স্পর্শকাতর ক্ষুধা: কেন স্পর্শ এবং আলিঙ্গন এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে সেগুলি মেটানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বর্তমান বাস্তবতায় সবচেয়ে চাপা সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।

বিজ্ঞানীরা উদ্বিগ্ন যে COVID-19 মহামারীর মুখে - একটি দ্ব্যর্থহীনভাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে - অনেক লোক নিজেকে একা একা থাকতে বাধ্য হয়। শুধুমাত্র লাইভ যোগাযোগই উল্লেখযোগ্যভাবে কমেনি, মানুষের মধ্যে শারীরিক যোগাযোগের সংখ্যাও কমেছে। এই কারণগুলির অভাবকে "স্পৃশ্য (ত্বক) ক্ষুধা" বলা হয় এবং এই অবস্থাটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

স্পর্শকাতর ক্ষুধা কি

ত্বকের ক্ষুধা, বা স্পর্শকাতর ক্ষুধা, স্পর্শের জন্য একজন ব্যক্তির জৈবিক প্রয়োজন। Degges-White S. ত্বকের ক্ষুধা, স্পর্শ ক্ষুধা, এবং আলিঙ্গন বঞ্চনার এই ঘটনাটি নেই। সাইকোলজি টুডে একটি সাধারণ নাম রয়েছে, এটি অন্যান্য পদেও বর্ণনা করা হয়েছে: স্পর্শ ক্ষুধা/অনাহার, স্পর্শ বঞ্চনা।

স্পর্শকাতর ক্ষুধা উদিত হয় পার্ক ডব্লিউ। কেন মানুষের স্পর্শ প্রতিস্থাপন করা এত কঠিন। বিবিসি ফিউচার, যখন একজন ব্যক্তি প্রকৃত এবং কাঙ্ক্ষিত পরিমাণের শারীরিক যোগাযোগের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করেন - এটিকে খাবারের স্বাভাবিক অভাবের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। তদুপরি, স্পর্শের আদর্শ প্রত্যেকের জন্য পৃথক। এমন লোক রয়েছে যাদের সর্বদা শারীরিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয় এবং এমন কিছু লোক রয়েছে যারা স্পষ্টতই স্পর্শ করা অপছন্দ করে। বেশিরভাগই মাঝখানে কোথাও।

শৈশব অভিজ্ঞতা একটি কারণ হতে পারে কেন মানুষের শরীরের সংস্পর্শের প্রতি ভিন্ন মনোভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যে পরিবারগুলিতে তাদের পিতামাতা প্রায়শই আলিঙ্গন করেন সেখানকার শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় একই কাজ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগের পতন মহামারীর অনেক আগে শুরু হয়েছিল। আজকের বিশ্বে, পরিবারগুলি বার্টন এন টাচ হাঙ্গার হয়ে উঠেছে। মনোবিজ্ঞান আজ ছোট, তথ্যের প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে (আমরা গ্যাজেটগুলির সাথে আরও বেশি "যোগাযোগ" করছি) এবং লোকেরা একে অপরের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে যেমন আগে কখনও হয়নি।

2018 সালে, টাচ রিসার্চ ইনস্টিটিউট জোন্স জে চালু করেছে। আমেরিকানরা একে অপরকে কম স্পর্শ করছে-এবং এটি আমাদের আরও হিংস্র করে তুলছে। এপিবি বিমানবন্দরে যাত্রীদের পর্যবেক্ষণ করে যে তারা কত ঘন ঘন একে অপরকে স্পর্শ করে। দেখা যাচ্ছে যে 98% সময় মানুষ তাদের ফোন নিয়ে ব্যস্ত থাকে এবং তাদের মধ্যে কোন শারীরিক যোগাযোগ নেই।

সামাজিক রীতিনীতিও বদলে গেছে। কারো হাত নেওয়া বা কাঁধে চাপ দেওয়া ব্যক্তিগত স্থানের লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।

কিছু দেশ, যেমন ইউএসএ ফিল্ড টি. আমেরিকান কিশোর-কিশোরীরা একে অপরকে কম স্পর্শ করে এবং ফরাসি কিশোর-কিশোরীদের তুলনায় তাদের সমবয়সীদের প্রতি বেশি আক্রমণাত্মক হয়। বয়ঃসন্ধিকাল, এমনকি স্কুলগুলিতে "অনাক্রম্যতা" নিয়ম চালু করেছিল।

স্পর্শকাতর ক্ষুধার প্রথম গবেষণার মধ্যে একটি ছিল আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী হ্যারি হার্লো দ্বারা পরিচালিত 1959 সালের পরীক্ষা। তিনি, রবার্ট জিমারম্যানের সাথে, বাচ্চা বানরদের তাদের মা থেকে আলাদা করেছিলেন, তাদের দুটি বিকল্পের পছন্দ দিয়েছিলেন: একটি কাঠ এবং তারের তৈরি এবং অন্যটি নরম, কাপড় দিয়ে আবৃত। প্রায়শই, বাচ্চারা পরবর্তীটি বেছে নেয়, যদিও কাঠের পুতুল এবং রাগ পুতুল উভয়েরই দুধের বোতল ছিল। এর উপর ভিত্তি করে, হার্লো "সংযোগ থেকে আরাম" ধারণাটি প্রবর্তন করেছিলেন, যা বোঝায় যে মায়ের বাচ্চাদের কেবল খাবার নয়, স্পর্শেরও প্রয়োজন।

নতুন গবেষণা দেখায় যে স্পর্শ কেবল সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্যই আনন্দদায়ক নয়, এটি প্ররোচনা এবং অনুপ্রেরণার মাধ্যম হিসাবেও কাজ করতে পারে। সুতরাং, রেস্তোরাঁর দর্শকরা ওয়েটারদের আরও টিপস দেয় যারা চেকআউটের সময় তাদের স্পর্শ করেছিল। শিক্ষকের স্পর্শ শিক্ষার্থীদের নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে এবং NBA টিম যেখানে পাঁচজন খেলোয়াড় বা সতীর্থকে পিঠে থাপ্পড় মারে তাদের জেতার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

কিন্তু মহামারী পরিস্থিতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করেছে, কারণ আমরা প্রায় সকলেই শারীরিক যোগাযোগ এড়াতে বাধ্য। Kale S. ত্বকের ক্ষুধা মানুষের স্পর্শের জন্য আপনার মরিয়া আকাঙ্ক্ষাকে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। কোয়ারেন্টাইনের সময় স্পর্শকাতর ক্ষুধার সমস্যা। ফলাফলগুলি নিম্নরূপ: উত্তরদাতাদের 26% স্পর্শের তীব্র অভাব অনুভব করে এবং 16% - একটি মাঝারি।

স্পর্শ করে কি লাভ

বিবর্তনগতভাবে, একজন ব্যক্তি হল একটি সামাজিক জীব: অন্য মানুষের কাছাকাছি থাকার ফলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় (এবং কিছু পরিমাণে এখনও বৃদ্ধি পায়)। অতএব, আমাদের মস্তিষ্ক ক্যাসাটা সি উপলব্ধি করে। কীভাবে আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করা আপনার দুজনকেই স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। হেলথলাইন স্পর্শ একটি চিহ্ন হিসাবে যে আমরা একা নই, যার মানে আমরা নিরাপদ।

এই ধরনের যোগাযোগের সময়, ত্বকের নিচের সেন্সর থেকে Sharkey L পাঠানো হয়। স্পর্শ ক্ষুধার্ত হওয়ার অর্থ কী? ভ্যাগাস স্নায়ুতে হেলথলাইন সংকেত। এটি মস্তিষ্ককে অন্যান্য সমস্ত অঙ্গের সাথে সংযুক্ত করে। ভ্যাগাস নার্ভের স্বর বৃদ্ধি স্নায়ুতন্ত্রকে ধীর করে দেয় এবং একবারে শরীরে বেশ কয়েকটি উপকারী প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। দ্য ম্যান বিমস ক্যাসাটা সি। আপনার সঙ্গীকে কীভাবে স্পর্শ করা আপনার দুজনকেই স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। হেলথলাইন কম চাপযুক্ত: মুখে একটি হাসি ফুটে উঠতে পারে এবং ভিতরের কানের পেশীগুলির শিথিলতা আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে সাহায্য করে।

স্পর্শ করার পাশাপাশি অন্যান্য উপকারী প্রভাব রয়েছে।

তারা শরীরকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে

Kale S. ত্বকের ক্ষুধা মানুষের স্পর্শের জন্য আপনার মরিয়া আকাঙ্ক্ষাকে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। তারযুক্ত হরমোন অক্সিটোসিন উত্পাদন করে। একটি অনুরূপ প্রক্রিয়া ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, যৌনতার সময়। অক্সিটোসিন আস্থা এবং স্নেহের অনুভূতি প্রচার করে এবং বার্ধক্যকেও ধীর করতে পারে।

শার্কি এল. প্রস্তাবিত। স্পর্শ ক্ষুধার্ত হওয়ার অর্থ কী? দিনে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য হেলথলাইন আলিঙ্গন করুন - এর পরেই অক্সিটোসিনের উত্পাদন শুরু হয়।

স্পর্শের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরিণতি হল স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের হ্রাস। যে দম্পতিদের শরীরে বেশি যোগাযোগ আছে, জুরিখের বিশেষজ্ঞরা কর্টিসলের নিম্ন স্তরের রেকর্ড করেছেন।

Sharkey L. স্পর্শ ক্ষুধার্ত হওয়ার অর্থ কী? অল্প বয়সে হেলথলাইন। মাতৃগর্ভে থাকা ক্যাসাটা সি গঠন করে। আপনার সঙ্গীকে কীভাবে স্পর্শ করা আপনার দুজনকেই স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। হেলথলাইন শিশুর নিরাপত্তা এবং স্নেহের অনুভূতি রয়েছে। স্পর্শ করা এবং আলিঙ্গন করা, অক্সিটোসিন মুক্ত করার পাশাপাশি, শিশুদের মধ্যে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে - প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগ ভ্যাগাস স্নায়ুর বিকাশ এবং সাধারণভাবে অক্সিটোসিন উৎপাদন ব্যবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি শিশুদের ভবিষ্যতে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে, বরং মারামারির মাধ্যমে স্পর্শকাতর যোগাযোগের প্রয়োজন পূরণ করার চেষ্টা করে।

তারা প্রশান্তি দেয়

স্পর্শ করলে হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমে যায়। একসাথে শরীরে হরমোনের স্তরের পরিবর্তনের সাথে, এটি শান্তি এবং প্রশান্তি দেয়।

সুতরাং, অক্সফোর্ড, নটিংহাম এবং লিভারপুলের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে হাতের ভেতরের দিকে ধীরে ধীরে আঘাত করা "স্নেহের অঞ্চল" সক্রিয় করে। এটি শিশুদের আরও সহজে ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে (উদাহরণস্বরূপ, চিকিৎসা পদ্ধতির সময়), এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যত্ন নেওয়ার জন্য। গবেষকরা এমনকি এই জাতীয় স্ট্রোকের জন্য আদর্শ গতি নির্ধারণ করেছেন: 3-5 সেন্টিমিটার শার্কি এল। ক্ষুধার্ত স্পর্শ করার অর্থ কী? প্রতি সেকেন্ডে হেলথলাইন।

সবচেয়ে "উচ্চ মানের" শারীরিক যোগাযোগ পার্ক ডব্লিউ প্রদর্শিত হয়। কেন মানুষের স্পর্শ প্রতিস্থাপন করা এত কঠিন। বিবিসি ভবিষ্যত যখন মানুষের মধ্যে একটি ইতিবাচক মানসিক সংযোগ থাকে। যাইহোক, লন্ডনের বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে মৃদু স্পর্শ একাকীত্বের অনুভূতি হ্রাস করে, এমনকি যদি এটি অপরিচিত ব্যক্তির কাছ থেকে আসে। এই লক্ষ্যে, 2004 সালে, অস্ট্রেলিয়ান জুয়ান মান "ফ্রি আলিঙ্গন" (ফ্রি আলিঙ্গন) একটি চিহ্ন নিয়ে রাস্তায় বেরিয়েছিলেন। এইভাবে একই নামের আন্তর্জাতিক আন্দোলনটি উপস্থিত হয়েছিল, যার অংশগ্রহণকারীরা অপরিচিতদের আলিঙ্গন করতে আমন্ত্রণ জানায়।

তারা স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।

শরীরের উপরোক্ত সমস্ত প্রতিক্রিয়া আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে কারণ কর্টিসল অ্যান্টিভাইরাল কোষ, শ্বেত রক্তকণিকাকে ধ্বংস করে।

ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগ শ্বেত রক্ত কোষের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে, এমনকি ক্যান্সার বা এইচআইভি রোগীদের ক্ষেত্রেও, এবং কেমোথেরাপি সহ্য করা সহজ করে তোলে।

আরও পরিমাপিত হৃদস্পন্দন এবং সর্বোত্তম রক্তচাপ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।

শারীরিক যোগাযোগের অভাব কেন খারাপ

নিয়মিত স্পর্শ না করা গুরুতর এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে।

Sharkey L. স্পর্শকাতর ক্ষুধা অনুভব করা লোকেদের মধ্যে বেড়ে ওঠে।ক্ষুধার্ত স্পর্শ করার অর্থ কী? উদ্বেগের স্বাস্থ্যের স্তর, বিষণ্নতার প্রবণতা বৃদ্ধি পায় (এবং এটি বিপরীত দিকেও কাজ করে: স্পর্শের অভাবের অনুভূতি হতাশার পরিণতি হতে পারে)। তারা অনুভব করে ফ্লয়েড কে. স্নেহের অভাব আপনার কী করতে পারে৷ মনোবিজ্ঞান আজ নিজেরাই অসুখী এবং অপ্রয়োজনীয়, প্রায়শই অ্যালেক্সিথিমিয়ায় ভোগে - আবেগ প্রকাশ এবং ব্যাখ্যা করতে অক্ষমতা। এছাড়াও, স্পর্শকাতর ক্ষুধা Kale S. ত্বকের ক্ষুধা মানুষের স্পর্শের জন্য আপনার মরিয়া আকাঙ্ক্ষাকে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। ঘুমের সমস্যার অন্যতম কারণ হতে পারে তারযুক্ত।

এছাড়াও, স্পর্শের অভাবের কারণে শার্কি এল. স্পর্শ না করার অর্থ কি? হেলথলাইন কারও সাথে সংযুক্তি গঠনে অনীহা তৈরি করে - সেই অনুযায়ী, ব্যক্তির সুখী সম্পর্ক গড়ে তোলার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

এই রাজ্যের লোকেরা সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের অপব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি, এবং আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার কথাও ভাবে।

স্পর্শের অভাব একটি "চেইন প্রতিক্রিয়া" বন্ধ করে দেয় এবং নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতির পুরো ক্যাসকেডের দিকে নিয়ে যেতে পারে - SARS-এর সংস্পর্শ থেকে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সার পর্যন্ত। কর্টিসল স্ট্রেস আক্ষরিক অর্থে ক্যাসাটা সিকে ধ্বংস করে দেয়। আপনার সঙ্গীকে কীভাবে স্পর্শ করা আপনার দুজনকেই স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। হেলথলাইন আমাদের শরীর।

যখন আপনি স্পর্শ মিস কিভাবে জানবেন

হতাশার সাথে স্পর্শকাতর ক্ষুধাকে বিভ্রান্ত করা সহজ - প্রায়শই লোকেরা এমনকি জানে না যে তারা এটি অনুভব করছে। স্পর্শের অভাব সংজ্ঞায়িত করার কোন নির্দিষ্ট উপায় নেই। এটির সবচেয়ে সাধারণ আকারে, শার্কি এল. এটিকে নির্দেশ করে৷ ক্ষুধার্ত স্পর্শ করার অর্থ কী? হেলথলাইন চরম একাকীত্ব বা স্নেহের অভাব অনুভব করে।

স্পর্শকাতর ক্ষুধার লক্ষণগুলি নিম্নলিখিত প্রকাশগুলির সাথে মিলিত হতে পারে:

• হতাশার অনুভূতি;
• চাপ এবং উদ্বেগ;
• সম্পর্কের মধ্যে অসন্তুষ্টি;
• ঘুমের সমস্যা;
• ফুসকুড়ি কর্মের প্রবণতা।

প্রায়শই, যাদের স্পর্শের অভাব রয়েছে তারা শার্কি এল. স্পর্শ করার অর্থ কি ক্ষুধার্ত? হেলথলাইন তাদের অনুকরণ করুন: দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি গরম স্নানে শুয়ে থাকুন, কম্বলে জড়িয়ে রাখুন এবং একটি বালিশ আলিঙ্গন করুন, প্রাণীদের প্রতি অত্যধিক স্নেহ দেখান।

স্পর্শকাতর যোগাযোগের অভাব মোকাবেলা করা

কানাডিয়ান বন্দী পিটার কলিন্স, যিনি 32 বছর কারাগারে কাটিয়েছেন (অধিকাংশ নির্জন কারাবাসে), ইচ্ছাকৃতভাবে সলিটারি: ফ্লাই ইন দ্য ওয়েন্টমেন্ট থেকে ভয়েসগুলি দূরে সরিয়ে দেননি। একাকী ঘড়ি নিজে উড়ে। শরীরের উপর তাদের হামাগুড়ি দেওয়া তাকে তার স্ত্রীর স্পর্শের কথা মনে করিয়ে দেয় - এভাবেই কলিন্স একাকীত্বের অনুভূতি এবং স্পর্শকাতর অনুভূতির অভাবের সাথে লড়াই করেছিলেন।

সৌভাগ্যক্রমে, আমাদের এই ধরনের কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার দরকার নেই। এটা শুধু শার্কি এল নয়। স্পর্শ ক্ষুধার্ত হওয়ার মানে কি? আলিঙ্গনের জন্য হেলথলাইন, তবে চুম্বন, যৌনতা, হাত দিয়ে হাঁটা, বন্ধুত্বপূর্ণ হ্যান্ডশেক, কাঁধে প্যাট, ম্যাসেজ, পিঠে আঁচড় দেওয়া, পা ঘষা এবং এমনকি হেয়ারড্রেসার বা মেকআপ আর্টিস্টকে স্পর্শ করার জন্যও। অতএব, স্পর্শকাতর ক্ষুধা মোকাবেলা করার জন্য আমাদের হাতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।

সবচেয়ে সুস্পষ্ট একটি হবে Sharkey L. স্পর্শ ক্ষুধার্ত হওয়ার মানে কি? হেলথলাইনের পরামর্শ হল প্রিয়জনের সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করা এবং তাদের স্পর্শ করা। উদাহরণস্বরূপ, একটি সিনেমা দেখতে সোফায় একত্রিত হওয়া, বা কেনাকাটা করার সময় আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে হাত ধরা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার প্রিয়জনকে স্পর্শ করার জন্য অনুশোচনা করবেন না।

স্পর্শকাতর ক্ষুধা মোকাবেলার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার সঙ্গীর কাছে স্বীকার করতে ভয় পাবেন না যে শরীরের যোগাযোগের অভাব যদি আপনি অনুভব করেন। আপনি জোড়া নাচ শেখার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ট্যাঙ্গো, যেখানে স্পর্শ অপরিহার্য।

আপনার সঙ্গী যদি আশেপাশে না থাকে তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি নোট করুন:

• একটি ম্যাসেজ পান. এটি আপনার স্পর্শের অভাবের জন্য শিথিল এবং ক্ষতিপূরণ করার একটি প্রমাণিত উপায়।
• হ্যান্ডশেক বা আলিঙ্গন দিয়ে লোকেদের অভিবাদন করুন (তবে শুধুমাত্র একটি মহামারী পরে)।
• একটি ম্যানিকিউর বা hairdresser যান.

আপনি যদি স্ব-বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকেন এবং কারও সাথে একেবারেই যোগাযোগ করতে না পারেন, তাহলে নিচের শার্কি এল চেষ্টা করুন। ক্ষুধার্ত স্পর্শ করার অর্থ কী? হেলথলাইন:

• আয়রন পার্ক ডব্লিউ. কেন মানুষের স্পর্শ প্রতিস্থাপন করা এত কঠিন। বিবিসি ফিউচার পোষা প্রাণী। আমাদের পোষা প্রাণীর সাথে আমাদের একটি শক্তিশালী মানসিক সংযুক্তি রয়েছে, তাই তাদের সাথে শারীরিক যোগাযোগ অপরিচিত ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে।
• স্ব-ম্যাসেজ করুন - এটিরও একটি ফলাফল হবে।এছাড়াও, এর মধ্যে হেড ম্যাসাজার, ব্যাক কম্বার ইত্যাদির ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• যতটা সম্ভব নড়াচড়া করুন - হাঁটা পায়ের রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করে। আপনি একটি টেনিস বল বা ছোট ধাতব বলের উপরও পা রাখতে পারেন।
• স্পর্শ করার জন্য মনোরম জিনিস স্পর্শ করুন: একটি তুলতুলে কম্বল, এক মগ গরম চা। অথবা, গোসল করার পরে একটি মনোরম সুগন্ধযুক্ত বডি লোশন ব্যবহার করুন।

যদিও এটি মানুষের স্পর্শ প্রতিস্থাপন করবে না, এটি অন্তত স্পর্শের অভাবের প্রভাবকে মসৃণ করবে।