5 টি ব্যায়াম যা আপনাকে খুশি করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি জানেন, হাসি সেরা ওষুধ। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে এটি সত্যিই ঘটনা। বিজ্ঞানীরা উপসংহারে এসেছেন যে হাস্যরসের উপর ভিত্তি করে মাত্র পাঁচটি সাধারণ ব্যায়াম করা একজন ব্যক্তির অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

উইলিবাল্ড রুচ, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং গবেষণার একজন বিশেষজ্ঞ, সম্প্রতি তার দলের সাথে একটি আকর্ষণীয় গবেষণা পরিচালনা করেছেন। তিনি কয়েকশ সম্পূর্ণ ভিন্ন লোককে একত্রিত করেন এবং তাদের এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন হাস্যরস ও হাসির উপর ভিত্তি করে পাঁচটি ব্যায়াম করতে বাধ্য করেন।

ফলাফলগুলি চমকপ্রদ ছিল: "মজার সপ্তাহ" এর পরে, বিষয়গুলি আরও সুখী বোধ করতে শুরু করে এবং ছয় মাস পর্যন্ত এইভাবে থাকতে পারে। প্রভাব, যদিও এত তাৎপর্যপূর্ণ নয়, এমনকি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও দেখা গেছে।

এই অলৌকিক ব্যায়াম নীচে উপস্থাপন করা হয়. আপনার জীবনের সাত দিন তাদের জন্য উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন - সম্ভবত তারা সুখের চাবিকাঠি হবে।

1. তিনটি মজার জিনিস

প্রতি সন্ধ্যায়, দিনে আপনার সাথে ঘটেছিল এমন তিনটি মজার ঘটনা লিখুন। শুধুমাত্র পরিস্থিতিই নয়, প্রতিটি অভিজ্ঞতার সময় আপনার অনুভূতিও বর্ণনা করুন।

2. মজার জিনিস সময়সূচী

আপনার জীবনের প্রতিটি দিনে হাসি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে তা দেখুন। যেকোনো মজার পরিস্থিতি এবং কৌতুক ট্র্যাক করুন এবং দিনের শেষে সেগুলি লিখে রাখুন। আরও স্পষ্টতার জন্য, আপনি একটি গ্রাফ আঁকতে পারেন। এটি পরিষ্কারভাবে সপ্তাহ জুড়ে হাসির গতিশীলতা দেখাবে।

3. জীবন আরো মজার করুন

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরো হাস্যরস যোগ করুন। এটি যেকোনও হতে পারে: কর্মক্ষেত্রে রসিকতা, গৃহস্থালীতে চতুর রসিকতা, কমেডি বা হাস্যকর অনুষ্ঠান দেখা। মজার কমিকস, ইন্টারনেটে ছবি, মজার বন্ধুর সাথে দেখা - যে কোনও কিছু করবে। সাধারণভাবে, হাসুন, ভদ্রলোক, যতবার সম্ভব হাসুন।

4. স্মৃতি সংগ্রহ করুন

আপনার জীবনের সবচেয়ে মজার ঘটনাটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে লিখতে চেষ্টা করুন। প্রতিদিন এই পর্বগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

5. হাস্যরসের সাথে চাপের সাথে মোকাবিলা করুন

বিগত দিনের কিছু অভিজ্ঞতার কথা ভাবুন। এটি কীভাবে ছিল এবং আপনি কীভাবে হাস্যরসের মাধ্যমে পরিস্থিতিটি সমাধান করতে পারেন (বা আপনি কীভাবে সমাধান করেছেন) তা বর্ণনা করুন।

উইলিবাল্ড রুচ আরও জোর দিয়েছিলেন যে শুধুমাত্র সর্বোত্তম উদ্দেশ্যের উপর ভিত্তি করে উদার হাস্যরসই জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে। দুষ্ট বিদ্রুপ এবং কটাক্ষ সুখের কাছাকাছি আনতে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম। তাই মন দিয়ে মজা করার চেষ্টা করুন।

আপনার স্বাস্থ্য হাসুন!