নিজেকে ধমক না দিয়ে কীভাবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই চারটি পদক্ষেপ আপনাকে অপ্রয়োজনীয় কষ্ট ছাড়াই স্বাস্থ্যকর এবং আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে।

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে নিজের মধ্যে ভাল অভ্যাস স্থাপন করা কতটা কঠিন। তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রথম সপ্তাহ সাধারণত ভাল যায় - আমরা সঠিক জিনিসটি করার জন্য নিজেদেরকে চাপ দিই - কিন্তু তারপর সেই জীবনধারা বজায় রাখা কঠিন হয়ে যায়। দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে, বেশিরভাগই হাল ছেড়ে দেয়।

একই সময়ে, কিছু কারণে, যারা এই নিয়ম মেনে জীবনযাপন করে তাদের জন্য এই সব সহজ। এমনকি তারা কোনো না কোনোভাবে নিয়মিত জগিং, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং সকালের নাস্তায় ফলের স্মুদি উপভোগ করে।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের আচরণের জন্য অবিশ্বাস্য ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং কেউ যদি একটি শাসন মেনে চলতে না পারে, তবে তাদের কাছে এটি নেই। কিন্তু সত্য হল, স্ব-শৃঙ্খলা বেদনাদায়ক হতে হবে না।

স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য, নিজেকে উপহাস না করা অনেক ভাল, বরং, আপনি যা পছন্দ করেন তা করা।

আপনাকে সেখানে যেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে৷

1. ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে ভুলে যান

ঐতিহাসিকভাবে, নিজেকে আনন্দ অস্বীকার করা একটি পুণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। সন্ন্যাসীরা নীরবতার শপথ নিয়েছিলেন, বছরের পর বছর নিজেদেরকে কক্ষে বন্দী করে রেখেছিলেন, সৈন্যরা রাজার প্রথম অনুরোধে যুদ্ধে ছুটে গিয়েছিল। এই মানসিকতা উত্পাদনশীলতার ক্ষেত্রেও ছড়িয়ে পড়েছে। অনেকে বিশ্বাস করে যে স্ব-শৃঙ্খলা অবশ্যই যন্ত্রণার সাথে, লোহার ইচ্ছাশক্তির সাহায্যে তাদের আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষাকে অস্বীকার করার সাথে থাকতে হবে। ইচ্ছার ধারণাটি নৈতিকতার সাথে জড়িত। আমরা নিশ্চিত যে কেউ যদি নিজেকে কষ্টের মধ্য দিয়ে যেতে বাধ্য করতে ব্যর্থ হয় তবে সে একজন খারাপ ব্যক্তি।

এই পদ্ধতিটি মধ্যযুগে উপলব্ধি করেছিল: এটি সমাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেছিল। লোকেরা অন্তত কিছুটা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করেছিল এবং প্রাণীর প্রবৃত্তির কাছে নতিস্বীকার হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।

কিন্তু আমাদের সময়ে, মনোভাব "আত্ম-শৃঙ্খলা = কষ্ট" পুরানো এবং শুধুমাত্র তাদের ক্ষতি করে যারা ভাল হতে চায়। এটা আমাদের লজ্জিত করে এবং মনে করে যে আমরা যদি নিজেদের ইচ্ছাকে অস্বীকার না করে নিজেদেরকে প্রশ্রয় দিই, তাহলে আমরা খুব খারাপ মানুষ। আপাতদৃষ্টিতে, ধারণাটি হল যে কোনও সময়ে আমরা আত্ম-ঘৃণাতে এতটাই পরিপূর্ণ হব যে "সঠিক" নীতিগুলি মেনে চলা সহজ। বলা বাহুল্য, এটি কাজ করে না।

2. লজ্জিত হওয়া বন্ধ করুন

লজ্জা এবং আকাঙ্ক্ষা দমনের মাধ্যমে আত্ম-শৃঙ্খলা খুব অল্প সময়ের জন্য ফল দিতে পারে। তারপরে এটি ব্যাকফায়ার করে - প্রায়শই ধ্বংসাত্মক।

লজ্জা হল মানসিক চাপ। কিছু সময়ে, তিনি একটি জটিল পর্যায়ে পৌঁছেছেন, এবং তারপরে একজন ব্যক্তি একটি পছন্দের মুখোমুখি হন। প্রথম বিকল্পটি অবশেষে ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করা। এটা আকর্ষণ কমায়, কিন্তু লজ্জা বাড়ায়। দ্বিতীয় বিকল্পটি হল অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বকে নিস্তেজ করা। কেউ কেউ সুস্পষ্ট উপায় ব্যবহার করে: অ্যালকোহল, পার্টি, ড্রাগস। অন্যরা 14 ঘন্টা টিভি দেখে। এখনও অন্যরা উত্তেজনা ভোগ করে বা কাজে লেগে যায়।

কিন্তু তাতেও কাজ হয় না, কারণ লজ্জা দমন করা যায় না। এটি কেবল আকার পরিবর্তন করে এবং একটি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তিতে পরিণত হয়। লোকেরা প্রায় ধর্মীয়ভাবে বিভ্রান্তির নির্বাচিত পদ্ধতির সাথে সম্পর্কিত হতে শুরু করে, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য হারায়।

লজ্জার মাধ্যমে আত্ম-শৃঙ্খলা আত্ম-ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুপ্রাণিত করা প্রয়োজন, এবং এটি করার একমাত্র উপায় রয়েছে - নতুন অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা উপভোগ্য করা। আপনাকে আপনার আবেগের সাথে সহযোগিতা করতে হবে, তাদের প্রতিহত করতে হবে না।

3. নিজেকে গ্রহণ করুন

আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে, আপনাকে প্রথমে খারাপ অভ্যাসের জন্য নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করতে হবে। প্রতিদিন সকাল 1 টায় ঘুমাতে যাওয়া, প্রতি সপ্তাহে পিজা অর্ডার করা, ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া বা ভিডিও গেম খেলে প্রচুর সময় ব্যয় করা আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে তোলে না।

নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ হল বুঝতে পারা যে আপনি ভবিষ্যতে পরিবর্তন করতে সক্ষম এবং সম্ভবত, আপনি অতীতে অনেক সময় হারিয়েছেন। এবং এটি একটি খুব অপ্রীতিকর আবিষ্কার।

কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার আবেগকে নৈতিক বিচার থেকে আলাদা করবেন, আপনি নিজেকে বুঝতে পারবেন এবং বুঝতে পারবেন কোন সমস্যা থেকে আপনি এত সময় পালানোর চেষ্টা করছেন। কেন আপনি জাঙ্ক ফুডের প্রতি আকৃষ্ট হন? তুমি সিগারেট ছাড়তে চাও না কেন? কি ভয় আপনি দমন করার চেষ্টা করছেন? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজুন এবং নিজের এই অস্বাস্থ্যকর অংশ আলিঙ্গন.

ভয় থেকে পালানোর প্রয়োজন অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করতে পারেন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি "সঠিক" জীবনধারা উপভোগ করবেন।

4. নিজের যত্ন নিন

সুতরাং, আপনি নিজেকে একটি ভয়ানক ব্যক্তি বিবেচনা করা বন্ধ করে দিয়েছেন এবং নিজের মধ্যে একধরনের লজ্জা এবং ভয়ের অস্তিত্ব স্বীকার করেছেন। এরপর কি?

আপনি নিজেকে স্বাভাবিক আচরণ করতে শুরু করবেন। হয়তো নিজেকেও ভালোবাসো। এর মানে হল যে আপনি সম্ভবত নিজের যত্ন নিতে চাইবেন, কারণ একজন সাধারণ মানুষ, একজন খারাপ ব্যক্তির থেকে ভিন্ন, যত্নের যোগ্য। ইচ্ছাশক্তি আর আপনার কাজে লাগে না। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাইবেন কারণ এটি দুর্দান্ত লাগছে।

ফল আছে এবং আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে তা বোঝা আনন্দদায়ক। আপনার শরীরকে ভাল শারীরিক আকারে রাখা আনন্দদায়ক। চিপস না খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা বা ভিডিও গেম না খেলাও চমৎকার।

আপনি আর পালানোর বা আপনার ভয়কে দমন করার চেষ্টা করছেন না। এবং আপনি আর আপনি চান জীবন যাপন করার জন্য নিজেকে উপহাস করতে হবে.