কীভাবে একটি সূত্র দিয়ে আপনার সুখের মাত্রা নির্ধারণ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

সুখ কি এবং কিভাবে সবসময় সুখী হতে হয়? বহু বছর ধরে, গবেষকরা এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করছেন। কীভাবে আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে আমাদের জীবনে আরও আনন্দ এবং সমৃদ্ধি রয়েছে? দেখা যাচ্ছে যে সূত্র ব্যবহার করে সুখের মাত্রা গণনা করা যায়।

সুখ সংক্রামক। আপনার পাশে যদি একজন সুখী বন্ধু থাকে তবে আপনি সম্ভবত আরও সুখী হবেন। সুখের জন্য অর্থ গুরুত্বপূর্ণ। ভালভাবে বাঁচতে আমাদের যথেষ্ট অর্থের প্রয়োজন, তাই আমরা আরও সুখী হই। সত্য, একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তের পরে, অর্থের পরিমাণ বৃদ্ধি আর একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে না। সাইকোলজিক্যাল সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অভিজ্ঞতার জন্য ব্যয় করা অর্থ জিনিসগুলিতে ব্যয় করা অর্থের চেয়ে বেশি উপভোগ্য। ছুটি কাটানো বা স্কাইডাইভিং আপনাকে ভালো কেনাকাটার চেয়ে বেশি সুখী করবে।

বিভিন্ন দেশে সুখের মাত্রা মূল্যায়ন করার অনেক চেষ্টা করা হয়েছে। কেউ কেউ এমনও পরামর্শ দেন যে এই সূচকটি জিডিপির চেয়ে দেশের অগ্রগতি পরিমাপের জন্য বেশি উপযুক্ত।

ওয়ার্ল্ড হ্যাপিনেস রিপোর্ট 2015-এ, রাশিয়া 158টি দেশের মধ্যে 64তম স্থানে রয়েছে।

প্রতিবেদনে সুখের রেটিংটি আয়ু, সামাজিক সমর্থন, পছন্দের স্বাধীনতা, জনসংখ্যার উদারতা (আয় স্তর বিবেচনায় নেওয়া) সহ বেশ কয়েকটি সূচকের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল।

অন্যান্য অনেক র‌্যাঙ্কিং রয়েছে যা একই ধরনের সূচকের উপর ভিত্তি করে দেশের মঙ্গল পরিমাপ করার চেষ্টা করে: জাতিসংঘের মানব উন্নয়ন সূচক, হ্যাপি প্ল্যানেট সূচক, লেগাটাম সমৃদ্ধি সূচক, সুস্থতা সূচক গ্যালাপ-হেলথওয়েজ (গ্যালাপ/হেলথওয়েজ ওয়েল- সূচক হচ্ছে)।

এখন গবেষকরা পরামর্শ দেন যে সুখ আসলেই নির্ভর করে যে জিনিসগুলি প্রত্যাশার চেয়ে ভাল বা খারাপ হচ্ছে কিনা।

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের ম্যাক্স প্ল্যাঙ্ক সেন্টার ফর কম্পিউটেশনাল সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড রিসার্চ অন এজিং-এর রব রুটলেজ এবং সহকর্মীরা সুখ এবং পুরষ্কারের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে একটি গবেষণা উপস্থাপন করেছেন।

রব রুটলেজ গবেষক

তথ্যের উপর ভিত্তি করে, অতীতের ঘটনাগুলির দ্বারা সুখ কীভাবে প্রভাবিত হয় তা অনুমান করার জন্য আমরা একটি গাণিতিক সূত্র তৈরি করেছি। আমরা দেখেছি যে সুখ কতটা ভালো চলছে তার উপর নির্ভর করে না, তবে তারা প্রত্যাশার চেয়ে ভাল বা খারাপ করছে কিনা তার উপর।

এই সূত্র:

সুখের মাত্রা নির্ভর করে নিরাপদ পছন্দ (নির্ভরযোগ্য পুরস্কার, CR), ঝুঁকিপূর্ণ পছন্দের প্রত্যাশা (প্রত্যাশিত মান, EV), এবং ঝুঁকিপূর্ণ পছন্দের ফলাফল আপনার প্রত্যাশার চেয়ে ভালো বা খারাপ হয়েছে কিনা। চূড়ান্ত RPE পরিবর্তনশীল হল পুরস্কারের ভবিষ্যদ্বাণী করার ত্রুটি - বাস্তবতা এবং প্রত্যাশার মধ্যে পার্থক্য। আপনি যদি গণিত পছন্দ করেন তবে একবার দেখুন।

সহজ কথায়, বন্ধুর সাথে সাক্ষাতের প্রত্যাশা থেকে আপনার সুখের মাত্রা বেড়ে যাবে। আপনি যদি একটি জনপ্রিয় রেস্তোরাঁয় শেষ টেবিল বুক করতে পরিচালনা করেন তবে আপনার সুখের মাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে। রেস্তোরাঁর খাবার যদি সুস্বাদু হয়, কিন্তু আপনি যতটা আশা করতে চান ততটা ভালো না হলে আপনার সুখের মাত্রা কমে যাবে।

গবেষণা দেখায় কতটা গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যাশা। কিন্তু এর মানে এই নয় যে কম প্রত্যাশা (এবং বাস্তবতা তাদের ছাড়িয়ে গেলে আনন্দদায়ক আশ্চর্য) সুখের চাবিকাঠি হবে।

রব রুটলেজ গবেষক

চাকরি পরিবর্তন বা বিয়ে করার মতো জীবনের বড় পরিবর্তনগুলি দীর্ঘমেয়াদে আমাদের নিয়ে আসবে আমরা সাধারণত জানি না। কিন্তু আমাদের গবেষণা দেখায় যে সিদ্ধান্ত সম্পর্কে ইতিবাচক প্রত্যাশা সুখ বাড়ায়।

রুটলেজের সমীকরণটি স্মার্টফোন অ্যাপ দ্য গ্রেট ব্রেইন এক্সপেরিমেন্টে যাচাই করা হয়েছে। 18,000 জন খেলোয়াড় What Makes Me Happy মিনি-গেম খেলেছে।

খেলোয়াড়দের যতটা সম্ভব পয়েন্ট স্কোর করতে হয়েছিল। এটি করার জন্য, তারা নিশ্চিত সংখ্যক পয়েন্ট জয় বা হারাতে বা ভাগ্যের উপর নির্ভর করে রুলেটের চাকা ঘোরাতে পারে। কয়েক চালের পরে, গেমটি সুখের বর্তমান স্তরটি মূল্যায়ন করতে বলেছিল।