লেবু কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নাওমি ক্যাম্পবেল এবং গুইনেথ প্যালট্রো তাই মনে করেন।

যাকে লেবু ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনি যদি মাঝে মাঝে সেলিব্রিটিদের সাথে চকচকে সাক্ষাত্কারও পড়েন, তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে তারা লেবু এবং মানে উভয়ই লেবু ব্যবহার করে।

উদাহরণস্বরূপ, নাওমি ক্যাম্পবেল 24 ঘন্টা নাওমি ক্যাম্পবেলের সাথে এক কাপ গরম জলে লেবুর রস এবং প্রোবায়োটিককে সকালের কফির সেরা বিকল্প হিসাবে বলে। মিরান্ডা কের আশ্বস্ত করেছেন কিভাবে মিরান্ডা কেরের আলটিমেট হেলদি স্মুদি তৈরি করা যায় যে খালি পেটে ঘরের তাপমাত্রায় লেবুর জল পান করা হজম প্রক্রিয়া শুরু করে এবং বিপাককে উন্নত করে, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। গুইনেথ প্যালট্রো বলেছেন কীভাবে আশ্চর্যজনক ত্বকের জন্য গ্ওয়াইনেথ প্যালট্রোর "ক্লিন বিউটি" ডায়েট করবেন, যা লেবুর ডিটক্সের সরু এবং উজ্জ্বল চেহারার কারণে হয়: একটি পাতলা স্তর দিয়ে 200-3 মিলি ঢালা পূর্বে ধুয়ে ফেলা ফল থেকে জেস্ট সরিয়ে ফেলুন। এটির উপর জল, এটি সকালের নাস্তার আগে 5 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন।

অসংখ্য ফোরামে, মেয়েরা ককটেল রেসিপি, ডায়েট কম্পোজিশন এবং ওজন কমানোর জন্য লেবু ব্যবহার করার অন্যান্য উপায় নিয়ে আলোচনা করে। তবে বেশিরভাগ সুপারিশগুলি এক বা অন্য আকারে অম্লযুক্ত জলের উপর ভিত্তি করে।

কিভাবে লেবু জল কাজ করে

1. আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করছেন

আপনি যদি অর্ধেক লেবুর রস জলে ছেঁকে নেন তবে এই জাতীয় পানীয়ের ক্যালরির পরিমাণ হবে প্রায় 6 কিলোক্যালরি লেবুর রস, কাঁচা পুষ্টির তথ্য এবং ক্যালোরি। এটি হালকা মিষ্টি কফি, চা, কেফির, দই, কমলার রস বা অন্য কোনো পানীয়ের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। পরিষ্কার জল ছাড়া, অবশ্যই।

এমনকি একটি পানীয়কে এক গ্লাস লেবু জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 100-200 পয়েন্ট কমে যায়।

2. আপনি আরো পান

বর্ধিত হাইড্রেশন ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে তরল গ্রহণের বৃদ্ধি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, জল আসলে জল-প্ররোচিত থার্মোজেনেসিস বিপাক এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুর ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে। এই কারণেই H2O (এমনকি লেবু যোগ না করেও) আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মনোযোগ! শুধু অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, যাতে নেশা না হয়।

কিন্তু ওজন কমানোর উপর লেবুর রসের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করা হয়নি।

3. পূরণ করার জন্য আপনার কম খাবার দরকার

এখানেও জলের মতো লেবুর রসের মেধা নেই। এটি স্থূল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাতঃরাশের খাবারে জলের ব্যবহার হ্রাস করে শক্তি গ্রহণের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, খাবারের কিছু সময় আগে 0.5 লিটার তরল পান করলে লোকেরা প্রায় 13% কম খেতে পারে।

লেবু জল, নিয়মিত জলের মতো, আপনাকে ছোট অংশে খেতে সাহায্য করে।

তাই লেবু ওজন কমাতে কার্যকরী

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন: উপকারগুলি লেবুর সাথে জলের মতো এত বেশি সম্পর্কিত নয়। এবং প্রকৃতপক্ষে এটা.

লেবু অবশ্য স্বাস্থ্যকরও বটে। উদাহরণস্বরূপ, এর রস এবং জেস্ট ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অতিরিক্ত সরবরাহকারী। উপরন্তু, সাইট্রিক অ্যাসিড সাহায্য করে এমন প্রমাণ রয়েছে হাইপোসিট্রাতুরিয়া রোগীদের মূত্রনালীর ক্যালসিয়াম পাথরের চিকিৎসায় লেবুর রস কি পটাসিয়াম সাইট্রেটের বিকল্প হতে পারে? একটি সম্ভাব্য এলোমেলো গবেষণা। কিডনি পাথর প্রতিরোধ।

যাইহোক, লেবুর রস নিজেই ওজনের উপর কোন উল্লেখযোগ্য এবং নিশ্চিত প্রভাব রাখে না।

এবং এমনকি লেবু জলের বিন্যাসে, ভিটামিনের সুবিধাগুলি সন্দেহজনক: পুষ্টির ঘনত্ব খুব কম।

উদ্দীপকের জন্য, এখানে পরিস্থিতি কিছুটা (বেশ কিছুটা!) আরও আশাবাদী দেখাচ্ছে: লেবুর গবেষণায় পলিফেনলগুলি মাউস হোয়াইট অ্যাডিপোজে β-অক্সিডেশনে জড়িত এনজাইমগুলির এমআরএনএ স্তরের উপর-নিয়ন্ত্রণ দ্বারা ডায়েট-প্ররোচিত স্থূলতাকে দমন করে। 2008 এর টিস্যুতে দেখা গেছে যে লেবুর খোসার মধ্যে থাকা পলিফেনল স্থূল ইঁদুরের চর্বি ভাঙতে ত্বরান্বিত করতে পারে। এটা আশাব্যঞ্জক শোনাচ্ছে. যাইহোক, যে জেস্ট ইঁদুরদের ওজন কমাতে সাহায্য করে তার মানে এই নয় যে এটি মানুষকেও সাহায্য করবে।

তবে এর মানে এই নয় যে লেবু ওজন কমানোর জন্য অকেজো। আপনি যদি এর স্বাদ পছন্দ করেন এবং এটি আপনাকে আরও তরল পান করতে উত্সাহিত করে, তবে এক কাপ জলে সাইট্রাসের অর্ধেক চেপে খাওয়ার আনন্দকে অস্বীকার করবেন না। এটি যেভাবেই হোক স্বাস্থ্যের উপর ভালো প্রভাব ফেলবে।