জল কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লাইফহ্যাকার পানির স্লিমিং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা কী মনে করেন তা খুঁজে পেয়েছেন।

এই পদ্ধতিটি সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ফোরামে খুব জনপ্রিয়। "আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আরও জল পান করুন!" - পুষ্টিবিদ এবং যারা সুখের সাথে ওজন হ্রাস করেছেন তাদের উভয়ের দ্বারাই আত্মবিশ্বাসের সাথে সুপারিশ করা হয়েছে। কিন্তু H2O কি সত্যিই পাতলা হওয়ার জন্য অলৌকিক নিরাময়?

পরিসংখ্যান: জল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

অনেক বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় মদ্যপান এবং ওজন কমানোর মধ্যে যোগসূত্র প্রমাণিত হয়েছে।

স্ট্যানফোর্ড অধ্যয়ন নিন, যেখানে একশর বেশি ওজনের মহিলা জড়িত।

বিজ্ঞানীরা তাদের বেছে নিয়েছেন যারা প্রতিদিন 1 লিটারের কম পানি পান করেন এবং তাদের পান করার নিয়ম পরিবর্তন করেন, তারা পান করার পরিমাণ 2 লিটারে বাড়িয়ে দেন। গবেষণাটি ঠিক এক বছর স্থায়ী হয়েছিল। এই সময়ে, বিষয়গুলির ওজন এবং কোমরের পরিধি নিয়মিত পরিমাপ করা হয়েছিল। এবং শেষ পর্যন্ত, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে জল ওজন হ্রাস করেছে: প্রতিটি মহিলা, তার জীবনধারা পরিবর্তন না করে, 2 কিলোগ্রাম পর্যন্ত নেমে গেছে।

আরেকটি গবেষণা স্কুলে পরিচালিত হয়েছিল। জার্মানির 32টি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে পানীয় জলের ফোয়ারা বসানো হয়েছে যাতে শিশুরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের তৃষ্ণা মেটাতে পারে৷ এবং জল কতটা উপকারী হতে পারে সে সম্পর্কে স্কুলছাত্রীদের বেশ কিছু বক্তৃতা দেওয়া হয়েছিল।

এবং আবার, চিত্তাকর্ষক ফলাফল: স্কুল বছরের শেষে, এটি পাওয়া গেছে যে নিয়মিত মদ্যপান 31% বেশি ওজনের ঝুঁকি হ্রাস করে। গবেষণায় প্রায় 3,000 প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশু জড়িত ছিল।

সুতরাং সংমিশ্রণ "পান এবং আপনি পাতলা হবে" পরিসংখ্যানগতভাবে প্রমাণিত বিবেচনা করা যেতে পারে. তবে দেখা যাক এই স্কোরে ফিজিওলজি কী বলে।

বিজ্ঞান: জল আপনার ওজন কমায়, এবং এখানে কেন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জলের এমন অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে পারে (অথবা আপনার ওজন বেশি না হলে ফিট রাখতে পারে)। এখানে তারা.

1. জল ক্যালোরি খরচ বাড়ায়

500 মিলি (প্রায় দুই গ্লাস) জল পান করা যথেষ্ট - এবং 10 মিনিটের পরে বিপাকীয় হার 30% বৃদ্ধি পাবে এবং প্রভাবটি কমপক্ষে এক ঘন্টা স্থায়ী হবে। আপনি যদি প্রতিদিন 2 লিটার পান করেন তবে এটি প্রায় 100 কিলোক্যালরির ক্ষতির সমান হবে। আপনি যদি আধা ঘন্টা ধরে শান্ত গতিতে সাঁতার কাটেন, 40 মিনিট হাঁটেন বা আধ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে মেঝে ধুয়ে ফেলেন তবে আপনি প্রায় অনেক কিছু হারাবেন।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: আপনি যদি ঠান্ডা জল পান করেন তবে ক্যালোরি খরচ আরও বেশি হবে, যেহেতু শরীরের তাপমাত্রায় আগত আর্দ্রতা গরম করার জন্য শরীরকে শক্তি ব্যয় করতে হবে।

2. জল ক্যালোরি গ্রহণ কমায়

আপনি যদি জল দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটান তবে এর অর্থ হ'ল আপনি এটি অন্যান্য পানীয় দিয়ে মেটাবেন না, যা ক্যালোরিতে অনেক বেশি হতে পারে: লেবুরেড, কোলা, মিষ্টি চা, জুস, ফলের পানীয়, দুধ। এটি একটি তুচ্ছ বলে মনে হচ্ছে, তবে বাস্তবে, ক্যালোরি সামগ্রীর হ্রাসটি বেশ তাৎপর্যপূর্ণ: গবেষণায় দেখা গেছে, একজন জল প্রেমী প্রতিদিন প্রায় 200 ক্যালোরি গ্রহণ করেন যে তিনি কী পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করেন না।

3. জল ক্ষুধা এবং শরীরের চর্বি কমায়

এটি প্রমাণ করার জন্য, বিজ্ঞানীরা 50 জন অতিরিক্ত ওজনের মহিলাকে বেছে নিয়েছিলেন এবং পরামর্শ দিয়েছেন যে তারা দিনে তিনবার 500 মিলি (2 গ্লাস) জল পান করবেন: প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আধা ঘন্টা আগে। আরও অল্পবয়সী মহিলারা কিছুতেই সীমাবদ্ধ ছিলেন না।

আট সপ্তাহ পরে, দেখা গেল যে মহিলাদের ক্ষুধা কমে গেছে: পূর্ণ হওয়ার জন্য, তাদের আগের তুলনায় কম খাবার ছিল। অর্থাৎ, তারা কম ক্যালোরি গ্রহণ করেছে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারিয়েছে। গড়ে, 8 সপ্তাহে ওজন হ্রাস ছিল প্রায় 1.5 কিলোগ্রাম।

নিরাপত্তা বিধি

জল যে সত্যিই আপনাকে ওজন কমাতে বা ফিট রাখতে সাহায্য করে তার মানে এই নয় যে আজ থেকেই আপনাকে পান করতে হবে, পান করতে হবে।

লাইফহ্যাকার ইতিমধ্যেই জল খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে লিখেছেন: এটি পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 3.7 লিটার এবং মহিলাদের জন্য 2.7 লিটার।তদুপরি, আপনি যে সমস্ত আর্দ্রতা পান তা বিবেচনা করা হয়: স্যুপ এবং রসালো ফল সহ।

জলের নেশার মতো অপ্রীতিকর এবং এমনকি বিপজ্জনক ঘটনার সাথে পরিচিত না হওয়ার জন্য এই নিয়মগুলি অতিক্রম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তরলকে ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ: ছোট মাত্রায় এটি প্রায় অকেজো, বড় মাত্রায় এটি বিষ হয়ে যায়। অতএব, উপরোক্ত সোনালী মানে লেগে থাকুন, এবং আপনি ওজন হারাবেন।