লাজুক হবেন না বা কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জেমস ভিক্টর একজন লেখক, ডিজাইনার, চলচ্চিত্র নির্মাতা এবং একটি স্বাধীন ডিজাইন স্কুলের পরিচালক। তিনি প্রতি সেমিস্টারে ছাত্রদের লাজুকতার উপর অবিলম্বে গবেষণা করে শেখান এবং করেন কেবল তাদের জিজ্ঞাসা করে যে তারা লাজুক মনে করে। প্রতিবার অন্তত তিন চতুর্থাংশ শিক্ষার্থী তাদের হাত বাড়ায়…যদিও শুধুমাত্র কাঁধের স্তরে, উচ্চতর নয়। কিন্তু এই ঘটনা কি শুধুমাত্র চারুকলা অধ্যয়নরত ছাত্রদের বৈশিষ্ট্য? অন্যান্য পেশা সম্পর্কে কী - হিসাবরক্ষক, প্রকৌশলী, ব্যবস্থাপক - তারা কি এতে ভোগেন? আমরা সবাই কি লাজুক?

কমিউনিকেশন সাইকোলজি: লাজুকতা কোনো জেনেটিক ফ্যাক্টর নয়। লজ্জার জন্য দায়ী এমন কোন জিন নেই। পরিবেশ, পরিবার, জীবনের ভাল বা খারাপ মুহূর্তগুলির প্রভাবে এটিই আমাদের মধ্যে তৈরি হয়। এখানে জেমসের জীবন থেকে একটি সাধারণ উদাহরণ দেওয়া হল, যা আমি ব্যক্তিগতভাবে এবং সম্ভবত আপনার মধ্যে অনেকেই বেদনাদায়কভাবে পরিচিত:

“ছোটবেলায় আমি খুব লাজুক ছিলাম। আমি বিশ্বাস করি না যে আমি এভাবে জন্মেছি। কিন্তু তারা সবসময় আমাকে এইরকম কিছু পরিচয় করিয়ে দেয়: "এবং এটি আমাদের শিশু। সে একটু লাজুক”। আর আমি লজ্জা পেয়ে গেলাম! এটা একটা অভ্যাস হয়ে গেল। আমার জন্য একজন প্রামাণিক ব্যক্তি বলেছিলেন যে আমি লাজুক ছিলাম এবং আমি এটির সাথে থাকতে শুরু করেছি, যেন আমি সর্বদা এমন ছিলাম।"

দুর্ভাগ্যক্রমে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনি বুঝতে পারেন যে এই অভ্যাসটি পথ পায়। নিজেকে একটি অপরিচিত পাবলিক প্লেসে বা ক্যামেরার সামনে খুঁজে পেতে, আপনাকে অন্য কেউ হওয়ার ভান করতে হবে - যেন আপনি আরামদায়ক এবং শান্ত। বছরের পর বছর অনুশীলন করা ভয়কে অসাড় করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে এইরকম পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, তখন আপনার লজ্জা কাটিয়ে উঠতে সাহস দেখাতে হবে।

এটা দেখা যাচ্ছে যে লাজুকতা একটি সাধারণ অভ্যাস, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয় জন্ম থেকে দেওয়া। একইভাবে, আত্মবিশ্বাস হল সেই অস্পষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি যেমন ইচ্ছাশক্তি বা অন্তর্দৃষ্টি যা পেশীর মতো বিকশিত এবং প্রশিক্ষিত হতে পারে। কিন্তু, যেকোনো শারীরিক ব্যায়ামের মতো, এটি কঠিন এবং নিরন্তর পরিশ্রমের প্রয়োজন। এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণ, ক্রমাগত সচেতনতা।

এর অর্থ হচ্ছে, যেমন তারা বলে, এখানে এবং এখন, আপনার মূল লক্ষ্য মনে রাখা, এবং বহিরাগত চিন্তাভাবনা বা আপনার মাথায় খনন করে বিভ্রান্ত না হওয়া। নিজের মধ্যে একজন শক্তিশালী সমালোচকের কথা শুনবেন না বা অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা কল্পনা করবেন না, তাদের বিচার করবেন না বা তাদের প্রতিক্রিয়া ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করবেন না। শুধু এগিয়ে যান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করুন!

অনেকের জীবন লাজুকতার সাথে প্রায় প্রতিদিনের লড়াইয়ে পরিপূর্ণ। এই সমস্ত সময়, প্রতিবার আপনাকে আপনার নিজের কমফোর্ট জোন থেকে একটি বড় পদক্ষেপ নিতে হবে। এটি ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা, ধ্রুবক উদ্বেগ এবং গভীর আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। অভ্যন্তরীণ সমালোচক পুনরাবৃত্তি করতে শুরু করেন: "আমি খুব বোকা, কুৎসিত, তরুণ … কিছুই কাজ করবে না … সবাই হাসবে, বা তারা তাকাবে না …"

কেন আমরা এত গভীর চিন্তায় ডুবে থাকি? কি এত খারাপ যে আমাদের ঘটতে পারে? আমরা কেবল ব্যর্থতাকে ভয় পাই। বেশিরভাগই ব্যর্থতাকে এতটাই ভয় পায় যে তারা এটির ঝুঁকি নিতে পছন্দ করে না। আরও খারাপ, ঝুঁকি এমন কিছু হয়ে ওঠে যা আপনি যে কোনও মূল্যে এড়াতে চেষ্টা করেন। এভাবেই একটা অভ্যাস তৈরি হয়। আমরা লোকেদের থেকে নিজেদেরকে দূরে রাখা বন্ধ করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করি যাতে তারা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং আমাদের ক্রিয়াকলাপে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

প্রত্যাখ্যানের ভয় স্বাভাবিক। প্রত্যেকেরই আত্ম-সন্দেহের সময়কাল থাকে: কারও কারও সেকেন্ড থাকে, কারও দীর্ঘ সময় থাকে। ভয় একটি পরীক্ষা: এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই কিছুর প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে, আপনার ইচ্ছাকে একটি মুষ্টিতে জড়ো করতে হবে এবং বিভ্রান্ত হবেন না।

সন্দেহ কেবল ভিতরের সমালোচক থেকে নয়, বাইরে থেকেও আসে: বন্ধু, পরিবার এবং "শুভানুধ্যায়ীদের" কাছ থেকে যারা আপনাকে বিপদ থেকে দূরে রাখতে এবং আপনাকে আপনার (বা তাদের নিজস্ব) কমফোর্ট জোনে রেখে যাওয়ার জন্য সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করছেন।.নিজেকে বিশ্বাস করুন, নিজের ভয়ের মুখোমুখি হন, "অন্য সকলের মতো হতে" পাবলিক কলে পড়েন না।

আপনার আত্মবিশ্বাসের সাধনা অন্যদের তাদের ভয়ের সাথে লড়াই করতে উত্সাহিত করে। ভয় থেকে আপনার স্বাধীনতা তাদের কাল্পনিক সংযম এবং তারা নিজেদের জন্য যে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করেছে তার একটি অনুস্মারক। যাইহোক, আপনার আত্মবিশ্বাস অন্যদের জন্য একটি বাতিঘর হবে. মানুষ তাই সাজানো হয়: তারা সাহসী, শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী অনুসরণ করে। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অন্যদের জন্য খুব শক্তিশালী প্রেরণাদায়ক।

মূল বিষয় হল একটি বিকল্প সুপার-ইগোর আকারে নিজের জন্য একটি বর্ম তৈরি করা বা নিজের মধ্যে একটি অদম্য অভ্যন্তরীণ আত্মাকে জাগ্রত করা নয় … সতর্ক থাকা এবং ভয়কে আপনার জীবনকে শাসন করতে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাতে আপনি নিজেকে আপনার মতো বুঝতে পারেন, শান্তভাবে ভয় এবং সন্দেহ সহ্য করুন। আত্মবিশ্বাস ভয় এবং সন্দেহের শক্তির অধীনে বাস করে না, তবে তাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে উপলব্ধি করে।

আত্মবিশ্বাস আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহস এবং স্বাধীনতা দেয়, সাহায্য চাইতে, আরও কিছু দাবি করে এবং আপনি যা প্রাপ্য। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি শান্তভাবে ব্যর্থতা সহ্য করে যদি এটি ঘটে।