কীভাবে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আজকের বিশ্বে, আপনার সাফল্য পরিমাপ এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার জন্য একটি সহজ এবং উদ্দেশ্যমূলক উপায় খুঁজে পাওয়া ক্রমবর্ধমান কঠিন। অবশ্যই, যদি আপনি খেলাধুলা না করেন। কীভাবে সহনশীলতা খেলাধুলা আপনাকে আপনার ক্ষমতার প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে তা বোঝা।

এটা প্রায়ই বলা হয় যে সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং দৌড়ানো শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কিন্তু একই সময়ে, তারা খেলাধুলার একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা উপেক্ষা করে - এটি আমাদের জটিল আন্তঃসংযোগের জগতে অভ্যন্তরীণ শূন্যতা পূরণ করার ক্ষমতা।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ম্যারাথন দৌড়ের মতো স্পষ্ট এবং পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য অর্জনের জন্য সাঁতার কাটে, বাইক চালাই বা দৌড়াই। এর অন্বেষণে, আমরা মূলত আমাদের শরীরের উপর নির্ভর করি। এটি ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ এবং আত্মসম্মানবোধ তৈরি করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সাফল্যের একটি স্পষ্ট সংজ্ঞা

আমাদের মধ্যে অনেকেই অফিসে দিন কাটাই, যেখানে দার্শনিক ম্যাথিউ ক্রফোর্ডের ভাষায়, "আবিষ্কৃত মানদণ্ডের আধিক্য সত্ত্বেও, যথেষ্ট উদ্দেশ্যমূলক মান নেই।"

এটি আধুনিক চাকরির সমালোচনা নয়, বরং এটি একটি অর্থনীতির সম্পত্তি যা অস্পষ্ট পণ্য উত্পাদন করে। এটি খেলাধুলার বস্তুনিষ্ঠ সূচকগুলির সম্পূর্ণ বিপরীত যা সহজেই পরিমাপ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তিন ঘন্টার ম্যারাথন দৌড়ে থাকেন তবে আপনি সফল কিনা তা সহজেই বলতে পারবেন।

একটি জটিল প্রকল্পের ক্ষেত্রে একটি ভাল কাজ করার অর্থ কী তা কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত, আপনাকে এটি ব্যাখ্যা করতে তার কমপক্ষে আধা ঘন্টা লাগবে, তাকে গ্রাফ এবং ডায়াগ্রাম আঁকতে হবে। তারপর একই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন একটি ক্রীড়া ইভেন্টের সময় একটি ভাল কাজ করার অর্থ কী এবং তারা পাওয়ারপয়েন্ট ছাড়া এক মিনিটের মধ্যে এটি করতে পারে।

সম্ভবত বেশিরভাগ লোকেরা বৌদ্ধিক কাজের অন্তর্নিহিত বিষয়গত সুবিধাগুলি অনুসরণ করতে তাদের সময় নষ্ট করতে ক্লান্ত। সহনশীল ক্রীড়াবিদদের সম্ভবত এই সমস্যাগুলি নেই। কেন?

এই পৃথিবীতে নিজের কংক্রিট প্রকাশ থেকে সন্তুষ্টি, কায়িক শ্রমের বৈশিষ্ট্য, একজন ব্যক্তিকে আরও সহজ এবং শান্ত করে তোলে। সম্ভবত এটি আমাদেরকে ক্রমাগত শব্দ দিয়ে আমাদের নিজস্ব মূল্য প্রমাণ করার প্রয়োজন থেকে মুক্তি দেয়। আমরা সহজভাবে ইঙ্গিত করতে পারি: বিল্ডিং দাঁড়িয়ে আছে, গাড়ি চলছে, আলো জ্বলছে।

ম্যাথিউ ক্রফোর্ড

ক্রফোর্ড নিজে একজন বিজ্ঞানের ডাক্তার হয়ে তার পেশা পরিবর্তন করে মেকানিক হয়ে একটি মোটরসাইকেল মেরামতের দোকান খুলেছিলেন। তিনি এখন "ম্যানুয়াল সক্ষমতা" এবং কায়িক শ্রম যে সন্তুষ্টি প্রদান করে তার পক্ষে সমর্থন করেন।

ক্রীড়াবিদরা নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ডের জন্য চেষ্টা করে এটি অর্জন করে যা পরিমাপ করা এবং ট্র্যাক করা সহজ।

শারীরিক ও মানসিক সামঞ্জস্য

যখন একজন রানার একটি লক্ষ্য অর্জনের সিদ্ধান্ত নেয়, তখন তার শরীর প্রধান উপকরণ হয়ে ওঠে এবং তার মন এটি ব্যবহার করার জন্য মনোনিবেশ করে। ফলাফল জ্ঞানীয় ফাংশন এবং শারীরিক শরীরের মধ্যে সাদৃশ্য হয়.

একজন ক্রীড়াবিদকে আঘাত এড়ানোর জন্য, অগ্রগতি করা যাক, তাদের অবশ্যই তাদের শরীরের সংকেতগুলি মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। এই ইঙ্গিতগুলি আপনাকে বলে যে কীভাবে পরবর্তী স্তরে যেতে হবে এবং আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউট কীভাবে যাবে তা প্রভাবিত করে: আপনাকে অগ্রগতি করতে ধাক্কা দিতে হবে, বা আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য হালকা ব্যায়াম বেছে নিন।

শরীরের সংকেত এবং অ্যাথলিট কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানায় তা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং এর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই সেরা ক্রীড়াবিদরা গভীর মনোযোগ এবং যত্নের সাথে প্রতিটি ওয়ার্কআউট পরিচালনা করে। এই পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ বিশেষ কিছু তৈরি করে - যখন ক্রিয়া এবং এটি সম্পাদনকারী ব্যক্তিটি এত মিশ্রিত হয়ে যায় যে তারা এক হয়ে যায় তখন কী ঘটে।

জড়িত এবং আপনার শরীরের জ্ঞান

প্রশিক্ষণের সময় আপনার শরীরের উপর মনোনিবেশ করার চেয়ে আরও বেশি সম্পৃক্ততা কল্পনা করা কঠিন। ক্রীড়াবিদরা তাদের ক্রিয়াকলাপের প্রতিটি মুহুর্তে জড়িত থাকে: তারা পেশী সংকোচন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিরীক্ষণ করে, কীভাবে পেশীতে ল্যাকটিক অ্যাসিড ফুটতে থাকে।

আমরা আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে তা শিখি এবং আমাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এই জ্ঞান ব্যবহার করি। এই প্রক্রিয়ার একটি অংশ হল শেষে সন্তুষ্টি: উদাহরণস্বরূপ, বাইরের একটি সুন্দর দিন, অথবা কঠোর পরিশ্রমের পরে মানসিক স্বস্তি থেকে।

এবং প্রতিযোগিতায় পারফর্ম করা ক্রীড়াবিদরা সন্তুষ্টি অনুভব করে যে কঠোর প্রশিক্ষণ একটি ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করেছে। অধিকন্তু, ফলাফলগুলি প্রায়শই সবচেয়ে সৎ এবং উদ্দেশ্য নির্দেশক - সময় দ্বারা পরিমাপ করা হয়।

একটি সফল প্রতিযোগিতার পরে, আপনি যা তৈরি করেছেন তার জন্য আপনি গর্বিত। আপনি জেনে খুশি যে আপনি নিজেই আপনার শরীর পরিবর্তন করেছেন, বিজয়ের জন্য প্রস্তুত করেছেন। অনেক ক্রীড়াবিদ গভীর সন্তুষ্টি, আত্মবিশ্বাস এবং পূর্ণতার অনুভূতিকে মূল্য দেয় যা এই মুহূর্তগুলি নিয়ে আসে। আর এই কারণেই আমরা নতুন উচ্চতায় পৌঁছতে থাকি।