কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন: আপনার লক্ষ্যে 5টি ধাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আত্ম-সম্মোহন সম্পূর্ণ বাজে কথা। আসুন বাস্তববাদী হই, শেষবার কখন এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে? ওজন কমাতে সাহায্য করেছে? একটি পদোন্নতি? কোন বিকল্প নেই - কখনই না। অবশ্যই, আশেপাশে প্রচুর "বিশেষজ্ঞ" আছেন যারা এই হ্যাকনিড পদক্ষেপটি বিক্রি করছেন: কেবল 50 বার বলুন "আমি অতুলনীয়, বিস্ময়কর এবং আমি যে কোনও কিছু অর্জন করতে পারি" এবং আপনি অবিলম্বে একজন রাষ্ট্রপতি হিসাবে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। এটা কাজ করে? না. অতএব, আসুন সেই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলি যা সত্যিই মানুষকে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করে।

সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য আমরা এগিয়ে যাওয়ার আগে, আসুন একধাপ পিছিয়ে যাই এবং আত্মবিশ্বাস কী তা বোঝার চেষ্টা করি।

আত্মবিশ্বাস হল এটা জানা যে আপনার যা আছে তা পরে আপনি যা চান তা হয়ে উঠবে এবং আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে। একটি ধারণা একটি কর্মে পরিণত হওয়ার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় শর্ত।

আত্মবিশ্বাস হ'ল কোনও বড় চুক্তির সময় নিজের উপর বিশ্বাস করার ক্ষমতা, কোনও আকর্ষণীয় প্রকল্প সামনে এলে আপনার হাত বাড়াতে বা কোনও সম্মেলনে (এবং কোনও উত্তেজনা ছাড়াই!) কথা বলার ক্ষমতা। আত্মবিশ্বাস 100% গ্যারান্টি নয় যে সবকিছু সর্বদা কার্যকর হবে, তবে এটি আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে, সীমানা ঠেলে এবং সাফল্যের জন্য একটি কোর্স সেট করতে সহায়তা করে।

পরিসংখ্যান নিশ্চিত করে যে সাফল্যের সাথে দক্ষতার চেয়ে আত্মবিশ্বাসের আরও বেশি সম্পর্ক রয়েছে। সুতরাং, এখানে আত্মবিশ্বাসের পাঁচটি ধাপ রয়েছে।

1. আত্মবিশ্বাস দেখান

শুনতে যতই অদ্ভুত লাগুক, নিজের প্রতি সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী হতে শেখার জন্য, আপনি প্রথমে আত্মবিশ্বাসকে অনুকরণ করতে পারেন। বন্য অঞ্চলে, কিছু প্রাণী বিপদের মুখে সাহসী হওয়ার ভান করে। আপনিও ভান করুন।

স্ব-সম্মোহন কাজ করে না। আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের অভিজ্ঞতা এবং বাস্তব জীবনের পরিস্থিতির সাথে আমাদের প্রত্যাশা বিশ্লেষণ করে এবং তুলনা করে। এই দুটি দিক না মিললে, মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আপনি চাপ অনুভব করতে শুরু করেন। উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, যা সমস্ত আত্মবিশ্বাসকে অদৃশ্য করে দেয়। তাহলে আমরা কিভাবে হতে পারি?

একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির জন্য আরও ভালোভাবে প্রস্তুতি নিন, আয়নার সামনে অনুশীলন করুন (ভয়েস এবং মুখের অভিব্যক্তি উভয়ের দিকে মনোযোগ দিন) এবং অন্যদের ইতিবাচকভাবে দেখুন, তাদের সাথে যোগাযোগ করতে উপভোগ করুন। এটি মস্তিষ্ককে বিশ্বাস করার "ভাল কারণ" দেবে যে আমাদের ইতিবাচক মনোভাব একটি অনুকূল বাহ্যিক পরিস্থিতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, এবং আত্মবিশ্বাস নিজেই প্রদর্শিত হবে।

2. ভুলে যাবেন না যে আপনি আপনার কাছ থেকে অন্যদের চেয়ে নিজের থেকে বেশি আশা করেন।

ভাল খবর হল যে আপনি যা প্রদর্শন করছেন তা পুরো বিশ্ব বিশ্বাস করবে। ঈশ্বরকে ধন্যবাদ কেউ আপনার মন পড়তে পারে না, ভয় এবং উদ্বেগ সম্পর্কে জানতে পারে।

খারাপ খবর: আপনি যে কোনও পার্শ্ববর্তী দৃষ্টিভঙ্গি, কোনও এলোমেলো শব্দ, আপনার কর্মের প্রতি মানুষের কোনও প্রতিক্রিয়ার ভুল ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং তারপরে এই (আপনার দ্বারা উদ্ভাবিত) উপলক্ষ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন।

এই ক্ষেত্রে, মনোবৈজ্ঞানিকরা আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শোনার পরামর্শ দেন (সময়ের আগে আতঙ্কিত হবেন না, কেউ আপনাকে স্ব-সম্মোহনে নিযুক্ত হতে প্ররোচিত করবে না)। একটু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন: এক সপ্তাহের জন্য, যখন আপনার নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় তখন আপনার মাথায় কী চিন্তা ঘুরছে তা লিখুন (ঠিক শব্দ)।

আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটি কেবল লিখে এবং বিশ্লেষণ করে, আপনি সংখ্যা হ্রাস করার এক ধাপ কাছাকাছি হবেন এবং আশা করি এই ধরনের চিন্তাগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারবেন।

এছাড়াও, আপনার কৃতিত্ব, অর্জিত অভিজ্ঞতা, ঘটনা যা আপনাকে অর্থবহ, আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছে এবং আপনার কাজগুলি উপকারী তা বোঝার জন্য একটি তালিকা লিখে রাখা এবং হাতে রাখা সহায়ক।

প্রতিবার আপনার ভেতরের কণ্ঠস্বর হাত থেকে বেরিয়ে গেলে, তিন মিনিটের বিরতি নিন, একটি তালিকা বাছাই করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনি কতটা ভালো হতে পারেন।আপনার অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হলে আপনার মস্তিষ্কের উপাদান প্রমাণ দেখান।

3. আপনার শারীরিক অবস্থা নিরীক্ষণ

আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার বলা একটি ক্লিচ, কিন্তু এই ক্লিচটি কোথাও দেখা যায়নি। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন সব সফল নেতা ব্যতিক্রম ছাড়া নিয়মিত খেলাধুলা করেন? আপনি যদি অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, ফাস্ট ফুড খান, অল্প ঘুমান এবং প্রধানত আসীন জীবনযাপন করেন, তাহলে বিশ্বকে আপনার নিজের সেরা সংস্করণ দেখানো আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

আপনি দিনে কয়েক ঘন্টা না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই: কাজ থেকে বাড়িতে 30 মিনিটের হাঁটা বা 10 তলায় সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এন্ডোরফিন তৈরির জন্য যথেষ্ট হতে পারে। আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।

অসুবিধা এবং, তদনুসারে, খুব ছোট অংশে আপনার জীবনে চাপ যোগ করা দরকার। আঙুলের চারপাশে নিজেকে আবৃত করা প্রয়োজন যাতে শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যই ভারসাম্য বজায় থাকে।

4. প্রভাব বাড়ান, আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিবর্তন করুন

আপনি কি জানেন কেন অধিকাংশ মানুষের যোগাযোগ দক্ষতা অনেক কিছু কাঙ্খিত হতে ছেড়ে দেয়? কারণ তারা নিজেদের চিন্তায় মগ্ন। তাদের কথোপকথনের দিকে মনোনিবেশ করার এবং তাদের অবস্থান প্রদর্শন করার পরিবর্তে, তারা ভাবেন কীভাবে আজেবাজে কথাগুলি উড়িয়ে দেওয়া যায় না এবং পরবর্তীতে কী বলা এত চতুর হবে। তাদের এই আচরণের প্রধান কারণ হলো তারা ভালোভাবে প্রস্তুতি নেয়নি।

আপনি যদি আপনার সেরা দিকটি দেখানোর জন্য যথেষ্ট প্রস্তুত না হন তবে সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী হওয়া প্রায় অসম্ভব। আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারা আসলে কি চায়? কি তাদের থামাচ্ছে? আপনি কিভাবে তাদের সাহায্য করতে পারেন?

আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করলে, আপনি আপনার দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন এবং উত্তরে একই প্রকৃত আগ্রহ পাবেন।

আপনার পরিষেবাগুলি প্রচার করতে বা আপনি যদি কোনও ইভেন্টে প্রভাবিত করতে চান তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা মূল্যবান।

বিষয় এবং আপনার দর্শকদের উপর উপকরণ অধ্যয়ন করার জন্য সময় নিন। এটি করার জন্য ব্যয় করা প্রতিটি ঘন্টা একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল নিয়ে আসবে। এবং আপনি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেতে যখন কি হবে? আপনি এটি অনুমান করেছেন - আপনি দীর্ঘস্থায়ী, প্রকৃত আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।

5. দ্রুত ভুল করুন, প্রায়ই ভুল করুন

একটি ভয়ঙ্কর শব্দ যা এমনকি মহান ব্যক্তিদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে এবং তাদের সফল হতে বাধা দেয় তা হল ব্যর্থতা। এটি বিশেষত তাদের পীড়িত করে যারা প্রকৃতির দ্বারা পরিপূর্ণতাবাদী এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে কিছু ভুল করার ভয় পান।

কিন্তু আমাদের জীবনে ব্যর্থতা ঘটে, এটি কেবল অনিবার্য। আসলে, আপনি যদি ভুল না হন, তাহলে নতুন কিছু শিখবেন না। রমিত শেঠির বক্তব্যটি প্রায়শই মনে রাখবেন: "এটি ব্যর্থতা নয় - এটি একটি বিচার।"

আপনি শুধু পরীক্ষা করছেন যে এটি কাজ করে না। এবং যখন আপনি এটি জানেন, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং এমন উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন যা পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি একবার অন্য "ব্যর্থতার" পরে আপনার চেতনায় আসেন, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি শূন্যতা অনুভব করেন না। সর্বোপরি, এই অভিজ্ঞতাই আপনাকে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে এবং ভবিষ্যতে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।