ব্যথা থ্রেশহোল্ড কী এবং কীভাবে এটি বাড়ানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার লিঙ্গ, স্ট্রেস লেভেল এবং এমনকি প্রত্যাশা ব্যথার তীব্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ব্যথা থ্রেশহোল্ড কি

ব্যথা থ্রেশহোল্ড হল জ্বালার সর্বনিম্ন স্তর যেখানে ব্যথা প্রদর্শিত হয়।

একটি ক্লাসিক উদাহরণ হল ব্যথা থ্রেশহোল্ড তাপমাত্রা। তাপমাত্রা 50 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছলে বেশিরভাগ মানুষ তাপ এক্সপোজারকে বেদনাদায়ক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। আপনি যদি এমন হন তবে আপনি বলতে পারেন যে আপনার গড় ব্যথা থ্রেশহোল্ড রয়েছে। আপনি যদি ইতিমধ্যে 40-45 ডিগ্রি সেলসিয়াসে ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনার ব্যথার প্রান্তিকতা হ্রাস করা হয়েছে। এবং তাপমাত্রা 55-60 ডিগ্রি সেলসিয়াসে বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত আপনি অস্বস্তি অনুভব না করলে এটি উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয়।

কিন্তু ব্যথা থ্রেশহোল্ড নিজেই সবকিছু নয়। সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল কীভাবে পরীক্ষা করা যায় এবং আপনার ব্যথা সহনশীলতা ব্যথা সহনশীলতা, অর্থাৎ, আপনার এটি সহ্য করার ক্ষমতা। কেউ অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আরও ভাল এবং দীর্ঘ সময়ের সাথে মোকাবেলা করে, কারও জন্য তারা প্রায় অবিলম্বে অসহনীয় হয়ে ওঠে।

ব্যথা থ্রেশহোল্ডের মতো, সহনশীলতা একটি খুব স্বতন্ত্র জিনিস। ব্যথার সাথে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সম্পর্ক সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত সহ অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

কি ব্যথা থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ করে

এখনই বলা যাক: বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত নন যে এটি কারণগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা কিনা। সম্ভবত অন্যান্য আছে. কিন্তু আপাতত, আমরা নিজেদেরকে প্রধানগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখব - যাদের ব্যথার বিষয়গত সংবেদনের উপর প্রভাব নিম্ন ব্যথা থেশোল্ড দ্বারা দ্ব্যর্থহীনভাবে প্রমাণিত হয়েছে: কেন তা এখানে।

1. লিঙ্গ

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য ব্যথা থ্রেশহোল্ড এখনও পুরুষদের তুলনায় কম। অর্থাৎ, মেয়েদের লিঙ্গ, লিঙ্গ এবং ব্যথায় বেশি ব্যথা হয়: সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক অনুসন্ধানের পর্যালোচনা।

এটি অনুমান করা হয় যে এটি এই কারণে যে মহিলা শরীর কম বিটা-এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে - প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী যা আহত হলে রক্ত প্রবাহে মুক্তি পায়। যাইহোক, কৌতূহলী সূক্ষ্মতা রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, প্রসবের সময়, গর্ভবতী মায়েদের জন্য ব্যথার প্রান্তিকতা তীব্রভাবে বেড়ে যায়। কেন এটি ঘটছে তা বিজ্ঞানীরা এখনও পুরোপুরি বের করতে পারেননি।

2. বয়স

প্রমাণ আছে যে ব্যথা থ্রেশহোল্ড জীবনের সময়কালের উপর নির্ভর করে ওঠানামা করে। একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়স্ক হবেন, তিনি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির জন্য চাপের ব্যথা থ্রেশহোল্ড এবং সুপারথ্রেশহোল্ড স্টিমুলির উপর বয়স এবং লিঙ্গের প্রভাবের জন্য তত বেশি সহনশীল হন।

3. বংশগতি

ব্যথায় জেনেটিক অবদান: মানুষের মধ্যে অনুসন্ধানের পর্যালোচনা। এছাড়াও, বংশগত কারণগুলি আপনার শরীর কীভাবে ব্যথার ওষুধগুলি উপলব্ধি করে তা প্রভাবিত করে। আপনার নিকটবর্তী পরিবারের কেউ যদি অ্যানেস্থেশিয়াতে সবেমাত্র সাড়া না দেয়, তাহলে আপনার ব্যথানাশক থেকে ত্রাণ না পাওয়ার ঝুঁকিও বেশি।

4. স্ট্রেস

আঘাতমূলক জীবনের ঘটনা - কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের মৃত্যু, গুরুতর ক্ষতি - ব্যথা থ্রেশহোল্ড কম। আপনি যখন নার্ভাস হন, তখন এটি আরও বেশি ব্যাথা করে।

5. সামাজিক বিচ্ছিন্নতা

একাকীত্বের অনুভূতি আপনার ব্যথার থ্রেশহোল্ড কমিয়ে দিতে পারে, সেইসাথে আপনার ব্যথা সহনশীলতাও।

6. অতীত অভিজ্ঞতা

ব্যথায় অভ্যস্ত হতে পারেন। এইভাবে, যারা নিয়মিত উচ্চ বা নিম্ন তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে তারা তাদের প্রতি কম প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কোন সমস্যা ছাড়াই গরম বালির উপর খালি পায়ে হাঁটে।

অন্যদিকে, যদি একবার ব্যথার সাথে আপনার মুখোমুখি হওয়া অসহ্য হয়, তবে অনুরূপ উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়ায় ব্যথার থ্রেশহোল্ড গুরুতরভাবে হ্রাস পেতে পারে। একটি ক্লাসিক উদাহরণ হল যারা খারাপ দাঁতের ডাক্তার দেখেছে। পরবর্তীকালে, এমনকি ছোটখাটো দাঁতের পদ্ধতিও এই ধরনের রোগীদের তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে।

7. প্রত্যাশা

আপনি যদি ব্যথা অনুভব করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন তবে আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করবেন। যদি, বিপরীতভাবে, আপনি বিশ্বাস করেন যে পদ্ধতিটি সহজ এবং বেদনাদায়ক, অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

কিভাবে আপনার ব্যথা থ্রেশহোল্ড বাড়ানো যায়

এখানে কিছু সহজ পদ্ধতি আছে।

1. চিৎকার বা শপথ করুন

সাধারণভাবে, আপনার অনুভূতি কণ্ঠস্বর.

কণ্ঠস্বর হওয়ার গুরুত্বের উপর 2015 সালের গবেষণায়: "ওউ" বলা ব্যথা সহনশীলতার উন্নতি করে, স্বেচ্ছাসেবকদের বরফ-ঠান্ডা জলের বালতিতে তাদের হাত ডুবাতে বলা হয়েছিল। তাদের মধ্যে কিছু, বিজ্ঞানী একই সময়ে উচ্চস্বরে "ওহ!" বলার পরামর্শ দিয়েছেন। অন্যদের নীরবে ভোগ করতে বলা হয়েছিল।ফলাফল: চিৎকারকারী দলটি নীরব দলের চেয়ে জলে তাদের হাত বেশিক্ষণ রাখতে সক্ষম হয়েছিল। অর্থাৎ চিৎকার করার পর ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা বেড়ে যায়।

অন্য একটি গবেষণায়, ব্যথার প্রতিক্রিয়া হিসাবে শপথ নেওয়া, স্বেচ্ছাসেবকরা বরফ-ঠান্ডা জলে তাদের হাত ডুবিয়ে দেওয়ার সাথে সাথে জোরে শপথ করেছিলেন। এবং এটি পদ্ধতিটিকে কম বেদনাদায়ক করে তুলেছে।

2. বায়বীয় খেলাধুলা করুন

ব্যায়ামের পরে ব্যথা সহনশীলতা কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা জানতে, বিজ্ঞানীরা স্বেচ্ছাসেবকদের দুটি দলে বিভক্ত করেছিলেন। একটি সারিতে প্রথম ছয় সপ্তাহের জন্য অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত বায়বীয় প্রশিক্ষণ - একটি সাইকেল প্যাডেল করে। দ্বিতীয় গ্রুপের লোকেরা শক্তি ব্যায়াম করছিল বা কেবল হাঁটছিল।

ছয় সপ্তাহ পর, গবেষকরা আবার স্বেচ্ছাসেবকদের ব্যথা সহনশীলতা পরিমাপ করেন। এটা দেখা গেল যে যারা সাইকেল চালায় তারা অ্যারোবিক প্রশিক্ষণের প্রতি আরও সহনশীল হয়ে ওঠে সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা সহনশীলতা বাড়ায়: যদিও ব্যথা অনুভূত হয়েছিল, এটি তাদের কম অস্বস্তির কারণ হয়েছিল।

3. যোগব্যায়াম করুন

এটি শারীরিক কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের মিশ্রণ। 2014 সালে, গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে ইনসুলার কর্টেক্স মেডিয়েটস যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের মধ্যে ব্যথা সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়: যোগ অনুশীলনকারীরা ব্যথা সহ্য করে, গড়ে, অন্যদের তুলনায় দ্বিগুণ সহজ।

4. আপনার কল্পনা সংযুক্ত করুন

পরের বার যখন আপনি আবার ব্যথা অনুভব করবেন, তখন কল্পনা করুন। কল্পনা করুন যে ব্যথা এমন একটি স্পন্দিত লাল রঙের বল। বড়, বিশাল। এটিকে আপনার মনের মধ্যে ফোকাস করুন এবং তারপরে ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টায়, এটিকে সঙ্কুচিত করুন এবং একটি শীতল নীল রঙে পরিবর্তন করুন। বিকল্পভাবে, যখন কিছু ব্যাথা হয়, নিজেকে একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নানে কল্পনা করুন। আপনি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক বোধ করেন, আপনি গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নেন, আপনার শরীর শিথিল হয়।

এই কল্পনাগুলি অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, একটি হরমোন যা আপনাকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

আপনি যে অ্যানেস্থেটিক ফ্যান্টাসি ব্যবহার করেন না কেন, যতটা সম্ভব বিশদভাবে বলুন। আপনি আপনার চেহারায় যত বেশি বিশদ তৈরি করবেন, তাদের ব্যথা উপশমকারী প্রভাব তত শক্তিশালী হবে।