সুচিপত্র:

মাসিকের সময় কি করা উচিত নয়: সত্য এবং মিথ
মাসিকের সময় কি করা উচিত নয়: সত্য এবং মিথ
Anonim

লাইফ হ্যাকার জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনী চেক করেছে এবং গাইনোকোলজিস্ট তাতায়ানা রুমিয়ন্তসেভাকে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে বলেছে।

মাসিকের সময় কি করা উচিত নয়: সত্য এবং মিথ
মাসিকের সময় কি করা উচিত নয়: সত্য এবং মিথ

সেক্স করা

যখন যৌনতার কথা আসে, গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে মাসিকের সময় যৌন মিলন করা ঠিক আছে। এক সময়, যখন মানুষের হাতে পরিষ্কার গরম জলের কল ছিল না (এবং এই সময়গুলি বেশ সম্প্রতি অতিবাহিত হয়েছে এবং সর্বত্র নয়), এটি ঋতুস্রাব এবং লিঙ্গকে একত্রিত করা অস্বাস্থ্যকর ছিল, যদিও এটি খুব কমই বন্ধ ছিল। মাসিকের সময়, যৌন সংক্রামিত সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি, তবে সুরক্ষার জন্য কনডম রয়েছে।

জনপ্রিয় বিশ্বাস যে ঋতুস্রাবের সময় যৌনতা এন্ডোমেট্রিওসিসের দিকে পরিচালিত করে তা নিশ্চিত করা হয়নি।

এখন পর্যন্ত, কেউ নিশ্চিতভাবে জানে না যে এই রোগটি ঠিক কী কারণে হয়। ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটি, এটিপিকাল অঙ্গ গঠন, জেনেটিক্স সন্দেহ করা হয়, তবে মাসিকের সময় যৌন যোগাযোগ তালিকায় নেই।

ঋতুস্রাবের সময় যৌন মিলন এন্ডোমেট্রিওসিসের দিকে পরিচালিত করে এমন কোন প্রমাণ নেই। একই সময়ে, পেটের গহ্বরে মাসিক রক্তের রিফ্লাক্স অস্বাভাবিক নয়। স্পষ্টতই, এন্ডোমেট্রিওসিসের বিকাশে এটি মৌলিক নয়। অতএব, আমরা এখনও জানি না ঠিক কী এর বিকাশকে উস্কে দেয়।

ব্যায়াম

শুরুতে, খেলাধুলা নিজেই আপনার পিরিয়ডের সময় উপকারী। নড়াচড়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মহিলাদের প্রায়শই ব্যথার মতো অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।

ঋতুস্রাব হল রক্তে প্রোজেস্টেরনের মাত্রায় তীব্র ড্রপের প্রতিক্রিয়া। এই সময়েই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা - আরেকটি মহিলা হরমোন -ও খুব কম।

ঋতুস্রাবের সময় একজন মহিলার শরীর পুরুষের মতো "দেখায়"।

অর্থাৎ, ঋতুস্রাব হল সেই সময় যখন আপনি সংক্ষিপ্ত এবং তীব্র ওয়ার্কআউটে নিযুক্ত হতে পারেন, যেহেতু হরমোনের পরিবর্তনগুলি শরীরের জন্য জ্বালানী "পাওয়া" সহজ করে তোলে। এমনকি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট যথেষ্ট কার্যকর হবে।

একটি পৃথক সমস্যা ওজন সহ শক্তি প্রশিক্ষণ। তারা বলে যে তারা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রল্যাপস হতে পারে, অন্য কথায়, জরায়ু বা যোনিতে প্রল্যাপস হতে পারে। প্রোল্যাপস সম্ভব কারণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সমর্থনকারী পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং বয়স, হরমোন এবং প্রসবের দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়।

সাধারণভাবে, ক্রমাগত কঠোর শারীরিক পরিশ্রম প্রকৃতপক্ষে প্রল্যাপসের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ থেকে অনেক দূরে। উপরন্তু, এই ধরনের কঠোর পরিশ্রম কাজের চাপ, নিরাপত্তা সতর্কতা এবং খেলাধুলায় যা কিছু আছে তার মধ্যে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি বোঝায় না।

আপনার পিরিয়ডের সময় ওজন তোলার বিরুদ্ধে কোন কঠোর নিষেধাজ্ঞা নেই। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে জীবনের কয়েক বছর ধরে নিয়মিত ওজন (20 কেজির বেশি) তোলা আসলে পেলভিক অঙ্গগুলির প্রল্যাপস সহ কিছু স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাতিয়ানা রুমিয়ন্তসেভা

এটা অন্য ব্যাপার যদি আপনি ভাল বোধ না করেন এবং কোনো জিম সম্পর্কে চিন্তা করতে না চান, তাহলে আপনার শরীরকে ওভারলোড করার দরকার নেই। কিছু যোগব্যায়াম অবস্থানে বসতে ভাল - এটি মাসিকের ব্যথা উপশম করে।

একটি খাদ্য অনুসরণ করুন

যদি একটি খাদ্যকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে বোঝা হয়, তবে এটি অবশ্যই সর্বদা অনুসরণ করা উচিত। ঋতুস্রাব জাঙ্ক ফুড খাওয়ার কারণ নয়। যদি একটি ডায়েট মানে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি পণ্যে অর্ধ-ক্ষুধার্ত অস্তিত্ব, তবে এটি কখনই অনুসরণ করা উচিত নয় (কেন আমরা ইতিমধ্যে লিখেছি), এর সাথে ঋতুস্রাবের কোনও সম্পর্ক নেই।

আপনার পিরিয়ডের সময়, সম্ভাব্য রক্তস্বল্পতার জন্য সামান্য ক্ষতিপূরণের জন্য লিভার বা মাংসের মতো উচ্চ আয়রনযুক্ত খাবারের দিকে ঝুঁকতে বোঝা যায়। তাই একটি ভাল গরুর মাংসের স্টেক ছেড়ে দেবেন না।

স্নান সেরে বাথহাউসে যাও

মাসিকের সময়: গোসল করতে যান
মাসিকের সময়: গোসল করতে যান

আসলে, একটি স্নান শুধুমাত্র গ্রহণযোগ্য নয়, কিন্তু এমনকি প্রয়োজনীয়। প্রথমত, স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হবে।আপনি প্রথমে নিজেকে ধুয়ে ফেলতে পারেন, এবং তারপরে স্নানে যেতে পারেন, যদি আপনি পানিতে রক্ত দিয়ে বিভ্রান্ত হন। দ্বিতীয়ত, রক্তের ক্ষয় এবং ডিসমেনোরিয়া (তথাকথিত বেদনাদায়ক পিরিয়ড) এর কারণে, একজন মহিলা খুব ক্লান্ত হতে পারে, এবং একটি স্নান এবং স্নান শিথিল করতে সাহায্য করে।

শুধুমাত্র তাপ এবং ঘাম আপনার পিরিয়ডের সময় খুব বেশি ক্ষতি করবে না। আপনাকে আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করতে হবে: প্রচুর রক্তক্ষরণ এবং স্বাস্থ্যের অবনতি, জলের অপ্রয়োজনীয় ক্ষতি এবং গরম ঘরে থাকা অকেজো। নিখুঁত স্বাস্থ্য এবং ট্যাম্পন বা বাটি ব্যবহারের সাথে, যে কোনও কিছুই সম্ভব।

তাতিয়ানা রুমিয়ন্তসেভা

মদ পান কর

আপনার পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল contraindicated হয় না। মদ্যপান করা বা না খাওয়া সর্বদা সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত সিদ্ধান্তের বিষয়, এর সাথে ঋতুস্রাবের কোনো সম্পর্ক নেই, তবে একটি আকর্ষণীয় প্যাটার্ন রয়েছে।

অ্যালকোহল একটি মহিলার অবস্থাকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে, চক্রের পর্যায়ের উপর নির্ভর করে। চক্রের বিভিন্ন পর্যায়ে একই পরিমাণ অ্যালকোহল গ্রহণ করার সময় রক্তে ইথানলের মাত্রা মানসম্মত হওয়া সত্ত্বেও, সহনশীলতা (অ্যালকোহল সহনশীলতা) বিভিন্ন পর্যায়ে পরিবর্তিত হয়।

তাতিয়ানা রুমিয়ন্তসেভা

এই পরিবর্তনটি বিশেষত মহিলাদের জন্য উল্লেখযোগ্য, যাদের সাধারণত ভাল সহনশীলতা থাকে, অর্থাৎ তারা প্রচুর পান করতে পারে এবং মাতাল হয় না। ঋতুস্রাবের সময় অবিকল সহনশীলতায় তাদের একটি ধারালো হ্রাস রয়েছে। তাতায়ানা রুমায়ন্তসেভা সতর্ক করেছেন: আপনি যদি আপনার মাসিকের এক সপ্তাহ আগে যতটা অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি অনেক মাতাল হতে পারেন।

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পান করুন

আপনার পিরিয়ডকে কাছাকাছি আনতে সাহায্য করার জন্য অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামে পরিচিত ভিটামিন সি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে ইন্টারনেটে নির্দেশাবলী রয়েছে। উচ্চ (এটি কি জানা নেই, তবে উচ্চ) ডোজগুলিতে, এটি এমনকি জরুরী গর্ভনিরোধের উপায় হিসাবে সুপারিশ করা হয়।

মাসিকের সময় অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত নয় এমন মিথটি সম্ভবত শ্রমকে উদ্দীপিত করার জন্য একবার উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি ব্যবহারের সাথে যুক্ত (এখন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয় না)। সম্ভবত, মাসিকের সময় অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ভয় আরও প্রচুর এবং দীর্ঘ মাসিক হওয়ার ভয়ের সাথে যুক্ত (যদি ভিটামিন সি প্রসবের কারণ হতে পারে)। যাইহোক, কিছু রিপোর্ট অনুসারে, ভিটামিন সি গ্রহণকারী মহিলাদের পিরিয়ড কিছুটা কম হয়।

তাতিয়ানা রুমিয়ন্তসেভা

অ্যাসপিরিন পান করুন

অ্যাসপিরিন রক্তকে পাতলা করে, তাই এর অন্যতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল রক্তপাত বৃদ্ধি। অভ্যন্তরীণ রক্তপাত এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকির কারণে, এটি শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলাদের এবং আলসার দ্বারা মাতাল করা উচিত নয়।

আপনার পিরিয়ডের সময়, এটি রক্তপাতের পরিমাণ বা সময়কাল বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি আপনাকে নিয়মিত ব্যবহারের জন্য অ্যাসপিরিন দেওয়া হয় এবং আপনি জানেন যে আপনার দীর্ঘ এবং ভারী পিরিয়ড আছে, তাহলে এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মাসিকের ব্যথা উপশম করতে আইবুপ্রোফেনের মতো অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করুন।

মোম সঙ্গে depilate

এমন বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে মহিলাদের ঋতুস্রাবের সময় এবং আগে, ব্যথার উপলব্ধি বৃদ্ধি পায় (যদিও এটি ছোট গবেষণা)। এটা যৌক্তিক যে এই সময়ে আপনি সচেতনভাবে ক্ষয় সহ বেদনাদায়ক পদ্ধতির জন্য সাইন আপ করবেন না, যাতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কষ্ট না হয়।

অস্ত্রোপচার অপারেশন সঞ্চালন

অবশ্যই, ঋতুস্রাব রক্তের ক্ষয়, যেমন অনেক অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। তবে রক্তপাতের মোট পরিমাণ এত ভয়ানক নয় - মাসিকের সময় 50-150 মিলি হারানো হয়। মাসিক অস্ত্রোপচারের জন্য একটি contraindication নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি অপারেশনটি জরুরী হয়, তবে অপেক্ষা করার সময় নেই এবং যদি এটি পরিকল্পনা করা হয় তবে এটি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা যেতে পারে।

বেশিরভাগ গবেষণায়, পোস্টোপারেটিভ জটিলতার ঝুঁকি এবং মাসিক চক্রের পর্যায়ের মধ্যে কোন সম্পর্ক পাওয়া যায়নি। অতএব, অপারেশনের পরিকল্পনা করার সময়, মাসিকের সময়কালকে কঠোরভাবে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

তাতিয়ানা রুমিয়ন্তসেভা

একই সময়ে, তাতায়ানা রুমিয়ানসেভা বিভিন্ন কারণ বিবেচনায় নেওয়ার পরামর্শ দেয়:

  1. ব্যথা সিন্ড্রোমের তীব্রতা … যদি একজন মহিলা মাসিকের সময় উল্লেখযোগ্য ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে তাদের সাথে অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা যোগ করা উচিত নয়।
  2. রক্তক্ষরণ। যদি প্রতিটি ঋতুস্রাবের সাথে একজন মহিলা প্রচুর পরিমাণে রক্ত হারায়, তবে আপনার বৃহত রক্তক্ষরণের সাথে সম্পর্কিত অপারেশনগুলির জন্য সাবধানতার সাথে সময় বেছে নেওয়া উচিত, যাতে আপনার অবস্থা আরও খারাপ না হয়।
  3. স্বাস্থ্যবিধি … যদি অপারেশনের পরে দীর্ঘস্থায়ী পুনর্বাসন প্রত্যাশিত হয়, তবে একই সময়ের জন্য এটি পরিকল্পনা করা মূল্যবান নাও হতে পারে যখন মহিলার তার স্বাস্থ্যবিধিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এবং ঋতুস্রাব ছাড়া শুয়ে থাকা তার চেয়ে বেশি আরামদায়ক যদি একজন মহিলা প্যাড ব্যবহার করেন।

দাতা হন

মাসিকের সময় এবং তার পরে আরও পাঁচ দিন রক্ত দেওয়া উচিত নয়। প্রায় 500 মিলি রক্ত ইতিমধ্যে দাতাদের কাছ থেকে নেওয়া হয়েছে। আপনি যদি আরও বেশি হারান তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক পরিণতি হতে পারে।

উপরন্তু, মহিলাদের মাসিকের সময় এবং পরে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হতে পারে এবং এটি দাতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, তারা বলে যে ঋতুস্রাবের কারণে মহিলারা আরও সহজে অনুদান সহ্য করে।

গাও

মাসিকের সময়: গান গাও
মাসিকের সময়: গান গাও

এটা বলা হয় যে হরমোন কণ্ঠনালী পরিবর্তন করে। এগুলি ঘন হয়ে যায়, কণ্ঠস্বর বের করা আরও কঠিন হয় এবং ফলস্বরূপ, আপনার পিরিয়ডের সময় গান গাওয়ার কারণে কণ্ঠস্বর হ্রাস হতে পারে। একটি গবেষণায় সিডনি কনজারভেটরি অফ মিউজিকের শিল্পীদের পরীক্ষা করা হয়েছে। দেখা গেল যে মহিলারা লক্ষ্য করেছেন যে চক্রের প্রথম দিনগুলিতে গান গাওয়া তাদের পক্ষে আরও কঠিন, তাদের কণ্ঠস্বর আরও খারাপ হয়ে যায়। শ্রোতারা (কণ্ঠ শিক্ষক) পার্থক্য দেখতে পাননি।

এবং একটি গবেষণায় যা ভয়েসের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিমাপ করেছে, তারা সত্যিই একটি পার্থক্য খুঁজে পেয়েছে: মাসিকের সময়, ভয়েস হ্রাস পায়, উচ্চ নোটগুলি আঘাত করা আরও কঠিন। আপনি এখনও গান গাইতে পারেন (অন্যথায়, পেশাদার কণ্ঠশিল্পীরা কীভাবে কাজ করবেন), তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত: ক্যামোমাইল চা পান করুন এবং আপনার লিগামেন্টগুলিকে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না, পরীক্ষাগুলি পরে স্থগিত করুন।

স্তনের আল্ট্রাসাউন্ড এবং ম্যামোগ্রাফি পরিচালনা করুন

মাসিক চক্র স্তনকে প্রভাবিত করে, তাই মাসিকের সময় এবং পরে স্তনের আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার ছবি আলাদা। তদুপরি, যদি আপনার বুকে সাধারণত ব্যথা হয়, তবে পরিবর্তনগুলি আল্ট্রাসাউন্ডে আরও লক্ষণীয় হবে। অতএব, এই ধরনের একটি অধ্যয়ন ঋতুস্রাব শেষ হওয়ার পরে সর্বোত্তম করা হয়, তবে চক্রের প্রথমার্ধে।

ম্যামোগ্রামগুলি চক্রের প্রথম সপ্তাহে করা যেতে পারে, এবং চক্রটি আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনে শুরু হয়। কিন্তু এটি একটি আদর্শ ফলাফলের গ্যারান্টি নয় এবং পরীক্ষার জন্য পূর্বশর্ত নয়। তাই যদি আপনাকে ম্যামোগ্রামের জন্য রেফার করা হয় এবং আপনার পিরিয়ড শীঘ্রই আসছে না, তাহলে সঠিক দিনের জন্য অপেক্ষা করবেন না এবং শুধু পরীক্ষা করুন।

প্রস্তাবিত: