সুচিপত্র:
- স্লিপ অ্যাপনিয়া কি
- স্লিপ অ্যাপনিয়া কোথা থেকে আসে এবং কিভাবে হয়?
- স্লিপ অ্যাপনিয়া কেন বিপজ্জনক
- কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়া চিনবেন
- স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ে কী করবেন
- কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সা করবেন
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
কখনও কখনও, আপনার মঙ্গল উন্নত করার জন্য, আপনার পাশে বা পেটে ঘুমানোর জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যথেষ্ট।
স্লিপ অ্যাপনিয়া কি
স্লিপ অ্যাপনিয়া হল শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি অস্থায়ী বন্ধ যা একজন ব্যক্তি যখন ঘুমিয়ে থাকে তখন ঘটে। এই ধরনের বিরতি কয়েক সেকেন্ড থেকে মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং প্রতি ঘন্টায় 30 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
সাধারণভাবে, অ্যাপনিয়া হল শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিবিধির কোনো আটকানো যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি সহ। অথবা যখন আপনি সচেতন শ্বাস বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন (বলুন, যখন ফ্রিডাইভিং)। কিন্তু স্বপ্নে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যর্থতা খুবই সাধারণ ব্যাপার।
স্লিপ অ্যাপনিয়া কোথা থেকে আসে এবং কিভাবে হয়?
ঘুমের সময় শ্বাসনালী সঙ্কুচিত হলে, স্লিপ অ্যাপনিয়া / এনএইচএস এবং বাতাসে যাওয়া বন্ধ হয়ে গেলে বৈকল্য ঘটে।
এটি সাধারণত স্লিপ অ্যাপনিয়া / মায়ো ক্লিনিকের কারণে হয়ে থাকে কারণ গলার পেশী শিথিল হয়ে যায় এবং নরম তালু ফ্যারিনেক্সকে ব্লক করতে শুরু করে। এই ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়াকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বলা হয়। যাইহোক, কখনও কখনও কারণ ভিন্ন হয়: ঘুমন্ত মস্তিষ্ক শ্বাস নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলিতে সঠিক সংকেত পাঠাতে "ভুলে যায়"। তারপর সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে কথা বলুন।
শ্বাসনালী সংকুচিত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যদি:
- আপনার ওজন বেশি।
- আপনার শারীরবৃত্তীয়ভাবে সংকীর্ণ গলবিল এবং স্বরযন্ত্র রয়েছে।
- আপনার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়রাও স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত হয়েছেন।
- আপনি একজন বয়স্ক ব্যক্তি।
- আপনার টনসিল বা এডিনয়েড বড় হয়েছে। এই কারণে, ছোট শিশুদের স্লিপ অ্যাপনিয়া / মেডলাইনপ্লাসের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে।
- আপনি ধূমপান বা অ্যালকোহল অপব্যবহার.
- আপনি আপনার পিঠে ঘুমাতে অভ্যস্ত।
- আপনি ক্রমাগত একটি স্টাফ নাক আছে এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস.
- আপনি হার্ট ফেইলিউর, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন বা পারকিনসন রোগে আক্রান্ত। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, হরমোনজনিত ব্যাধি, স্ট্রোক এবং হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ।
এমনও প্রমাণ রয়েছে যে স্লিপ অ্যাপনিয়া মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে দুই থেকে তিনগুণ বেশি সাধারণ। যাইহোক, পরবর্তীতে, মেনোপজের পরে সাময়িক শ্বাসকষ্টের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। অনিয়ন্ত্রিত ঘুমের শ্বাসকষ্টের বিপদ
স্লিপ অ্যাপনিয়া কেন বিপজ্জনক
শরীর অবিলম্বে সমস্যাটি চিনতে পারে না, তাই কিছু সময়ের জন্য অক্সিজেন ফুসফুসে প্রবেশ করে না। তারপরে মস্তিষ্ক প্রতিক্রিয়া করতে শুরু করে, প্রতিচ্ছবি শুরু হয় এবং ব্যক্তি জেগে ওঠে যাতে পেশী প্রচেষ্টার সাথে শ্বাসনালী খুলতে এবং একটি শ্বাস নিতে পারে। এটি সাধারণত একটি তীক্ষ্ণ এবং জোরে নাক ডাকার শব্দ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
জাগরণ প্রায়শই এত ছোট হয় যে একজন ব্যক্তি এটি লক্ষ্য করেন না এবং আবার ঘুমিয়ে পড়েন। যাইহোক, এই ধরনের পর্বগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, এবং ফলস্বরূপ, স্লিপ অ্যাপনিয়া স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এখানে মাত্র কয়েকটি জটিলতা রয়েছে।
সারাদিন ক্লান্ত লাগে
নিয়মিত জাগরণের কারণে, একজন ব্যক্তি ঘুমাতে এবং পুনরুদ্ধার করতে পারে না। অতএব, দিনের বেলায়, সে সর্বদা ঘুমাতে চায় এবং মনে হয় যে তার কোন কিছুর জন্য শক্তি নেই।
স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা বা দুর্ঘটনায় জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় বেশি। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত শিশুরা প্রায়ই স্কুলে খারাপ কাজ করে এবং তাদের আচরণগত সমস্যা থাকে।
উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজি
ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে গেলে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়। এর জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, মস্তিষ্ক রক্তচাপ বাড়ায় এবং পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে আরও চাপ দেয়।
অতএব, স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপ, টাকাইকার্ডিয়া বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়ায়।
নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়
স্লিপ অ্যাপনিয়া ইনসুলিনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা কমাতে পারে এবং ফলস্বরূপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের ট্রিগার হয়ে ওঠে।
উপরন্তু, এই শ্বাসকষ্ট অ-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগকে উস্কে দেয়।অ্যাপনিয়া মেটাবলিক সিনড্রোমের সাথেও যুক্ত এবং অস্ত্রোপচারের পরে জটিলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়া চিনবেন
স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ঘুমের সময় নাক ডাকার শব্দ। তবে অন্যান্য লক্ষণও রয়েছে।
তাদের মধ্যে কিছু আপনার নিজের উপর লক্ষ্য করা অসম্ভব। এগুলি সাধারণত আপনি যখন ঘুমান তখন কাছাকাছি থাকা লোকেদের দ্বারা বলা হয়।
আপনি কি উপসর্গ লক্ষ্য করতে পারেন?
- কোন আপাত কারণ ছাড়াই ঘন ঘন রাত জেগে থাকা।
- সকালে নিয়মিত মাথাব্যথা।
- ঘুম থেকে উঠলে মুখ শুকিয়ে যায়।
- ঘুম ঘুম ভাব, দিনের বেলা শক্তির অভাব।
- ঘনত্বের সমস্যা।
- ক্লান্তি এবং হতাশার ঘন ঘন অনুভূতি।
লক্ষণগুলি অন্যান্য লোকেরা আপনাকে বলতে পারে
- সময়ে সময়ে, ঘুমের সময় আপনার শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়।
- আপনি জোরে নাক ডাকেন।
স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ে কী করবেন
আপনি যদি এইমাত্র স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন এবং নিশ্চিত না হন যে সেগুলির জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, তাহলে নিজেই লঙ্ঘনটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন৷ স্লিপ অ্যাপনিয়া / এনএইচএস৷ স্লিপ অ্যাপনিয়া / মায়ো ক্লিনিকে সামান্য জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে এটি করা যেতে পারে।
- অতিরিক্ত ওজন হারান, যদি থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, শরীরের ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসলে, অ্যাপনিয়া সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। শুধু শিথিল করবেন না: আপনি যদি আবার পাউন্ড লাগান তবে লঙ্ঘন ফিরে আসতে পারে।
- খেলাধুলার জন্য যান. সম্মানিত চিকিৎসা সংস্থা মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ওজন না কমলেও অ্যাপনিয়া কম উচ্চারিত করতে পারে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। লোড হিসাবে, দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানোও উপযুক্ত।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং, যদি সম্ভব হয়, ট্রানকুইলাইজার এবং ঘুমের ওষুধের মতো ওষুধ। তাদের কারণে, গলার পিছনের পেশীগুলি ঘুমের সময় খুব বেশি শিথিল হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে।
- আপনার পাশে বা পেটে ঘুমান, আপনার পিছনে নয়। আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর ফলে জিহ্বা এবং নরম তালু গলার পিছনের দিকে চলে যায় এবং শ্বাসনালী কম হয়।
- ধূমপান বন্ধকর.
যদি ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে এবং আপনি এখনও আপনার প্রিয়জনকে নাক ডাকার দ্বারা এবং নিজেকে দিনের ক্লান্তিতে যন্ত্রণা দেন তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন।
কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সা করবেন
প্রথমে আপনাকে নির্ণয়ের বিষয়টি স্পষ্ট করতে হবে। আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করার পরে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত স্লিপ অ্যাপনিয়া / মায়ো ক্লিনিককে ঘুমের পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবেন। এই জাতীয় অধ্যয়ন একটি বিশেষ ক্লিনিকে (রাতে এটিতে যান যাতে ডাক্তাররা আপনার ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক, হৃদয়, ফুসফুসের কার্যকলাপ অধ্যয়ন করতে পারেন) এবং বাড়িতে উভয়ই সঞ্চালিত হতে পারে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি পোর্টেবল স্লিপ মনিটরিং ডিভাইস ব্যবহার করতে বলা হবে।
রোগ নির্ণয় নিশ্চিত হলে, ডাক্তার স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করবেন। এটি করার জন্য, আপনাকে বিশেষ বিশেষজ্ঞদের কাছে রেফার করা হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ইএনটি (শ্বাসনালীগুলির পেটেন্সি পরীক্ষা করার জন্য), একজন কার্ডিওলজিস্ট, একজন নিউরোলজিস্ট। যদি তারা কোনও লঙ্ঘন খুঁজে পায়, তবে এটি সংশোধন করা দরকার - এবং তারপরে অ্যাপনিয়ার সমস্যা নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
অস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের গ্রেপ্তারের তাত্ক্ষণিক কারণ খুঁজে পাওয়া না গেলে, একজন সোমনোলজিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হবে। চিকিত্সক আপনার জন্য একটি বিশেষ স্লিপ অ্যাপনিয়া / NHS ডিভাইস নির্বাচন করবেন - তথাকথিত CPAP ডিভাইস (ইংরেজি CPAP থেকে - কনস্ট্যান্ট পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার)।
এই যন্ত্রটি একটি মাস্ক যা ঘুমানোর সময় পরতে হয়। এটি একটি সংকোচকারীর সাথে সংযুক্ত যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে বায়ু প্রবাহিত করে। এই জাতীয় ডিভাইসের সাথে, প্রতিদিন ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার সত্যিই বিশ্রাম থাকে।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য অন্যান্য চিকিত্সা রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ:
- শ্বাসনালী খোলা রাখতে সাহায্য করে এমন ডিভাইস। এই ডিভাইসগুলি একটি অপসারণযোগ্য কৃত্রিম আঠার মতো যা বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মুখের মধ্যে প্রবেশ করাতে হবে। তারা নীচের চোয়ালটিকে সামান্য এগিয়ে দেয় এবং ফ্যারিনেক্সের লুমেনকে প্রসারিত করে।
- অস্ত্রোপচার অপারেশন। তাদের সাহায্যে, ডাক্তার শ্বাসনালী বাড়াতে টনসিল বা নরম তালুর অংশ অপসারণ বা সংকুচিত করতে পারেন।অন্যান্য বিকল্পগুলি নিম্ন চোয়ালকে অগ্রসর করার লক্ষ্যে।
যাইহোক, এই ধরনের পদ্ধতি CPAP থেরাপির তুলনায় কম কার্যকর বলে মনে করা হয়। কিন্তু যে কোনও ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং ইচ্ছার উপর ফোকাস করে চিকিত্সার একটি পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কোথা থেকে আসে, এটি প্রতিরোধ করা যায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে শরীরের সুস্থ কোষকে আক্রমণ করে
পিএমএস সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্য: এটি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়
মাসিকের আগে সিনড্রোম - পিএমএস - মাসিকের 2-10 দিন আগে ঘটে। এটি সেই অবস্থা যখন একজন মহিলা সঠিক কারণ ছাড়াই কান্নাকাটি করতে পারে, "সেটা, আমি কি জানি না" চায়, সামান্য কিছুতে বিরক্ত হয়, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা অনুভব করে এবং সাধারণভাবে, আগের চেয়ে খারাপ বোধ করে।
হয়রানি: এটি কী, এটি কোথা থেকে আসে এবং শিকারের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়
হাই-প্রোফাইল যৌন কেলেঙ্কারির একটি সিরিজের আলোকে, লাইফহ্যাকার হয়রানি কী, কেন সমস্ত প্রশংসা আনন্দদায়ক নয় এবং কীভাবে নিজেকে হয়রানি থেকে রক্ষা করা যায় তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে
কনুই ব্যথা কোথা থেকে আসে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
একজন লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলবে কেন আপনার কনুই ব্যথা করে এবং কখন এটি বিপজ্জনক। কিছু উপসর্গের জন্য, আপনি একজন ডাক্তার ছাড়া করতে পারবেন না, তবে কখনও কখনও সহজ ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি সাহায্য করবে।
শরীরে ফুসকুড়ি কোথা থেকে আসে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে
পা, বাহু, মুখ এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ফুসকুড়ি সাধারণ। প্রায়শই, এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না এবং নিজেই বেশ দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।