সমস্যা স্মার্টফোন নিজেই নয়, কিন্তু ইন্টারনেটের অন্তহীন সম্ভাবনা এবং ইচ্ছাশক্তির অভাব।

এছাড়াও লিঙ্গ পূর্বশর্ত রয়েছে: মহিলারা ফ্যাবিং করার প্রবণতা বেশি, তারা এটি প্রায়শই এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য করে। স্মার্টফোনের প্রতি লিঙ্গের ভিন্ন মনোভাবই এর কারণ হতে পারে। পুরুষদের জন্য, এটি প্রাথমিকভাবে উন্নত ক্ষমতা সহ একটি কৌশল, এবং মহিলাদের জন্য, এটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার একটি উপকরণ।

এবং ফ্যাবিং ছড়িয়ে পড়ার আরেকটি কারণ হ'ল ফ্যাবি (শিকার) কথোপকথককে ফোনে কবর দেওয়া দেখে এবং নিজেই গ্যাজেটের কাছে পৌঁছে। এটি বৃত্তটি বন্ধ করে এবং অস্বাভাবিক স্মার্টফোনকে আদর্শ ব্যবহার করে।

কিভাবে fabbing fabber নিজেই প্রভাবিত করে?

অন্যান্য আসক্তির সাথে ফ্যাবিংয়ের সংযোগ ইতিমধ্যেই এর মালিকের উপর এই অভ্যাসের ধ্বংসাত্মক প্রভাবের ইঙ্গিত দেয়। সংজ্ঞা অনুসারে, ইন্টারনেট আসক্তি একটি অপর্যাপ্ত ইন্টারনেট ব্যবহারের ধরণ যা দুর্দশার দিকে পরিচালিত করে। স্মার্টফোন আসক্তিকে জুয়ার আসক্তির পাশাপাশি স্থান দেওয়া হয়েছে, এবং এটি বিষণ্নতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যার অতিরিক্ত ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

উপরে উল্লিখিত আরেকটি কারণ - গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করার ভয় - ফ্যাবার ড্রেন এবং ড্রেন। তিনি ক্রমাগত সতর্ক থাকেন যাতে কোনও বার্তা, কল বা সংবাদ মিস না হয় এবং তার বন্ধুরা তাকে ছাড়া বাইরে চলে গেছে তা জানতে ভয় পান।

এবং যেহেতু কথা বলা যখন তারা আপনার কথা শোনে না তখন সবচেয়ে আনন্দদায়ক জিনিস নয়, ফ্যাবার সম্ভবত বন্ধুদের সাথে সমস্যার সম্মুখীন হবে।

আর কোরবানির জন্য?

ইউরোপীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কেন আপনার সম্পর্কের জন্য ফুবিং বিষাক্ত: স্মার্টফোনের ভূমিকা বোঝা "জেনারেশন Y" ব্যবহারকারীদের মধ্যে হিংসা বোধ তরুণদের (সহস্রবর্ষের প্রজন্মের প্রতিনিধিদের) জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে যখন প্রিয়জন একটি স্মার্টফোনে অতিরিক্ত আসক্ত হয় তখন তারা কী আবেগ অনুভব করে৷ এখানে উত্তরদাতারা কি উত্তর দিয়েছেন:

• 28.6% ঈর্ষান্বিত ছিল, অনুভব করেছিল যে তারা অবহেলিত ছিল, লক্ষ্য করা হয়নি, বিতাড়িত হয়েছে, যে তাদের প্রয়োজন নেই এবং আকর্ষণীয় নয়।
• 19.4% জ্বালা, নার্ভাসনেস, রাগ, ক্ষোভ, বিরক্তি অনুভব করেছে।
• 11, 1% অস্বস্তিকর, মূঢ়, বিক্ষুব্ধ, বিভ্রান্ত, নিজেদের জন্য অসম্মান বোধ করেছে, তারা অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক বোধ করেছে।

বাকিরা নিরপেক্ষ এবং একটি ছোট শতাংশ সম্পর্কে কথা বলেছিল - এমনকি ইতিবাচক আবেগ সম্পর্কেও। কিন্তু, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ফ্যাবিং আরও নেতিবাচক: স্মার্টফোনের প্রতি ঈর্ষা, অনুভূতি যে আপনাকে হার্ডওয়্যারের একটি অংশের জন্য বিনিময় করা হয়েছে।

পার্টনারদের মধ্যে একজন ফ্যাবার হলে জোড়ায় কী হবে?

2015 সালে, বেইলর ইউনিভার্সিটির গবেষকরা একটি দম্পতির সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন আমার জীবন আমার সেল ফোন থেকে একটি প্রধান বিভ্রান্তি হয়ে উঠেছে: পার্টনার ফবিং এবং রোমান্টিক অংশীদারদের মধ্যে সম্পর্কের সন্তুষ্টি৷ উত্তরদাতারা একটি বিশেষ স্কেলে তাদের পত্নীর ফ্যাবিংয়ের মাত্রা এবং আলাদাভাবে, সম্পর্কের গুণমান মূল্যায়ন করেছেন।

বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ফ্যাবিং নেতিবাচকভাবে রোমান্টিক সম্পর্কের সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে পরোক্ষভাবে জীবনের সাথে সামগ্রিক সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করে এবং বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।

অবিরাম স্মার্টফোন ব্যবহার দম্পতিদের মধ্যে দ্বন্দ্বের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি (অর্থ, যৌনতা এবং সন্তান সহ)।

অনুরূপ ফলাফল আমেরিকান গবেষণা "টেকনোফারেন্স": দম্পতি সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযুক্তির হস্তক্ষেপ এবং মহিলাদের ব্যক্তিগত এবং সম্পর্কগত সুস্থতার জন্য প্রভাব প্রাপ্ত হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা জানতে চেয়েছিলেন যে ফ্যাবিং কীভাবে প্রেমিক বা পত্নী আছে এমন মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে৷ 143 জন উত্তরদাতাদের মধ্যে 62% বলেছেন যে একজন প্রিয়জন দিনে একবার বা আরও প্রায়ই মোবাইল ডিভাইসের দ্বারা বিভ্রান্ত হন, 35% কথোপকথনের সময় তাদের ফোন ব্যবহার করেন, 33% - খাওয়ার সময়।

অংশগ্রহণকারীরা যাদের একজন মানুষের সাথে যোগাযোগ প্রযুক্তির সাথে ক্রমাগতভাবে হস্তক্ষেপ করে, প্রায়শই বিরোধপূর্ণ, হতাশার অভিজ্ঞতার প্রকাশ এবং সাধারণভাবে তাদের রোমান্টিক সম্পর্ক এবং জীবন নিয়ে কম সন্তুষ্ট ছিল।

বিবাহিত চাইনিজ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পার্টনার ফবিং এবং বিষণ্ণতা: সম্পর্কের সন্তুষ্টি এবং সম্পর্কের দৈর্ঘ্যের ভূমিকাগুলি সাত বছর বা তার বেশি বিবাহিত ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশার জন্য একটি গুরুতর ঝুঁকির কারণ হিসাবে দেখা গেছে। অধ্যয়নের লেখকদের মতে, সত্যটি হল যে তরুণরা পুরানো প্রজন্মের লোকদের তুলনায় ফ্যাবিংয়ের বিষয়ে বেশি ক্ষমাশীল, এবং এছাড়াও যে অংশীদাররা দীর্ঘদিন ধরে একসাথে বসবাস করেছে তারা আরও বেশি পরস্পর নির্ভরশীল হয়ে ওঠে এবং তাই তারা আরও তীব্রভাবে অবহেলিত বোধ করে।

কিভাবে এই আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন?

ব্যক্তিগতভাবে গ্যাজেট ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন

এটিকে শিষ্টাচারের নিয়ম হিসাবে ভাবুন, কাঁটা দিয়ে দাঁত না তোলার মতোই। আপনার যদি জরুরীভাবে কাউকে লেখার প্রয়োজন হয়, কথোপকথনের কাছ থেকে ক্ষমা চেয়ে নিন এবং দ্রুত এটি করুন এবং অর্ধেক সন্ধ্যার জন্য আড্ডায় বসবেন না। কলের উত্তর দিতে, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য চলে যান।

খাওয়ার সময় আপনার স্মার্টফোন টেবিলে রাখবেন না

এটা খারাপ আচরণ। উপরন্তু, আপনি তাকে আবার ধরতে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আরোহণের প্রলোভন বাড়ান। টেবিলে গ্যাজেটগুলি রাখুন শুধুমাত্র যদি পুরো কোম্পানি একটি চুক্তির সাথে একটি স্তূপে সেগুলি সংগ্রহ করে যে ফোনের জন্য প্রথম ব্যক্তিকে শাস্তি দেওয়া হবে। উদাহরণস্বরূপ, আর্থিক।

একটি সস্তা ফোন কিনুন

মেইল এবং ইনস্ট্যান্ট মেসেঞ্জারে কর্মক্ষেত্রে অবিরাম যোগাযোগের প্রয়োজন নেই তাদের জন্য উপযুক্ত। ইন্টারনেট সার্ফ করার কোন সুযোগ থাকবে না - কোন ফ্যাবিং হবে না।

গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন সম্পর্কে আপনাকে কল করতে বলুন

আপনি যদি ভয় পান যে আপনি জরুরী কিছু মিস করবেন তবে সমস্ত জরুরী বিষয়ে আপনাকে কল করার জন্য সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ব্যবস্থা করুন। এটি প্রতি দশ মিনিটে আপনার বার্তাগুলি পরীক্ষা করা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে৷

ফ্যাবিংয়ের সময় আপনি সাধারণত কী করেন এবং কেন তা নির্ধারণ করুন

যদি এটি বার্তা পাঠায়, আগের দুটি পয়েন্ট দেখুন। যদি এটি সংবাদ, আকর্ষণীয় জিনিস এবং গেমগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়া কঠিন, তবে সেগুলি থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন, সেগুলি মুছুন বা ব্যবহার করতে অসুবিধাজনক করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, একটি ট্যাবলেটে অ্যাপ্লিকেশনটি ছেড়ে দিন যা সবসময় আপনার সাথে থাকে না, তবে এটি আপনার স্মার্টফোন থেকে মুছে দিন। সবচেয়ে সাহসী অন্তত একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে একটি অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলতে পারে।

আপনি যদি কল্পকাহিনী করেন কারণ আপনার বন্ধুরা এটি করে, তাহলে তাদের স্পষ্টভাবে বলুন যে আপনি যোগাযোগের এই স্টাইল পছন্দ করেন না। গ্যাজেট শেয়ার করার পরিবর্তে কিছু করার পরামর্শ দিন।

আপনি যদি আপনার ফোনটি ধরেন কারণ আপনি কী বিষয়ে কথা বলতে জানেন না, কথোপকথনের শিল্প বা শুধু কোনো বই পড়ুন - আপনার কাছে ইতিমধ্যেই আলোচনা করার কিছু থাকবে৷

ফ্যাবিং চিকিত্সা করার অনেক উপায় আছে। এই অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন কিনা এবং যদি তাই হয় তবে কতটা মৌলিকভাবে তা আপনার উপর নির্ভর করে।কিন্তু, আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, ভবিষ্যত, যেখানে সবাই চুপচাপ বসে আছে, তাদের স্মার্টফোনে সমাহিত, এবং কীভাবে মুখোমুখি কথা বলতে হয় তা ভুলে গেছে, দুঃখজনক মনে হচ্ছে।