5টি সহজ অভ্যাস যা আপনাকে দ্রুত আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমাদের অভ্যাস আমাদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা যা করি তা নির্ধারণ করে আমরা কে হব এবং আমরা কী অর্জন করি। তাই ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এই নিবন্ধে, আমরা পাঁচটি অভ্যাস শেয়ার করব যা আপনাকে দ্রুত আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

সমস্ত মানুষ কিছু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখে এবং কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করে। আপনি কি এই মানুষদের আলাদা করে তোলে জানেন? তাদের অভ্যাস। এটি অভ্যাস যা একজন ব্যক্তির জীবন কীভাবে এগিয়ে যায় এবং সে কী অর্জন করে তা নির্ধারণ করে।

আমি এই নিবন্ধে আপনাকে অনুপ্রেরণা দিয়ে "পাম্প" করতে যাচ্ছি না, তবে কেবল পাঁচটি ভাল অভ্যাস শেয়ার করতে চাই যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করবে। আপনি আজই আপনার জীবনে এই অভ্যাসগুলি তৈরি করা শুরু করতে পারেন।

1. স্ব-শৃঙ্খলা বিকাশ করুন

মহান বিজয় শুধুমাত্র শৃঙ্খলা দ্বারা অর্জিত হয়. শৃঙ্খলা ছাড়া, শুধুমাত্র মাঝারি প্রাথমিক ফলাফল সম্ভব। বিশ্বাস করুন বা সন্দেহ করুন, এটি সত্য।

অলসতা কাকে বলে জানেন? এই ঘটনার অনেক সংজ্ঞা আছে, কিন্তু সবগুলোর মধ্যে আমি একটা পছন্দ করি:

অলসতা হল শৃঙ্খলার অভাব।

শুধু কল্পনা করুন যে আপনার জীবন কতটা আমূল পরিবর্তন হবে যদি আপনি সমস্ত জিনিসগুলি করেন যা আপনার করা উচিত, কিন্তু আপনার অলসতার কারণে না। শৃঙ্খলার অভাব একজন ব্যক্তিকে দুর্বল, অসহায় পরাজিত করে।

এবং প্রশ্ন হল কিভাবে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে শেখা যায়। সুসংবাদটি হ'ল শৃঙ্খলা বিকাশ করা কঠিন নয় (কোনও অসাধারণ কর্মের প্রয়োজন নেই), সঠিক স্তরে এই শৃঙ্খলা বজায় রাখা কঠিন।

আপনি যদি শৃঙ্খলা বিকাশ করতে চান তবে কী বুঝতে হবে তা এখানে।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে মানুষের ইচ্ছাশক্তি এমন একটি সম্পদ যা ক্ষয় হতে থাকে। অন্য কথায়, ইচ্ছাশক্তি ধীরে ধীরে সারা দিন ব্যয় হয়।

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আমরা সাধারণত দিনের শেষে সবচেয়ে বোকা সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি? কারণ ইচ্ছাশক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে।

আমি গবেষণা লিঙ্ক প্রদান করব না. পরিবর্তে, আমি কেলি ম্যাকগনিগালের বইটি পড়ার পরামর্শ দিই, যাকে "" বলা হয়। এই বইটিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রমাণ এবং বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা রয়েছে।

সুতরাং, যদি দিনের শেষে ইচ্ছাশক্তি ব্যয় করা হয়, তবে সকালে এর শিখরটি ঘটে। এবং যদি তাই হয়, তাহলে খুব সকাল থেকেই নিজেকে শৃঙ্খলার সাথে অভ্যস্ত করাটা বোঝা যায়, যখন এর জন্য ইচ্ছার প্রয়োজনীয় রিজার্ভ থাকে।

অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম পরিচিত, তবে আমি সবচেয়ে সহজটি সুপারিশ করতে চাই: আগে ঘুম থেকে উঠতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আগামী 30 দিনের জন্য (সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি বাদে) সকাল 6 টায় উঠবেন এবং আপনার প্রতিশ্রুতি অনুসরণ করুন। বিশ্বাস করুন, প্রতিদিন এত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শৃঙ্খলা লাগে। কিন্তু আপনি যদি আপনার প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেন এবং এই সাধারণ বিষয়েও শৃঙ্খলা দেখাতে না পারেন তবে আমরা কী ধরণের উচ্চ অর্জনের কথা বলতে পারি?

2. বুদ্ধি বিকাশের জন্য আপনার মনকে খাওয়ান

এক শ্রেণীর লোক আছে, আমরা তাদেরকে বলি নীড়, যারা ভাবতে পছন্দ করে যে সমস্ত শক্তি জ্ঞানের মধ্যে রয়েছে। এই লোকেরা প্রচুর পড়ে এবং নতুন তথ্য শোষণ করতে পেরে খুশি। আংশিকভাবে, এটি অর্থপূর্ণ, কিন্তু সামগ্রিকভাবে, এই দর্শনটি সত্য থেকে অনেক দূরে।

শক্তি হল জ্ঞান যা অনুশীলন দ্বারা ব্যাক আপ করা হয়। যে কিছু করার জন্য বই থেকে মাথা বের করেনি সে শক্তি পাবে না। কিন্তু একজন উদ্ভিদবিদ যিনি অর্জিত জ্ঞানকে কাজে লাগানোর চেষ্টা করেন তা সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প। বিল গেটস একটি প্রধান উদাহরণ।

আমরা বিভিন্ন খাবার শোষণ করে আমাদের শরীরকে পুষ্ট করি। আমরা অতিরিক্ত খাওয়া হলে কি হবে? আমরা ওজন বাড়াই, ধীর হয়ে যাই এবং সাধারণভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

একই অবস্থা মনের। তাকেও কেবল খাওয়ানো দরকার, এবং সবাইকে খাওয়ানো উচিত নয়।

শুরু করার সবচেয়ে সহজ জায়গা হল সেই বইগুলো পড়া, যেখান থেকে জ্ঞান আপনাকে আপনার লক্ষ্যের পথে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিন 10 পৃষ্ঠা পড়া শুরু করুন (আপনি আরও করতে পারেন, আরও পড়ুন)। 10 পৃষ্ঠা পড়তে বেশি সময় লাগবে না (আমি, উদাহরণস্বরূপ, ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে এটি করি)।একটি বইয়ে গড়ে কত পৃষ্ঠা থাকে? প্রায় 300। এর মানে হল আপনি মাসে একটি বই পড়বেন এবং বছরে 12টি বই পড়বেন। এটি একটি খুব ভাল ফলাফল.

শেখার ক্ষমতাও একটি অভ্যাস যা প্রচেষ্টা লাগে।

3. কাজ এবং খেলার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

একটি উপলব্ধি রয়েছে যে আপনাকে আরও স্মার্ট কাজ করতে হবে, কঠিন নয়। আমার কাছে মনে হয় এই দর্শন বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে। সম্ভবত এই স্লোগান দিয়ে আরও বই বিক্রি করা যেতে পারে, কিন্তু বাস্তব জগতে, "কঠোর পরিশ্রম" প্রায় সবসময় "স্মার্ট ওয়ার্ক" এর উপর জয়ী হয়।

আমি একটি গল্প শুনিনি যে কীভাবে কেউ খুব অসুবিধা ছাড়াই, কিছু চতুর পদ্ধতি ব্যবহার করে, অল্প সময়ের মধ্যে সাফল্য অর্জন করেছিল। সাধারণত একটি বিজয়ের আগে কঠোর পরিশ্রম হয় এবং অভিজ্ঞতার সাথে হালকাতা এবং আপাত সরলতা আসে। আমার মতে, একটি স্মার্ট পদ্ধতির সাথে কঠোর পরিশ্রমকে একত্রিত করা হল প্রচেষ্টার জন্য একটি আদর্শ।

কিন্তু কঠোর পরিশ্রম মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিষ্কাশন করে। এবং বার্নআউট এড়াতে এবং আবার পূর্ণ শক্তিতে চালানোর জন্য, আপনাকে ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে হবে। বিশ্বের সবকিছুরই বিশ্রাম প্রয়োজন এবং আপনিও এর ব্যতিক্রম নন।

আমি এমন লোকদের সাথে দেখা করেছি যারা বলেছিল যে তাদের বিরতির দরকার নেই। কিন্তু আসলে, তাদের উত্তরের পিছনে আরেকটি কারণ রয়েছে: তারা মনে করে না যে তারা এই ছুটির যোগ্য।

আপনার এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে পরিণত হওয়া উচিত নয় যিনি কর্মক্ষেত্রে বিশ্রাম নিয়ে এবং বিশ্রামে কাজ সম্পর্কে চিন্তা করেন। এটা ভাল না. কাজ এবং খেলার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন। এর মানে কী? এর অর্থ এমন পদক্ষেপ নেওয়া যা আপনার শরীর এবং মনকে নিজেকে মেরামত করতে সহায়তা করবে।

আমার জন্য এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে ধ্যান, খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম, সেইসাথে আমার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং শখ। আমি এই সবকিছুর জন্য সময় বের করার চেষ্টা করি। আপনি আপনার খুঁজে বের করতে হবে.

সব সময় কাজ করা এবং মজা করার জন্য সময় না পাওয়া বিরক্তিকর মানুষের একটি বৈশিষ্ট্য। তুমি কি এমন হতে চাও?

4. আপনার শক্তি স্তর নিরীক্ষণ

যখন আমাদের জ্বালানী ট্যাঙ্ক খালি থাকে তখন আমরা আমাদের লক্ষ্যের দিকে পূর্ণ গতিতে যেতে পারি না। এর মানে হল যে আমরা যদি আমাদের লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার জন্য যতটা সম্ভব দক্ষ এবং উত্পাদনশীল হতে চাই, আমাদের আমাদের শক্তির মাত্রা নিরীক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।

শরীরের শারীরিক শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আমি সম্পূর্ণ তালিকা দেখতে পাচ্ছি না, এটি খুব দীর্ঘ। পরিবর্তে, আমি জিম লোয়ারের চমৎকার বই "" সুপারিশ করছি। সেখানে এ বিষয়ে বিস্তারিত লেখা আছে।

আমি নিজের থেকে শুধুমাত্র কয়েকটি সুপারিশ দেব:

1. আপনি সবচেয়ে কার্যকর হওয়ার সময়কাল খুঁজুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার কাজের সময়সূচী সাজান। উদাহরণস্বরূপ, আমি অনেক আগেই লক্ষ্য করেছি যে এটি 8:00 এবং 13:00 এর মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর। এই সময়ের মধ্যে, শক্তি কেবল আমার থেকে বেরিয়ে যায়। অতএব, আমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস - যখনই সম্ভব - আমি এই সময়ের জন্য সময়সূচী করার চেষ্টা করি।
2. আপনার পরিবেশ চয়ন করুন. পরচর্চাকারী, নেতিবাচক এবং হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা শক্তি ভ্যাম্পায়ার। আমি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছি যে এই জাতীয় লোকদের সাথে কথা বলা মূল্যবান এবং কোথাও কাজ করার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়। অতএব, যারা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের পথে ধীর করে দেয় তাদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন।

এবং মনে রাখবেন যে আপনি এখনও আপনার শারীরিক শক্তির মজুদ দ্বারা সীমাবদ্ধ, যার অর্থ হল কীভাবে এটি সঠিকভাবে বিতরণ করা যায় তার আগে আপনাকে ভাবতে হবে, যাতে এটি দেখা যায় না যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু শুরু করার আগেও ছোট জিনিসগুলি আপনাকে ক্লান্ত করে দিয়েছে।

5. আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন

আপনি কি নিজের জন্য লক্ষ্য করেছেন যে আপনি শেষের দিন ধরে অক্লান্ত পরিশ্রম করেন, কিন্তু আপনি এখনও লালিত ফলাফল পান না?

এর একটি ব্যাখ্যা হল যে মস্তিষ্ক অদৃশ্যভাবে আপনাকে কেবল সেই কাজগুলি স্লিপ করে, যে কাজগুলি শক্তি খরচের ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব নিরাপদ এবং অর্থনৈতিক। তাই তিনি অতিরিক্ত কাজ এবং বিপদ থেকে আমাদের রক্ষা করেন এবং রক্ষা করেন। এটি মস্তিষ্কের অন্যতম কাজ।

সব মহান অর্জন আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে। কিন্তু সমস্যা হল, যখন আমরা আরামের সীমানার কাছাকাছি যাই, তখন ভয় নামক একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা প্রবেশ করে।

প্রকৃতির দ্বারা, ভয়কে বিপদের সতর্ক করার উপায় হিসাবে কল্পনা করা হয়েছিল এবং এটি ছাড়া মানবতা খুব কমই বেঁচে থাকত।কিন্তু আমাদের পরিস্থিতিতে, ভয় আমাদের এমন একজন ব্যক্তিকে আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে অক্ষম করে তোলে। আমরা যা হতে চাই ভয় আমাদের হতে বাধা দেয়। ভয় আমাদের মনকে মেঘ করে দেয় এবং আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে বাধা দেয়।

অতএব, আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ছাড়া কোন উপায় নেই। সত্য হল, ভয় আপনাকে অনুমতি দেওয়ার চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ করে না। ভয় শুধু একটি সংকেত যে সামনে অস্বস্তি আছে। একজন ব্যক্তি যদি সত্যিই চান তবে তার ভয়কে উপেক্ষা করতে সক্ষম।

উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি ভয় বা তীব্র উত্তেজনার ফিট অনুভব করি, তখন আমি গভীরভাবে এবং প্রায়শই শ্বাস নিতে শুরু করি। যদি পরিস্থিতি অনুমতি দেয়, আমি আমার মন পরিষ্কার করার জন্য 10 মিনিটের ধ্যান উৎসর্গ করি। এবং এটি আমাকে উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে।

তবে আপনার লক্ষ্যের পথে আপনাকে থামানো একমাত্র ভয় নয় যা করতে পারে। ভয়ও একটি আলোকবর্তিকা যা লক্ষ্যের সংক্ষিপ্ততম পথ নির্দেশ করে। সর্বোপরি, সাধারণত আমরা যা ভয় পাই তা হল প্রথমে যা করা মূল্যবান। এটি মনে রাখবেন এবং এটি ব্যবহার করুন।

আপনার প্রতি আমার পরামর্শ হল, আপনি কতটা ভয় পান সেদিকে কখনই ফোকাস করবেন না। আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার পরে কী ধরণের পুরস্কার আপনার জন্য অপেক্ষা করছে তা নিয়ে ভাবুন।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি "বিগ লিগে" খেলার সুযোগের জন্য আমার ভয়-লড়াইয়ের প্রচেষ্টাকে মূল্য হিসাবে ভাবতাম। যারা এই ফি দিতে পারেন না বা করতে চান না তারা "নিম্ন বিভাগে" খেলুন, যেখানে কোনও বড় দায়িত্ব নেই, তবে পুরস্কারটি আলাদা, অনেক বেশি পরিমিত।