দিনের ওয়ার্কআউট: একটি দুর্দান্ত মেজাজের জন্য হোম কার্ডিও

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

20 মিনিটের জন্য আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যান এবং তারপরে শক্তির বিস্ফোরণ এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব উপভোগ করুন।

এই তীব্র ওয়ার্কআউটটি পুরো শরীরকে সঠিকভাবে লোড করবে: এটি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং হৃদয় এবং ফুসফুসের কাজকে পাম্প করবে। তদুপরি, আপনি যদি বিরক্ত এবং দু: খিত হন তবে আপনি সম্ভবত ক্লাসের পরে আরও ভাল বোধ করবেন।

যে কোনও কিছু যা আপনাকে বিরক্ত করে তা ইতিমধ্যেই দ্বিতীয় কোলে করা বন্ধ করে দেবে। চতুর্থের পরে, আপনি আপনার সমস্ত সমস্যা ভুলে যাবেন এবং কয়েক মিনিটের বিশ্রামের পরে, আপনি প্রাণবন্ততা অনুভব করবেন।

সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে ডুব দিন। কিন্তু শুধুমাত্র যদি স্বাস্থ্য অনুমতি দেয়।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

বাড়িতে বিস্ট মোড??? -? তীব্র HIIT ওয়ার্কআউট ?? ❗️আপনার নিজের বডিওয়েট ব্যবহার করছেন - কোনো সরঞ্জাম নেই❗️ভলিউম 100? | 20-30 মিনিট⌚️ | ৭টি ব্যায়াম?? | একটি ভাল মেজাজ থেকে দূরে 1 ওয়ার্কআউট! ✨? - সোয়াইপ করুন এবং আপনার জন্য পরবর্তী হোম ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করুন।❤️ - ⌚️ 40 সেকেন্ড প্রতিটি ব্যায়াম - 15 সেকেন্ড বিশ্রাম - 4 রাউন্ড - চলুন?

sᴀʀɪɴᴀ | দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs? (@ sarina.fit) 30 মার্চ, 2020 সকাল 7:19 PDT-এ

ওয়ার্কআউট সাতটি ব্যায়াম নিয়ে গঠিত:

1. হাঁটুকে কনুইতে আনার সাথে পা পরিবর্তন করা।
2. ফুট একসাথে - কাঁধের বারে ফুট আলাদা।
3. পাশের লাঞ্জে পা পরিবর্তন করা।
4. ভালুক অনুপ্রবেশ.
5. হাঁটু দিয়ে কনুই পর্যন্ত স্কোয়াট করুন।
6. হাতাহাতি সহ "সাইকেল"।
7. lunges সঙ্গে বিভক্ত.

40 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি ব্যায়াম করুন, তারপর 15 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন এবং পরবর্তীতে যান। আপনি শেষ ব্যায়াম শেষ হলে, আবার শুরু করুন। চারটি বৃত্ত তৈরি করুন।