ব্ল্যাক বক্স পদ্ধতি ব্যবহার করে কীভাবে নিজেকে এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

তারা কী করতে চায় এবং কে হতে চায় সে সম্পর্কে আমাদের বেশিরভাগই কেবল অস্পষ্টভাবে সচেতন। তবে আপনি যদি উদ্দেশ্যমূলকভাবে নিজেকে এবং আপনার আচরণ অধ্যয়ন করেন তবে আপনি আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারেন।

এখানে একটি পদ্ধতির তিনটি নির্ধারক রয়েছে যা আপনাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করবে:

1. তুমি একটা কালো বাক্স। স্বীকার করুন যে আপনি নিজেকে যেমন ভাবেন তেমনটা জানেন না, তাই আপনার ভবিষ্যত আচরণের পূর্বাভাস দেওয়া কঠিন।
2. আপনি নিজে পড়াশোনা করতে পারেন। পরীক্ষার অভ্যাস, নতুন প্রক্রিয়া প্রবর্তন, আউটপুট পর্যবেক্ষণ পরিবেশ পরিবর্তন.
3. আপনি নিজেকে হ্যাক করতে পারেন. আপনার ক্রিয়াকলাপ, আপনার আবেগ এবং আপনার প্রেরণাগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি আপনার জন্য কাজ করার জন্য প্রক্রিয়াগুলি মডেল করতে পারেন।

1. নিজেকে একটি কালো বক্স হিসাবে পরিচয় করিয়ে দিন

ড্যানিয়েল কাহনেম্যান, তার থিঙ্ক স্লো, ডিসাইড ফাস্ট বইয়ে এমন অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষার বর্ণনা দিয়েছেন যা প্রমাণ করে যে আমরা কত সহজে নিজেদেরকে প্রতারিত করি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি সমালোচনামূলক ইভেন্টের সম্ভাবনা সম্পর্কে একদল লোককে জিজ্ঞাসা করেন, তারা এই সম্ভাবনাটিকে ব্যাপকভাবে মূল্যায়ন করবে।

এই উদাহরণটিকে সাধারণ জীবনে স্থানান্তর করা যাক। আগামী শনিবারের জন্য সম্ভাব্য ইভেন্টগুলির একটি তালিকা প্রদান করুন:

• ইন্টারনেট ব্যাবহার;
• পড়া
• আপনার শখ বা প্রকল্প করুন;
• বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটানো;
• খাদ্য কিনুন এবং খাবার রান্না করুন;
• বন্ধ ঘুম.

আপনি যদি নিজেকে অনেকক্ষণ ধরে দেখে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার আচরণ মোটামুটি সঠিকভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন। যদি তা না হয়, তবে সম্ভবত আপনি উত্পাদনশীল কার্যকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপের সম্ভাবনাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করেছেন এবং অনুৎপাদনশীলগুলির সম্ভাবনাকে অবমূল্যায়ন করেছেন। আপনার অনুমানগুলি লিখে এবং সপ্তাহান্তে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করে নিজেকে পরীক্ষা করুন।

এই পদ্ধতি মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক কর্মক্ষেত্রে এটি অনুভব করে, ক্রমাগত জরুরী কাজের মধ্যে ছিঁড়ে যায় এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে অগ্রগতি লক্ষ্য করে না। এমনকি এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি ক্রিয়াকলাপের একটি ক্ষেত্র বেছে নিতে ভুল করেছিলেন, আপনি এই পেশার জন্য উপযুক্ত নন, আপনি সফল হবেন না।

নিজেকে একটি কালো বক্স হিসাবে দেখে, আপনি এটি এড়াতে পারেন। আপনি নিজেকে বলতে সক্ষম হবেন, “আমি যে কাজটি করছি (বা করছি না) তা আমি নই। এটা আমাকে সংজ্ঞায়িত বা সীমাবদ্ধ করে না।"

দিনে সামান্য কিছু করার জন্য নিজেকে ঘৃণা করার পরিবর্তে, আরও কিছু করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।

আপনার কাজটিকে আপনার, আপনার পরিবেশ এবং আপনার সহকর্মীদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াগুলির একটি জটিল সিরিজ হিসাবে ভাবুন। তারপর আপনি কর্মপ্রবাহ কিছু পরিবর্তন করতে পারেন.

2. নিজেকে দেখুন

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এর জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে। অন্য কথায়, এটি মন, শরীর এবং বর্তমান মুহূর্ত পর্যবেক্ষণ করার একটি দৈনন্দিন অনুশীলন। আপনার মাথায় ভাসমান চিন্তাগুলি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করে না। এটি উপলব্ধি করা অনেকগুলি চাপকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে সেগুলি মূলত আপনার চারপাশের দ্বারা আকৃতির এবং সেই চিন্তাগুলি একে অপরকে খাওয়ায়, আপনার দিনের লক্ষ্য যাই হোক না কেন। কাজগুলি সম্পন্ন করতে এবং চিন্তার স্রোতে আটকা না পড়ার জন্য, আপনাকে কর্মের নতুন নিদর্শন প্রবর্তন করতে হতে পারে।

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক বিজে ফগ "প্রেরণামূলক তরঙ্গ" ধারণাটি চালু করেছিলেন। তার ধারণা অনুসারে, একজন ব্যক্তির কিছু করার ইচ্ছা সমুদ্রের ঢেউয়ের মতো উঠে এবং পড়ে। অতএব, এটা খুবই স্বাভাবিক যে দিনের বেলায় মন্দার সময় থাকে যখন কিছুই কাজ করে না। অনুপ্রেরণাতে আপনার উত্থান-পতনগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন।

3. নিজেকে হ্যাক

যারা তাদের লক্ষ্য অর্জন করে তারা তাদের দুর্বলতা সত্ত্বেও এগিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের প্রকৃতি হ্যাক করার চেষ্টা করে।

উদাহরণস্বরূপ, অভিনেতা, স্ট্যান্ড-আপ কমেডিয়ান এবং চিত্রনাট্যকার জেরি সিনফেল্ড নিজেকে একটি ক্যালেন্ডার দিয়ে লিখতে বাধ্য করেন। প্রতিদিন, যখন তিনি লেখা শেষ করেন, তিনি ক্যালেন্ডারে একটি গাঢ় লাল চিহ্ন রাখেন। “কিছু দিন পরে, এই ধরনের চিহ্নগুলির একটি শৃঙ্খল তৈরি হয় এবং ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি পায় এবং বৃদ্ধি পায়। আপনি আপনার চেইন দেখে খুশি হবেন, সেনফেল্ড বলেছেন, বিশেষ করে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে। তদ্ব্যতীত, আপনার কাজটি কেবল এটি ভেঙে ফেলা হবে না।"

ইনটু দ্য হেড ওয়ার্কের লেখক ক্যাল নিউপোর্ট গভীর কাজের গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন। এটি একটি উচ্চ স্তরের মনোযোগ এবং টাস্কে মস্তিষ্কের জড়িত থাকার দ্বারা আলাদা করা হয়। কাজের গভীরে যাওয়ার জন্য, তিনি বিভ্রান্তিকর অভ্যাস (যেমন আপনার ফোন ব্যবহার) ত্যাগ করার এবং আপনার মনোযোগ উন্নত করার অভ্যাস গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। এটি হল টাস্ক শিডিউলিং, সময় বণ্টন, বিরতির সাথে বিরতির কাজ। এই ধরনের অভ্যাস যেকোনো লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে।