2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49
আপনার কি খারাপ অভ্যাস আছে? আছে বললে ভুল হবে না বলে মনে করি। এই নিবন্ধে, আমরা 12টি খারাপ অভ্যাস বেছে নিয়েছি যা আপনার এখনই পরিত্রাণ করা উচিত।
লাইফ হ্যাকার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে বহুবার লিখেছেন। এবং এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি রুটিন তৈরি করা যা আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
যাইহোক, এই রুটিনে ভাল এবং সঠিক অভ্যাসের পাশাপাশি খারাপ অভ্যাসগুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত, যা আপনার থেকে জীবন শক্তি চুষে নেয় এবং জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলি সুপারম্যানের জন্য ক্রিপ্টোনাইটের মতো, এবং আমাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে।
মানসিক চাপ দখল করুন
আমরা সবাই অন্তত একবার পাপ করেছি। সমস্যাটি সংবেদনশীলভাবে মূল্যায়ন করার এবং এটি সমাধান করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমরা খাবারের উপর ঝাঁকুনি দিই, এবং তারপরে আমরা বুঝতে পারি না যে রেফ্রিজারেটর থেকে দুই দিনের সরবরাহ কোথায় গেল। এভাবে খাবার খাওয়ার সাথে ক্ষুধা মেটানোর কোনো সম্পর্ক নেই। এটি কেবল সমস্যা থেকে দূরে যাওয়ার একটি প্রচেষ্টা, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি সাফল্যের সাথে মুকুট হওয়ার সম্ভাবনা কম।
খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলুন। প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গণনা করুন, স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে জানুন, খাবারের সময়সূচী তৈরি করুন। তবে আপনার স্ট্রেস এবং খাবারকে একসাথে বেঁধে রাখবেন না। এটা ভাল শেষ হবে না.
নখ কামড়াচ্ছে
আপনাকে এটি করা বন্ধ করতে হবে, এটি শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর বলেই নয়, এটি মানুষকে তাড়িয়ে দেয় বলেও। এর ফলে কিছু রোগও হয়। যেমন কামড় এবং পেটের সমস্যা। এই অভ্যাসে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের নখের আকৃতি হয় এবং এটি খুব আকর্ষণীয় দেখায় না।
এই অভ্যাসের জন্য অনুপ্রেরণা কী তা বুঝুন এবং এটিকে অন্য, নিরপেক্ষ বা আরও ভাল - একটি ভাল অভ্যাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চাপের সময় আপনার নখ কামড়ান, তাহলে হাঁটা বা গান শোনার অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করুন।
সন্দেহবাদী এবং লোকেদের কথা শোনা যারা বলে যে আপনি সফল হবেন না
আমরা সকলেই এমন লোকদের জানি যারা আগে থেকেই জানেন যে আপনার জন্য কিছুই কার্যকর হবে না এবং সাধারণভাবে সবকিছুই খারাপ। আমরা প্রত্যেকেই ইতিমধ্যেই যথেষ্ট স্ব-সমালোচনামূলক, এবং বাইরে থেকে সমালোচনা শোনাও একটি অকেজো ব্যায়াম। এই লোকেদের সাথে যতটা সম্ভব কম সময় ব্যয় করুন এবং পরিবর্তে এমন লোকেদের উপর ফোকাস করুন যারা সমর্থন করে এবং আপনাকে বৈধ সমালোচনা দেয়।
যারা আপনার প্রশংসা করেন না তাদের সাথে সময় কাটান
আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন? এমন পরিস্থিতি যেখানে আপনি এমন লোকেদের খুশি করার চেষ্টা করছেন যারা আপনাকে যত্ন করে না। নিজের এবং এই জাতীয় লোকদের মধ্যে একটি পুরু রেখা আঁকুন এবং এটিকে অতিক্রম করবেন না, কারণ তারা কেবল আপনার এবং আপনার আত্মসম্মানের ক্ষতি করে।
ধূমপান করতে
এখানে আমি তোমাকে একা রেখে যাব তোমার ভাবনা নিয়ে। আপনি ইতিমধ্যে সবকিছু জানেন।
অ্যালকোহল সঙ্গে এটা overdoing
আমরা সবাই জানি যে অতিরিক্ত মদ্যপান আমাদের জন্য খারাপ। কিন্তু কতটুকু জানেন? অনুযায়ী, যা শরীরের উপর অ্যালকোহল প্রভাব মূল্যায়ন, এটি স্বাস্থ্যের উপর একটি খুব শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে. এখানে অ্যালকোহল যে সমস্যার কারণ হতে পারে তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা রয়েছে:
- সমন্বয় এবং নিউরাল সংযোগের অবনতি।
- অ্যারিথমিয়া, হার্ট অ্যাটাক, রক্তচাপ।
- ফাইব্রোসিস, সিরোসিস, হেপাটাইটিস।
- ক্যান্সার।
প্রতিবার আপনি আপনার মুখে অতিরিক্ত গ্লাস অ্যালকোহল আনতে এই তালিকাটি মনে রাখবেন। আপনি যে পরিবর্তন করতে পারেন.
জাঙ্ক খাবার খাও
বা জাঙ্ক ফুড। এমনকি আপনি ম্যাকডোনাল্ডস, বার্গার কিং এবং অন্যান্য "রেস্তোরাঁয়" অন্তত সামান্য পরিমাণ সঠিক খাবার খুঁজে বের করার চেষ্টাও করবেন না। বার্গার, ফ্রাই এবং অন্যান্য খাবার শুধু ক্ষতিকরই নয় আসক্তিকর।
আপনার খাদ্য থেকে জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া প্রায় অসম্ভব। তবে এটিকে সর্বনিম্ন করার চেষ্টা করা আপনার প্রধান পুষ্টির চ্যালেঞ্জ। সোডার পরিবর্তে ফলের রস পান করুন। বার্গারের পরিবর্তে ঘরেই তৈরি করুন কিন্তু সমান সুস্বাদু স্যান্ডউইচ।খাবারের সাথে পরীক্ষা করুন এবং পৌরাণিক ধারণাটি বিকাশ করুন যে স্বাস্থ্যকর খাবারের স্বাদ ভাল হতে পারে না।
টিভি ও সোশ্যাল মিডিয়ার কাছে জিম্মি
ইন্টারনেটের আবির্ভাবের সাথে, টিভি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা যেতে পারে। এটি এত কঠিন নয়, এবং ইন্টারনেটে টিভির একক যুক্তিসঙ্গত সুবিধা নেই।
কিন্তু সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে কী করবেন, যা একটি দুর্দান্ত গতিতে সময় গ্রাস করছে? আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে যে সময় ব্যয় করেন তা কমাতে শুরু করুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সেখানে এত কম সময় ব্যয় করছেন, তবে এটি আরও কমিয়ে দিন।
আপনার ইন্টারনেট বন্ধুদের মিথ্যা সাফল্য, খবর এবং তথ্য গোলমালের প্রাচুর্য - আপনার এই সবের প্রয়োজন নেই। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি বুঝতে পারবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন।
দেরীতে
শুধু তাই নয় যে এটি অন্য মানুষের প্রতি অভদ্র এবং কুৎসিত। এছাড়াও, কারণ আপনার অসম্মানের সাথে, আপনি বিনিময়ে একই অসম্মান ঘটান এবং এটি আপনার সাথে একটি নিষ্ঠুর রসিকতা করতে পারে।
দেরি হওয়া বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে সময়নিষ্ঠ হন। না, যদিও. অ্যাপয়েন্টমেন্টের 15 মিনিট আগে পৌঁছানো শুরু করুন এবং আপনাকে ব্যস্ত রাখার জন্য কিছু আনুন। সৌভাগ্যবশত, এটি আমাদের স্মার্টফোনের সাথে এমন একটি সমস্যা নয়।
অপ্রয়োজনীয় সম্পর্ক বজায় রাখুন
লাইফহ্যাকারের এই বিষয়ে একটি দুর্দান্ত নিবন্ধ রয়েছে। আপনি যদি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে অন্তত বেশ কয়েকটি কারণে দেখেন, তাহলে ভাবার সময় এসেছে আপনার এই সম্পর্কের আদৌ প্রয়োজন আছে কি না? মনে রাখবেন যে সময় একটি সীমিত সম্পদ, এবং আপনার এটি এমন কিছুতে নষ্ট করা উচিত নয় যা কোন আনন্দ আনে না।
শেষ মুহূর্তে সবকিছু করুন
প্রায়শই, এটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করা শিক্ষার্থীদের পাপ। স্পষ্টতই, এতে ভালো কিছু নেই। এ ধরনের মানসিক চাপ শরীরের কোনো উপকারে আসে না। আপনার অ্যাসাইনমেন্টের পরিকল্পনা করুন, সেগুলিকে কয়েকটি ভাগে ভাগ করুন এবং সময়মতো সম্পূর্ণ করুন। সময়মত সবকিছু করার মাধ্যমে, আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার কতটা অবসর সময় আছে।
সব কিছুতেই শুধু খারাপটাই দেখা
আপনি দুটি উপায়ে যেকোনো পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন: এর খারাপ অংশগুলিতে ফোকাস করুন এবং এটি সম্পর্কে অভিযোগ করুন, বা ভাল কিছু দেখার চেষ্টা করুন এবং এতে খুশি হন। সমালোচনা করা এবং খারাপের উপর ফোকাস করা সহজ, তবে এটি অবশ্যই আপনাকে ভাল করে তোলে না।
নিজেকে একটু চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার জীবনের যে কোনও খারাপ পরিস্থিতি নিন এবং এর মধ্যে তিনটি ভাল দিক সন্ধান করুন। সপ্তাহে একবার এই ব্যায়াম করুন। এইভাবে, আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে ভালো কিছু খোঁজার অভ্যাস গড়ে তুলবেন।
প্রস্তাবিত:
কোথা থেকে ব্রণ আসে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
পিঠের ব্রণ উপেক্ষা করা যায় না। তারা বলে যে আপনার শরীরে কিছু ভুল হচ্ছে। আপনি তাদের সাথে বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন।
খুশকি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি মাত্র চার সপ্তাহের মধ্যে খুশকি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। লাইফহ্যাকার ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার সংগ্রহ করেছে
স্নায়বিক অভ্যাস কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
স্নায়বিক অভ্যাস সাধারণ অতিরিক্ত কাজ এবং চাপ, বা গুরুতর ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির গুরুতর সাহায্য প্রয়োজন।
আঁচিল কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
আঁচিলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ইন্টারনেট কলার খোসা থেকে স্কচ টেপ পর্যন্ত সবকিছুই অফার করে। লাইফ হ্যাকার আঁচিল থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় বের করেছে
ফোলাভাব কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন
ফুলে যাওয়ার বিপজ্জনক কারণগুলি খুব বিরল। যদি কোনও হুমকির লক্ষণ না থাকে তবে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সামান্য পরিবর্তন করা যথেষ্ট।