সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এই সহজ ব্যায়াম করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল একটি কলম এবং কাগজ।
1. "কেন আমি সফল হব"
কাগজের টুকরো নিন এবং শীর্ষে লিখুন:
"কেন আমি একজন _ হিসাবে সফল হব।"
এখন বর্তমান মুহুর্তে সম্পূর্ণভাবে ফোকাস করুন। অতীতকে ছেড়ে দিন, ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তায় কষ্ট পাবেন না। শুধুমাত্র আপনার প্রতিভা, ক্ষমতা এবং আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন.
এর পরে, আপনি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সফল হতে পারেন এমন সমস্ত কারণ লিখুন। ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে তালিকাটি জোরে জোরে পড়ুন। এই শব্দগুলো ঢুকতে দিন, অনুভব করুন।
আপনার লেখা প্রতিটি শব্দ বিশ্বাস না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন তালিকাটি পড়ুন।
2. সাফল্যের জন্য নিশ্চিতকরণ
নিশ্চিতকরণ একটি বাক্যাংশ যা পুনরাবৃত্তি হলে, একজন ব্যক্তির অবচেতনতা, চিন্তাভাবনা এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। অন্য কথায়, এটি একটি শক্তিশালী স্ব-সম্মোহন। বর্তমান সময়ে বাক্যাংশ তৈরি করতে ভুলবেন না এবং কোনো নেতিবাচক ভাষা এড়িয়ে চলুন।
একটি বিশেষ নোটবুক রাখুন এবং প্রতিদিন এই নিশ্চিতকরণগুলি লিখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
- আমি আমার ইচ্ছা প্রকাশ করতে এবং গ্রহণ করতে প্রস্তুত।
- আমি পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত।
- আমি নিজের কথা শুনি এবং আজ আমার আকাঙ্খার জন্য উন্মুক্ত।
- আমার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ার অধিকার আছে, আমার পুরো হৃদয় দিয়ে বাঁচার এবং নিজেকে প্রথমে রাখার অধিকার আছে।
- আমার আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করার, অনুভূতি প্রকাশ করার এবং নিজেকে একজন সত্যিকারের মানুষ হিসেবে দেখানোর অধিকার আমার আছে।
- আমার শক্তিশালী এবং স্মার্ট হওয়ার অধিকার আছে।
- আমার প্রচুর অর্থ উপার্জন করার, অনুপ্রেরণাদায়ক লোকেদের সাথে কাজ করার এবং যাদের আমি পছন্দ করি না তাদের প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আছে৷
- আমার ইচ্ছা এবং চাহিদা অন্যদের দেখানোর অধিকার আমার আছে।
- আমার নিজের থাকার এবং আমি যেভাবে চাই সেভাবে বাঁচার অধিকার আছে।
3. লক্ষ্য নির্ধারণ
পরের দিনের জন্য প্রতিদিন এক বা একাধিক কার্যকলাপ লিখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি কত সহজ এবং সফলভাবে অর্জন করেছেন।
এই কাজগুলো মানসম্মত হতে হবে না। লক্ষ্য হল নিজেকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে আনা, কারণ এর বাইরে আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এক সময় যা করার সাহস করেননি, এখন আপনার কাছে সহজে আসে। দেখবেন অনেক কিছুই এখন আপনার নাগালের মধ্যে।
প্রস্তাবিত:
আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করার জন্য 7টি ব্যায়াম
যারা নিজেদের ভালোবাসে না তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে কঠিন সময় থাকে। সুতরাং, যদি এটি আপনার সম্পর্কে হয় তবে কীভাবে আপনার আত্মসম্মান বাড়ানো যায় তা খুঁজে বের করার সময় এসেছে।
চর্মসার ওয়ার্কআউট: কীভাবে ব্যায়াম করবেন এবং ওজন বাড়াতে কী খাবেন
পাতলা হওয়ার প্রবণতা থাকলে কীভাবে ওজন বাড়ানো যায়? আপনাকে সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে হবে, সঠিক খাবার খেতে হবে এবং সঠিকভাবে ঘুমাতে হবে। আমরা আপনাকে ঠিক কিভাবে বলব
আত্মবিশ্বাস অর্জনের 7টি ধাপ
নিশ্চিত নন কিভাবে আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন? ইহা সহজ! আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন এবং শুধুমাত্র 7টি নিয়ম অনুসরণ করে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন
আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহজ ব্যায়াম
নামগুলো ভালো মনে নেই? স্মৃতি বিকাশের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে - তাদের মধ্যে কিছু এই পরিস্থিতির জন্য ঠিক। এবং আর কোন বিব্রত
৬ ধরনের মানুষ আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে
কীভাবে সব জানা, পালঙ্কের সমালোচক, ব্যঙ্গাত্মক এবং নিন্দুক এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর লোকেরা আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করতে পারে এবং প্রেরণাকে দমন করতে পারে তা বোঝা