লোকেরা কেন হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক অনুশীলন করে এবং এটি কি শুরু করা উচিত?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে এই কৌশলটি সাইকেডেলিক প্রভাব পেতে আইনি উপায়ে সাহায্য করে, তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক কি

হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক হল একটি অনুশীলন হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক কী এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করা হয়?, যা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসের দ্রুত পরিবর্তনে গঠিত। প্রক্রিয়াটি কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং শরীরের অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের মধ্যে ভারসাম্য পরিবর্তন করে।

এই কারণে, একজন ব্যক্তি এক ধরনের ট্রান্সের মধ্যে পড়ে, যা এলএসডির মতো সাইকেডেলিক্স গ্রহণ করার সময় চেতনার পরিবর্তিত অবস্থার সাথে হোলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক বেনিফিট এবং ঝুঁকির সাথে তুলনা করা যেতে পারে। হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে চেতনার এই ধরনের অস্বাভাবিক রূপ জ্ঞানার্জনের মতো কিছু অর্জন করতে, নিজেকে এবং এই পৃথিবীতে নিজের অবস্থানকে আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করে।

"হোলোট্রপিক" শব্দটি গ্রিক ভাষার ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে (শিকড় থেকে ὅλος - "পুরো" এবং τρόπ - দিক নির্দেশ করে) এবং "অখণ্ডতার দিকে আন্দোলন" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক টেকনিকের লেখক - সাইকোথেরাপিস্ট স্ট্যানিস্লাভ এবং ক্রিস্টিনা গ্রফ - 1970-এর দশকে হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক বেনিফিট এবং রিস্কগুলিকে বেআইনি LSD-এর প্রতিস্থাপন হিসাবে তৈরি করেছিলেন। তারা সাইকেডেলিক্সের নিরাময় প্রভাবে বিশ্বাস করত এবং আইনি উপায়ে এটি অর্জন করতে চেয়েছিল।

কেন হোলোট্রপিক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই কৌশলটি, সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে, ভয় উপশম করতে এবং এমনকি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক কী এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করা হয় তা এখানে কিছু আছে? যে সমস্যার জন্য হলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রবক্তারা এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন:

• স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী সহ;
• বিষণ্ণতা;
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD);
• বিভিন্ন নির্ভরতা;
• মাইগ্রেন;
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা;
• মাসিক ব্যথা এবং পিএমএস;
• হাঁপানি;
• পরিহারকারী আচরণ;
• মৃত্যুর ভয়ে.

এছাড়াও, হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক একটি থেরাপির অংশ হতে পারে যা মানসিক আঘাতের প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

কিভাবে Holotropic Breathwork সঞ্চালিত হয়?

শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের উপকারী প্রভাবের জন্য, হলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকারী ব্যক্তির পাশে থাকা উচিত হলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ কী এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করা হয়? একজন বিশেষজ্ঞ আছেন যিনি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ নিয়েছেন।

প্রশিক্ষক শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি, ছন্দ এবং গভীরতা নিরীক্ষণ করেন। সম্ভাব্য বিপজ্জনক পালমোনারি হাইপারভেন্টিলেশন এড়াতে হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক বেনিফিট এবং ঝুঁকির জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

উপস্থাপক ক্লায়েন্টকে আরামে বসতে সাহায্য করে - মাদুরের উপর তার পিঠে শুয়ে। এবং অধিবেশন চলাকালীন এটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি শুনতে, তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে অনুপ্রাণিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ক্লায়েন্ট একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়, তাহলে তাকে শিথিল করার এবং কোনো শব্দ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সঙ্গীত কৌশল একটি বাধ্যতামূলক অংশ. একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি ছন্দময় রচনা, ড্রাম বাজাতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে ধ্যানমূলক সুরের দিকে এগিয়ে যায়। ক্লায়েন্টের ব্যক্তিত্ব এবং অনুরোধের উপর ফোকাস করে, প্রশিক্ষক দ্বারা সাউন্ড অনুষঙ্গীও নির্বাচন করা হয়।

সেশনের পরে, অংশগ্রহণকারীকে অভিজ্ঞতা প্রকাশ করতে বলা হয়। সাধারণত এর জন্য তারা একটি মন্ডলা আঁকতে বলে - একটি বৃত্তাকার জ্যামিতিক প্যাটার্ন।

তারপর প্রশিক্ষক ক্লায়েন্টের সাথে অঙ্কনের কিছু দিক নিয়ে আলোচনা করেন যা মানসিক অভিজ্ঞতাকে প্রতিফলিত করতে পারে।

হোলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে

এই বিষয়ে কিছু বৈজ্ঞানিক কাগজপত্র আছে, কিন্তু কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক সত্যিই সহায়ক বলে মনে হচ্ছে।

উদাহরণস্বরূপ, 1996 সালে একটি পাইলট গবেষণা হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ককে সাইকোথেরাপির সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করেছিল। 22-50 বছর বয়সে 24 জন একই সাথে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেছেন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করেছেন। আরও 24 জন অংশগ্রহণকারী শুধুমাত্র সাইকোথেরাপিতে নিযুক্ত ছিলেন। ছয় মাস পরে বিজ্ঞানীরা ফলাফলটি মূল্যায়ন করেন। এবং তারা হলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ খুঁজে পেয়েছে: সাইকোথেরাপির জন্য একটি পরীক্ষামূলক পদ্ধতি। যে, নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায়, মৃত্যুর ভয় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং প্রথম গোষ্ঠীর লোকেদের মধ্যে আত্মসম্মান বৃদ্ধি পেয়েছে।

11,000 মানসিক রোগীর একটি 2013 পর্যালোচনায় একটি কমিউনিটি হাসপাতালের 11,000 মানসিক রোগীর মধ্যে হলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি ক্লিনিকাল রিপোর্ট পাওয়া যায়। হোলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক গ্রহণকারী বেশিরভাগ লোকেরা রিপোর্ট করেছেন যে তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল এবং আরও মানসিকভাবে স্থিতিশীল বোধ করেছেন। কোনো ক্ষেত্রেই কোনো প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি, তাই অধ্যয়নের লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এই শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাসটিকে কম ঝুঁকিপূর্ণ থেরাপি হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

2015 সালে, একটি ছোট গবেষণা আত্ম-সচেতনতার বিকাশে হলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের তাত্পর্যের পরিমাপ নিশ্চিত করেছে: যারা হোলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন তারা তাদের চরিত্রে ইতিবাচক পরিবর্তনের কথা জানান। বিশেষ করে, তারা বলে যে তারা শান্ত হয়ে ওঠে এবং বাইরের মতামতের উপর কম নির্ভরশীল হয়।

হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্কের সাথে কী ভুল

বেশ কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা নির্দেশ করে যে এই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্কের প্রতিটি সেশনের সাথে "সাইকেডেলিক" অভিজ্ঞতাগুলি শরীরের উপর একটি শক্তিশালী বোঝা। উপরন্তু, গুরুতর হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায় জার্নাল সম্পাদকরা MDMA অধ্যয়নকে অবৈজ্ঞানিক, অনৈতিক - সংবাদ এবং মন্তব্য - ফুসফুসের এক্সট্যাসি ড্রাগ হাইপারভেন্টিলেশন বলে সমালোচনা করেন। এটি কিছু লোকের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি অনুশীলন করার আগে, একজন থেরাপিস্ট বা অন্য তত্ত্বাবধানকারী চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। বিশেষ করে হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক কী এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করা হয়? যদি নির্ণয় করা হয়:

• হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির যে কোনও রোগ;
• প্রশাসনিক উপস্থাপনা;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• গ্লুকোমা;
• রেটিনা বর্জন;
• অস্টিওপরোসিস;
• যে কোনো চিকিৎসার অবস্থা যার জন্য অবিরাম ওষুধ প্রয়োজন;
• প্যানিক অ্যাটাক, সাইকোসিসের ক্ষেত্রে;
• খিঁচুনি রোগ;
• মানসিক অসুখ.

এছাড়াও, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন প্রত্যাখ্যান করা উচিত।

এটা কার্যকর যে একটি বাস্তবতা নয়

হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্কের কিছু গবেষণা রয়েছে এবং তাদের ফলাফলের নির্ভরযোগ্যতা সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে। সাইকেডেলিক অনুশীলনের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এমন রচনাগুলির লেখক, প্রায়শই জার্নাল সম্পাদকরা MDMA অধ্যয়নকে অ-বৈজ্ঞানিক, অনৈতিক - সংবাদ এবং মন্তব্য - এক্সট্যাসি ড্রাগ হিসাবে সমালোচনা করেন, যারা প্রাথমিকভাবে এই খুব কার্যকারিতাতে আত্মবিশ্বাসী।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত নামে একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাত ট্রিগার হতে পারে। এর মানে হল যে বিজ্ঞানী কেবল সেই তথ্যগুলি খুঁজছেন যা তার দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করে। এবং তিনি অবচেতনভাবে তার বিরোধিতাকারী সমস্ত কিছুকে উপেক্ষা করেন বা বাতিল করেন।

এটি একটি সম্পূর্ণরূপে বাণিজ্যিক পণ্য।

আনুষ্ঠানিকভাবে, হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক শুধুমাত্র Grof ফাউন্ডেশন থেকে Holotropic Breathwork® সম্পর্কে প্রত্যয়িত একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা যেতে পারে। অন্যথায়, কেউ ইতিবাচক প্রভাবের গ্যারান্টি দেয় না।

যে, আসলে, এই শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন অর্থ উপার্জনের একটি উপায়।

ইহা সেই খারাপ না. যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত যে Holotropic Breathwork একটি পণ্য যা তারা বিক্রি করতে চায়। এবং, প্রায়শই বাণিজ্যের ক্ষেত্রে, একটি বিজ্ঞাপন প্রচারাভিযান সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য নাও হতে পারে।