16টি নিয়ম আপনাকে প্রতিদিন ভালো হতে সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবন অসারতা, উদ্বেগে পূর্ণ, দিনগুলি উড়ে যায়। আমরা ক্রমাগত মানসিক, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে উন্নতি করতে ভুলে যাই। আমরা ভুলে যাই যে প্রতিদিন আপনাকে আরও ভাল হতে হবে।

এর অর্থ এই নয় যে আপনি এখন সুন্দর নন, তবে আপনি যদি সুখ, অনুপ্রেরণা এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখতে চান তবে অবিরাম বিকাশ প্রয়োজন। আমরা আপনাকে 16 টি নিয়ম সম্পর্কে বলব যা স্ব-উন্নতির ভিত্তি। নিজের সেরা সংস্করণে প্রতিদিন একটি ছোট পদক্ষেপ নিন।

মনকে সমৃদ্ধ করুন

1. একটি ব্যাঙ খান

আক্ষরিক অর্থে নয়, অবশ্যই, যদিও এটি বাদ দেওয়া হয় না। আমাদের নিয়মিত পাঠকরা সম্ভবত ইতিমধ্যে এই অভিব্যক্তি মনে আছে. "ব্যাঙ খাওয়া" মানে অপ্রীতিকর কিছু করা। এখন, দিনের শুরুতে এটি করুন। এটি একটি কঠিন কাজের কাজ হোক বা একটি বাজে ফোন কল এক জিনিস। এই মামলা থেকে পরিত্রাণ পান, এবং এটি দিনের বাকি জন্য আপনার উপর ঝুলন্ত একটি ভারী বোঝা হবে না.

2. ইতিমধ্যে বিকাশ বা দক্ষতা অর্জন শুরু করুন

এখন থেকে ভাল সময় আর হবে না, বিশ্বাস করুন। আপনার ইংরেজিতে উন্নতি করতে বা গিটার বাজানো শেখার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ দিনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি যদি একটি ভাষা শিখতে চান, একটি স্ব-অধ্যয়ন পরিষেবার জন্য সাইন আপ করুন, একটি অডিও কোর্স কিনুন, বা একজন শিক্ষক নিয়োগ করুন৷ তাহলে অবশ্যই পশ্চাদপসরণ করা কঠিন হবে। একটি গিটার কিনুন! হ্যাঁ, এই ব্যয়গুলি ন্যায্য: এটি আপনার স্বপ্নের পথ।

3. বন্ধুদের সাথে একটি চুক্তি করুন

কোর্সে ভর্তির বা বাদ্যযন্ত্র কেনার কোন আর্থিক সুযোগ নেই? সাহায্যের জন্য আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন. সম্ভবত তাদের কারও কারও কাছে কিছু না করেই ধুলো সংগ্রহ করার সরঞ্জাম রয়েছে। এছাড়াও, এর ভাগ্যবান মালিক আপনাকে কয়েকটি কর্ড দেখাতে পারে। অথবা আপনার বন্ধু আপনার সাথে একটি বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে পারেন.

উপায় দ্বারা, এই ক্ষেত্রে, সুবিধা উভয় পক্ষের জন্য হবে. সর্বোপরি, আপনি যখন কাউকে উপাদান ব্যাখ্যা করেন, আপনি নিজেই এটি আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করেন। হয়তো আপনার বন্ধুরা তাদের দক্ষতা মনে রাখা দরকারী এবং আনন্দদায়ক বলে মনে করবে।

4. পড়ুন, পড়ুন এবং আবার পড়ুন

যেকোন ধারার বই পড়ুন, উদাসীনভাবে পড়ুন। বইগুলি আপনার চেতনাকে প্রসারিত করে, এমন অভিজ্ঞতা প্রদান করে যা আপনি বাস্তব জীবনে নাও পেতে পারেন, তারা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে। কি পড়া নিশ্চিত না? আপনার জন্য রয়েছে লাইফহ্যাকারের রুব্রিক "অসাধারণ মানুষের গ্রন্থাগার"। এছাড়াও আমরা পর্যায়ক্রমে আকর্ষণীয় বইগুলির পর্যালোচনা লিখি যা আমাদের কাছে আসে।

আপনার শরীরের বিকাশ

1. প্রতিদিন কিছু শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।

জিমে, আপনার সমস্ত সময় ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের উপর ব্যয় করবেন না। পাশাপাশি শক্তি ব্যায়াম করুন। ডাম্বেল, বারবেল বা শরীরের ওজন সহ। নিয়মিত স্কোয়াট দিয়ে শুরু করুন।

2. আপনার প্রিয় ফল এবং সবজি দিয়ে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করুন

ওয়েল, হ্যাঁ, এটা বিরক্তিকর শোনাচ্ছে. এবং আবার ব্লা ব্লা ব্লা … তবে এই পরামর্শটি তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না। খাবারের মাধ্যমে আমরা শরীরের ক্ষতি বা উপকার করতে পারি। চিপসের ব্যাগের পরিবর্তে, আপনার পছন্দের ফল বা সবজি খান। এমন কি থাকা উচিত?

3. গ্রুপ কার্যকলাপ চেষ্টা করুন

একজন প্রফুল্ল প্রশিক্ষক এবং সমমনা মানুষ প্রায়ই ক্লাস নিতে খুব অনুপ্রাণিত হয়। আপনার সাথে পড়াশোনা করার জন্য একজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। আপনার ওয়ার্কআউটে নিয়মিত অংশগ্রহণ করার জন্য সম্ভবত আপনার উভয়েরই বন্ধুত্বপূর্ণ কিকের অভাব রয়েছে।

4. জল পান করুন

তবুও, জলের মতো নিখুঁতভাবে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারে না কিছুই। তৃষ্ণা পেলে পানীয় পান করুন। অতিরিক্ত মূল্য ট্যাগ এবং চিনিযুক্ত সোডাসের প্রলোভন এড়াতে আপনার সাথে জল বহন করুন।

সত্যিকারের সুখ গড়ে তুলুন

1. অন্যদের প্রশংসা করুন

কাউকে খুশি করা সত্যিই দুর্দান্ত, বিশেষ করে আপনি যাকে পছন্দ করেন। এছাড়াও, সুখ সংক্রামক। অন্যদের কাছে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। লোকেদের জানা উচিত যখন তারা কিছুতে ভাল হয় এবং আপনি ভাল মেজাজ বাড়িয়ে তুলবেন।

2. হাসি

সিরিয়াসলি ! হাসলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।উদাহরণস্বরূপ, আপনি এন্ডোরফিন নিঃসরণ করেন যা আপনাকে সুখী করে। এমনকি যদি আপনি জোর করে হাসেন, আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করবেন। পরের বার যখন আপনি নেতিবাচক আবেগ আপনাকে আবিষ্ট করে ফেলেন, তখন হাসি দিয়ে তাদের নিয়ন্ত্রণ করুন।

3. আরও ভাল, হাসুন।

মনে রাখবেন আপনি মন থেকে হাসার পরে আপনি কতটা ভাল অনুভব করেন। এই সব একই endorphins কারণে. দিনে অন্তত একবার হাসির লক্ষ্য তৈরি করুন। কিভাবে? মজার কিছু পড়ুন বা আপনার প্রিয় সিটকমের একটি পর্ব দেখুন।

4. এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যাদের সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করেন

আপনি যখন আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে সর্বদা যোগাযোগ করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তাদের মধ্যে কি তারা নেই যারা আপনাকে নিষ্কাশন করে, যারা ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে? যারা আপনার উন্নতির জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে, যারা আপনাকে নীচে টেনে নিয়ে যায়? আপনি যদি নেতিবাচক লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত হন তবে আপনি সত্যিকারের সুখী হতে পারবেন না। যারা আপনার প্রচেষ্টাকে উৎসাহিত করে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করে তাদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনি এর যোগ্য.

আধ্যাত্মিকভাবে বেড়ে উঠুন

1. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

আমরা এখন ক্যারিয়ারের লক্ষ্য নিয়ে কথা বলছি না, যদিও সেগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে নিজেকে বা অন্য কাউকে সুখী করা যায় তা নিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, আজ আপনি কী ভাল করতে পারেন? আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

2. আপনার কাছে ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন।

আমরা পেতে চাই যে জিনিস সবসময় আছে, কিন্তু আমরা এখনও আছে না. আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি এখনও সেগুলিতে পৌঁছাতে পারেননি তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও মানে নেই। মনে রাখবেন: এমন কেউ আছেন যে আপনার চেয়ে কম নিয়ে খুশি। আপনার যা আছে তার জন্য প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে আপনার জীবন এবং আপনার পছন্দের মূল্য দিতে সাহায্য করবে। দিনের শেষে, কী ঘটেছিল তা লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি আধ্যাত্মিকভাবে বেড়ে উঠবেন।

3. যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন

এমনকি যদি আপনি এখনও একজন শিক্ষানবিস হন যার আসন করতে অসুবিধা হয়, আপনি এখনও যোগব্যায়াম উপভোগ করবেন। যোগব্যায়াম মন এবং শরীরের সচেতনতা পরিষ্কার করার জন্য ভাল। এমনকি সহজ ভঙ্গিতেও এই প্রভাব রয়েছে। যোগব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এটি ভাল যাবে।

4. মনে রাখবেন: সবকিছু পাস

জীবনে ঝামেলা, সমস্যা, দুঃখজনক ঘটনা ঘটে যা সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে। সাঁতার কেটে এগিয়ে যাওয়া কঠিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এই সমস্যাটি এক বছরে আপনার জন্য কী অর্থ বহন করবে? এবং 5 বছরে, 10 সালে? জীবনের শেষ কথা না বললেই নয়।

আপনি শুধুমাত্র একটি জীবন আছে! চেষ্টা করুন এবং এটি আরও ভাল করুন।