2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
বিজ্ঞানীদের মতে, একজন ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। কিন্তু এই সময়টাও অনেকের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য যথেষ্ট নয়। এবং এর কারণ হল তারা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য বিশেষ অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে জানেন না যা তাদের ঘুমকে আরও ভাল এবং গভীর করতে সাহায্য করে।
গোধূলি
অসংখ্য গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে মোবাইল ডিভাইসের স্ক্রিন দ্বারা নির্গত নীল বর্ণালী মানুষের মস্তিষ্কে একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব ফেলে। যা শেষ পর্যন্ত মারাত্মক ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, আপনি যদি ঘুমানোর আগে একটু পড়ার বা খেলার আনন্দকে অস্বীকার করতে না পারেন, তবে অন্তত গ্যাজেটের নেতিবাচক প্রভাব কমিয়ে দিন। গোধূলি ইউটিলিটি সূর্যাস্তের পরে আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে নীল বর্ণালী ফিল্টার করে এবং একটি নরম এবং মনোরম লাল ফিল্টার দিয়ে আপনার চোখকে রক্ষা করে। এবং এটি আপনার এলাকায় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি করে।
স্লিপিটাইম: বেডটাইম ক্যালকুলেটর
স্মার্ট ব্যক্তিরা বলে যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শেখার জন্য, আপনাকে প্রথমে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে। SleepyTime অ্যাপটি এই পাঠের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে। এটিতে একটি বিশেষ ক্যালকুলেটর রয়েছে যা বিজ্ঞানের পরিপ্রেক্ষিতে সর্বোত্তম শয়নকাল গণনা করে এবং বিভিন্ন বয়সের জন্য রাতের বিশ্রামের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে WHO-এর সুপারিশ।
রিল্যাক্স মেলোডিস: ঘুম ও যোগ
এমন মানুষ আছে যারা বালিশ স্পর্শ করার আগেই ঘুমিয়ে পড়ে। কিন্তু এমনও আছেন যারা ক্লান্তি থাকা সত্ত্বেও ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন না। এটি তাদের জন্য যে রিলাক্স মেলোডিস অ্যাপ্লিকেশনটি উদ্দেশ্য করে। এটিতে বিশেষভাবে নির্বাচিত শব্দ এবং শব্দ রয়েছে যা মস্তিষ্ককে শিথিল করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন, এটি ঘুমের ওষুধের চেয়েও ভালো কাজ করে!
স্লিপ টাইমার (সঙ্গীত বন্ধ করুন)
আপনি যদি লুলাবি হিসাবে আপনার নিজের সুর ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে আপনি যেকোনো অ্যান্ড্রয়েড মিউজিক প্লেয়ার ব্যবহার করে এটি চালাতে পারেন। যাইহোক, কীভাবে এটি বন্ধ করা যায় তা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে, বিশেষত যদি প্রোগ্রামটি শাটডাউন টাইমার সরবরাহ না করে। এই ক্ষেত্রে, স্লিপ টাইমার অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সাহায্য করবে, যা আপনার সেট করা সময়ের ব্যবধানে যেকোনো প্রোগ্রামে গান বাজানো বন্ধ করতে সক্ষম।
মনস্টার স্ক্যানার
এই অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের পিতামাতার জন্য দরকারী যাদের শিশুরা দানব, ভ্যাম্পায়ার এবং অন্যান্য মন্দ আত্মাদের ভয় পায়। আপনার স্মার্টফোনে এই স্ক্যানারটি ইন্সটল করুন এবং আপনার সন্তানকে দৃঢ়ভাবে প্রমাণ করুন যে তার রুম সম্পূর্ণ নিরাপদ। অ্যাপ্লিকেশন চালু করার পরে, সমস্ত "বিপজ্জনক" স্থান পরীক্ষা করুন এবং স্মার্টফোনের স্ক্রিনে রায় প্রদর্শন করুন। এটি শিশুকে শান্ত হতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
রাতের আলো
যদি পূর্ববর্তী অ্যাপ্লিকেশনটি সাহায্য না করে এবং অন্ধকারের ভয় এখনও আপনার সন্তানকে বিরক্ত করে, তবে আপনি তার বিছানার পাশে রাতের আলো রেখে যেতে পারেন। এর ভূমিকা পালন করবে নাইট লাইট অ্যাপ্লিকেশন। এটি শুধুমাত্র নির্বাচিত রঙ দিয়ে ঘরকে আলোকিত করতে পারে না, তবে আরামদায়ক শব্দগুলিও পুনরুত্পাদন করতে পারে (বৃষ্টি, বাতাস, ঢেউয়ের গর্জন, ক্রিকেটের কিচিরমিচির ইত্যাদি)। অবশ্যই, আপনার স্মার্টফোনটিকে আগে থেকে পাওয়ার উত্সের সাথে সংযুক্ত করা ভাল।
অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুমান
সারাদিন আপনার সুস্থতার জন্য সঠিকভাবে ঘুম থেকে উঠা অপরিহার্য। এটি করার জন্য, তথাকথিত REM ঘুমের ব্যবধানে আপনাকে অবিকল জেগে উঠতে হবে। অ্যান্ড্রয়েড স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে ঘুমান রাতের ঘুমের চক্রগুলি ট্র্যাক করতে পারে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত মুহূর্তে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে৷ এছাড়াও, প্রোগ্রামটিতে অতিরিক্ত ফাংশনগুলির একটি বড় সেট রয়েছে, যা আপনি এই পর্যালোচনা থেকে শিখতে পারেন।
আপনি কি নাইটলাইফ অ্যাপস সুপারিশ করতে পারেন?
প্রস্তাবিত:
পর্যাপ্ত ঘুম পেতে কতটুকু ঘুম দরকার
একজন মানুষের কতটা ঘুম দরকার তা বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। ঘুমের সর্বোত্তম পরিমাণ বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়, এবং অতিরিক্ত ঘুমানো ঠিক ততটাই বিপজ্জনক যেমন পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া।
4টি ঘুমের মোড যা আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে দেয়
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে ঘুমের সময় ব্যয় করা আরও লাভজনকভাবে ব্যয় করা যেতে পারে, তবে অনুশীলনে এই মোডগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন। বেশিক্ষণ ঘুমাতে হবে না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি ভাল বিশ্রামের জন্য আমাদের প্রতিদিন 6-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। এর পরে, শক্তিতে পূর্ণ, আমরা একটি নতুন দিন শুরু করতে পারি, যা গড়ে 16-18 ঘন্টা স্থায়ী হবে। এই ঘুমের প্যাটার্নকে বলা হয় একক-ফেজ ঘুম। প্রকৃতপক্ষে, সবচেয়ে সাধারণ একক-ফেজ ঘুমের পাশাপাশি, আরও চারটি পলিফাসিক মোড রয়েছে, যখন ঘুম
আপনার Android ফোন খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য 7টি অ্যাপ
এই অ্যাপ্লিকেশানগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার ফোন খুঁজে পেতে পারেন এমনকি এটি ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলেও বা কোনও অনুপ্রবেশকারী আপনার সিম কার্ড থেকে মুক্তি পেলেও৷ স্মার্টফোনটি এসএমএস থেকে আসা আদেশগুলি মেনে চলবে এবং চোরের ছবি তুলতে এবং তার কথোপকথন রেকর্ড করতে সক্ষম হবে৷
পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার ঘুম সম্পর্কে যা জানা দরকার
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা অপরিহার্য। কিন্তু আপনি যদি একটি পেঁচা হন? আমরা আপনাকে জানাবো কিভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হয় এবং শরীরের জন্য কতটা ঘুম দরকার
কিভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি পান
কিভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে, ঘুম থেকে সর্বোচ্চ শক্তি পেতে এবং সকালে অনুপ্রাণিত জাগরণ? অনুশীলনে আমাদের পরামর্শ চেষ্টা করুন