এটি কি স্বাভাবিক যে একজন প্রিয়জন আপনাকে বিরক্ত করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিরক্তি আপনার সম্পর্কের জন্য ভাল হতে পারে।

কেন আপনার সঙ্গীর সাথে রাগ করা ঠিক আছে

ফরাসি সমাজবিজ্ঞানী জাঁ-ক্লদ কফম্যান বিশ্বাস করেন যে বিরক্তি, অসন্তোষ এবং বকাঝকা যেকোনো গুরুতর সম্পর্কের অংশ। আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে অনেক সময় ব্যয় করেন এবং এমনকি আরও বেশি একসাথে থাকেন তবে দৈনন্দিন জীবন এবং অভ্যাস সম্পর্কে আপনার মতামত অনিবার্যভাবে সংঘর্ষ হবে।

এই সমস্ত অপরিষ্কার জিনিস, খোলা ঢাকনা, খরচ করা টাকা, ভাঙ্গা প্লেট … পেঁচা এবং larks মধ্যে ভয়ঙ্কর যুদ্ধ বা এই সত্য যে একটি অংশীদার ফোনে অত্যধিক লাঠি কেলেঙ্কারি উল্লেখ না.

কুটকুট, পার্শ্ববর্তী দৃষ্টি, বার্বের বিনিময় বা এমনকি ঝগড়া - প্রায়শই তাদের মধ্যে ভয়ানক কিছুই নেই। এবং একক নয়, এমনকি শক্তিশালী দম্পতিও এই জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে পারে।

সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ কিরা অসত্রিয়ান দ্বারা কফম্যানের প্রতিধ্বনি। তিনি বলেছেন যে লোকেরা যদি একে অপরের সাথে বিরক্ত হয় এবং মাঝে মাঝে ঝগড়া করে তবে তাদের সম্পর্ক সুস্থ থাকে। এবং এজন্যই.

আপনি একে অপরের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন …

একটি সম্পর্কের একেবারে শুরুতে, আমরা সাধারণত আমাদের সেরা দিকটি দেখানোর চেষ্টা করি এবং সাবধানে অভ্যাস এবং গুণাবলী লুকিয়ে রাখি যা আমরা মনে করি, সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে। আমরা প্রসারিত ট্রাউজার্সে বাড়ির চারপাশে হাঁটছি না, আমরা পুরো অ্যাপার্টমেন্টে অর্ধ-খালি কাপ চা ফেলে দিই না এবং অবশ্যই, আমরা নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখি।

কিন্তু যখন সম্পর্কগুলি একটি নতুন স্তরে পৌঁছায় এবং শক্তিশালী এবং গভীর হয়ে ওঠে, তখন আমরা শিথিল হই এবং আমাদের সত্যিকারের নিজেকে মুক্ত করি।

এবং এটি সর্বদা শান্তিপূর্ণতা এবং সংযম দ্বারা আলাদা করা হয় না। সাধারণভাবে, আপনি যদি বকাবকি করেন, তর্ক করেন এবং তর্ক করেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থাশীল। এবং আপনি জানেন যে তিনি আপনাকে ভালবাসেন এবং অসন্তোষের পর্যায়ক্রমিক বিস্ফোরণের মতো ছোট ছোট জিনিসগুলিকে ভয় পাবেন না।

… তবে একই সময়ে আপনি একে অপরের প্রতি উদাসীন নন

এটা বিশ্বাস করা হয় যে শক্তিশালী এবং সুখী দম্পতিরা কখনই ঝগড়া করে না। কিন্তু একটি সম্পর্কের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ শান্ত মানে হতে পারে যে লোকেরা একে অপরের সম্পর্কে একটি অভিশাপ দেয় না। যে তারা দূরে সরে গেছে এবং আর কোন প্রাণবন্ত আবেগ অনুভব করে না: ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়।

সংক্ষেপে, বিরক্তি এবং অসন্তুষ্টি মানে সম্পর্কের মধ্যে অবশ্যই প্রাণ আছে। যদিও এটি অবশ্যই এমন পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য নয় যেখানে অংশীদারদের মধ্যে সমস্ত যোগাযোগ সমালোচনা, ঝগড়া এবং বকাঝকা নিয়ে গঠিত।

জ্বালা নিজের উপর কাজ করার একটি কারণ

আপনাকে কী পাগল করে তোলে তা ট্র্যাক করা এবং কেন এটি করছে তা বিশ্লেষণ করা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করতে পারে। এবং একই সময়ে, দুর্বল পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করুন এবং সেগুলি এবং আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী সারা সপ্তাহান্তে একটি বই, একটি ফোন বা সেট-টপ বক্সের একটি কন্ট্রোলার নিয়ে সোফায় শুয়ে আছে দেখে আপনি ভয়ানকভাবে ক্ষুব্ধ। সমস্যাটি সম্ভবত আপনার আদর্শ অবকাশ সম্পর্কে বিভিন্ন ধারণা রয়েছে - তাহলে আপনার একটি আপস খুঁজে পাওয়া উচিত বা আলাদাভাবে সময় কাটানো উচিত।

এবং এটি এমনও হতে পারে যে আপনি নিজেই নিজেকে ছেড়ে যেতে এবং শিথিল করতে সক্ষম নন - এবং সেইজন্য আপনি আপনার প্রিয়জনের প্রতি রাগান্বিত হন যিনি শক্তি এবং প্রধানের সাথে অলসতায় লিপ্ত হন।

এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কীভাবে শিথিল করতে হবে এবং ফিরে বসতে হবে তা শিখতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করুন। অথবা কেন অলস সময় কাটানো আপনাকে অপরাধী, লজ্জিত এবং ভয় পায় তা খুঁজে বের করুন।

জ্বালা মোকাবেলা কিভাবে

কোনো দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিড়ম্বনা এবং বিরক্তি ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। তবে কখনও কখনও এটি ঘটে যে খুব বেশি ঝগড়া এবং পারস্পরিক বিরক্তি রয়েছে। এবং এটি সত্যিই সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে বা এটি সম্পূর্ণ অসহনীয় করে তুলতে পারে।

সর্বোপরি, কেউই সারাক্ষণ তিরস্কার শুনতে বা তাদের সঙ্গীর সারাক্ষণ মুখ টক দেখতে উপভোগ করবে না। যদি আপনার প্রিয়জন আপনাকে এতটাই বিরক্ত করে যে আপনার সম্পর্ক বিপদে পড়ে, তবে এটি মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ শোনার মতো হতে পারে।

কীভাবে জ্বালা আপনার দম্পতিকে প্রভাবিত করে তা বিশ্লেষণ করুন

হতে পারে আপনি ছোট ছোট সংঘর্ষের প্রতি খুব বেশি গুরুত্ব দেন এবং আপনার সঙ্গী সবেমাত্র সেগুলি লক্ষ্য করেন বা তাদের সাথে স্বাভাবিক কিছুর মতো আচরণ করেন। ভাল, তারা নিন্দা করেছিল, ভাল, তারা জ্বলে উঠল। এবং তারপরে "দোষী" এখনও গিয়ে এই দুর্ভাগ্যজনক আবর্জনাটি নিয়ে গেল - এবং এটিই, বাড়িতে আবার শান্তি রয়েছে।

তবে এটি এমনও ঘটে যে অসন্তোষ জমে যায় - এবং ছোট ছোট সংঘর্ষগুলি প্রায়শই চিৎকার এবং কান্নার সাথে পুরো মাত্রার কেলেঙ্কারীতে ছড়িয়ে পড়ে।

আর তখনই মানুষ দূরে সরে যেতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কর্মক্ষেত্রে বেশিক্ষণ থাকার চেষ্টা করে, শুধু বক্তৃতা শোনার জন্য নয় এবং নিজেদের দিকে একদৃষ্টিতে দৃষ্টি আকর্ষণ করে না। অথবা সপ্তাহান্তে একসাথে কাটানো এড়িয়ে চলুন।

এই পর্যায়ে, খিটখিটে সবকিছুর জন্য সত্যিই দায়ী কিনা বা এর পিছনে থাকা সমস্যা কিনা তা বিবেচনা করা উচিত। অস্পষ্ট ধ্বংসাবশেষ বা পদ্ধতিগতভাবে পরিত্যাগ করা মোজাগুলি হিমশৈলের টিপ হতে পারে।

কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এই সমস্ত অলসতা এবং উদাসীনতার প্রকাশ, যা পরামর্শ দেয় যে অংশীদার দায়িত্বজ্ঞানহীন, আপনার কাজকে সম্মান করে না, সম্পর্কে বিনিয়োগ করতে চায় না এবং আপনার সাথে পরিবারের দায়িত্ব ভাগ করে নিতে চায় না। এবং এই ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং রাগান্বিত করে, এবং মোজা নিজেরাই নয়। এর মানে হল যে আপনাকে সমস্যাটি নিজেই সমাধান করতে হবে, এর লক্ষণগুলি নয়।

নিজেকে দিয়ে শুরু

কোনো না কোনোভাবে দুই পক্ষ সংঘর্ষে জড়িয়ে পড়ছে। এটা হতে পারে না যে দায়িত্ব সম্পূর্ণভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, এবং অন্য অংশগ্রহণকারী কেবল পরিস্থিতির শিকার, যে কিছুই করতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার অর্ধেক সাদা টেবিলের উপর একটি কফি কাপ রাখে, আবার সসার এবং কোস্টার উপেক্ষা করে। আপনি কল্পনা করুন কিভাবে একটি বৃত্তাকার বাদামী ট্রেস এই জায়গায় থেকে যায়, এবং আপনি ফুটতে শুরু করেন। তারপরে আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:

• জ্বলে উঠুন এবং আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি এই সমস্ত কিছুতে বিরক্ত।
• নীরবে তাকে একটি সসার অফার করুন।
• কি ঘটছে আপনার চোখ বন্ধ.
• শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এই দাগগুলি দ্বারা খুব দুঃখিত।
• একটি টেবিল কিনুন যা কফি ট্রেস ছেড়ে না।

হ্যাঁ, আপনি দুর্ভাগ্যজনক কাপটি টেবিলে রাখেননি। তবে আপনিই বেছে নিন - একটি সংঘর্ষ শুরু করা বা আপনার নিজের ক্রোধে ডুবে যাওয়া। আপনি অন্য প্রাপ্তবয়স্ক এবং তাদের কর্মের জন্য দায়ী নন, তবে আপনি নিজের সাথে শুরু করতে পারেন। উদ্দীপনায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার সামনে এখন কোন পথ খোলা রয়েছে তা নিয়ে ভাবুন।

মনে রাখবেন আপনি যখন বিরক্ত হন, আপনি আরও বেশি রেগে যান।

মনে হচ্ছে আপনি যদি ব্যক্তিটিকে একটি মন্তব্য করেন তবে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে। কিন্তু সব সময় তা হয় না। অপরদিকে, অন্তহীন গ্রান্টিং জ্বালার জন্য একটি অনুঘটক হিসাবে কাজ করে। যত বেশি আপনি আপনার মাথার অর্ধেক পাপের উপরে যাবেন, ততই আপনি নিজেকে বিরক্ত করবেন। কারণ এগুলি সম্পূর্ণরূপে গঠনমূলক নয় এবং সমস্যার সমাধানের দিকে নিয়ে যায় না।

আপনার সঙ্গীর সাথে কী ঘটছে তা নিয়ে আলোচনা করা অনেক বেশি কার্যকর হবে:

• "আমি" বার্তাটি ব্যবহার করে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন: "আমার অনুরোধ উপেক্ষা করা হলে আমি খুব রেগে যাই", "আমি চিন্তিত যে আমাদের কাছে পর্যাপ্ত অর্থ থাকবে না।"
• অভিযোগ এবং আক্রমণ এড়িয়ে চলুন: "আপনি সর্বদা সবকিছু ফেলে দেন!", "আপনি দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন।"
• পরিস্থিতির সমাধানের পরামর্শ দিন: "আসুন একটি পরিচ্ছন্নতার সময়সূচী আঁকুন এবং এটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন", "আমি মনে করি পারিবারিক বাজেট রাখা শুরু করা মূল্যবান।"
• অন্য পক্ষের কথা মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং একটি সাধারণ সূচকে আসুন।

যদি বিরক্তির কারণটি খুব তুচ্ছ ছিল এবং আপনি উদ্দীপ্ত হয়েছিলেন, কারণ এটি এমন একটি বোকা দিন, তবে আপনার প্রিয়জনকেও এটি সম্পর্কে বলুন। কখনও কখনও প্রত্যেককে করুণা করা এবং "হাতে নেওয়া" প্রয়োজন।