21 শতকের মূল দক্ষতা কীভাবে বিকাশ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনোনিবেশ করতে শেখা আপনাকে চ্যালেঞ্জিং বুদ্ধিবৃত্তিক কাজ করতে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

সমস্ত কাজ দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: গভীরতা এবং উপরিভাগের কাজ। "ওয়ার্কিং উইথ দ্য হেড" বইয়ের লেখক ক্যাল নিউপোর্ট তাদের একক আউট করেছিলেন। তাঁর মতে, গভীরভাবে কাজ হল অবিভক্ত একাগ্রতার অবস্থায় সম্পাদিত একটি পেশাদার কার্যকলাপ, যার জন্য মানসিক ক্ষমতার সর্বোচ্চ পরিশ্রম প্রয়োজন। এই ধরনের প্রচেষ্টা নতুন মান তৈরি করে এবং অভিনয়কারীর দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং ফলাফলগুলি পুনরুত্পাদন করা কঠিন।

এবং উপরিভাগের কাজ হল একটি গণনামূলক ধরণের কাজ যার জন্য বুদ্ধিবৃত্তিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না, প্রায়শই মনোযোগ বিভ্রান্ত অবস্থায় সঞ্চালিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের প্রচেষ্টা বিশ্বে নতুন মূল্যবোধ তৈরির দিকে পরিচালিত করে না এবং সহজেই পুনরুত্পাদনযোগ্য। এগুলো হল মিটিং, ই-মেইল নিয়ে কাজ, রিপোর্ট। যদিও এই কাজগুলি এড়ানো কঠিন, তবুও তাদের জন্য ব্যয় করা সময় কমানোর চেষ্টা করুন। এবং গভীর একাগ্রতার দক্ষতা বিকাশ শুরু করুন। ব্লগার ড্যান সিলভেস্ট্রে ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে এটি করতে হয়।

1. আপনার নিজের গভীর কাজের পদ্ধতি চয়ন করুন

একটি পরিচিত কাজের পরিবেশে গভীরভাবে ফোকাস করা কঠিন। নিউপোর্ট চারটি সিস্টেম অফার করে যা উন্নত কাজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

• সন্ন্যাস। ভাসাভাসা দায়িত্ব কমানো বা দূর করা। দীর্ঘমেয়াদী পশ্চাদপসরণ পান এবং সমস্ত বিভ্রান্তি ব্লক করুন।
• দ্বৈত-মোড। আপনার কাজের সময়কে কয়েকটি বিভাগে ভাগ করুন যা আপনি গভীর কাজের জন্য উত্সর্গ করেন এবং অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য ফাঁকগুলি ছেড়ে দিন। সন্ন্যাস পদ্ধতি অনুসারে সপ্তাহে কয়েকদিন কাজ করুন।
• ছন্দময়। নিয়মিত গভীর কাজ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল এটিকে অভ্যাসে পরিণত করা। মধ্যে ছন্দবদ্ধ সিস্টেমের সারাংশ. উদাহরণ স্বরূপ, প্রতিদিন তিন থেকে চার ঘণ্টা কাজ আলাদা করে রাখুন যাতে একাগ্রতার প্রয়োজন হয়।
• সাংবাদিকতা। সারা দিন গভীর এবং উপরিভাগের কাজের মধ্যে বিকল্প। এই পদ্ধতি নতুনদের জন্য নয়।

2. গভীর কাজ একটি অভ্যাস করুন

একবার আপনি যে পদ্ধতিটি আপনার জন্য কাজ করে তা বেছে নেওয়ার পরে, আপনার ক্যালেন্ডারে উন্নত কাজের জন্য দিন বা ঘন্টা নির্ধারণ করুন এবং সেই সময়সূচীতে অটল থাকার চেষ্টা করুন। এই ধরনের কাজ একটি অভ্যাসে পরিণত করার জন্য, আপনার শুধুমাত্র আপনার উদ্দেশ্য নয়, একটি নির্দিষ্ট রুটিনও প্রয়োজন। নিম্নলিখিত পয়েন্ট বিবেচনা করুন:

• কোথায়. গভীরভাবে কাজের জন্য একচেটিয়াভাবে একটি অবস্থান চয়ন করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, একটি মিটিং রুম বা একটি লাইব্রেরির একটি শান্ত কোণ।
• কতগুলো. প্রতিটি গভীর কাজের সেশনের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আলাদা করুন। আপনার কাজ শেষ হলে সর্বদা জানুন।
• কিভাবে. প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সংগঠিত করা প্রয়োজন. গভীরভাবে কাজ করার সময় আপনার ইন্টারনেট বন্ধ করা উচিত কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনার উত্পাদনশীলতা পরিমাপ করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন কোন মেট্রিক আছে?
• কি ব্যবহার করে. সর্বাধিক সাফল্যের জন্য, আপনার একটি সমর্থন সিস্টেম প্রয়োজন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ভাল কাপ কফি দিয়ে কাজ শুরু করার অভ্যাস করতে পারেন, বা শক্তি পুনরায় পূরণ করতে হাতে খাবার রাখতে পারেন।

3. চারটি শৃঙ্খলা ব্যবহার করে পরিকল্পনাকে জীবনে আনুন

কী করতে হবে এবং কীভাবে করতে হবে তা জানা এক জিনিস নয়। অনেক লোক শুধুমাত্র পূর্বের কথা চিন্তা করে সময় এবং সম্পদ ব্যয় করে। কিন্তু তারা চিন্তা করতে ভুলে যায় যে তারা কীভাবে নির্বাচিত কৌশলটি জীবনে বাস্তবায়ন করবে। বইটি "কিভাবে লক্ষ্য অর্জন করা যায়। সম্পাদনের চারটি শৃঙ্খলা "নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অফার করে:

• মিশন-সমালোচনামূলক লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করুন। এই লক্ষ্যগুলির মধ্যে কয়েকটি বেছে নিন এবং আপনার গভীর কাজের সময় সেগুলি অনুসরণ করুন। আপনাকে উত্সাহী রাখতে তাদের বাস্তব পেশাদার ফলাফল সরবরাহ করতে হবে।
• নেতৃস্থানীয় সূচক দ্বারা পরিচালিত হন. সাফল্য দুটি মেট্রিক ব্যবহার করে পরিমাপ করা যেতে পারে: পিছিয়ে থাকা এবং অগ্রণী।প্রাক্তন শেষ লক্ষ্য আপনি অর্জন করার চেষ্টা করছেন. যেমন, প্রিন্টের সংখ্যা। পরেরটি অভ্যাসগুলি মূল্যায়ন করে যা সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে। সুতরাং, গভীরভাবে কাজের জন্য প্রকৃত নির্দেশক হল পূর্ণ একাগ্রতা এবং লক্ষ্যে কাজ করার জন্য ব্যস্ত সময় কাটানো।
• দলিল রাখা. লোকেরা যখন ফলাফল রেকর্ড করতে হয় তখন আরও কঠোর চেষ্টা করে। আপনার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন আপনি দিনে কত ঘন্টা গভীরভাবে কাজ করেছেন। এবং যে দিনগুলিতে আপনি একটি কঠিন সমস্যা সমাধান করেছেন বা অন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ করেছেন, সেগুলিকে বৃত্ত করুন।
• একটি রিপোর্টিং সময়সূচী বিকাশ. এটি আপনাকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। সপ্তাহে একবার রিপোর্ট করার এবং পরবর্তী কাজের সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা করার অভ্যাস করুন।

4. সব distractions সরান

কর্মক্ষেত্রে, দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ দেওয়া প্রায় অসম্ভব। এবং বাকি সময় আমরা ক্রমাগত টিভি বা সামাজিক নেটওয়ার্ক দ্বারা বিভ্রান্ত হয়. ফলস্বরূপ, আমাদের মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মস্তিষ্ক প্রত্যাশা করে এবং এমনকি বিনোদন দাবি করে। ঘন ঘন এক টাস্ক থেকে অন্য টাস্কে যাওয়া পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে।

কিন্তু সচেতন মনোযোগী কাজ, বিপরীতে, স্নায়ুতন্ত্রের পথগুলিকে শক্তিশালী করে। এখানে ফোকাস করার কিছু উপায় আছে:

• হেডফোন দিয়ে কাজ করুন। সহকর্মীরা মনে করবে যে আপনি তাদের শুনতে পাচ্ছেন না এবং তারা আপনার কাছে কম ঘন ঘন ফিরে আসবে।
• অর্ধেক দিনের জন্য দূর থেকে কাজ করার সুযোগ দিতে বলুন। সকালে সব থেকে ভাল.
• দিনে দুবার, দুপুরের খাবারের সময় এবং দিনের শেষে আপনার ইমেলের মাধ্যমে যান। এবং আপনি এটির সাথে কাজ করার সময় সীমিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি "টমেটো" টাইমার ব্যবহার করে।
• আপনার ফোনে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন। যদি সত্যিই জরুরী কিছু হয়, তারা আপনাকে কল করবে।
• আপনি ইন্টারনেটে কতটা সময় ব্যয় করবেন তা পরিকল্পনা করুন এবং সেই মতো অনলাইনে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র কর্মক্ষেত্রে নয়, বাড়িতে একাগ্রতা প্রশিক্ষণের জন্যও দরকারী।
• দিনের শেষে, সমস্ত ব্রাউজার ট্যাব বন্ধ করুন এবং প্রোগ্রামগুলি খুলুন, আপনার ডাউনলোডগুলি থেকে সমস্ত ফাইল মুছুন বা পছন্দসই স্থানে সরান, ট্র্যাশ খালি করুন এবং আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন। আগামীকাল শুরু করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

5. বিশ্রাম করতে ভুলবেন না

গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা দিনে প্রায় চার ঘন্টা একাগ্রতার সাথে কাজ করতে পারি। এর পরে, মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই গভীর কাজ এবং বিশ্রামের সময়কালের মধ্যে বিকল্প।

আপনি যখন আপনার কাজ শেষ করবেন, সকাল পর্যন্ত এটি সম্পর্কে আর চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। রাতের খাবারের পরে আপনার মেইল চেক করবেন না, আপনার মাথায় সহকর্মীদের সাথে কথোপকথন করবেন না, আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করবেন না।

এই কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ:

• ছুটির দিনে নতুন আইডিয়া আসে। আপনার মন শিথিল থাকাকালীন, অবচেতন মন স্মৃতিগুলিকে একীভূত করবে এবং আপনাকে দরকারী ধারণা এবং সৃজনশীল সমাধানও দিতে পারে।
• বিশ্রাম শক্তি পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে, যা গভীর কাজের জন্য আপনার জন্য উপযোগী হবে।
• আপনি সন্ধ্যায় যে কাজ করেন তা সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ নয়। সম্ভবত, এগুলি অতিমাত্রায় কাজ যা আপনার ক্যারিয়ারের জন্য কিছুই করে না।

শুধু মনে রাখবেন যে মানহীন বিশ্রাম ইন্টারনেট সার্ফিং বা টিভি সিরিজ দেখা নয়। প্রযুক্তি সম্পর্কে সচেতন হন এবং সময়ে সময়ে নিজেকে আরামদায়ক করুন।

বোনাস: গভীর কাজে কীভাবে উন্নতি করা যায়

এই দক্ষতা ক্রমাগত প্রশিক্ষণ. আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দিন। ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে। সোশ্যাল মিডিয়ায় কম সময় দিতে না পারলে,.
• না বলতে শিখুন। কোন বিষয়ে সম্মত হবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নির্বাচনী হোন। প্রতিবার আপনি অস্বীকার করবেন না, আপনি ডিফল্টভাবে হ্যাঁ বলবেন।
• ধ্যান. দিনের বেলা মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এটিতে সকালে দশ মিনিট ব্যয় করা যথেষ্ট।

অন্য যেকোন কৌশলের মতো, গভীর কাজকে আপনার উপযোগী করে তৈরি করা দরকার। আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন বিকল্প চেষ্টা করুন.