জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে 8 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যারা ভিডিও গেমে আর সময় নষ্ট করবেন না তাদের জন্য সহজ নির্দেশনা।

1. সময় ট্র্যাক রাখুন

কম্পিউটার গেম একটি মজার প্রক্রিয়া। আমরা তার সাথে কয়েক ঘন্টা কীভাবে কাটিয়েছি তা আমরা লক্ষ্যও করতে পারি না। কাল্পনিক জগতে হারিয়ে যাওয়া সহজ এবং প্লট টুইস্ট যা আপনাকে "আরো 10 মিনিট" স্ক্রিনে রাখবে।

মনোবিজ্ঞানী জন এম গ্রহোল বিশ্বাস করেন সময় ট্র্যাকিং সাহায্য করতে পারে। আপনি কখন খেলা শুরু করবেন এবং কখন শেষ করবেন তা লিখুন। সপ্তাহের শেষে, আপনি কত ঘন্টা গেম খেলেছেন তা গণনা করুন। সম্ভবত, এই চিত্রটি আপনাকে আবার ভাবতে বাধ্য করবে।

2. একটি সীমা সেট করুন

এটি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি টাইমার সেট করুন। এমনকি আপনি যদি তার সংকেতের পরেও খেলা চালিয়ে যান, তবুও আপনি কতটা সময় ব্যয় করেছেন তা আপনি জানতে পারবেন। এবং জ্ঞান আপনার পরিত্রাণের চাবিকাঠি। সম্ভবত এটি একটি নিয়ম বিকাশে সহায়তা করবে, উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র বন্ধুদের সাথে বা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট দিনে খেলতে।

নিজেকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ করবেন না, এটি পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

সময়সীমা ছাড়াও, একটি অর্থ সীমা সেট করুন। আপনি প্রতি মাসে কত গেম বহন করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।

3. আপনার গেম পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চয়ন করুন

কিছু গেম সম্পূর্ণ হতে অনেক সময় নেয়। যেগুলি অল্প সময়ের মধ্যে সম্পন্ন করা যায় তাদের পক্ষে বর্জন করুন।

4. যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তাহলে গেমটি শেষ করতে ভয় পাবেন না

অনেক খেলোয়াড় নিজেদের এবং প্রত্যেকের কাছে তারা কী সক্ষম তা প্রমাণ করার জন্য আরও কঠিন গেম বেছে নেওয়ার চেষ্টা করে। আপনার গেমিং অহং নিয়ন্ত্রণ. এই শুধু ভার্চুয়াল বাস্তবতা. গেমটি যদি আপনার জন্য মজাদার না হয়, তবে এটির মধ্য দিয়ে যাবেন না।

অনলাইন গেমগুলিকে সত্যিকারের প্রতিযোগিতা হিসাবে ভাববেন না। আপনি খেলা ছেড়ে দিলে কেউ আপনাকে বিচার করবে না। এটি আপনার জীবন, এবং শুধুমাত্র আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার সময় কি ব্যয় করবেন।

5. খেলার জন্য সময় উপার্জন করুন

আপনি যদি গেমের কারণে ঘরের কাজ, কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন ত্যাগ করেন তবে আপনি গুরুতর সমস্যায় পড়েছেন। গেমটি উপার্জন করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার বর্তমান কাজগুলি সম্পূর্ণ না করা পর্যন্ত আপনার কম্পিউটারে বসবেন না। মনে রাখবেন, লক্ষ্য ভিডিও গেমগুলিকে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া নয়। এটা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে তারা আপনার বহুমুখী জীবনের অংশ মাত্র।

6. লাইভ ভিডিও গেম দেখুন

অনেক লোক ইউটিউব বা টুইচ-এ ভিডিও গেম স্ট্রিম করাকে অদ্ভুত এবং অকেজো বলে মনে করে। এবং বৃথা। আপনার সময় নষ্ট করার পরিবর্তে, আপনি অন্য কাউকে এটি করতে দেখতে পারেন। এক্ষেত্রে পর্দার সামনে বসার প্রয়োজন নেই। আপনি পরিষ্কার করার মত দরকারী জিনিস করতে পারেন.

7. একটি খেলা অনশন যান

সবাই কিছুক্ষণের জন্য হঠাৎ করে ভিডিও গেম ছেড়ে দিতে সক্ষম হবে না। কিন্তু কখনও কখনও এটি কাজ করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বাস্তবে ফিরে আসার সময় হয়েছে, আপনার কম্পিউটার থেকে সমস্ত গেম মুছে ফেলার চেষ্টা করুন, বা সমস্ত ডিস্ক সংগ্রহ করুন এবং স্টোরেজের জন্য আপনার একজন বন্ধুকে নিয়ে যান৷ উদাহরণস্বরূপ, দুই সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য।

আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এবং প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে বৈঠকের জন্য আরও বেশি সময় থাকবে।

আপনি বুঝতে পারবেন যে বাস্তব জীবন অনেক বেশি আকর্ষণীয় এবং গেমগুলি আপনার জন্য এটি প্রতিস্থাপন করবে না।

8. বাস্তবতা থেকে আপনার পলায়নের কারণ খুঁজুন

কম্পিউটার গেমগুলি শিথিল করার একটি ভাল উপায়। যাইহোক, জুয়ার আসক্তি হল পলায়নবাদের এক প্রকার। আপনি ভার্চুয়াল বিশ্বের কিছু থেকে লুকিয়ে আছে কিনা বিবেচনা করুন.

আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা থাকলে তা আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন। কাজের চাপে থাকলে সাহায্য নিন এবং সমস্যার সমাধান খোঁজার চেষ্টা করুন। এটি একটি মনিটরের পিছনে লুকানোর চেয়ে বেশি কার্যকর।

খেলায় আমরা সবাই শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক, কিন্তু বাস্তবে আমরা সবসময় নই। কিন্তু আপনি এই গুণগুলো অর্জন করতে পারবেন না যদি আপনি জীবন আপনার জন্য সঞ্চয় করে রাখা পরীক্ষাগুলো এড়িয়ে চলতে থাকেন।