কিভাবে করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লাইফ হ্যাকার শুধুমাত্র যাচাইকৃত তথ্য সংগ্রহ করেছে। সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে এই কিছু জানেন.

SARS - CoV - 2 করোনভাইরাসটি এখনও খারাপভাবে বোঝা যায় না - কেবল মাত্র কয়েক মাস আগে মানবতা এটির মুখোমুখি হয়েছিল। তাকে ঘিরে রয়েছে নানা অস্পষ্টতা ও অনুমান। অতএব, আমরা শুধুমাত্র সবচেয়ে প্রামাণিক উৎসের উপর নির্ভর করব।

ডাব্লুএইচও এবং ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, SARS - CoV - 2 দুটি উপায়ে ছড়িয়ে পড়ে:

• বায়ুবাহিত ফোঁটা। অর্থাৎ, বাতাসের মাধ্যমে, সংক্রামিত ব্যক্তির লালার ক্ষুদ্রতম ফোঁটা সহ। এইভাবে মানুষ প্রায়শই সংক্রমিত হয়।
• যোগাযোগ - পরিবারের. যখন তারা প্রথমে সেই পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে যেখানে ভাইরাসটি বসতি স্থাপন করেছে এবং তারপরে চোখ, নাক বা মুখ। এই পদ্ধতিটি প্রধান হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে এটিকেও ছাড় দেওয়া যায় না।

প্রথমত, ভাইরাসটি নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লি আক্রমণ করে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে), মুখ এবং চোখ (আরও কদাচিৎ)। এবং তারপরে, সেখানে বসতি স্থাপন এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করে, এটি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে নেমে আসে। ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া করার এবং পর্যাপ্ত অ্যান্টিবডি তৈরি করার সময় না থাকলে, করোনভাইরাস ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং প্রাণঘাতী নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে।

অতএব, ভাইরাসের বিরুদ্ধে সঠিকভাবে রক্ষা করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

1. শুধুমাত্র প্রয়োজন হলেই ঘর থেকে বের হন এবং মানুষের সাথে মিটিং সীমিত করুন

এটি মূল পরামর্শ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, করোনভাইরাস সরাসরি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে সংক্রামিত হয়। অতএব, আপনি যত কম লোকের সাথে দেখা করবেন, আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি তত কম হবে।

যদি যোগাযোগ এড়ানো না যায় তবে একে অপরের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্বে যোগাযোগ করুন। এই দূরত্ব WHO দ্বারা সুপারিশ করা হয়. অন্যদিকে, CDC পুনঃবীমা করা হয়েছে এবং একে অপরের থেকে 1.8 মিটার (6 ফুট) কাছাকাছি না আসার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, একটি সূক্ষ্মতা রয়েছে: যখন হাঁচি এবং কাশি, করোনভাইরাস 7-8 মিটার পর্যন্ত দূরত্বে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

সাধারণভাবে, মহামারীতে সবচেয়ে সঠিক পদক্ষেপ হল একে অপরের থেকে দূরে থাকা। এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় মিটিং এবং কথোপকথন অনলাইনে অনুবাদ করুন।

আপনি যদি সম্পূর্ণ স্ব-বিচ্ছিন্নতার শাসন অনুসরণ করতে না পারেন, তাহলে অন্তত জনাকীর্ণ স্থান এড়িয়ে চলুন যেখানে নিরাপদ দূরত্ব রাখা অসম্ভব।

2. জনাকীর্ণ জায়গায় মাস্ক পরুন

ডাব্লুএইচও এখনও শুধুমাত্র তাদের জন্য মাস্ক পরার পরামর্শ দেয় যারা কাশি বা হাঁচি দেয় বা সন্দেহভাজন COVID-19 আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছে। কিন্তু বিশ্বাস করার ভালো কারণ আছে যে এই ধরনের পরামর্শ পুরানো।

উদাহরণস্বরূপ, ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) মনে করিয়ে দেয় যে লোকেরা প্রায়শই লক্ষণ ছাড়াই করোনভাইরাস বহন করে। এর মানে হল যে তারা সংক্রামক হতে পারে, এমনকি যদি তাদের কাশি না হয় এবং SARS-এর সামান্যতম লক্ষণ না থাকে।

অতএব, সিডিসি এমন যেকোনো পাবলিক জায়গায় মাস্ক পরার পরামর্শ দেয় যেখানে দূরত্ব কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, সুপারমার্কেট, ফার্মেসী, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে।

প্রথমত, এইভাবে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের যত্ন নেবেন: আপনি যদি করোনভাইরাসটির একই উপসর্গবিহীন ছড়িয়ে পড়েন তবে কী হবে? দ্বিতীয়ত, মুখোশটি আপনার নিজের অসুস্থ না হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করেন যিনি তাদের পায়ে COVID-19 বহন করেন - লক্ষণ সহ বা ছাড়াই।

মুখোশটি সত্যই রক্ষা করার জন্য, এর ব্যবহারের নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:

• শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে স্যাঁতসেঁতে হওয়ার সাথে সাথে মাস্কটিকে নতুন করে পরিবর্তন করুন (এতে সাধারণত 2-3 ঘন্টা সময় লাগে)।
• এটি ক্ষতিগ্রস্থ বা নোংরা হলে অবিলম্বে এটি প্রতিস্থাপন করুন (আপনি সক্রিয়ভাবে এটি অপরিশোধিত হাত দিয়ে স্পর্শ করেছেন, এটি একটি কাছাকাছি, জনাকীর্ণ ঘরে ছিলেন)।
• আপনার মুখে থাকা অবস্থায় মাস্ক স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে এটি করতেই হয়, স্পর্শ করার আগে এবং পরে আপনার হাত ধোয়া বা জীবাণুমুক্ত করতে ভুলবেন না।

যাইহোক, সিডিসি নোট করেছে যে মাস্কটি বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে।

3. প্রায়ই আপনার হাত ধোয়া

SARS - CoV - 2 পৃষ্ঠের উপর বসতি স্থাপন করে এবং জড় পৃষ্ঠে করোনভাইরাসগুলির স্থায়ীত্ব এবং বায়োসাইডাল এজেন্টগুলির সাথে তাদের নিষ্ক্রিয়তা তাদের উপর 3-4 দিন বেঁচে থাকতে পারে। এর মানে হল যে তিনি আপনার হাতে থাকতে সক্ষম।

এবং যদি বাড়িতে সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি কম হয়, তবে আপনি অ্যাপার্টমেন্ট থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে প্রবেশদ্বারে দরজার নবটি ধরবেন, লিফটের বোতাম টিপুন, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে হ্যান্ড্রেল ধরবেন, সেগুলি অনেক গুণ বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত হাত ধোয়া জরুরি। এবং নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী।

SARS - CoV - 2, অন্যান্য অনেক ভাইরাসের মতো, একটি প্রোটিন (RNA) অণু যা একটি প্রতিরক্ষামূলক লিপিড (চর্বি) স্তর দিয়ে লেপা। আসলে, চর্বির পাতলা স্তরই একমাত্র জিনিস যা করোনাভাইরাসকে ধ্বংসের হাত থেকে রক্ষা করে। অতএব, ভাইরাস থেকে পরিত্রাণ পেতে, এটির প্রতিরক্ষামূলক স্তর ধ্বংস করা প্রয়োজন। এটা দুইভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে।

• সাবান এবং জল দিয়ে হাত ধুয়ে নিন … সাবান গ্রীস ভেঙ্গে ফেলে এবং ময়লার সাথে ক্ষতিগ্রস্ত ভাইরাসকে ধুয়ে দেয়। পদ্ধতিটি যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সাবান করুন।
• হ্যান্ড স্যানিটাইজার জেল ব্যবহার করুন … স্যানিটাইজারটি লিপিড স্তরের সাথে মানিয়ে নিতে, এতে কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল থাকতে হবে। আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলিকে অ্যান্টিসেপটিক দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং শুকনো না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন।

4. আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না

এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা অনেকেই লক্ষ্য করেন না। এদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ অজান্তে প্রতি ঘন্টায় গড়ে 23 বার তাদের হাত দিয়ে তাদের মুখ স্পর্শ করে!

এই আচরণ শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে করোনভাইরাস (পাশাপাশি অন্যান্য ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া) আনার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সবকিছু করুন। SARS - CoV - 2 গল্পটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে এটি আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করবে৷

5. যতটা সম্ভব বাড়ির বাইরে আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

একটি ফার্মেসি, দোকান বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট পরিদর্শন করার পরে, স্মার্টফোনটি পরিষ্কার থাকার সম্ভাবনা কম। এবং তারপর, নিজেকে ভুলে আপনি এটি আপনার মুখে লাগান। এটি করোনাভাইরাসকে একটি সুযোগ দিতে পারে।

আপনি যদি আপনার স্মার্টফোন বাইরে ব্যবহার করতে না পারেন, তাহলে বাড়িতে আসার পরই এটিকে জীবাণুমুক্ত করার অভ্যাস করুন।

আপনি বাড়ির বাইরে ব্যবহার করেন এমন অন্যান্য গ্যাজেটগুলির (হেডফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ) ক্ষেত্রেও একই কথা।

6. অনলাইনে কিনুন এবং হোম ডেলিভারি অর্ডার করুন

এইভাবে, আপনি সুপারমার্কেট থেকে শুধুমাত্র খাদ্য এবং পরিবারের রাসায়নিকই অর্ডার করতে পারবেন না, তবে রান্না করা খাবার, ওষুধ, কাপড় এবং আরও অনেক কিছু। কুরিয়ারকে আপনার অর্ডারটি দরজায় রেখে যেতে বলুন এবং তিনি চলে গেলে বাক্সটি তুলে নিন।

প্যাক খোলার পরে এবং খাওয়ার আগে আপনার হাত ধোয়া বা জীবাণুমুক্ত করতে মনে রাখবেন।

7. ডানে কেনাকাটা করুন

আপনাকে যদি সুপারমার্কেট বা ফার্মাসিতে যেতে হয়, জনস হপকিন্স মেডিকেল ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা আপনাকে নিরাপত্তা নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেন।

• একা শপিং করতে যান। এবং আরও বেশি করে, বাচ্চাদের আপনার সাথে নেবেন না: শিশুরা বস্তুকে স্পর্শ করতে পছন্দ করে এবং তারপরে তাদের হাত তাদের মুখ এবং মুখে টেনে নেয়।
• একবারে কয়েক দিনের জন্য খাবার কিনুন।
• দূরত্ব সম্পর্কে ভুলবেন না: অন্য ক্রেতাদের থেকে কমপক্ষে 1-2 মিটার দূরে রাখুন।
• ঝুড়ি বা কার্টের হাতল ধরার আগে এটিকে অ্যালকোহল-ভিত্তিক জীবাণুনাশক বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে পরিষ্কার করুন। অথবা একটি ন্যাপকিনের মাধ্যমে হ্যান্ডলগুলি ধরুন। অথবা ওষুধের দোকান থেকে ল্যাটেক্স গ্লাভস কিনুন এবং দোকানে যাওয়ার আগে সেগুলি পরে নিন।
• বাড়িতে মুদি আনপ্যাক করার পরে এবং প্যাকেজিং ফেলে দেওয়ার পরে, আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না।

মহামারী চলাকালীন কীভাবে মুদি কেনাকাটা করবেন

8. করোনভাইরাস সংবেদনশীল পৃষ্ঠগুলি নিয়মিতভাবে জীবাণুমুক্ত করুন

ব্যাগ, চাবি, সুইচের দরজার নব এবং হাতল - সাধারণভাবে, আপনি বা অন্য কেউ নোংরা হাতে স্পর্শ করেছেন এমন সবকিছু।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের বিশেষজ্ঞরা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন:

• গৃহস্থালী জীবাণুনাশক। গৃহস্থালী রাসায়নিক বিভাগে প্যাকেজিং এর সংশ্লিষ্ট লেবেল সহ রেডিমেড স্প্রে এবং জেলগুলি দেখুন।
• এক লিটার জলের সাথে 4 টেবিল চামচ ঘরোয়া ব্লিচ মেশান। এই জাতীয় সমাধানটি অবশ্যই কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য পৃষ্ঠের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত।
• কমপক্ষে 70% অ্যালকোহল সামগ্রী সহ সমাধান।

যদি পৃষ্ঠটি খুব নোংরা হয় তবে প্রথমে এটি একটি স্পঞ্জ এবং সাবান দিয়ে মুছুন।

ঘরের কোন জিনিসগুলো প্রথমে জীবাণুমুক্ত করতে হবে

নয়টিরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখুন

দুর্ভাগ্যবশত, করোনাভাইরাস থেকে রক্ষা করে এমন কোনো জাদুর বড়ি নেই। যেহেতু কোনো বড়ি বা অন্য কোনো উপায় নেই যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

আমরা যা করতে পারি তা হল ইমিউন সিস্টেমকে স্বাভাবিক করা। সহজতম এবং এমনকি বিরক্তিকর পদ্ধতিগুলি এটির সাথে সর্বোত্তম কাজ করে।

দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান, ভাল খান, দিনে প্রায় 2 লিটার তরল পান করুন। ঠিক আছে, স্ব-বিচ্ছিন্নতায় যতটা সম্ভব শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন।

করোনাভাইরাস. আক্রান্তের সংখ্যা:

243 050 862

এ পৃথিবীতে

8 131 164

রাশিয়া ম্যাপ দেখুন এছাড়াও পড়ুন?

• করোনাভাইরাস মহামারী কীভাবে বিকাশ করবে এবং কীভাবে এটি শেষ হবে
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায় এই কাজটিই একমাত্র কাজ
• দ্বিতীয়বার কি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হওয়া সম্ভব?
• 10টি অভ্যাস যা আপনাকে করোনভাইরাস ধরার এবং অন্যকে সংক্রামিত করার ঝুঁকিতে রাখে
• করোনাভাইরাসের লক্ষণগুলি দিন দিন কীভাবে পরিবর্তিত হয়