স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার একটি সহজ উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি যখন আমরা একটি নতুন অভ্যাসের সুবিধার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী, তখনও আমাদের অনুপ্রেরণার অভাব থাকতে পারে। এক্ষেত্রে ইচ্ছাশক্তির চেয়ে একটু কৌশলই ভালো কাজ করবে।

নতুন অভ্যাস তৈরি করার অনেক উপায় রয়েছে: ছোট শুরু করা, আপনার অগ্রগতির প্রতিবেদন করা এবং এমনকি স্টান বন্দুক দিয়ে খারাপ অভ্যাসের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়া, তবে অলসতা কাটিয়ে ওঠার একটি সহজ উপায় রয়েছে।

এটা বলা হয় "এটা মূল্য ছিল?" এবং যে কোনো ভালো অভ্যাস নিয়ে কাজ করে যা প্রথমে বিশেষভাবে উপভোগ্য বলে মনে হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ধ্যান বা খেলাধুলা শুরু করতে চান, কিন্তু প্রতিবারই আপনার প্রয়োজন কিনা সন্দেহ। প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন "প্রতিটি সেশনের পরে এটি কি মূল্যবান ছিল?" এবং ফলাফল রেকর্ড করুন।

পরের বার আপনি "হ্যাঁ" শব্দটি দেখতে পাবেন। তাহলে শুরু করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

খুব কমই কেউ বলেছে, "আমি শেষ প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য দুঃখিত," যদি না আপনি এটি চলাকালীন আহত হন। কিন্তু কিছু কারণে, ওয়ার্কআউট করার আগে, আমরা এটি এড়িয়ে যাওয়ার অনেক কারণ খুঁজে পাই।

অন্য কথায়, একটি নতুন অভ্যাস শুরু করার জন্য, আপনাকে এখনই নিজেকে বোঝাতে হবে যে ভবিষ্যতে এটি আপনার কাছে দিনের মতো পরিষ্কার হবে: সুবিধাগুলি সমস্ত ঝামেলা ছাড়িয়ে যায়।

এই ধরনের রেকর্ড রাখা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে অভ্যাসটি আসলে উপকারী। এটি আপনাকে অনুপ্রেরণাও দেবে যখন আপনি মনে করেন যে আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠানের অন্য একটি পর্ব দেখা দৌড়ে যাওয়ার চেয়ে ভাল এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে যাওয়া বসে বসে ধ্যান করার চেয়ে ভাল।