কীভাবে আপনার প্রিয়জনকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যখন একটি প্রেমময় দম্পতিতে, অংশীদারদের মধ্যে একজন বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করে, তখন উভয়ের জন্য এটি কঠিন। দুঃস্বপ্নের দিনগুলি আসে, যার প্রতিটিই নতুন শোক নিয়ে আসে এবং এই সম্পর্কের জন্য শেষ হতে পারে। তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে বিষণ্ণ মেজাজের জন্য বিরক্ত করা বন্ধ করেন এবং সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তবে হতাশা হ্রাস পাবে এবং আপনার ইউনিয়ন কেবল শক্তিশালী হবে।

"বিষণ্নতা" শব্দটি ইদানীং আমার দাঁতে আটকে গেছে। এটি সর্বত্র ব্যবহৃত হয়। তারা একটি দীর্ঘস্থায়ী খারাপ মেজাজ নির্দেশ করে, এটি কৌতুক এবং মেমে ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, যখন সত্যিকারের বিষণ্নতা আপনার প্রিয়জনের কাছে আসে, তখন কিছু কারণে এটি মোটেও হাস্যকর নয়, বরং ভীতিকর এবং এমনকি ভীতিকর হয়ে ওঠে।

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ঘটছে এমন পরিবর্তনগুলি দেখতে পাচ্ছেন: কিছুই তাকে খুশি করে না বা তাকে অবাক করে না, সে সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে পারে, সে আপনার কথোপকথনে আগ্রহী নয় এবং তাকে বিনোদন দেওয়ার চেষ্টা করে। এবং আপনি কেবল চিন্তা এবং আবেগের স্রোতে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন। আপনি কি বিষণ্নতার কারণ? হয়তো সম্পর্ক শেষ? এটি কতক্ষণ স্থায়ী হবে এবং আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?

হতাশা একটি দম্পতির জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা। তবে আপনি এটি সফলভাবে পাস করতে পারেন। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করবেন এবং আপনার মিলন বজায় রাখবেন। আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের একটি সূক্ষ্ম বিষয়ে স্পর্শ করি, তাই আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনাকে অন্ধভাবে সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করার দরকার নেই। কোনটি এবং কীভাবে আপনি আপনার দম্পতির জন্য ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

বিষণ্নতার উপসর্গকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।

বিষণ্নতার বেশিরভাগ লক্ষণই আপনার দম্পতিকে সুখী মিলনের সম্পূর্ণ বিপরীতে পরিণত করে। একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বাস্তবতার বিকৃত উপলব্ধি রয়েছে: এমনকি ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি তার কাছে উপস্থিত হয়, যদি কালো না হয় তবে ঠিক ধূসর রঙে।

অবশ্যই, তিনি বাইরে যেতে, তারিখে যেতে, ঘন্টার পর ঘন্টা কথা বলতে এবং সেক্স করতে চান না। এগুলি সাধারণত ভাল সম্পর্কের সূচক। আপনার বন্ধুদের মধ্যে খুব কমই বলে: আমাদের এমন একটি দুর্দান্ত দম্পতি আছে! আমার প্রিয় সন্ধ্যায় বাড়িতে আসে, চুপচাপ তিন ঘন্টা ধরে আইপ্যাডের দিকে তাকিয়ে থাকে, এবং তারপরে একটি কথা না বলে বিছানায় যায়!

অতএব, আপনার সঙ্গীর আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য করে, আপনি একমাত্র সঠিক করেন, যেমনটি আপনার কাছে মনে হয়, উপসংহার: সে আপনার প্রতি সমস্ত আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে। আপনি তাদের কাছে পরিস্থিতি বর্ণনা করলে আপনার বন্ধুরা সক্রিয়ভাবে এই অনুমান নিশ্চিত করবে।

বিষণ্ণতার বিপদও এর অদৃশ্যতায়। যদি একজন ব্যক্তির পা ভাঙ্গা থাকে তবে সে হাঁটতেও পারে না এবং প্রচুর যৌনতা করতে পারে, তবে সবাই দেখতে পারে কেন - এখানে একটি কাস্ট রয়েছে। আমরা অভ্যন্তরীণ অবস্থার দিকে একটি আঙুল নির্দেশ করতে পারি না, তাই, নিজেদের জন্য, আমরা সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজ উপায়ে বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি ব্যাখ্যা করি: এই প্রত্যয় আরও দৃঢ় হয় যদি আপনি দেখেন যে আপনার সঙ্গী অন্য লোকেদের সাথে আগের মতোই আচরণ করে চলেছে এবং যখন আপনার সাথে একা থাকে, তখন এটি বেলুনের মতো বিস্ফোরিত হয়। আক্ষরিকভাবে এর ব্লগ, ডার্লিং দাবি করেছে যে এটি আসলে একটি ভাল জিনিস:

আক্ষরিক অর্থে, ডার্লিং ব্লগ

আমরা প্রায় সবসময় আমাদের নিজস্ব খরচে একটি প্রিয়জনের ধ্রুবক খারাপ মেজাজ গ্রহণ. আপনার কাছে মনে হতে শুরু করে যে আপনি হতাশার কারণ। একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি স্বাভাবিকের মতো আচরণ করতে পারে না, এবং তার চেয়েও বেশি প্রিয়জনদের সাথে যারা তাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চেনেন। অপরিচিতদের মধ্যে থাকাকালীন, অল্প সময়ের জন্য, তিনি ভান করতে পারেন যে সবকিছু ঠিক আছে।

স্বাভাবিকভাবেই, আপনার সঙ্গী কীভাবে অন্যদের সাথে বেশ স্বাভাবিক আচরণ করে এবং আপনার চারপাশে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন হয় তা দেখে এটি আপনাকে কষ্ট দেয়। কিন্তু, আশ্চর্যজনকভাবে, এটি একটি ভাল লক্ষণ। এর মানে হল যে তিনি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করেন, আপনাকে ভালবাসেন এবং নিজেকে তার আত্মায় আসলে কী আছে তা আবিষ্কার করার অনুমতি দেন। যদি সে মাঝে মাঝে আপনাকে দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করে, তাহলে অসন্তুষ্ট হবেন না, দূরে সরে যান, কিন্তু কাছাকাছি থাকুন।

হতাশা অনেক কারণে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে: অসুস্থতা বা প্রিয়জনের মৃত্যু, নিজের খারাপ স্বাস্থ্য, আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে অসুবিধা।তবে এর লক্ষণগুলি প্রথমে আপনার উপর প্রভাব ফেলবে: তিনি হঠাৎ আপনার সাথে কথা বলতে বিরক্ত হয়ে উঠবেন, তিনি কোথাও যেতে চান না বা সন্ধ্যায় টিভি শো দেখতেও চান না।

আপনি যদি এই চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে না পারেন যে আপনার সঙ্গী কেবল আপনার সাথে থাকতে চায় না, তাকে সরাসরি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এবং যখন তিনি উত্তর দেন যে এটি আপনি নন, তখন এই উত্তরটি গ্রহণ করুন, শান্ত হন এবং একসাথে তার দুর্বল নৈতিক সুস্থতার সমস্যা সমাধান করতে শুরু করুন।

একসাথে বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন

হতাশার লক্ষণগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না, তবে সেগুলিকেও উপেক্ষা করবেন না। হ্যাঁ, আপনার সঙ্গী এই মুহূর্তে কোনো রোমান্টিক অনুভূতি দেখাচ্ছে না, কিন্তু আপনি যদি তার শর্ত খারিজ করেন তবে এটি তাকে আঘাত করবে। যদি আপনার প্রিয়জন অসুস্থ বা আহত হয়, আপনি তাকে দোষারোপ করবেন না, তবে আপনি তার যত্ন নেন এবং নিরাময় করতে সহায়তা করেন। বিষণ্নতা সঙ্গে একই করুন.

প্রকৃতপক্ষে, যে কেউ হতাশাগ্রস্ত মনের অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন, একটি সম্পর্ক একটি বিশাল সাহায্য। কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এক দিকে অগ্রসর হন এবং একসাথে কাজ করেন: আপনাকে আপনার সঙ্গীকে বুঝতে হবে এবং একসাথে ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে হবে। আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সমিতি বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য অনেক কৌশল অফার করে: আপনার অবস্থা পরীক্ষা করা, লক্ষ্য নির্ধারণ করা, ফলাফল রেকর্ড করা। যাইহোক, চিকিত্সার সর্বোত্তম পদ্ধতি হল প্রেমময় ব্যক্তির সাথে একসাথে কাজ করা।

আমেরিকার ডিপ্রেশন রিলিফ অ্যাসোসিয়েশন

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা ক্রমবর্ধমান দম্পতি এবং পারিবারিক চিকিত্সা প্রোগ্রামের সুপারিশ করছেন। একজন ডাক্তারের সাথে প্রশিক্ষণের পরে, একজন সঙ্গী বা পরিবারের সদস্য রোগীকে বাড়িতে সাহায্য করতে পারেন, অর্থাৎ তার জন্য 24-ঘন্টা থেরাপি সরবরাহ করতে পারেন। "পারিবারিক ডাক্তার" এমন পরিস্থিতিতে রোগীর কাছাকাছি থাকা উচিত যা উদ্বেগ এবং নিম্ন মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে এবং উদ্বেগ হ্রাস করে এটিকে সমর্থন করে।

আপনার সঙ্গী চিকিত্সা করাতে চান না হতে পারে. এই ক্ষেত্রে, আপনি তাকে চাপ দিতে এবং তাকে তাড়াহুড়ো করতে পারবেন না। আপনি সমর্থন করতে পারেন, কিন্তু জোর না. আপনি একসাথে ভাল ডাক্তারের সন্ধান করে বা চিকিত্সা নিবন্ধগুলি পড়ে শুরু করতে পারেন। আপনার দুজনের জন্য প্রধান জিনিসটি হল বুঝতে হবে যে আপনি একসাথে আছেন এবং আপনি একই দিকে এগোচ্ছেন।

যদি আপনার প্রচেষ্টা আপনার সঙ্গীর জেদ দ্বারা ভেঙ্গে যায়, যদি তিনি আপনার সমর্থন প্রত্যাখ্যান করেন এবং নিশ্চিত হন যে তার সাহায্যের প্রয়োজন নেই, তাহলে আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করতে চান বা না করেন। এটা করার শক্তি আছে? তবে আপনার সঙ্গীর জন্য ট্র্যাক্টর হবেন না, তাকে কেবল বুঝতে হবে এবং মেনে নিতে হবে যে তার সাহায্য দরকার।

আপনার সঙ্গীকে কিছু জায়গা ছেড়ে দিন

বিষণ্ণতার জন্য চিকিত্সা সবসময় এলোমেলোভাবে যেতে হবে। যেন আপনি আপনার বিড়ালকে পেইন্টে ঘুরে বেড়াতে দেন এবং তারপরে একটি সাদা চাদরে দৌড়ান। দেখে মনে হচ্ছে আপনার নিরাময় পরিকল্পনাটি বিশদভাবে কাজ করা হয়েছে, আপনার লক্ষ্যগুলি সেট করা হয়েছে, পর্যবেক্ষণ লগে সবকিছু সুন্দরভাবে রেকর্ড করা হয়েছে এবং আপনি আনন্দের সাথে সঠিক পথে এগিয়ে যাচ্ছেন।

কিন্তু একদিন সকালে রোগী জেগে ওঠে এবং হতাশ বোধ করে … সবকিছু খারাপ, এত কঠোর পরিশ্রম করা হয়েছে, কিন্তু কিছুই সাহায্য করে না, আত্মা এখনও খালি এবং ভয়ানক দুঃখিত। এখন দুঃখের একটি বল কুঁচকে যাওয়া এবং সমগ্র বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া আরও ভাল হবে।

এটি ঘটে, এবং এটি স্বাভাবিক। কিন্তু এই মুহুর্তে আপনি হয় আপনার রোগীকে একটি ভাল লাথি দিতে চান যাতে সে টক হওয়া বন্ধ করে দেয়, বা সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা ত্যাগ করে, কারণ এটি ফল দেয় না। আপনার সময় নিন, একটি খারাপ দিন পৃথিবীর শেষ নয়। যদিও আপনার ভালবাসা বিষণ্নতার প্রধান নিরাময় হবে না, তবুও এটি রোগীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সাইকোথেরাপিস্ট রিটা ডি মারিয়া বলেছেন।

রিটা ডি মারিয়া সাইকোথেরাপিস্ট

আপনার ভালবাসা, আপনার উপস্থিতি, আপনার উষ্ণতা অবশ্যই আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন। এটি বিষণ্নতা বন্ধ করবে না, ঠিক যেমন এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে বা বাতের ব্যথা উপশম করবে না।তবুও, আপনার অনুভূতিগুলি আপনার সঙ্গীর মাথার "ভাঙা" প্রক্রিয়াগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে, তার ইতিবাচক চিন্তাগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং এই কঠিন সময়ে তার আত্মসম্মান বাড়াতে পারে।

বিষণ্নতা মৌলিকভাবে আমাদের জীবনযাত্রার ধরণ পরিবর্তন করে। যা খুশি, তা সন্তুষ্ট করা বন্ধ করে দেয়; এখন যা মুগ্ধ বা আগ্রহী তা এক ফোঁটা আবেগও সৃষ্টি করে না। নিন্দা বা বিরক্তি ছাড়াই এই রাষ্ট্রকে গ্রহণ করে এমন কারো উপস্থিতি খুবই সহায়ক এবং এমনকি অনুপ্রেরণাদায়ক।

নিজেকে রক্ষা করার জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন

হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে সমর্থন করা সবসময়ই খুব কঠিন। মাঝে মাঝে, অতিরিক্ত পরিশ্রম এমন মাত্রায় হবে যা আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে বিপদে ফেলবে। ত্যাগের প্রয়োজন নেই যেমন: "আমি সবকিছু করব যাতে আমার প্রিয়জন সুস্থ থাকে।" একজন অংশীদারকে সাহায্য করার সময়, আপনার উপস্থিতির স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করুন, তার রাজ্যে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত করবেন না। আপনার শখ, বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য সময় দিন, কিন্তু শুধু একা থাকার জন্য।

আপনি অবশ্যই সাহায্য করতে চান. তবে আপনার জীবনকে আপনার সঙ্গীর হতাশার অধীন করার দরকার নেই, এর জন্য আপনি আপনার মনোবলের স্থিতিশীলতার সাথে অর্থ প্রদান করবেন। আপনি এমনকি আপনার প্রিয়জনের "হোম থেরাপিস্ট" হতে অস্বীকার করতে পারেন যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার জন্য একটি অসহনীয় বোঝা।

সাহায্য করার অন্যান্য উপায় রয়েছে: রোগীকে একটি লগবুক পূরণ করতে বা ওষুধ পান করার কথা মনে করিয়ে দিন, তাকে ডাক্তারের কাছে যেতে উত্সাহিত করুন বা অন্য সাইকোথেরাপি সেশনে তার সাথে কথা বলুন। কিন্তু তার অসুখের বেদিতে সব কিছু রাখবেন না, তাকেও কিছু করতে হবে।

এবং এটি নিষ্ঠুরতা নয়, অপছন্দের প্রকাশ নয়। আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার, অন্যথায় আপনি উভয়েই নিজেকে হতাশার গর্তে খুঁজে পেতে পারেন। আপনি খুব প্রেমময় অংশীদার হতে পারেন, তবে আপনি যদি একটি লক্ষ্য নিয়ে খেলেন এবং আপনার রোগী কিছু করতে না চান, তবে এটি দুঃখ এবং বিরক্তি তৈরি করবে যা ইউনিয়নের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যাবে।

আপনি যখন কোনও কিছুতে অসন্তুষ্ট হন তখন নিজেকে কথা বলার অনুমতি দিন, ভয় পাবেন না যে আপনি পুনরায় সংক্রমণ ঘটাবেন এবং প্রিয়জনের অবস্থা আরও খারাপ করবেন। অবশ্যই, আপনি নিজের মধ্যে কিছু ছোটখাট অভিযোগ "সংরক্ষণ" করতে পারেন, তবে উল্লেখযোগ্য অভিযোগ সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।

এই নিবন্ধের শেষে, আমি লিখতে চাই: আমরা আশা করি যে আমাদের পরামর্শ আপনার পক্ষে কার্যকর হবে না, যেহেতু আপনি এবং আপনার প্রিয়জনরা সর্বদা প্রফুল্ল মেজাজে থাকবেন। যাই হোক না কেন, সর্বদা মনে রাখবেন যে জীবনের সবকিছুই পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আপনার যদি একটি নিস্তেজ ধূসর রেখা থাকে তবে এটি অবশ্যই শেষ হবে।