কেন একটি আসীন জীবনধারা আপনার হৃদয়ের জন্য খারাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনার হৃদপিণ্ডের পেশীর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

যারা দিনে 9-10 ঘন্টা বসে থাকেন (এবং এটি বেশিরভাগ অফিস কর্মী) তাদের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে। এবং ঝুঁকি প্রায় হ্রাস করা হয় না, এমনকি যদি আপনি খেলাধুলা খেলেন। বিজ্ঞানীরা এমন সিদ্ধান্তে এসেছেন।

অচলতা দীর্ঘদিন ধরে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার সাথে যুক্ত। এই রোগে হৃদপিন্ড ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণ রক্ত পাম্প করতে পারে না। ফলস্বরূপ, কোষগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে না।

কিভাবে একটি আসীন জীবনধারা হৃদরোগের সাথে যুক্ত তা বোঝার জন্য, ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস মেডিকেল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্টরা ট্রপোনিন প্রোটিন সেডেন্টারি বিহেভিয়ার এবং সাবক্লিনিক্যাল কার্ডিয়াক ইনজুরি পরীক্ষা করেছেন। এটি মায়োকার্ডিয়াল ক্ষতির চিহ্নিতকারী: উদাহরণস্বরূপ, হার্ট অ্যাটাকের সময় প্রচুর পরিমাণে ট্রপোনিন রক্ত প্রবাহে নির্গত হয়।

এমনকি এই প্রোটিনগুলির একটি সামান্য উচ্চতর স্তরও কার্ডিওলজিস্টদের জন্য উদ্বেগের কারণ যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য না কমে। একটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ স্তর হৃদপিণ্ডের পেশীর ক্ষতির সংকেত দেয়। আপনি যদি কিছু না করেন তবে হার্ট ফেইলিউর হতে পারে। কার্ডিওলজিস্ট ফিলিপ কুজমেনকো, টেলিগ্রাম চ্যানেল "ডক্টর ফিল" এর লেখক এটি কতটা বিপজ্জনক তা নিয়ে কথা বলেছেন।

ফিলিপ কুজমেনকো, থেরাপিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক।

দীর্ঘস্থায়ী হার্ট ফেইলিউর গুরুতরভাবে গুণমান হ্রাস করে (মানুষের শ্বাসকষ্ট হয় এবং তাদের পা ফুলে যায়) এবং আয়ু। যে কারণটি CHF সৃষ্টি করেছে তা নির্মূল না করে, ফলাফল প্রায় সবসময়ই পূর্বনির্ধারিত উপসংহার - আকস্মিক মৃত্যু।

বিজ্ঞানীরা জাতিগততা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য পার্থক্যের জন্য সম্ভাব্যতার নমুনা কৌশল ব্যবহার করে বড় কার্ডিয়াক স্টাডি দ্য ডালাস হার্ট স্টাডির ফলাফল বিশ্লেষণ করেছেন। তারা 1,700 টিরও বেশি সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের থেকে ইসিজি, রক্ত পরীক্ষা এবং কার্যকলাপ ট্র্যাকার ডেটা পর্যালোচনা করেছে। রক্তে ট্রপোনিনের মাত্রা এবং অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকারগুলির রিডিংয়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল।

দেখা গেল যে অনেক অংশগ্রহণকারী দিনে 10 ঘন্টার বেশি সময় বসে থাকে এবং খুব কমই খেলাধুলা করে। মূলত, তাদের শারীরিক কার্যকলাপ হাঁটার মধ্যে সীমাবদ্ধ। তারা উন্নত ট্রপোনিনের মাত্রাও দেখিয়েছে। অবশ্যই, এটি হার্ট অ্যাটাকের তুলনায় অনেক কম ছিল, তবে তা সত্ত্বেও এটি মায়োকার্ডিয়ামের লুকানো ক্ষতির ইঙ্গিত দেয়।

গবেষকরা অন্যান্য কারণগুলি পরীক্ষা করেছেন যা ট্রপোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে: বয়স, লিঙ্গ, বডি মাস ইনডেক্স, হার্টের অবস্থা। কিন্তু একটি অচল জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কটি সবচেয়ে স্পষ্ট ছিল।

সমস্ত শরীরের সিস্টেমগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য তৈরি করা হয়েছে, কারণ আমাদের পূর্বপুরুষরা অফিসে বসেননি, তবে শিকারের পিছনে দৌড়াতেন বা নিজেরা শিকার না হওয়ার জন্য। অতএব, আসীন কাজ হৃদরোগের বিকাশের জন্য একটি গুরুতর ঝুঁকির কারণ এবং ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা।

ফিলিপ কুজমেনকো

বিজ্ঞানীরা এখনও সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন না যে কিভাবে একটি আসীন জীবনধারা হৃদয়ের পেশী কোষের ক্ষতি করে। গবেষণার প্রধান, কার্ডিওলজিস্ট জেমস ডি লেমোস (James de Lemos) এর মতে, এটি পরোক্ষভাবে হার্টকে প্রভাবিত করে। “অচলতা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃৎপিণ্ডে চর্বি সঞ্চয়ের সাথে জড়িত। এই সব হার্ট পেশী ক্ষতি করতে পারে,” তিনি বলেন.

তদুপরি, কেবল কম বসাই নয়, আরও নড়াচড়া করাও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ট্রপোনিনের মাত্রায় ব্যায়ামের কোনো উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল না, ডি লেমোস যতটা সম্ভব চলাফেরা করার পরামর্শ দেন। সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নিচে হাঁটুন, পার্কিং লটের শেষ প্রান্তে আপনার গাড়ি পার্ক করুন, দাঁড়িয়ে বা চলার সময় মিটিং করুন।

অফিসে কাজ করা একজন ব্যক্তি অবশ্যই: দিনে কমপক্ষে 2 ঘন্টা হাঁটবেন; কাজের দিনে প্রতি ঘন্টায় টেবিল থেকে উঠুন এবং 3-5 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ করুন (স্কোয়াট, বডি রোটেশন, স্ট্রেচিং); সপ্তাহে 3-4 বার কার্ডিও প্রশিক্ষণ (প্রতিরোধের অনুপস্থিতিতে) সঞ্চালন করুন।

ফিলিপ কুজমেনকো