পায়ে ভারী হওয়ার কারণ কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সম্ভবত এটি ভ্যারিকোজ শিরাগুলির প্রথম লক্ষণ।

ভারী, ড্রোনিং, ঢালাই-লোহার পায়ের মতো - শারীরিক ওভারওয়ার্কের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ। আপনি হয়তো এতই ব্যস্ত ছিলেন যে সারাদিন বসে থাকেননি। অথবা হয়তো আমরা একটি ক্রস দৌড়েছি - আগের চেয়ে দীর্ঘ। অথবা আমরা প্রায় পঞ্চাশ কিলোমিটার সাইকেল চালিয়েছি। এই ক্ষেত্রে, পায়ে ভারি হওয়ার অনুভূতি খুবই স্বাভাবিক।

কিন্তু যদি আপনি ইদানীং আপনার পা লোড না করে থাকেন, এবং তারা এখনও গুঞ্জন, তাছাড়া, নিয়মিত, এটি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্ন হতে পারে। বিপজ্জনক বেশী সহ.

পায়ে ভারি হওয়ার কারণ কী?

1. ভ্যারিকোজ শিরা

ভ্যারোজোজ শিরাগুলির সাথে, পায়ের কিছু শিরায় রক্ত প্রবাহ বিরক্ত হয়। রক্তনালীতে স্থবির হতে শুরু করে। আর এতে ওজন আছে বলে পা ভারী লাগে।

এছাড়াও, গোড়ালি এবং পায়ের ভেরিকোজ শিরাগুলির সাথে ফুলে যাওয়ার কারণে ভারী হওয়ার অনুভূতি হতে পারে।

একটি নিয়ম হিসাবে, ভ্যারোজোজ শিরাগুলি খালি চোখে লক্ষণীয়। এটি ত্বকের নীচে থেকে বেরিয়ে আসা গলদা জাহাজ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। তবে রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে শিরা দেখা নাও যেতে পারে। পায়ে ভারী হওয়া, যা নিয়মিত ঘটে এবং কোন সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই, এটি একটি প্রাথমিক লক্ষণ যা ভ্যারোজোজ শিরাগুলির বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

2. দীর্ঘস্থায়ী শিরাস্থ অপ্রতুলতা

এটি শিরাগুলির একটি রোগের নাম, যেখানে পা থেকে রক্তের প্রবাহ মারাত্মকভাবে প্রতিবন্ধী হয়।

দীর্ঘস্থায়ী শিরাস্থ অপ্রতুলতা কখনও কখনও ভেরিকোজ শিরা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। কিন্তু এটা ঐচ্ছিক। ছোট রক্তনালীগুলি প্রথমে ভোগে এবং একজন ব্যক্তি কেবল পায়ে ভারী হওয়া, ফোলাভাব, ত্বকের বিবর্ণতা দ্বারা এই রোগটি লক্ষ্য করতে পারে: প্রভাবিত এলাকায় এটি একটি নীল-বেগুনি বর্ণ ধারণ করে।

3. পেরিফেরাল ধমনী রোগ (PAD)

এটি আরেকটি শর্ত যা সংবহনজনিত ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। PAD এর সাথে, ধমনীর লুমেন সরু হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলি তাদের দেয়ালে জমা হওয়ার কারণে।

ফলস্বরূপ, অঙ্গগুলি, প্রায়শই নীচের অংশগুলি পর্যাপ্ত রক্ত পায় না এবং পেশীগুলি কম অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে। একজন ব্যক্তি নিয়মিত ক্র্যাম্প এবং পায়ে ভারীতার মাধ্যমে এটি অনুভব করেন।

4. অস্থির পা সিন্ড্রোম

এটি একটি স্নায়বিক অবস্থার নাম যেখানে একজন ব্যক্তির ক্রমাগত তার পা নড়াচড়া করতে হয়। যদি এটি করা না হয়, তারা ব্যথা করবে, চুলকাবে, কম্পন করবে, অসাড় হয়ে যাবে, ভারী হয়ে যাবে।

প্রায়শই, অস্থির পা সিন্ড্রোম অপ্রীতিকর - উদাহরণস্বরূপ, এটি একজন ব্যক্তিকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অক্ষম করে তোলে - তবে এটি নিরাপদ। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি শরীরের গুরুতর ত্রুটির লক্ষণ হিসাবে পরিণত হয়:

• লোহা অভাব;
• কিডনি ব্যর্থতা;
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস;
• মেরুদণ্ডের ক্ষত।

5. পেরিফেরাল স্নায়ুর কর্মহীনতা (পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি)

এটি অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ: একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার অঙ্গগুলিকে অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নাড়াচাড়া করে। কিন্তু পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির সাথে, অস্বস্তি, ভারী হওয়ার অনুভূতি সহ, সাধারণত শুধুমাত্র পায়ে প্রভাবিত করে।

পেরিফেরাল স্নায়ু আঘাত, সংক্রমণ, বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির কারণে ব্যর্থ হতে পারে। উন্নয়নশীল ডায়াবেটিস এই রোগের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।

6. অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

আপনি যত বেশি ওজন করবেন, হাঁটার সময় আপনার পা তত বেশি ভারী হবে। এবং তাই তারা গুনগুন করতে পারে, এমনকি যদি মনে হয় আপনি বেশ কিছুটা হেঁটেছেন।

তদতিরিক্ত, অতিরিক্ত ওজনের কারণে পায়ে ভারী হওয়া সহ রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় যা নিজেকে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, ভ্যারোজোজ শিরা বা দীর্ঘস্থায়ী শিরার অপ্রতুলতা।

7. গর্ভাবস্থা

অনেক গর্ভবতী মায়েরা তাদের পায়ে ভারী হওয়ার অনুভূতির মুখোমুখি হন। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে;
• পায়ে রক্ত সঞ্চালনের অবনতি, যা ক্রমবর্ধমান জরায়ু থেকে জাহাজের উপর চাপের কারণে হয়;
• পা ফুলে যাওয়া যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে।

পা ভারী হলে কি করবেন

এটি কত ঘন ঘন অপ্রীতিকর সংবেদন ঘটে তার উপর নির্ভর করে। যদি এটি কেবল সময়ে সময়ে প্রদর্শিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবার বা তার কম, এবং বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় - সম্ভবত, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।

কিন্তু যদি আপনার পা ভারী হয়ে যায়, ফুলে যায় এবং সারাক্ষণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এবং আরও বেশি করে যদি অতিরিক্ত লক্ষণ দেখা দেয় - অসাড়তা, ব্যথা, ঝনঝন, - ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রারম্ভিকদের জন্য, একজন থেরাপিস্টের সাথে বা, যদি আপনি একজন মহিলা এবং গর্ভবতী হন, একজন গাইনোকোলজিস্ট আপনাকে দেখছেন।

চিকিত্সক একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন, লক্ষণ, জীবনধারা, অতীতের অসুস্থতা এবং আঘাতের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করবেন, উচ্চতা এবং ওজন মূল্যায়ন করবেন। সম্ভবত তিনি আপনাকে পরীক্ষা করতে বলবেন - উদাহরণস্বরূপ, রক্তে চিনি বা কোলেস্টেরলের মাত্রা খুঁজে বের করতে।

পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, চিকিত্সক পরামর্শ দেবেন কীভাবে পায়ে ভারী হওয়া থেকে মুক্তি পাবেন। কিছু ক্ষেত্রে, জীবনধারা এবং অভ্যাসের সামান্য পরিবর্তনই যথেষ্ট।

1. অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন, যদি থাকে।
2. আরও সরান - হাঁটুন, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান। প্রথমত, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। এবং দ্বিতীয়ত, তারা পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তের জমাট বাঁধা এবং ফোলাভাব এড়াতে বা কমাতে সাহায্য করে।
3. কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন না: পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য বিরতি প্রয়োজন।
4. আপনার লবণ গ্রহণ সীমিত করুন। এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।
5. আপনি যদি ধূমপান করেন, ছেড়ে দিন বা অন্তত এটি কম ঘন ঘন করার চেষ্টা করুন। ধূমপান রক্ত সঞ্চালনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করে এবং এর ফলে রক্তের স্থবিরতা হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, পায়ে ভারী হওয়ার অনুভূতি হতে পারে।
6. বেশিক্ষণ এক অবস্থানে বসবেন না বা দাঁড়াবেন না। সঞ্চালন উন্নত করতে প্রতি 20 থেকে 30 মিনিটে একটু ওয়ার্ম-আপ করার চেষ্টা করুন।
7. কম্প্রেশন স্টকিংস বা হাঁটু-উঁচু পরিধান করুন। তারা শিরাগুলির দেয়ালগুলিকে স্বাভাবিক অবস্থায় রাখে এবং এইভাবে পায়ে রক্ত জমাতে বাধা দেয়। আপনি যদি দীর্ঘ সময় বসে বা দাঁড়ানোর পরিকল্পনা করেন তবে কম্প্রেশন স্টকিংস বা হাঁটু-উঁচু পরিধান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
8. আপনার গোড়ালির নীচে একটি ছোট বালিশ নিয়ে দিনে সময়ে সময়ে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। এটি পা থেকে রক্ত এবং লিম্ফের প্রবাহ উন্নত করবে।

যদি সমস্যাটি আরও গুরুতর হয়, তাহলে থেরাপিস্ট একজন বিশেষ ডাক্তারের কাছে একটি রেফারেল জারি করবেন যিনি আপনার মধ্যে চিহ্নিত লঙ্ঘনের বিশেষজ্ঞ: একজন সার্জন, ফ্লেবোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোপ্যাথোলজিস্ট, রিউমাটোলজিস্ট। পরবর্তী চিকিত্সা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করবে।