বেসাল তাপমাত্রা কী এবং কীভাবে এটি পরিমাপ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটি ডিম্বস্ফোটন, গর্ভাবস্থা এবং পিরিয়ডের পূর্বাভাস দেওয়ার একটি উপায়।

বেসাল তাপমাত্রা কি

প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার জন্য বেসাল শরীরের তাপমাত্রা মলদ্বার, মুখ বা যোনিতে পরিমাপ করা তাপমাত্রাকে বোঝায়। কিন্তু এই ধারণাটি পরিমাপের স্থান সম্পর্কে নয়।

গ্রীক শব্দ ভিত্তি মানে "বেস", "বেস"। তদনুসারে, বেসাল তাপমাত্রা "বেসলাইন"। এটি সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায় শরীরের তাপমাত্রার প্রতিনিধিত্ব করে।

প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভিন্ন বেসাল তাপমাত্রা আছে। এটি সাধারণত ওঠানামা করে। বেসাল শরীরের তাপমাত্রা কি? - সংজ্ঞা ও উদাহরণ 36.1 ° C থেকে 36.6 ° C।

বেসাল তাপমাত্রা সকালে, ঘুমের ঠিক পরে ধরা যেতে পারে, তবে আপনি বিছানা থেকে নামার আগে কঠোরভাবে: যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে শরীর উত্তপ্ত হয়, তাই পরিমাপগুলি ভুল হয়ে উঠবে।

কেন আপনাকে বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করতে হবে

বেসাল তাপমাত্রা হরমোনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। হরমোনের পটভূমির উপর নির্ভর করে, এটি সামান্য হ্রাস হতে পারে বা, বিপরীতভাবে, বৃদ্ধি হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করে এবং একটি গ্রাফে প্রাপ্ত মানগুলি রেকর্ড করে প্রতিদিন পর্যবেক্ষণ করা হয়। এটা এই মত কিছু সক্রিয় আউট:

মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন বেসাল তাপমাত্রার পরিবর্তনের উপর একটি মূল প্রভাব ফেলে, তাই ফলাফল গ্রাফটি মহিলাদের জন্য সবচেয়ে তথ্যপূর্ণ। পুরুষদের মধ্যে, ওঠানামা যেমন উচ্চারিত হবে না।

বেসাল তাপমাত্রার চার্ট প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার একটি পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সেই দম্পতিদের জন্য উপযুক্ত যারা জিনিসগুলি জোর করে না, তবে সাধারণত সন্তান নিয়ে কিছু মনে করেন না। পদ্ধতিটি বরং অবিশ্বস্ত। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মহিলাদের মধ্যে, ডিম্বস্ফোটন তাপমাত্রার একটি ধারালো বৃদ্ধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয় না। অথবা এই সূচক ক্রমবর্ধমান হয়, কিন্তু কারণ ARVI. মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং অন্যান্য কারণগুলিও বেসাল তাপমাত্রার ওঠানামার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

তবে আপনি যদি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে জানেন এবং অঙ্কনে নোট তৈরি করেন তবে ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে। শুধু মাসের পর মাস পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করুন - এবং শেষ পর্যন্ত আপনি এমন নিদর্শন পাবেন যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত মাসিক চক্রের জটিলতাগুলি বুঝতে অনুমতি দেবে। এখানে আপনি একটি গ্রাফ দিয়ে কি করতে পারেন.

চাক্ষুষরূপে মাসিক চক্র বিকাশ কিভাবে দেখুন

চক্রের প্রথমার্ধে, বেসাল তাপমাত্রা প্রায় 36, 1 ° C থেকে 36, 4 ° C থেকে বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) চার্টে ওঠানামা করে এবং দিনে দিনে মসৃণভাবে পরিবর্তিত হয়, আক্ষরিকভাবে 0.1 ° C দ্বারা হ্রাস বা বৃদ্ধি পায়।

ডিম্বস্ফোটন নির্ধারণ করুন

ডিম্বস্ফোটনের সময় ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু বের হয়ে জরায়ুতে চলে যায়। এই ঘটনার কয়েকদিন আগে এবং পরে মাসিক চক্রের সবচেয়ে "উর্বর" সময় হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি লক্ষ্য করা যায় যে ডিম প্রকাশের অবিলম্বে, বেসাল হার দ্রুত হ্রাস পায় এবং যখন এটি ফ্যালোপিয়ান টিউব বরাবর ভ্রমণ করে, তখন এটি 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।

আপনি যদি একটি সন্তান ধারণ করতে চান, তাহলে চার্টে ব্যর্থতা এবং দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়ার পর অবিলম্বে আপনার অরক্ষিত যৌন মিলন করা উচিত।

সম্ভাব্য গর্ভধারণের পরিপ্রেক্ষিতে "নিরাপদ" দিন গণনা করুন

আপনি যদি গর্ভাবস্থা এড়াতে আশা করেন, তবে অরক্ষিত যৌন মিলন নিষিদ্ধ। প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার জন্য বেসাল শরীরের তাপমাত্রা মাসিক চক্রের শুরু থেকে "ডিম্বস্ফোটন" বেসাল তাপমাত্রা বৃদ্ধির 3-4 দিন পর পর্যন্ত।

আপনি যদি গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত না হন তবে গর্ভনিরোধের আরও নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি বেছে নিন - আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত কনডম বা গর্ভনিরোধক।

আপনার পিরিয়ড কখন আসবে তা অনুমান করুন

চক্রের প্রথমার্ধের জন্য তাপমাত্রা আদর্শ মানগুলিতে নামতে শুরু করার পরেই এটি ঘটবে।

গর্ভাবস্থা সনাক্ত করুন

যদি "ডিম্বস্ফোটন" তাপমাত্রা বৃদ্ধি 18 দিনের মধ্যে না কমে, তাহলে আপনি সম্ভবত গর্ভবতী। প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার জন্য শরীরের বেসাল তাপমাত্রা।

বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ কিভাবে

প্রথমত, আপনার একটি থার্মোমিটার প্রয়োজন।নিয়মিত পারদ বা ইলেকট্রনিক ব্যবহার করবে, তবে একটি বেসাল কেনা ভালো: এই ধরনের গ্যাজেটগুলি মলদ্বার বা যোনিতে ব্যবহারের জন্য আরও নির্ভুল এবং আরও সুবিধাজনক। থার্মোমিটারটি সন্ধ্যায় বিছানার পাশে নাইটস্ট্যান্ডে রেখে আগে থেকেই প্রস্তুত করে রাখতে হবে।

এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপের নিয়ম রয়েছে:

1. একই জায়গায় তাপমাত্রা নিন। যেকোনো অবস্থান বেছে নিন: মুখ, মলদ্বার, যোনি। এবং ভবিষ্যতে এটি পরিবর্তন করবেন না।
2. একই সময়ে তাপমাত্রা পরিমাপ করার চেষ্টা করুন। ভোগ - সর্বোচ্চ আধা ঘন্টা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকাল 8 টায় এটি করা শুরু করেন, থার্মোমিটারটি সকাল 7 টার আগে এবং পরে 9 টার আগে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি সময় রাখতে ব্যর্থ হন তবে চার্টে একটি নোট করুন - ফলাফলটি সম্পূর্ণ নির্ভরযোগ্য নাও হতে পারে।
3. যথেষ্ট ঘুম. একটি সঠিক ফলাফলের জন্য, আপনাকে পরিমাপ শুরু করার কমপক্ষে 3 ঘন্টা আগে ঘুমাতে হবে।
4. বিছানা থেকে উঠার আগে কঠোরভাবে থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। আপনি যদি 8 এ পরিমাপ করেন, কিন্তু আজ 6 এ ঘুম থেকে উঠেন কারণ আপনি টয়লেট ব্যবহার করতে চান, প্রথমে তাপমাত্রা খুঁজে বের করুন। এটি ফলাফলগুলিকে আরও নির্ভরযোগ্য করে তুলবে।
5. শুয়ে থাকার সময় একচেটিয়াভাবে তাপমাত্রা পরিমাপ করুন। এই কারণেই থার্মোমিটারটি বেডসাইড টেবিলে থাকা গুরুত্বপূর্ণ - আপনার হাত দিয়ে সহজেই এটি পৌঁছানো উচিত।
6. পরিমাপের পরে অবিলম্বে তাপমাত্রা লিখুন - যাতে ভুলে না যায় এবং প্রায় একই মানগুলিতে বিভ্রান্ত না হয়।
7. গ্রাফ পেপারে একটি গ্রাফ তৈরি করুন। পরিমাপের নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনো ইভেন্ট নোট করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া, অনিদ্রা, যৌনতা, সর্দি, অ্যালকোহল সেবন, জেট ল্যাগ, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য কারণ। এই চিহ্নগুলি সম্ভাব্য অস্বাভাবিক ওঠানামা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করবে।
8. এটিতে নিদর্শনগুলি ট্র্যাক করার জন্য একটি সারিতে কমপক্ষে তিন মাসের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন।