2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
গ্রীষ্মকালীন স্মুদি হল একগুচ্ছ তাজা ভেষজ, ফল এবং শাকসবজি কোনো সময়েই প্যাক করার নিখুঁত উপায়। এছাড়াও, যতক্ষণ আপনার কাছে একটি ব্লেন্ডার এবং অন বোতাম টিপতে পর্যাপ্ত শক্তি থাকে, আপনি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট রেসিপি ব্যবহার না করেও বাড়িতে এমন একটি সাধারণ ককটেল তৈরি করতে পারেন।
দেখে মনে হচ্ছে যে কোনও কিছুকে স্মুদিতে পরিণত করা যেতে পারে, তবে উপাদানগুলির সংমিশ্রণটি কেবল স্বাদে নয়, পুষ্টির মূল্যেও ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, এতে কিছু ফল এবং ভেষজ, একটি মিষ্টি, চর্বি এবং প্রোটিনের উত্স এবং পর্যাপ্ত তরল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মার। এই সব একসাথে।
এর সবুজ দিয়ে শুরু করা যাক. স্মুদিগুলি অন্য সালাদ প্রস্তুত না করেই তাজা ভেষজ পরিবেশনের সাথে মেনুকে পরিপূরক করার জন্য উপযুক্ত। সবচেয়ে নিরপেক্ষ বেস যা যেকোনো ফল এবং সবজির সাথে ভাল যায় তা হল পালং শাক। উদ্ভিজ্জ এবং বেরি স্মুদিতে, আপনি পালং শাকের সাথে সামান্য গোলমরিচের স্বাদ বা পুদিনার মতো সুগন্ধযুক্ত ভেষজযুক্ত সামান্য আরগুলা যোগ করতে পারেন। পরেরটির জন্য কেবল কয়েকটি ডাল লাগবে, তবে বেস সবুজ শাকগুলি পরিবেশন প্রতি এক গ্লাসের বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আপনি এই অনুভূতি ছেড়ে দেবেন না যে আপনি বিশুদ্ধ ভেষজ পান করছেন।
একটি ব্লেন্ডারে ধুয়ে সবুজ শাক রাখার পরে, আপনার প্রিয় বেরি এবং ফলগুলির একটি মুঠো যোগ করুন। আরেকটি ঐতিহ্যগত স্মুদি বেস - কলা মনোযোগ দিন। তারা পানীয়টিকে আরও মিষ্টি এবং ক্রিমিয়ার করে তোলে। হিমায়িত কলাগুলি বিশেষত ভাল, যা চাবুক মারার পরে, আইসক্রিম এবং চিল স্মুদির মতো কিছুতে পরিণত হয়।
এক গ্লাস সবুজ শাকের সাথে এক গ্লাস কাটা তাজা বা হিমায়িত ফল এবং বেরি যোগ করবেন না।
এখন তরল. অবশ্যই, সম্পূর্ণ বিষয়বস্তু প্লেইন জল দিয়ে চাবুক করা যেতে পারে, তবে এটি নারকেল জল, বাদাম বা গরুর দুধ, দই বা রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত উপাদানগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বীট করার জন্য প্রায় এক গ্লাস তরল যথেষ্ট হওয়া উচিত, তবে পছন্দসই বেধের উপর নির্ভর করে আপনি ভলিউমটি পরিবর্তিত করতে পারেন।
স্মুদিতে স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস হতে পারে নারকেলের দুধ বা ক্রিম, অল্প পরিমাণ উদ্ভিজ্জ তেল, বা এক চামচ বাদামের মাখন। শেষ বিকল্পটি আমাদের কাছে সবচেয়ে সুস্বাদু বলে মনে হয়।
সমস্ত ধরণের সংযোজন পানীয়ের স্বাদ উন্নত করা বা এর পুষ্টির মান বাড়ানোর লক্ষ্যে করা হয় এবং তাই সবকিছুই ব্যবহার করা যেতে পারে: প্রোটিন পাউডার, গ্রাউন্ড মশলা এবং বিভিন্ন সুপারফুড।
সুইটনার ব্যবহার করা শেষ হয়। আপনি যদি আপনার ফল বা বেরি ভিত্তিক পানীয়টি ইতিমধ্যে মিষ্টি পান তবে এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যান। অন্যথায়, এক ফোঁটা মধু, অ্যাগেভ সিরাপ, ম্যাপেল সিরাপ বা এমনকি কয়েকটি খেজুর আপনার মিষ্টি দাঁতের জন্য নিখুঁত ব্রেকফাস্টে স্মুদিকে পরিণত করতে সাহায্য করবে।
এখন যা অবশিষ্ট থাকে তা হল উপাদানগুলিকে একসাথে বিট করা এবং চশমায় ঢালা।
সম্ভাব্য সংমিশ্রণ:
- পালং শাক, পুদিনা, কলা, আনারস, আনারসের রস।
- মৌসুমি বেরি, নারকেল দুধের মিশ্রণ।
- নাশপাতি, অ্যাভোকাডো, আরগুলা।
- স্ট্রবেরি, তরমুজ, দই।
- ব্লুবেরি, কেল, নারকেল জল।
প্রস্তাবিত:
প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কীভাবে তৈরি করবেন ফ্রিটাটা
ইতালীয় অমলেট ফ্রিটাটা সম্ভবত রেসিপি ছাড়াই প্রস্তুত করা সবচেয়ে সহজ খাবারগুলির মধ্যে একটি। দেখুন কিভাবে আমরা এটা করেছি
কীভাবে ঘরে তৈরি সরিষা তৈরি করবেন: শীর্ষ গোপনীয়তা এবং সেরা রেসিপি
ঘরে তৈরি সরিষা গরম, মিষ্টি, দানাদার, ডিজোন এবং এমনকি ব্রাইন হতে পারে। লাইফহ্যাকার সর্বোত্তম সরিষার রেসিপি সংগ্রহ করেছে যা প্রত্যেকে পরিচালনা করতে পারে
কীভাবে ঘরে তৈরি সসেজ তৈরি করবেন: 5টি দুর্দান্ত রেসিপি
সুস্বাদু, সরস, সুগন্ধযুক্ত বাড়িতে তৈরি সসেজ যে কোনও টেবিলে শোভা পাবে। এছাড়াও, আপনাকে তার উত্স সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
এবং আবার স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ সম্পর্কে: গ্রীষ্মের স্মুদি
যেহেতু খেলাধুলা খেলার এবং তাদের ডায়েট নিরীক্ষণ করার আকাঙ্ক্ষা মূলত বসন্ত এবং গ্রীষ্মে মানুষের মধ্যে উপস্থিত হয়, আমরা এই বিষয়গুলি যতবার সম্ভব উত্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এইবার আমি আপনাদের সাথে কিছু সুস্বাদু স্মুদি রেসিপি শেয়ার করতে চাই যেগুলো শুধু স্বাস্থ্যকরই নয়, বেশ পুষ্টিকরও
রেসিপি ছাড়াই কীভাবে ভাজা তৈরি করবেন
আপনার সকালের কফিতে প্রথম চুমুক দেওয়ার আগে নিখুঁত ব্রেকফাস্ট প্যানকেকগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার তৈরি করা যেতে পারে। প্যানকেকগুলি কীভাবে রান্না করবেন - আমরা বলব এবং দেখাব।