স্মার্টফোন আমাদের ভঙ্গি, মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার স্মার্টফোনকে পাশে রাখার অনেক কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল যে ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি চেক করা আমাদের বাস্তবতা এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে বাস্তব যোগাযোগের বোধ থেকে ছিনিয়ে নেয়। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ খবর রয়েছে: স্মার্টফোন আমাদের ভঙ্গি নষ্ট করে। এবং এটি কেবল ঘাড়ের সমস্যাই নয়, মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতার সাথেও সমস্যার প্রতিশ্রুতি দেয়।

আপনি যদি একটি সর্বজনীন স্থানে থাকেন, নিবন্ধ থেকে বিরতি নিন এবং চারপাশে তাকান। আপনার আশেপাশের কতজন মানুষ স্মার্টফোনে জড়িয়ে আছে? তারা তাদের ভঙ্গি অনুসরণ করে না, এবং প্রযুক্তি এর জন্য দায়ী।

স্টিভ অগাস্ট, নিউজিল্যান্ডের একজন শারীরিক থেরাপিস্ট, শরীরের এই অবস্থানটিকে iHunch বলে। নামের আরেকটি সংস্করণ - iPose - হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের অধ্যাপক অ্যামি কুডি দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল।

গড়ে, একজন ব্যক্তির মাথার ওজন 4.5 থেকে 5.5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হয়। ফোনের স্ক্রিনে দেখতে আরও আরামদায়ক হওয়ার জন্য, আমাদের ঘাড় 60 ডিগ্রি কাত করতে হবে। এইভাবে, আমরা আমাদের ঘাড় ধরে রাখা ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করি - 30 কিলোগ্রাম পর্যন্ত! স্টিভ অগাস্ট যখন প্রায় 30 বছর আগে তার চিকিৎসা অনুশীলন শুরু করেছিলেন, তখন তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে কুঁজ প্রধানত বয়স্কদের মধ্যে ঘটে। এখন ডাক্তার তিক্তভাবে বলছেন যে কিশোর-কিশোরীরা ক্রমবর্ধমান একই সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করছে।

আমরা দু: খিত, আমরা slouch. আমরা যখন ভয় বা শক্তিহীনতা অনুভব করি তখন আমরা একই শরীরের অবস্থান গ্রহণ করি। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লিনিকাল বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন একটি ভঙ্গি গ্রহণ করেন যা বেদনাদায়কভাবে iHump-এর অনুরূপ। 2010 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় হতাশাগ্রস্ত রোগীদের এবং তাদের ভঙ্গি বর্ণনা করা হয়েছে: ঘাড় সামনের দিকে প্রসারিত, কাঁধ ঝুঁকে পড়া, এবং বাহু শরীরের দিকে টানা।

ভঙ্গি শুধুমাত্র আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রতিফলিত করে না: এটি নির্দিষ্ট মেজাজকে প্ররোচিত করতে পারে। 2015 সালে, ডঃ শ্বেতা নায়ার এবং তার সহকর্মীরা একটি পরীক্ষা চালান। তারা বিষণ্ণ নয় এমন অংশগ্রহণকারীদের সোজা হয়ে বসতে বা কুঁকড়ে যেতে বলেছিল। তারপরে স্বেচ্ছাসেবকরা এমন প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন যা আপনি একটি সাক্ষাত্কারে শুনেছেন, অর্থাৎ একটি বরং চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে।

পরীক্ষার ফলাফল দেখায়: যে সমস্ত বিষয়গুলি চেয়ারে বসেছিল তারা তাদের ক্ষমতাকে কম রেট করেছিল এবং সাধারণভাবে নেতিবাচকভাবে নিষ্পত্তি হয়েছিল।

গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে আপনার পিঠ সোজা করে বসে থাকা আপনার চাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার একটি সহজ উপায়।

স্লাচিং আমাদের স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। 2014 সালে, একটি সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছিল যাতে অংশগ্রহণকারীদের সোজা হয়ে বসতে বা বাঁকতে বলা হয়েছিল। তাদের সকলকে মুখস্ত করার জন্য শব্দের একটি তালিকা দেওয়া হয়েছিল: অর্ধেক একটি ইতিবাচক অর্থ সহ, অর্ধেক একটি নেতিবাচক অর্থ সহ। যারা সোজা হয়ে বসেছিল তারা আরও অনেক শব্দ পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম হয়েছিল, বেশিরভাগই "ভাল"। কিন্তু যারা চেয়ারে স্তব্ধ হয়েছিলেন, তারা প্রধানত সেই অবস্থানগুলি মনে রেখেছেন যেগুলির একটি নেতিবাচক শব্দার্থিক লোড ছিল।

2009 সালে, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছিলেন যে জাপানি ছাত্ররা যারা পড়াশোনা করার সময় তাদের পিঠ সোজা করে ধরেছিল তারা ক্লাসে বেশি উত্পাদনশীল ছিল।

আর কীভাবে ঝিমানো আমাদের আচরণ এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে? Marten W. Bos এবং Amy Cuddy এই বিষয়টিকে আরো বিস্তারিতভাবে অন্বেষণ করেছেন। তারা পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ বা পিসিতে পাঁচ মিনিট ব্যয় করতে বলেছিল। তারপরে বিজ্ঞানীরা পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করলেন যে কত দ্রুত বিষয়গুলি তারা চলে যেতে পারে তা জিজ্ঞাসা করা শুরু করবে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ডিভাইসের আকারটি গুরুত্বপূর্ণ। যারা চারিত্রিক, নোংরা অবস্থানে ফোন হাতে নিয়ে বসেছিলেন তারা চলে যাওয়ার জন্য জোর দেননি এবং নিজের জন্য দাঁড়ানোর ক্ষমতা কম দেখিয়েছিলেন, এমনকি পরীক্ষার পাঁচ মিনিট দীর্ঘ হয়ে গেলেও।

একটি গ্যাজেটের আকার এবং এটি আমাদেরকে কতটা প্রভাবিত করে তার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে বলে মনে হয়৷

ডিভাইসটি যত ছোট হবে, তত বেশি আমাদের শরীরকে এটিকে আরামদায়ক উপায়ে ব্যবহার করার জন্য মানিয়ে নিতে হবে এবং আমরা আমাদের নিজস্ব স্মার্টফোনে জমা দিব।

হাস্যকরভাবে, আমরা আমাদের উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতা বাড়াতে স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ছোট গ্যাজেট ব্যবহার করি। কিন্তু তাদের সাথে আলাপচারিতা আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং ভালো মেজাজকে ক্ষুন্ন করে। যাই হোক না কেন, আমরা আমাদের গ্যাজেটগুলির উপর নির্ভর করতে থাকি, তাদের পিছনে অনেক সময় ব্যয় করি, পর্দার উপর বাঁকিয়ে থাকি এবং শীঘ্রই যে কোনও সময় কিছু পরিবর্তন করতে যাচ্ছি না।

কিন্তু আপনি যেমন একটি স্তব্ধ যুদ্ধ করতে পারেন.

• আপনার ফোনটি ধরে রাখার সময়, আপনার কাঁধ এবং মাথা পিছনে কাত করুন, এমনকি আপনাকে চোখের স্তরে স্ক্রীন বাড়াতে হলেও।
• কাঁধের ব্লেড এবং ঘাড়ের পাশের পেশীগুলিকে প্রসারিত করা এবং ম্যাসেজ করা স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করবে।
• পরের বার যখন আপনি আপনার ফোনটি বের করবেন, এই নোটটি মনে রাখবেন। গ্যাজেটগুলি আপনাকে ঝাপসা করে, যা আপনার মেজাজ এবং স্মৃতি নষ্ট করে।

আপনার ভঙ্গি আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং ভাল মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাসের চাবিকাঠি হতে পারে।