লেবু জল শুধু লেবু জল

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লেবু জল অলৌকিক কাজ করে না। আসুন এই "স্বাস্থ্য অমৃত" সম্পর্কে সবচেয়ে জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনীগুলি প্রকাশ করি।

এক টুকরো লেবুর সাথে পানিতে কী জাদুকরী বৈশিষ্ট্য নেই! এটি পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে এই সত্য থেকে শুরু করে, এটি অনাক্রম্যতা উন্নত করে এই সত্যের সাথে শেষ হয়।

আসলে, লেবু জল শুধু লেবু জল। মনোরম টক এবং সতেজ স্বাদ সহ প্লেইন জল, আর কিছুই নয়।

এটি সত্যিই দরকারী, তবে এটিকে জাদুকরী শক্তি দিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয় এবং আশা করি যে সকালে এক গ্লাস অতিরিক্ত ওজন এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের সমস্ত সমস্যা সমাধান করবে।

মিথ 1. লেবু জল বিপাক বৃদ্ধি করে

ইঁদুরের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে কিভাবে লেবুর জেস্ট থেকে প্রাপ্ত পলিফেনল উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারে ইঁদুরকে প্রভাবিত করে। নির্যাসের পরিমাণ ছিল মাউসের খাদ্যের 0.5%। ফলাফলগুলি উত্সাহজনক ছিল: যে ইঁদুরগুলি লেবুর নির্যাস খেয়েছিল তারা ততটা চর্বি পায়নি যতটা ইঁদুরগুলি পায়নি। কিন্তু দুটি বাক্যাংশ তুলনা করুন:

1. লেবুর খোসার নির্যাস থেকে পাওয়া পলিফেনল ইঁদুরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করেছে।
2. লেবু জল একজন ব্যক্তির ওজন কমাতে সাহায্য করে।

তাদের মধ্যে ব্যবধান খুব বড়.

মিথ 2. লেবু জল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

কতক এটি সত্য. খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করলে তা সাময়িকভাবে পেট ভরবে এবং ৫-১৫ মিনিট পরই ছেড়ে দেবে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি কিছু খেতে পারেন এবং এমনকি মনে করতে পারেন যে আপনি ইতিমধ্যে পূর্ণ। কিন্তু সাধারণ জল সহ যে কোনও তরল এই প্রভাব ফেলে।

মিথ 3. লেবু জল একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়

হ্যাঁ ঠিক. লেবু স্লাইস জল বেশিরভাগ জল গঠিত হয়. মধু বা চিনি যোগ করা ছাড়া, ক্যালোরি কোথাও খুঁজে পাওয়া যায় না। কিন্তু, আপনি দেখুন, জল যে ক্যালোরি যোগ করে না তা ব্রেকিং নিউজ নয়।

মিথ 4. লেবু জল শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে

সাহায্য করে না। যেহেতু কোন ডিটক্স নেই, আমরা ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে লিখেছি।

মিথ 5. লেবুর জল দরকারী খনিজ এবং ভিটামিনে পূর্ণ

হয়তো লেবু নিজেই পূর্ণ। বা লেবুর রস। এখন আন্দাজ করা যাক এক স্লাইসে এই রসের কতটা রয়েছে (এমন পরিষেবা রয়েছে), এবং দেখা যাক লেবুর সাথে এক গ্লাস জলে কতগুলি দরকারী জিনিস থাকবে।

খনিজ	একটি লেবুর টুকরোতে পরিমাণ, মি.গ্রা	দৈনিক খাওয়ার শতাংশ,%
ক্যালসিয়াম	0, 4	0
আয়রন	0, 0	0
তামা	0, 0	0
ম্যাগনেসিয়াম	0, 3	0
ফসফরাস	0, 3	0
পটাসিয়াম	7, 1	0
দস্তা	0, 0	0
ম্যাঙ্গানিজ	0, 0	0
সোডিয়াম	0, 0	0

লেবুর পানিতে এত ভিটামিন সি নেই। একটি লেবুর ওয়েজ আপনাকে আপনার দৈনিক মূল্যের প্রায় 4% দেবে। আপনি যদি লেবু খুব পছন্দ করেন এবং একটি সম্পূর্ণ ফলের রস পান করেন, তাহলে আপনার চাহিদা 36% বন্ধ হয়ে যাবে। এই ইতিমধ্যে ভাল. কিন্তু আপনি বাকি খাবার থেকেও আপনার ভিটামিন পান। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, একটি কমলা খেতে পারেন এবং আপনার সম্পূর্ণ দৈনিক ভাতা পেতে পারেন (এবং আরও বেশি)।

মিথ 6. লেবু জল হজমে সাহায্য করে

গ্যাস্ট্রিক জুস হল অ্যাসিড। লেবুতেও অ্যাসিড থাকে, যেমন লেবুরও হজমে সাহায্য করা উচিত।

শুরুতে, হজম একটি বহু-স্তরের প্রক্রিয়া, এবং গ্যাস্ট্রিক রস শুধুমাত্র একটি পর্যায়ে জড়িত। পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি খুব একটা সাহায্য করবে না। এবং নীতিগতভাবে, খাবারের সাহায্যে গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা পরিবর্তন করা এত সহজ নয়। গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণকারী সিক্রেটরি কোষগুলি পরিবেশের পরিবর্তনে সাড়া দেয় এবং হয় অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়ায়, বা বিপরীতভাবে, এটি স্থগিত করে। তাই লেবু শুধু এই পদ্ধতিতে ফিট হবে এবং কিছুই পরিবর্তন হবে না।

হজমে সাহায্য করার জন্য লেবুর পানিতে পেকটিন বা ফাইবার নেই। লেবুর মধ্যেই ফাইবার আছে, কিন্তু তা পেতে হলে লেবুর টুকরো খেতে হবে।

সাধারণভাবে, লেবু জল এমনকি ভাল। বিশেষ করে যদি আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠে চিয়ার আপ করতে চান এবং একই সাথে ক্যাফেইন আসক্তি ত্যাগ করতে চান। এটি অবশ্যই জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং এক গ্লাস জলের চেয়ে এক গ্লাস মনোরম স্বাদযুক্ত জল পান করা সহজ।আপনি পর্দা খোলে, একটি চুমুক নিন এবং ব্যায়াম করে আপনার দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হলে লেবুর ওয়েজগুলি একটি গ্লাসে শীতল দেখায়। সম্ভবত এটি আপনি তার কাছ থেকে আশা করতে পারেন সেরা.

লাইফহ্যাকার লেবু জল দিয়ে সকাল শুরু করা কতটা ভাল তা নিয়েও কথা বলেছেন। কিন্তু আমরা এই বিষয়ে পাঠকদের ভিন্ন দৃষ্টিকোণ দেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং কেন বিভিন্ন উত্সের ডেটা এত পরস্পরবিরোধী, আমরাও বলেছি।