আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহজ ব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি প্রশিক্ষণ বই থেকে একটি উদ্ধৃতি যা আপনাকে মনে রাখা সহজ করে তুলবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য আপনার মাথায় রাখবে।

অধ্যায় 6. হাই আন্দ্রে! নাম এবং মুখ মুখস্থ করার কৌশল

ডেল কার্নেগি

মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির জন্য, তার নামের শব্দটি মানুষের কথাবার্তার সবচেয়ে মধুর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শব্দ।

মাত্র দশ জন অংশগ্রহণকারীর সাথে এটি একটি ছোট প্রশিক্ষণ সেশন ছিল। একেবারে শুরুতে, আমাদের উঠে দাঁড়াতে, নিজেদের পরিচয় দিতে এবং নিজেদের সম্পর্কে একটু বলতে বলা হয়েছিল।

আমি মাঝখানে বসেছিলাম এবং অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা মজার ঘটনা বলার সময়, আমার গল্প নিয়ে ভাবছিল।

যখন আমার পালা ছিল, আমি একটি জিগস পাজলের মতো, একটি ছবিতে আকর্ষণীয় ঘটনাগুলি একসাথে রাখলাম, দ্রুত নিজেকে উপস্থাপন করলাম এবং ফিরে বসলাম। মানসিকভাবে নিঃশ্বাস ফেলে, যেহেতু আমি পারফরম্যান্সের আগে খুব চিন্তিত ছিলাম, আমি নিজের প্রশংসা করেছিলাম এবং সন্তুষ্ট হয়ে বাকি ছেলেদের কথা শুনতে থাকি।

মিনিট দুয়েক পর শুরু হলো প্রশিক্ষণের মূল অংশ।

সবকিছু প্রফুল্লভাবে এবং সুন্দরভাবে চলছিল, বিরতির ঠিক আগে পর্যন্ত, আমি অত্যন্ত কৌতূহলী হয়ে উঠলাম - আমাদের গ্রুপের প্রতিটি সদস্যের নাম কী?

পাশা, কিউশা, সাশা … সবাইকে মনে রাখা খুব সহজ ছিল। আমার মনে হলো, সুপারম্যান না হলে অবশ্যই কোনো সুপারহিরো… দুই মিনিট লেগেছে। এবং তারপর বিরতি শুরু, এবং আমি ব্যাজ তাকান.

কৌতুক

সাধারণভাবে, নামগুলির জন্য আমার একটি দুর্দান্ত স্মৃতি রয়েছে … আমি কেবল মনে রাখি না কোনটি আপনার।

সাশা সিরিল, কিউশা - নাস্ত্য এবং পাশা হয়ে উঠল … আমি পাশার সাথে ঠিক অনুমান করেছি। ফলস্বরূপ, আমি সঠিকভাবে দশটির মধ্যে মাত্র তিনটির নাম দিয়েছি। তিন! কিন্তু আমি স্মৃতি বিকাশে একজন বিশেষজ্ঞ…

কেন আমরা মানুষের নাম মনে রাখি না?

কৌতুক

পার্টির পরের দিন সকালে, মেয়েটি আয়নার কাছে আসে, এটির দিকে তাকায় এবং মনে করার চেষ্টা করে: "হুম, না, তা নয় … বা হতে পারে … না, ভাল, না!" পাশের ঘর থেকে একটা চিৎকার শোনা যাচ্ছে: "কাত্য, নাস্তা কর!" -“ঠিক! আমি কাটিয়া!"

কারও সাথে দেখা করার সময়, একজন ব্যক্তির মনোযোগ সাধারণত যে কোনও কিছুর দিকে পরিচালিত হয়, তবে কথোপকথনের নামে নয়।

আমাদের মস্তিষ্ক চিন্তায় ব্যস্ত: আমাকে কেমন দেখাচ্ছে, আর এখন কী বলব, কীভাবে পরিচয় দেব?.. ভাবছি আলো নিভিয়ে দিলে? তুমি কি দরজা বন্ধ করেছ? ওহ, শান্ত কুকুর! এটি একটি ভুষি, সম্ভবত … এবং তাই। সাধারণভাবে, নাম ছাড়া সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা.

এবং আমরা যা মনোযোগ দিই না তা আমরা মনে রাখি না। আমরা যদি মনোযোগী না হই, তাহলে সেই ব্যক্তির নাম মনে রাখার সম্ভাবনা কম। এটি প্রথম কারণ।

দ্বিতীয় কারণ হল নামগুলি বিমূর্ত এবং কল্পনা করা কঠিন। এমন লোক কমই আছে যে বলবে: "আমি আপনার নাম মনে রাখি, কিন্তু আমি আপনার মুখ মনে রাখি না!" সবসময় উল্টো দিকে, এবং এর কারণ আমরা মুখ দেখি, কিন্তু নাম না।

তৃতীয় কারণ হলো নাম ও ব্যক্তির মধ্যে কোনো সংযোগ নেই। এর মানে কী? এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনি নামগুলি মনে রাখেন তবে তারা ঠিক কার সাথে সম্পর্কিত - না। আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে মিলিত হন তখন এটি ঘটে। বিভ্রান্তি রয়েছে - আমরা কিউশা নাস্ত্য, কিরিল পাশা এবং আরও অনেক কিছু বলি। পরিচিত শব্দ?

সারসংক্ষেপ। নামগুলি ভালভাবে মুখস্ত করতে, আপনাকে তিনটি সমস্যার সমাধান করতে হবে:

1. কোন distractions.
2. নামকে ছবিতে রূপান্তর করুন।
3. একজন ব্যক্তির সাথে একটি নাম যুক্ত করুন।

কৌশল "বিস্তারিত"

পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য এবং বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে ক্লাসের সমস্ত ছেলেদের নাম মুখস্ত করতে আমার পুরো 15 মিনিটের বিরতি ছিল। এবং আমি "বিশদ" কৌশল ব্যবহার করে এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি পাঁচটি কর্ম নিয়ে গঠিত:

1. ডেটিং করার আগে বলুন "তোমার নাম কি?"
2. একজন ব্যক্তির মুখে একটি স্বতন্ত্র বিবরণ খুঁজুন।
3. একজন ব্যক্তির নাম একটি ছবিতে রূপান্তর করুন।
4. নামের মধ্যে একটি স্বাতন্ত্র্যসূচক বিশদ এবং একটি চিত্র একত্রিত করুন।
5. দিনের শেষে নাম পুনরাবৃত্তি করুন.

এর প্রতিটি পয়েন্ট একটি ঘনিষ্ঠভাবে কটাক্ষপাত করা যাক.

1. "আপনার নাম কি"

আপনি ডেটিং শুরু করার আগে এক বা দুই সেকেন্ডের জন্য, নিজেকে এই বাক্যাংশটি বলুন। এটি ব্যক্তির নামের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে।

2. স্বাতন্ত্র্যসূচক বিস্তারিত

এটি কিসের জন্যে?

যখন আমরা বন্ধুদের সাথে দেখা করি, তখন আমরা জিনিসগুলিকে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় ঝুলিয়ে রাখি বা রাখি (উদাহরণস্বরূপ, একটি হ্যাঙ্গারে একটি জ্যাকেট, একটি ব্যাগ বা একটি চেয়ারের পিছনে একটি জ্যাকেট) যাতে পরে, যখন আমরা বাড়ি যাচ্ছি, আমরা সহজেই খুঁজে পেতে পারি তাদের

এটি এখানে একই: ব্যক্তির মুখটি হল হ্যাঙ্গার যার উপর আমরা নামটি ঝুলিয়ে দেব। অর্থাৎ মুখ আমাদের স্মৃতির প্রাসাদ।

স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্য কি?

• কান (বড়, ছোট, protruding)।
• চোখ (বড়, ডুবে যাওয়া, ফুলে যাওয়া, বাদাম আকৃতির, সরু)।
• নাক (আঁকা, আলু, মাংসল)।
• দাড়ি.
• টাক মাথা.
• চিবুক।
• ভ্রু (পাতলা, আঁকা, পুরু, এলোমেলো) এবং তাই।

এখানে উল্লেখ্য করা গুরুত্বপূর্ণ: আপনার চোখে প্রথমে যা ধরা পড়বে তা হবে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য।

এর একটি উদাহরণ তাকান. দুটি ফটোগ্রাফ দেখুন (চিত্র 15)। আপনি একটি স্বতন্ত্র বিশদ হিসাবে কি হাইলাইট করবেন?

যদি আমাকে তাদের নাম মুখস্ত করতে হয়, তবে প্রথম ফটোতে আমি চোখ হাইলাইট করব, এবং দ্বিতীয়টিতে - ঠোঁট।

আপনি কিভাবে মানুষের মুখের বিবরণ হাইলাইট করতে শিখবেন?

• আপনার মুখ বিশদভাবে পরীক্ষা করুন। এবং তারপরে অন্য লোকেদের মুখের মধ্যে পার্থক্য খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে। এইভাবে তুলনা নীতি কাজ করবে। উদাহরণ: তার ভ্রু আমার চেয়ে পাতলা; আমার একটি আলু নাক আছে, এবং তার একটি crochet আছে. আপনি দ্রুত পার্থক্য খুঁজে পেতে শুরু করবেন, এবং এইভাবে, নাম সংরক্ষণের জন্য বিশদ হাইলাইট করুন।
• প্রতি সপ্তাহে একটি বিশদ বাছাই করুন এবং দিনের বেলা যাদের সাথে আপনি দেখা করেন তাদের কাছ থেকে শেখার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, এই সপ্তাহে আপনি কান বেছে নিয়েছেন। এখন, আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের কাছ থেকে তাদের তৈরি করার চেষ্টা করুন। তারা কি ফর্ম, কিভাবে তারা একে অপরের থেকে পৃথক, এবং তাই।

পরের সপ্তাহে একটি ভিন্ন টুকরা দিয়ে একই কাজ করুন।

3. একজন ব্যক্তির নাম একটি ছবিতে রূপান্তর করুন

এটা কিভাবে করতে হবে?

• আমরা ছড়া অনুসারে চিত্রটি নির্বাচন করি: ইগর - একটি কুঠার, লেনা - একটি অ্যান্টেনা।
• অথবা অক্ষর/ব্যঞ্জনবর্ণের সাদৃশ্য দ্বারা: El vira - el f. আপনি দুটি ছবি তুলতে পারেন: এলফ + পিচফর্ক।
• এই নামের সাথে আপনার ব্যক্তিগত যোগও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাশা একটি মোটরসাইকেল। শুধু কারণ আপনার ছোটবেলার বন্ধু সবসময় মোটরসাইকেল পছন্দ করে।

গুরুত্বপূর্ণ! নামের জন্য স্থায়ী ছবি বরাদ্দ করুন. উদাহরণস্বরূপ, Egor সর্বদা একটি "কুঠার" হবে। এটি মুখস্থ করার গতি এবং মানের জন্য প্রয়োজনীয়।

4. নামের সাথে একটি স্বতন্ত্র বিবরণ এবং একটি চিত্র সংযুক্ত করুন

এখানে সবকিছু পরিষ্কার, এবং আসুন এখনই উদাহরণ দেখি।

• ইয়েগর নামের একজন আপনার সাথে দেখা করেছেন। তার ঘন ভ্রু আছে। এই নামের জন্য একটি ছবি নিয়ে আসুন বা মনে রাখুন এবং এটি আপনার ভ্রুতে বাঁধুন। এটি এখন একটি "কুড়াল" হতে দিন, এবং তারপরে আপনি কল্পনা করতে পারেন যে কীভাবে একটি কুড়াল ভ্রুতে আটকে আছে।
• আপনার নাদেজদা নামের একটি মেয়ের কথা মনে রাখা দরকার। ধরা যাক তার বড় চোখ আছে। Nadezhda নামে আমার ছবি একটি কম্পাস. আমি কল্পনা করব কম্পাস এই মেয়েটির চোখ থেকে অশ্রুর মতো প্রবাহিত হচ্ছে।

5. তথ্য ধারণ

দীর্ঘমেয়াদী তথ্য সংরক্ষণের জন্য, SIP ব্যবহার করুন।

এই অ্যালগরিদম ব্যবহার করে, আমি 25 সেকেন্ডের মধ্যে সমস্ত ছেলেদের মুখস্থ করেছিলাম। কয়েকবার আমি এটিকে এসআইপি অ্যালগরিদম অনুযায়ী চালিয়েছি এবং প্রশিক্ষণের শেষে আমি সহজেই সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের নাম মনে রেখেছিলাম। এবং এটি সত্ত্বেও যে প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় অংশটি খুব তথ্যপূর্ণ ছিল এবং আমার মাথায় চিন্তার বিশৃঙ্খলা ছিল।

অতিরিক্ত উপকরণ: মুখস্থ করার গতির জন্য, ফ্রিকোয়েন্সি নামের জন্য আগে থেকেই ছবি নির্বাচন করা প্রয়োজন। আপনি নিজেই এটি করতে পারেন বা [email protected] এ আমাকে লিখতে পারেন এবং আমি আপনাকে পুরো বইটিতে অতিরিক্ত উপকরণ পাঠাব।

স্পেসড রিপিটিশন সিস্টেম (SIP)

আমরা দ্বিতীয় অধ্যায়ে একটু কথা বলেছি কিভাবে দ্রুত তথ্য ভুলে যায়। এবং আমরা একটি কার্যকর পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি বের করার আগে, আসুন আমরা ইবিংহাউস এবং তার গবেষণা সম্পর্কে ইতিমধ্যে যা জানি তা ব্রাশ করি।

1980-এর দশকে, জার্মান মনোবিজ্ঞানী হারমান ইবিংহাউস তথ্য ভুলে যাওয়ার গতি বের করার সিদ্ধান্ত নেন। এটি করার জন্য, তিনি দুটি ব্যঞ্জনবর্ণ এবং তাদের মধ্যে একটি স্বরবর্ণ (gov, tab, mos, tych, shim, এবং এর মতো) সমন্বিত করে অর্থহীন সিলেবলগুলি মুখস্থ করেছিলেন।

এই পরীক্ষার ফলাফল, যা দুই বছর ধরে চলেছিল, নিম্নলিখিত উপসংহারটি ছিল: প্রথম ত্রুটি-মুক্ত পুনরাবৃত্তির পরে, ভুলে যাওয়া খুব দ্রুত এগিয়ে যায় - প্রথম 20 মিনিটে আমরা সমস্ত তথ্যের প্রায় 40% হারাই।

এক ঘন্টা পরে, প্রায় 60% হারিয়ে যায়, এবং একদিন পরে, যদি তথ্য দিয়ে কিছু করা না হয়, তবে এর 33-35% এর বেশি মাথায় থাকবে না (চিত্র 16)।

Ebbinghaus এর গবেষণার জন্য ধন্যবাদ যে উপসংহার টানা যেতে পারে তা হল: আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার স্মৃতিতে কিছু রাখতে চান তবে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

সবচেয়ে সহজ এবং সেরা পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি হল অনুশীলন। পড়ুন, দরকারী কিছু শিখেছি - একটি বাস্তবায়ন পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং তথ্য আপনার অভিজ্ঞতা করুন।

এবং আপনি যদি অর্জিত জ্ঞান অবিলম্বে প্রয়োগ করতে না পারেন এবং একই সাথে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তথ্য মনে রাখতে চান তবে স্পেসড রিপিটিশন সিস্টেম (এসআইপি) ব্যবহার করুন।

ভুলে যাওয়া বক্ররেখার উপর ভিত্তি করে, মনোবিজ্ঞানীরা তথ্য পুনরাবৃত্তি করার জন্য নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম প্রস্তাব করেন:

• প্রথম পুনরাবৃত্তি মুখস্ত করার পরপরই করা হয়।
• দ্বিতীয়টি প্রথম পুনরাবৃত্তির 20 মিনিট পরে।
• তৃতীয়টি দ্বিতীয় পুনরাবৃত্তির একদিন পর।
• চতুর্থ - তৃতীয় পুনরাবৃত্তির পর দুই বা তিন সপ্তাহ।
• পঞ্চম - দুই বা তিন মাস পর চতুর্থ পুনরাবৃত্তি।

যখন আমি এই সিস্টেমটি চেষ্টা করেছি, তখন আমি এটি পছন্দ করিনি। আমি তৃতীয় পুনরাবৃত্তি করেছি - আমার মনে আছে, কিন্তু আমি ওহ-ওহ-খুব ধীরে মনে রেখেছিলাম, প্রথম পুনরাবৃত্তির মতো। এবং চতুর্থ পুনরাবৃত্তিতে (দুই বা তিন সপ্তাহ পরে), দেখা গেল যে কিছু তথ্য হারিয়ে গেছে, এবং এটি পুনরায় প্রশিক্ষণের প্রয়োজন ছিল।

এই অ্যালগরিদমটি ব্যবহার করা আমার পক্ষে অসুবিধাজনক ছিল, তবে, যেমনটি তারা একটি খুব বিখ্যাত বইতে বলে, "অনুসন্ধান এবং আপনি খুঁজে পাবেন" - এবং আমি অনুসন্ধান করতে শুরু করেছি …

কার্যকর SIP

প্রশিক্ষণ, বই এবং নিবন্ধগুলির মাধ্যমে আমার অনুসন্ধানগুলি আমাকে নিম্নলিখিত অ্যালগরিদমের দিকে নিয়ে গিয়েছিল৷ প্রথমবারের মতো, এই জাতীয় অ্যালগরিদমের ধারণা নিকোলাই ইয়াগোদকিন দ্বারা কণ্ঠস্বর হয়েছিল৷ - প্রায়. লেখক.:

1. আমাদের কিছু মনে আছে।
2. আমরা এখনই প্রথম পুনরাবৃত্তি করি।
3. আমরা 20 মিনিট অপেক্ষা করি না, তবে প্রথম পুনরাবৃত্তির পরপরই আমরা একটি সারিতে আরও বেশ কয়েকটি পুনরাবৃত্তি করি।
4. তারপরে আমরা বিরতিতে পুনরাবৃত্তি শুরু করি।

কেন এটা এত কার্যকর?

কল্পনা করুন যে আপনি জঙ্গলের মধ্যে একটি কুঁড়েঘরে থাকেন এবং আপনার থেকে মাত্র তিনটি ফুটবল ক্ষেত্র দূরে থাকা একটি বন্ধুর সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন। এবং, স্বাভাবিকভাবেই, অন্য কোন উপায় নেই, আপনাকে কেবল এই ঝোপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

আপনি খুব ধীরে ধীরে হাঁটছেন, যেমন ঝোপগুলি হস্তক্ষেপ করে, কিন্তু আপনি এখনও নড়াচড়া করেন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি আপনার বন্ধুর কাছে পৌঁছান। হুররে! আপনাকে উষ্ণতা এবং আরামের সাথে অভ্যর্থনা জানানো হয়েছিল এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য একটি পার্টিতে ছিলেন।

এবং তারপর কি? অবশ্যই, আপনাকে বাড়িতে যেতে হবে, এবং আপনাকে একই পথে যেতে হবে - ঝোপের ক্ষেত্র দিয়ে।

আপনি যখন কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করেছিলেন, ঘাসটি, যা মূলে কাটা হয়নি, তবে কেবল শীর্ষে, আবার বেড়েছে এবং রূপকথার মতো - একটি মাথা কেটে ফেলা হয়েছিল, তার জায়গায় দুটি নতুন বেড়েছে।

কিন্তু আপনাকে এখনও ফিরতে হবে, এবং আপনি প্রথমবারের মতো একই অসুবিধা নিয়ে বাড়ি যান।

এটা আমাদের পুনরাবৃত্তি একই.

যখন আমরা কিছু মুখস্থ করি, তখন আমরা নিউরনের মধ্যে একটি নতুন সংযোগ তৈরি করি। এবং যখন এই সংযোগটি খুব দুর্বল, তথ্যগুলি ধীরে ধীরে মনে রাখা হয় এবং দ্রুত ভুলে যায়। এবং যদি আমরা প্রাথমিকভাবে দীর্ঘ বিরতিতে পুনরাবৃত্তি করি (মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত), তাহলে ঘাস বৃদ্ধি পাবে এবং এটি পাস করা খুব কঠিন হবে।

কিন্তু যদি আমরা, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের মাঠের মধ্য দিয়ে একটি সারিতে বেশ কয়েকবার হাঁটি এবং একটি পথ মাড়াই, তাহলে আমরা দ্রুত এগিয়ে যাব, এবং ঘাস খুব ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে, তাই না? তাই!

অর্থাৎ, আমরা যা শিখেছি তা পরপর কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করলে, নিউরাল সংযোগ শক্তিশালী হয়ে উঠবে, তথ্য দ্রুত মনে থাকবে এবং আরও ধীরে ধীরে ভুলে যাবে। এবং এই আমরা কি প্রয়োজন.

আবারও, ফলস্বরূপ, কার্যকর পুনরাবৃত্তির জন্য অ্যালগরিদম:

1. কিছু মনে রাখবেন - প্রথম পুনরাবৃত্তি করেছেন.
2. প্রথম পুনরাবৃত্তির পরপরই, একটি সারিতে আরও কয়েকটি পুনরাবৃত্তি করুন (তিন, পাঁচ, দশ)।
3. আমরা বিরতিতে পুনরাবৃত্তি করি - 20 মিনিটের পরে, তারপর মুখস্থ করার পরে এক বা দুই ঘন্টা, এবং যদি কোনও ত্রুটি না থাকে তবে আমরা পুনরাবৃত্তির ব্যবধান দ্বিগুণ করি।
4. আমরা দিনে তিনবার পরপর তিন দিন পুনরাবৃত্তি করি: সকালে, দুপুরের খাবারের সময় এবং সন্ধ্যায় (শোবার সময় এক বা দুই ঘন্টা আগে), এবং তারপরে এক সপ্তাহ পরে পুনরাবৃত্তি করি, দুই, এক মাস, দুই, চার, আট। … ইত্যাদি।

লেইটনার বাক্স

ব্যবধানের পুনরাবৃত্তির জন্য, আপনি আনকি অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনি যদি গ্যাজেট ছাড়া করতে চান এবং সাধারণ ফ্ল্যাশকার্ডের মাধ্যমে মুখস্থ করতে চান তবে আপনি লেইটনার বক্স তৈরি করতে পারেন।

এটা খুব সহজ এবং খুব আরামদায়ক.

চারটি বাক্স নিন।প্রথমটিতে, লিখুন - প্রতিদিন, দ্বিতীয়টিতে - সপ্তাহে একবার (এবং দিনটি লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, বৃহস্পতিবার), তৃতীয়টিতে - মাসে একবার (এবং একটি সংখ্যা লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি প্রথম সংখ্যা), অন চতুর্থ - বছরে দুবার (উদাহরণস্বরূপ, 5 জুলাই এবং 5 ডিসেম্বর)।

প্রথম বক্সে সমস্ত তথ্য রয়েছে যা আপনি সবেমাত্র মুখস্ত করেছেন এবং প্রথম তিন দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি করেছেন। তিন দিন পরে, আপনি এটিকে এই বাক্সের বাইরে নিয়ে যাবেন - এটি পরীক্ষা করুন এবং যদি কোনও ত্রুটি না থাকে তবে এই তথ্যটি দ্বিতীয় বাক্সে স্থানান্তরিত হয়। যদি কোন ত্রুটি থাকে, তাহলে আমরা এই তথ্যটি পুনরায় মুখস্থ করে রাখি এবং প্রথম বাক্সে আরও তিন দিনের জন্য রেখে দিই।

তারপর প্রতি বৃহস্পতিবার আমরা দ্বিতীয় বাক্সে দেখি, সেখান থেকে সমস্ত তথ্য পেয়ে তা পরীক্ষা করি। যদি কোন ত্রুটি না থাকে, তথ্যটি তৃতীয় বাক্সে যায় এবং মাসে একবার চেক করা হয়, যদি ত্রুটি থাকে, তাহলে আমরা প্রথমে সবকিছু পুনরায় মুখস্থ করি, এবং তারপর এই তথ্যটি প্রথম বাক্সে ফেরত পাঠাই।

লেইটনার বাক্সগুলি স্পেসযুক্ত পুনরাবৃত্তি সংগঠিত করার জন্য একটি খুব সহজ হাতিয়ার। চেষ্টা করে দেখুন।

ব্যায়াম: যেকোন তথ্যকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করার জন্য কীভাবে কার্যকরভাবে পুনরাবৃত্তি করতে হয় তা তিনজন ভিন্ন ব্যক্তিকে বলুন।

আন্দ্রে সাফ্রোনভ একজন অনন্য স্মৃতিসম্পন্ন ব্যক্তি, স্মৃতিবিদ্যার শিক্ষক এবং "মেমরি" বিভাগে বুদ্ধিজীবী ক্রীড়া ইনচ্যাম্পের একজন চ্যাম্পিয়ন। তার প্রশিক্ষণ বই "সাত ধাপে সুপার মেমরি," তিনি প্রমাণিত এবং সহজ ব্যায়াম সংগ্রহ করেছেন যা স্মৃতিশক্তি বিকাশে সাহায্য করবে, কীভাবে আপনার মাথায় প্রয়োজনীয় তথ্য সংরক্ষণ করতে হয় তা শেখাবে এবং এর ফলে কাজ বা অধ্যয়নে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে। অ্যাসাইনমেন্ট সফলভাবে সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার অসাধারণ ক্ষমতা বা অত্যাধুনিক সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, শুধুমাত্র অধ্যবসায় এবং ধারাবাহিকতা।